ومن مصادر النشويات الأخرى: الذرة. المعكرونة. البطاطس. البطاطا الحلوة. القرع. الكينوا. الفاصوليا والبقوليات. البروتينات تُعدُّ اللحوم الحمراء من المصادر الجيدة للبروتينات، تحتوي على الحمض الأميني الليوسين الذي يساعد على تحفيز إنتاج بروتين العضلات، وبالإضافة إلى ذلك فإن سمك السلمون والأسماك الدهنية تعد مصدراً للدهون الصحية والبروتين. ماهي الاكلات التي تزيد الوزن من. ولكن تُعدُّ الأحماض الدهنية أوميغا 3 من أهم العناصر الغذائية الموجودة في الأسماك، إذ توفر العديد من الفوائد الصحية وتساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض. كما يعد البيض من أكثر مصادر البروتين الصحية التي تساعد على بناء العضلات، فيوفر البيض البروتينات عالية الجودة بالإضافة إلى الدهون الصحية. المكسرات وزبدة المكسرات يساعد تناول المكسرات على اكتساب الوزن، كما يمكن إضافتها إلى العديد من الأطباق ومنها السلطات، وتمتلك المكسرات النيئة، أو المحمصة فوائد صحية عديدة، كما يُساعد تناول زبدة المكسرات التي تحتوي فقط على المكسرات، وتُصنَّع دون إضافة السكر أو الزيوت المهدرجة، على اكتساب الوزن. الحليب ومنتجاته يحتوي الحليب على مجموعةٍ من الدهون، والبروتينات، والكربوهيدرات، بالإضافة إلى احتوائه على الفيتامينات والمعادن، ويُنصح الأشخاص الذين يريدون اكتساب الوزن باستهلاك الحليب ضمن نظامهم الغذائي يومياً، ويمكن تناول الحليب كامل الدسم بدلاً من قليل الدسم للحصول على سعرات حرارية إضافية، كما يُنصح بتناول الجبن كامل الدسم لزيادة الوزن، ويوفّر الزبادي كامل الدسم البروتين والعناصر الغذائية.
ماهي الاكلات التي تزيد الوزن من
الخضراوات الورقية: كالسبانخ واللفت والكرنب والنباتات ذات الأوراق الغامقة، بسبب انخفاضها بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات وارتفاعها بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تزيد من الشعور بالشبع وبالتالي فقدان وزن أكثر. أطعمة أساسية في وجبة الغداء لفقدان الوزن تعرف عليها - ويب طب. السالمون: سمك السالمون غني جدًا بالبروتين والدهون الصحية والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم كالأحماض الدهنية واليود المهم لوظيفة الغدة الدرقية، كما يتميز بقلة سعراته الحرارية مما يساعد في الحفاظ على الوزن. الخضراوات الصليبية: مثل القرنبيط والكرنب فهي غنية بالألياف التي تزيد من الشعور بالشبع، وتحتوي على سعرات حرارية قليلة، كما أنها غنية بالمواد المقاومة للسرطان، وبالتالي تحافظ على الوزن. اللحوم الحمراء وصدور الدجاج: لأنها غنية بالبروتين المهم لكل من يحاول خسارة الوزن، على الرغم من الإشاعات الخاطئة ضد اللحوم الحمراء بأنها تزيد من أمراض القلب والسكري ، فلم تثبت أي دراسة علاقة اللحوم الحمراء بالسرطانات والأمراض، على العكس من ذلك البروتين الموجود في اللحوم الحمراء وصدور الدجاج يساعد على الشعور بالشبع، ولكن يجب تناولها ضمن الاحتياجات المسموحة يوميًا. البطاطا المسلوقة: تعد البطاطا من أفض الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن، حيث أنها تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة، كما أنها تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على ضغط الدم.
