نفذت وحدة تطوير الموارد البشرية البرنامج التدريبي (الذكاء العاطفي – الإدارة والمفهوم والتطبيق)
نفذت وحدة تطوير الموارد البشرية بالتعاون المشترك مع مركز تطوير الوعي للتدريب البرنامج التدريبي (الذكاء العاطفي – الإدارة والمفهوم والتطبيق) قدمه المدرب الأستاذ محمد بن عيسى الحريجي ، يوم الأربعاء تاريخ 22/2/1443هـ من خلال البث المباشر عبر منصة تطبيق (زووم) ، و يهدف البرنامج الى تعريف المتدربين / ات بمفهوم الذكاء العاطفي و تنمية مهارات الذكاء العاطفي في الإدارة ، ولاقى البرنامج تفاعل كبير من( المتدربين / ات). تاريخ الاضافة 23/02/43 09:22:52 ص | عدد القراء 88
وحدة تطوير الموارد البشرية بالنماص
نبذة عن دائرة الموارد البشرية
حرصت الجامعة على تقديم أفضل الخدمات والتسهيلات لموظفيها, فأنشأت دائرة الموارد البشرية بكادر متمكن العام (1994) وتضم أربع شعب وهي: (شعبة الهيئة الإدارية, وشعبة الهيئة التدريسية, وشعبة الضمان الاجتماعي, وشعبة الابتعاث) بالإضافة إلى الديوان.
وحدة تطوير الموارد البشرية النماص
إجادة اللغة الإنجليزية (قراءة ، كتابة ، محادثة). القدرات المتميزة في التواصل الداخلي والخارجي وإعداد وتقديم العروض التقديمية. إجادة العمل على برامج حزمة الميكروسوفت المكتبية. إمتلاك السلوكيات الحميدة المتعارف عليها في موظف الموارد البشرية. طريقة التقديم:
على الراغبين في التقديم على الوظيفة الدخول عبر الموقع الرسمي للشركة ادناه
الإدارة العامة للموارد البشرية
تسعى لتقديم خدمات إدارية ذات جودة عالية وتطوير أساليب عمل إبداعية لخدمة العنصر البشري العامل وبيئة عمله وبما يحقق رؤية الجامعة
عندما تأكلين المزيد من البروتين بدلاً من الكربوهيدرات وتناولين وجبة كاملة في الإفطار، فإنك تحرقين المزيد من السعرات الحرارية مع زيادة التمثيل الغذائي. اقرأ أيضا: اسعار عملیات شد البطن في ايران اقرأ أيضا: الاكل المناسب بعد الولادة القيصرية اقرأ أيضا: عملیة نحت الجسم بعد الولادة نصائح لنزول الوزن بعد الولادة تناول وجبات الطعام بانتظام قد تعتقدين أن تناول كميات أقل من الطعام سيساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع ، لكن للأسف هذا له تأثير عكسي. الأمومة تسبب مستويات عالية من التوتر، ويمكن أن يتحد عدم تناول الطعام بشكل صحيح مع التوتر ويؤدي إلى زيادة الوزن. تأكد من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وعدم حذف أي طعام من النظام الغذائي. هل يمكن عمل رجيم بعد الولادة مع الرضاعة؟ | سوبر ماما. وجبات عديدة لكنها صغيرة بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، قسّمي وجبتك إلى ست وجبات في اليوم. هذا يساعدك حتی لا تشعرين بالإرهاق طوال اليوم. إن تناول ست وجبات بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة يعني أنك لن تشعر بالجوع بين الوجبات. ابحثي عن أطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة بعد الولادة، يحتاج جسمك إلى الكثير من العناصر الغذائية ليعود إلى حالته الصحية ويصبح قادرًا أيضًا على إنتاج ما يكفي من الحليب للطفل.
