ماهر عبد الصبور
نشر في:
الخميس 21 أبريل 2022 - 3:30 م
| آخر تحديث:
كرم محمد أبو العيون مدير عام الشؤون التنفيذية بديوان عام مديرية التربية والتعليم بالمنيا، منال إبراهيم لمشاركتها الفعالة في حصول مدرسة الشهيد محمد وحيد حبشي الثانوية بنات على المركز الثاني في مسابقة المكتبة النموذجية للعام الدراسي 2020/ 2021،وجاء ذلك بحضور هبة حلمى موجه عام المكتبات. وأضاف أبو العيون، أن للمكتبة دور حيوي وهام في نظام التعليم الحديث بالجمهورية الجديدة، ولذلك فالمسابقات العامة في مجال المكتبة تسعى لجذب الطلاب للمكتبة وتعلم منهجية البحث والتدقيق، وكيفية التعامل مع أنواع المعرفة المتعددة. وقال إنه لم يعد يتوقف دور المكتبة على الاستعارة فقط، بل أصبحت المكتبة جاذبة من خلال توفير عدة وسائل حديثة بها وندوات متنوعة.
رواية بنات في مدرسة شباب الاتحاد
06-26-2013, 04:17 PM
روووووووووووووووووووووووووووووووعة
انا ناطرة البارت القادم على احر من الجمر
06-26-2013, 07:37 PM
رررررررروعة.... كثييرحلووو يسلمووو. __________________
06-26-2013, 10:13 PM
البااارت رووووعه كثيررر يسلموا بنتظرك
06-27-2013, 07:10 PM
طولتي الغيبة يا اختي
اتمنى ان اتنزلين البارت في اجرب
وقت ممكن
06-28-2013, 12:24 AM
سارة: منار الله يخليك صرفي امي انا لازم اطلع اخوي بكفالة
منار:كييييييييييف!!
رواية بنات في مدرسة شباب
ريم: ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
سمر: جب انتي ولا كلمه ؛(
ريم: ههههههههههههههههههههه ي خي شفيكك واححد يقدر ع فراقكك ؟
سمر: اءءءء
شوق مسكت يدها وجلستها. -.
رواية بنات في مدرسة شباب الإسكواش
ولا تنسون تتابعون اثنين من رواياتي.
عشان عيونك سحر العيون اكملها
بسم الله نبداء
-
فاراحوا البنات ورجعوا الشباب يمشوون ويسولفون وكان راشد يسوي نفسه انه مستأنس وانه معهم بس ما كان على بعضه
مشعل ( وش جاه الولد يومين غايب ولا حتى تكلم ولا يسولف): راشد فيك شي
وناظره راشد بمعنى ما اقدر أقولك وش فيني قدام الشباب
مشعل: راشد تعال معي أبيك
فهد: بروح معكم
مشعل ( يالليل شكله داري بعد)
ناصر: لا خلك معنى نروح ان تمشى خلهم بطقاق اللي يطقهم
فهد: يلا مشينا
راشد ومشعل راحوا لكافي وجلسوا
مشعل: وش فيك هاليومين ما عاد تنشاف ولا تتكلم وش قصتك لا يكوون حبيت البنت هذيك اللي. مدري وشسمها
راشد وهو منزل راسه: قصدك ريتاج
مشعل. : إيه بس مايهمني اسمها
راشد: يهمني أنا
مشعل: الى متى
راشد: مشعل انت ما سألتني ليش غايب يومين صح أنا رحت مدرسة البنات...
مشعل وهو منصدم: دخلت المدرسة
راشد: انت خليتني اكمل لا مادخلت المدرسة انتظرها متى تدخل المدرسة وعرفت سيارتها ويوم جاء يوم الثاني قعدت اسولف معه واستفسرت كل شي عنها
مشعل: عرفت بيتها عرفت أبوها عرفت كل شي أبوك يالحب خلاص راشد دامك تحبها بفزعلك معني محترف بالأشياء هذي
راشد: ههههههه الله عالرومنسيه
مشعل: الله أنا صرت رومنسي.