ماهي الاكلات التي تزيد الوزن الطبيعي
تناول الطعام مع فصيلة الدم 0+
أنواع الدم المختلفة قد تجعل الناس أكثر أو أقل عرضة لظروف معينة ، واقترح بعض الأبحاث أنه تم ربط أنواع معينة من الدم بزيادة خطر الإصابة بسرطان البنكرياس والجلطات الدموية والنوبات القلبية. حيث أشارت بعض الأبحاث إلى أن الذين لديهم فصيلة دم O+ معرضون لخطر أقل للإصابة بأمراض القلب التاجية ولكنهم أكثر عرضة لخطر الإصابة بالقرحة الهضمية ، حيث يحدث تفاعل كيميائي عندما يتلامس الدم مع بعض الأطعمة ، وبالتحديد مع بروتين يسمى اللاكتين. بروتين اللاكتين الموجود في الطعام له تأثير مباشر على الدم والجهاز الهضمي ن ويرتبط البروتين بالخلايا داخل الجسم مما يتسبب في تكتلها معًا ومن المحتمل أن يسبب اضطرابات هرمونية ، ونتيجة لذلك يوصي بتناول وجبات محددة للأشخاص الذين يعانون من هذه الأنواع المختلفة من الدم. الاكل اللي يسمن فصيلة دم o+ | المرسال. الأطعمة التي تزيد وزن فصيلة الدم O+
وفقًا لنوع فصيلة الدم يتم الحصول على أفضل نظام غذائي ، حيث يتم تحديد ما يجب تناوله من بعض الأطعمة وما يجب تجنبها من الأطعمة وذلك في مجموعة الدم من النوع +O. الأطعمة التالية هي تلك التي يوصي بها الخبراء لأولئك الذين لديهم نوع الدم +O ، وتجدر الإشارة إلى أن هناك القليل من الأدلة الموثوقة لدعم استخدام هذا النظام الغذائي.
ماهي الاكلات التي تزيد الوزن المثالي
الأطعمة السكرية:
حسب عدّة دراسات منها دراسة في جامعة هارفارد فإنّ الأطعمة السكرية مثل الحلويات، والمعجّنات السكريّة، والحلوى، والمثلجات والكعك ترتبط بشكلٍ مباشر في زيادة الوزن بشكل كبير، وهناك دراسة أخرى صدرت عام 2009 من مجلة الفحص السريري؛ حيث درست هذه الدراسة زيادة الوزن بعد عشرة أسابيع من استهلاك سعرات حرارية بنسبة خمسة وعشرين بالمئة من المشروبات المحلاة بالجلوكوز أو بالفركتوز، وتوصّلت الدراسة إلى أنّ هناك زيادة في الوزن بشكل ملحوظ في كلتا المجموعتين. الأطعمة النشوية المكررة:
تحتوي النشويات على نسبةٍ قليلةٍ من الألياف، لذلك فهي تتحوّل مُباشرة إلى جلوكوز، وذلك يؤدّي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، مما يزيد من مستويات الإنسولين، الذي يقوم بنقل الجلوكوز مباشرةً إلى الخلايا الدهنية، لذلك فإنّ أكل النشويات وبكميات كبيرة يؤدّي إلى زيادة الوزن بشكل كبير. من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات: البطاطا المعالجة مثل رقائق البطاطس، والبطاطا المقلية، وأيضاً المعكرونة، والمكسرات، والخبز الأبيض. أكلات لا تزيد الوزن - سطور. الأفوكادو:
الأفوكادو هو مصدر غني جداً بالسعرات الحرارية والدهون ، حيث يحتوي متوسط حبة الأفوكادو على ثلاثمائة سعرة حرارية وواحدٍ وثلاثين غراماً من الدهون غير المشبعة والتي تعتبر مفيدةً للقلب وصحته، لذلك فإن تناول الأفوكادو بشكل يومي منتظم يؤدّي لزيادة الوزن خلال أسبوع بما مقداره ثلاثة كيلوغرامات، ويمكن إضافة شرائح الأفوكادو إلى العجة أو السلطات وغيرها، في حال الرغبة في زيادة الوزن بشكل صحي.
ماهي الاكلات التي تزيد الوزن في
7. البيض يجب تقديم هذا البروتين القوي لطفلك فقط بعد أن يبلغ عامه الأول. البيض غني بالدهون المشبعة والبروتينات والفيتامينات والمعادن. يمكنك صنع العديد من الأطباق اللذيذة معهم ، مثل العجة والبيض المخفوق والبيض المسلوق والأرز بالبيض. 8. الفواكه الجافة والبذور اللوز ، الفستق، الجوز ، المشمش ، الكاجو، الزبيب والبذور مثل السمسم ، اليقطين ، الكتان، وما إلى ذلك، توفر الأطفال بالمواد المغذية الكافية لزيادة الوزن. يمكن إضافتها إلى الطعام بعدة طرق مثيرة للاهتمام. ماهي الاكلات التي تزيد الوزن في. 7 نصائح سالى فؤاد وأهم تفاصيل التخسيس زبدة الفول السوداني أو حليب اللوز هي خيارات أخرى لذيذة وصحية سيحبها طفلك. يعتبر حليب اللوز مثاليًا بشكل خاص للأطفال الذين لا يستطيعون شرب حليب البقر بسبب حساسية منتجات الألبان أو عدم تحمل اللاكتوز. شراب التمر المضاف إلى الحليب سيجعله غذاء غني بالحديد للأطفال. غالبًا ما يستخدم كمشروب لزيادة الوزن. 9. الأفوكادو هي مصدر غني بفيتامين B6 و E و C و K والفولات والنحاس والألياف الغذائية وحمض البانتوثنيك ، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون. 10. الدجاج الدجاج مصدر غني بالبروتين سهل الهضم. وهو متوفر بسهولة وبأسعار معقولة ، فهو يساعد طفلك على بناء كتلة العضلات وبالتالي اكتساب وزن صحي.
ماهي الاكلات التي تزيد الوزن الظاهري
* الارز و ذلك لاعتباره مصدر غني بالكربوهيدرات خحيث يحتوي كوب من الارز على ما يعادل 200 سعرة حرارية. * الافوكادو حيث يعتبر الافوكادو من المصادر الغنية الدهون و البوتاسيوم و فيتامين ك. * المكسرات حيث من الممكن تناول وجبات خفيفة من المكسرات بين الوجبات الرئيسية. 846 مشاهدة
المكرونة من النشويات الغنية التي تحتوي على عدد من السعرات الحرارية. ماهي الاكلات التي تزيد الوزن المناسب للطول. تناول الحبوب عند الإفطار تساعد على زيادة الوزن. التمر يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، و تناول أكثر من 6 حبات يساعد على زيادة الوزن. إضافة الزبدة للمأكولات. تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. أكل الشيكولاتة لأنها تحتوي على عدد من السعرات الحرارية. عصائر الفواكه الطبيعية.
العدس والفول والحمص
تعد هذه الأطعمة من أهم أنواع البقوليات التي يحتاج إليها الجسم وخاصة في فترة الرجيم، فهي غنية بمضادات الأكسدة والبروتينات والفيتامينات، ولكن يجب الحذر من المبالغة في تناولها حتى لا يصاب الفرد بمشكلات تتعلق بالهضم. السلطة الخضراء
تعد السلطة الخضراء من أهم الأطعمة التي لا يمكن استغناء الفرد عن تناولها في فترات الرجيم، فهي لا تتسبب في أي زيادة في وزن الجسم، كما أنها تمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها، فهي مفيدة للجسم بشكل كبير، لذا ينصح أطباء التغذية بتناولها بشكل يومي في فترات الرجيم قبل تناول طبق الطعام الأساسي. سلطة الفواكه
يعد تناول سلطة الفاكهة بين وجبات الغذاء الرئيسية من أهم النصائح التي يمكن تقديمها للأفراد في فترات الرجيم، ولكن تجنبي إضافة التين أو العنب أو المانجو أو البلح إلى الطبق. اقرأ أيضًا: أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع
وهنا نكون قد وصلنا أعزائي إلى ختام هذا المقال بعد أن تعرفنا سوياً على إجابة سؤالكم العام وهو ماهي الأكلات التي لا تزيد الوزن وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.