افضل 5 تمارين لشد ترهلات الثدى ف البيت - YouTube
تمارين لشد الثدي والغدد الصماء
تاريخ النشر:
الإثنين، 11 مايو 2020
للصدر تأثيره على مظهرك، والحصول على صدر مشدود له الكثير من الانعكاسات الإيجابية على قوامك، على عكس الصدر المترهل والذي يجبرك على إرتداء حمالات الصدر غير الصحية لرفعه، ولكن بممارسة تمارين شد ترهلات الصدر يمكنك الحصول على صدر مشدود، خاصة بعد فترات الرضاعة والحمل. فاستغلي فترة بقاءك في المنزل في ظل انتشار فيروس كورونا لممارسة هذه التمرينات. تمارين شد ترهلات الصدر
احرصي على ممارسة تمارين شد الصدر التي سنعرضها لك بما لا يقل عن 3 إلى 4 مرات أسبوعياً، لتحصلي على نتائج مذهلة عند إلتزامك بالنظام الغذائي الصحي. فمع انتشار فيروس كورونا ، تزايدت فترة بقائك في المنزل وقلت حركتك، ولكن يمكنك استغلال الفترالمتبقية من شهر رمضان للتغلب على ترهلات جسمك ومن أهمها ترهلات الصدر التي تنعكس على قوامك بالسلب. التمرين الأول
ثبتي الكرسي على حائط، وارتكزي عليه باليدين، وابدئي في الصعود والهبوط ولكن احرصي على تثبيت القدمين والكرسي بشكل ثابت حتى لا ينزلق. كل ما يخص تمارين لشد الثدي - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. كرري التمرين من 15 إلى 30 مرة في 3 مجموعات. التمرين الثاني
قدمي إحدى الساقين إلى الأمام ورتكزي عليها بيديك
باستخدام الوزن المناسب، ابدئي في تحريك اليد المعاكسة إلى الخلف وكرري التمرين من 15 إلى 20 مرة بالتبادل بين الساقين.
تمارين لشد الثدي لمستفيدات بر الأحساء
كيفية أداء التمرين:
ابدأ بلوح خشبي مرتفع مع وضع راحتي يديك بشكل مسطح، واليدين متباعدتين بعرض الكتفين، والكتفين مكدستين مباشرة فوق معصميك، ورجليك ممتدة خلفك، ولبك وعضلاتك متشابكة. قم بثني مرفقيك واخفض صدرك إلى الأرض. ادفع من خلال راحتي يديك لفرد ذراعيك. قم بهذا تكرارًا واحدًا. 2. ملاكمة الظل / الملاكمة الهوائية Shadow/ Air boxing
ملاكمة الظل هي واحدة من أفضل تمارين الجزء العلوي من الجسم بشكل عام، وسوف تمحو عضلات صدرك. إذا كان لديك كيس ملاكمة، فهذا رائع! ولكن إذا لم تفعل ذلك، فقم فقط بأداء الملاكمة في الهواء كما لو كنت تحاول الوصول إلى الظل. 3. ذباب الدمبل Dumbbell Flys
لن يعمل تمرين ذباب الدمبل على صدرك ومن ثم شد ترهل الثدي فحسب، بل سيساعد أيضًا على تشكيل منطقة الصدر الجانبية بالكامل. استلقِ على ظهرك على مقعد مائل مسطح. ضع قدميك بقوة على الأرض على جانبي المقعد. تمارين لشد الثدي لمستفيدات بر الأحساء. يجب أن يظل رأسك وظهرك مضغوطين بقوة على المقعد طوال التمرين. اطلب من مراقب أن يسلمك الدمبلز الاثنان، أو ارفعهما برفق من الأرض وأمسك واحدة في كل يد. ارفع الذراعين فوق الرأس بحيث يتم تمديدهما ولكن ليس قفلهما. يجب أن يكون هناك انحناء طفيف في مرفقك ، ويجب أن تكون راحتي اليدين والدمبلز في مواجهة بعضهما البعض.
ضعي كمية قليلة من زيت الزيتون على الصدر، ثم قومي بتدليكه حتى تشعري بالسخونة، ثم دلكيه بشكل تصاعدي لمدة ربع ساعة، وتلك الخطوة تعمل على تنشيط الدور الدموية به، وهذا التدليك يمكنك إجرائه من 4 إلى 5 مرات في الأسبوع. ومن الممكن أن تستخدمي زيت الجوجوبا أو اللوز. 2- التدليك بالثلج درجة الحرارة المنخفضة للثلج تتسبب في انكماش للأنسجة، مما يساهمان في رفع الثدي وشده، فقومي بإحضار مكعبات من الثلج، ودلكي بها منطقة الثدي بشكل دائري لمدة دقيقة، ثم جففي الثدي بفوطة وارتدي حمالة الصدر الخاصة بكي، واستلقي لمدة 30 دقيقة. عليكي توخي الحذر لا تعرض صدرك للثلج لأكثر من دقيقة لأنها قد تعرضك للخطر. 3- الخيار وصفار البيض يحتويان على مستويات عالية من الفيتامينات والبروتين التي تساهم في علاج ترهل الثدي، قومي بهرس خيارة صغيرة في الخلاط، واخلطي في طبق اخر صفار بيضة واحدة، وملعقة صغيرة من الزبدة، حتى تحصل على قوام متماسك، وضعيه على الثدي ثم اتركيه لمدة نصف ساعة، واغسليه بالماء البارد جيدا. تمارين لشد الثدي والغدد الصماء. شد الثدي بالاعشاب 1- جل الصبار (الألوفيرا) يحتوي على خصائص طبيعية تعمل على شد ترهلات الثدي، فقومي بدهنه على منطقة الصدر ودلكيها لمدة 10 دقائق، ثم اشطفيها بالماء الدافئ.