م قابل للتفاوض 2 1 icon/categories/area 90 SQM مدينة الرحاب • منذ 2 ساعات شقة 304 متر للبيع بالرحاب المرحلة الخامسة بحري على حديقة بجوار المسجد 5, 300, 000 ج. م قابل للتفاوض 5 4 icon/categories/area 304 SQM مدينة الرحاب • منذ 2 ساعات شقة بالقرنفل حرق اسعار 1, 400, 000 ج. م 3 3 icon/categories/area 220 SQM مدينة الرحاب • منذ 2 ساعات شقه للبيع ١٣٦ متر تشطيب سوبر لوكس بالرحاب 2, 350, 000 ج. م 3 3 icon/categories/area 136 SQM مدينة الرحاب • منذ 4 ساعات للبيع استديو ارضي ٦٠ م اول سكن في المرحله السابعه 1, 450, 000 ج. م 1 1 icon/categories/area 60 SQM مدينة الرحاب • منذ 4 ساعات لقطة للبيع بالرحاب 2 ارضى بجاردن فيو وايد جاردن 3, 300, 000 ج. م 3 3 icon/categories/area 179 SQM مدينة الرحاب • منذ 5 ساعات فرصة للبيع بمدينة الرحاب شقة ١٣١م ڤيو وايدجاردن بالقرب من السوق الشرقي 2, 300, 000 ج. شقق و دوبلكس للبيع في مدينة الرحاب - 3,415 شقة ودوبلكس للبيع | OLX - أوليكس مصر.. م 3 2 icon/categories/area 131 SQM مدينة الرحاب • منذ 5 ساعات شقة للبيع النرجس عمارات التجمع 220م فيو حديقة بالتقسيط واستلام فوري 2, 100, 000 ج. م 3 3 icon/categories/area 220 SQM مدينة الرحاب • منذ 6 ساعات شقة أرضي بانوراما ناصية بحديقة260م النرجس عمارات بتسهيلات 2, 350, 000 ج.
شقق الرحاب بالرياض والشرطة
الإعلانات افضل سعر شقه ١٢٥م كومباوند جايد أمام الرحاب 1, 600, 000 ج. م قابل للتفاوض 3 3 icon/categories/area 125 SQM القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 2 أيام *شقه للبيع في كمبوند هايد بارك التجمع الخامس 400, 000 ج. م 3 2 icon/categories/area 190 SQM القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 5 أيام بنتهاوس متشطب لقطه للبيع اقل من سعر الشركة بمليون ب كمبوند جايد التجمع 3, 000, 000 ج. شقق الرحاب بالرياض والشرطة. م 3 3 icon/categories/area 320 SQM القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 5 أيام افضل سعر بنتهاوس ١٦٩م استلام فورى متشطب كومباوند جايد أمام الرحاب 1, 250, 000 ج. م 3 3 icon/categories/area 169 SQM القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 1 أسبوع new cairo 1, 800, 000 ج. م 3 3 icon/categories/area 160 SQM القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 2 أسابيع امتلك الان وحدتك بمدينة المستقبل *Mostakbal cityاخر و اكبر مشروع جولف 760, 000 ج. م 4 3 icon/categories/area 67 SQM القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 4 أسابيع شقة للبيع على شارع قناة السويس مباشر 1, 400, 000 ج. م قابل للتفاوض 3 1 icon/categories/area 133 SQM محرّم بيك • منذ 4 أسابيع افضل سعر شقه١٢٠م ارضى بجاردن كومباوند جايد أمام الرحاب 1, 800, 000 ج.
م 2 1 icon/categories/area 109 SQM مدينة الرحاب • منذ 4 أيام للايجار استديو مفروش بجاردن في رحاب ٢ 12, 000 ج. م 1 1 icon/categories/area 65 SQM مدينة الرحاب • منذ 2 أيام شقة 96م تشطيب خاص مفروشة للايجار في B7 7, 000 ج. م 2 2 icon/categories/area 96 SQM مدينة الرحاب • منذ 4 أيام شقه مفروش للايجار في الرحاب القاهره الجديده بسعر لقطه 15, 000 ج. م قابل للتفاوض 3 3 icon/categories/area 155 SQM مدينة الرحاب • منذ 6 أيام لسرعة الإيجار شقة ٩٠ متر اول سكن تشطيبات خاصة قريبة من الخدمات 7, 000 ج. م 2 1 icon/categories/area 90 SQM مدينة الرحاب • منذ 2 أيام شقه للإيجار مفروش في مدينة الرحاب القاهرة الجديده 7, 500 ج. م 2 1 icon/categories/area 90 SQM مدينة الرحاب • منذ 2 أيام شقة للايجار المفروش بالرحاب 90 متر اول سكن قريبة من الخدمات 15, 000 ج. م 2 1 icon/categories/area 90 SQM مدينة الرحاب • منذ 5 أيام للايجار ارخص شقه مفروشه في مدينه الرحاب فرش مودرن 7, 500 ج. شقق الرحاب بالرياض القبول والتسجيل. م 2 1 icon/categories/area 74 SQM مدينة الرحاب • منذ 1 يوم شقه مفروشه في الرحاب للايجار بأرخص سعر من المالك 10, 500 ج. م 3 3 icon/categories/area 135 SQM مدينة الرحاب • منذ 1 يوم شقه قانون للإيجار في الرحاب بسعر مميز 8, 500 ج.
شقق الرحاب بالرياض عمالة فلبينية
إستمرّْ ، إنه سريع وسهل. 90م للبيع بحديقه 45 الرحاب1 1, 550, 000 ج. م 2 1 icon/categories/area 90 SQM مدينة الرحاب • منذ 4 أيام شقة 131م تشطيبات خاصة بحري دور اول للبيع 2, 150, 000 ج. م 3 2 icon/categories/area 131 SQM مدينة الرحاب • منذ 4 أيام شقة مميزة للبيع بفيو مفتوح غير مجروحة 4 غرف الرحاب 1 3, 000, 000 ج. م 4 3 icon/categories/area 196 SQM مدينة الرحاب • منذ 6 أيام اعلان حقيقي... شقق و دوبلكس للإيجار في مدينة الرحاب - 5,446 شقة ودوبلكس للإيجار جديد ، إيجار قديم وإيجار مفروش | OLX - أوليكس مصر.. للبيع بالرحاب شقة 235م على وايد جاردن تحفة 4, 000, 000 ج. م 3 3 icon/categories/area 235 SQM مدينة الرحاب • منذ 6 أيام لقطه للبيع ١٩٦ م علي وايد جاردن بالمرحله الخامسه الجديده 3, 100, 000 ج. م 4 3 icon/categories/area 196 SQM مدينة الرحاب • منذ 8 ساعات شقة 109م للبيع بالرحاب 1 المرحلة الرابعة فيو جاردن 1, 500, 000 ج. م 2 1 icon/categories/area 109 SQM مدينة الرحاب • منذ 4 أيام شقة 227م موقع مميز فيو جاردن من كل الاتجاهات للبيع بالرحاب 4, 000, 000 ج. م 3 3 icon/categories/area 227 SQM مدينة الرحاب • منذ 4 أيام للتمليك بالرحاب شقة 131م فيو وايد جاردن قريبة لافينيو مول 1, 950, 000 ج. م 3 2 icon/categories/area 131 SQM مدينة الرحاب • منذ 5 أيام شقة تمليك في مدينه الرحاب 1, 950, 000 ج.
إستمرّْ ، إنه سريع وسهل. اجمل شقه مفروشه في كمبوند الرحاب امام السنترال بجوار الخدمات والسوق 10, 000 ج. م 2 1 icon/categories/area 90 SQM مدينة الرحاب • منذ 1 أسبوع شقة 155 متر مفروشة للايجار بالرحاب امام النادي مباشرة 10, 000 ج. م 3 3 icon/categories/area 155 SQM مدينة الرحاب • منذ 2 أيام شقه مفروشه فرش مودرن بسعر مميز 10, 000 ج. م 2 1 icon/categories/area 90 SQM مدينة الرحاب • منذ 1 أسبوع شقة للايجار بالرحاب تشطيب وفرش فندقي فيو جاردن جنب الخدمات 12, 000 ج. م 2 1 icon/categories/area 90 SQM مدينة الرحاب • منذ 3 أيام شقه للايجار بالرحاب قانون جديد نصف مفروش 6, 900 ج. م 2 1 icon/categories/area 90 SQM مدينة الرحاب • منذ 1 أسبوع شقه للايجار مفروش في مدينه الرحاب 13, 000 ج. شقق فندقية Qimat Alrehab (السعودية الرياض) - Booking.com. م 2 1 icon/categories/area 76 SQM مدينة الرحاب • منذ 6 أيام شقة مفروشة للايجار بالرحاب فرش الترا مودرن تشطيبات فندقية تري السوق 13, 000 ج. م 2 1 icon/categories/area 90 SQM مدينة الرحاب • منذ 3 أيام شقة فندقية للايجار في مدينة الرحاب 13, 500 ج. م 2 1 icon/categories/area 110 SQM مدينة الرحاب • منذ 6 ساعات شقه 109م للايجار بالرحاب 5, 500 ج.
شقق الرحاب بالرياض القبول والتسجيل
م 3 3 icon/categories/area 260 SQM مدينة الرحاب • منذ 6 ساعات احجز في اخر شقة أرضي260متر النرجس عمارات التجمع بالتقسيط استلام فوري 2, 350, 000 ج. م 3 3 icon/categories/area 260 SQM مدينة الرحاب • منذ 6 ساعات شقة أرضي260متر بحديقة النرجس عمارات التجمع الخامس قسط18شهر استلام فوري 2, 350, 000 ج. م 3 3 icon/categories/area 260 SQM مدينة الرحاب • منذ 6 ساعات للبيع بالرحاب شقة 131م بالمرحلة الخامسة قريبة من بوابة 17 2, 100, 000 ج. م 3 2 icon/categories/area 131 SQM مدينة الرحاب • منذ 6 ساعات أحجز أخر شقة في مشروع النرجس عمارات التجمع175متر فيو بانوراما بتسهيلات 1, 850, 000 ج. م 3 2 icon/categories/area 175 SQM مدينة الرحاب • منذ 6 ساعات شقة لقطة في النرجس عمارات دقيقة من التسعين 175م بقسط 18شهر استلام فوري 1, 850, 000 ج. م 3 2 icon/categories/area 175 SQM مدينة الرحاب • منذ 6 ساعات شقه ١٣١م بالرحاب للبيع كاش 2, 250, 000 ج. شقق الرحاب بالرياض عمالة فلبينية. م 3 2 icon/categories/area 131 SQM مدينة الرحاب • منذ 8 ساعات لقطه للبيع ١٩٦ م علي وايد جاردن بالمرحله الخامسه الجديده 3, 100, 000 ج. م 4 3 icon/categories/area 196 SQM مدينة الرحاب • منذ 8 ساعات شقة لقطه 119م بحالة اول سكن للبيع في الرحاب 2 خطوات لمول افينيو 1, 900, 000 ج.
م 3 2 icon/categories/area 117 SQM مدينة الرحاب • منذ 6 أيام شقة 123م تشطيب خاص بجوار الخدمات للايجار بالرحاب 1 7, 000 ج. م 3 2 icon/categories/area 123 SQM مدينة الرحاب • منذ 4 أيام شقة للايجار في الرحاب خلف الفودكورت مباشرا سعر خيالي 8, 000 ج. م 2 1 icon/categories/area 75 SQM مدينة الرحاب • منذ 6 أيام لايجار شقه مفروشه فرش مودرن بالرحاب 12, 000 ج. م 2 1 icon/categories/area 108 SQM مدينة الرحاب • منذ 2 أيام شقه قانون 118م الرحاب1 مرحله اولى 7, 500 ج. م 3 2 icon/categories/area 118 SQM مدينة الرحاب • منذ 3 أيام أرقى وارخص شقه مفروش للايجار في مدينة الرحاب 8, 500 ج. م 2 1 icon/categories/area 74 SQM مدينة الرحاب • منذ 6 أيام شقه مفروشه ارضي الايجار فرش مودرن 12, 000 ج. م 2 1 icon/categories/area 92 SQM مدينة الرحاب • منذ 3 أيام شقه لقطه للايجار بسعر مميز كمبوند الرحاب القاهره الجديده 12, 500 ج. م 2 2 icon/categories/area 108 SQM مدينة الرحاب • منذ 1 أسبوع شقه مفروش للايجار في الرحاب القاهره الجديده بسعر لقطه 10, 000 ج. م قابل للتفاوض 2 1 icon/categories/area 90 SQM مدينة الرحاب • منذ 2 أيام شقه للايجار قانون فى الرحاب ارضي بحديقه خاصه اول سكن 7, 500 ج.