متى يبدأ نزول الوزن بعد الولادة والوفاة
كيفية التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
طريقة إنقاص الوزن بعد الإنجاب تعتمد على إجراءات بسيطة، ولكنها تتطلب الالتزام والانتظام. والتي تتمثل في:
إتباع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
يجب أن يكون النظام الغذائي المتبع صحي ومتوازنة. تأكدي من الحصول على عدد سعرات حرارية لا تقل عن 1500 سعرة، خصوصا اذا كنتي مرضع. كذلك، من المهم الحصول على جميع المغذيات بما فيها الدهون الصحية. من المفيد أيضا تناول المكملات الغذائية للحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم مثل: الكالسيوم والحديد. شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 3 لتر يوميا، إذ لا يعزز ذلك فقدان الوزن فقط، بل يساعد بشكل كبير على إدرار الحليب. ممارسة الرياضة
هذا الإجراء مهم جدا في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة و من ترهلات الجلد خصوصا في منطقة البطن. متى يبدأ نزول الوزن بعد الولادة والأطفال. كما يعزز قوة العضلات واكتساب كتلة عضلية. ومن المعروف أن الرياضة تحرق دهون الجسم. إلتزامي ببرنامج رياضي بسيط كالمشي في الأسابيع الأولى بعد الولادة. وبمجرد أن تشعري أنك استعدت عافيتك، ركزي على تمارين شد البطن والأرداف. مع التمارين الهوائية مثل المشي السريع، الركض و نط الحبل.
متى يبدأ نزول الوزن بعد الولادة والاطفال
أفضل طرق التخسيس بعد الولادة
تكتسب الأم بعد الولادة بعض الكيلوجرامات وذلك يجعلها تشعر بالحزن والاكتئاب، لكن دعونا نتعرف على أفضل طرق التخسيس بعد الولادة تساعدك على إنقاص الوزن من خلال معلومة. حمية لإنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية
سوف نقدم لكِ سيدتي من خلال السطور التالية أفضل رجيم بعد الولادة القيصرية وهو:
الإفطار:
في اليوم الأول والثاني والثالث والرابع تناولي شريحة من خبز التوست زائد حبتان من البيض و ملعقتان من الفول. بالإضافة إلى تناول كوب من الحليب المحلى بالعسل. أما في اليوم الخامس والسادس والسابع يمكنك تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب. وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين:
في هذه الوجبة يمكنك تناول ثمرتين من الفاكهة أو حفنة من المكسرات. كذلك يمكن تناول كوب من العصير الطازج أو حفنة من الفشار. الغداء:
يمكنك الاختيار ما بين تلك الأشياء تناول قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي أو سمكة مشوية أو قطعة من اللحم. بالإضافة إلى طبق من الشوربة وطبق من الخضار المسلوق. أيضا تناولي 5 ملاعق من الأرز أو 5 ملاعق من المكرونة. رجيم المرضعات بعد الولادة القيصرية ( أسرع دايت) | أنا مامي. اقرأي: تجارب رجيم الصيام المتقطع و نزول دم قبل الولادة
وجبة خفيفة بعد الغداء:
تناولي خضروات طازجة مثل الخيار والخس.
متى يبدأ نزول الوزن بعد الولادة من
أيضا يمكن تناول كوب من الزبادي. أو طبق من السلطة كذلك يمكن تناول ثلاث ثمرات من الفاكهة. العشاء:
تناول نصف رغيف من الخبز الأسمر مع حبة من البيض
أو كوب من الزبادي. كما يمكن تناول 3 ثمرات فاكهة. تجارب نزول الوزن بعد الولادة
هذه بعض النصائح التي تساعدك على التخسيس بعد الولادة:
التقليل من تناول النشويات مثل الخبز المكرونة الأرز والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل العدس، الشوفان، الفاصوليا. متى يعود وزنك لطبيعته بعد الولادة | سوبر ماما. الحرص على تناول وجبة الإفطار لأن هذا يعتبر أسرع رجيم بعد الولادة. ممارسة التمارين الرياضية والتي تعمل على تحسين اللياقة البدنية الخاصة بك. أخذ قسط كاف من النوم وذلك لأن عدم النوم يزيد الرغبة في تناول مزيد من الطعام. تناول كميات كبيرة من الماء ولابد من تناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء بشكل يومي، وذلك بناء عن تجارب نزول الوزن بعد الولادة. الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات. اقرا: سكارو كريم
رجيم بعد الولادة سالي فؤاد
تعرفي على رجيم بعد الولادة لسالي فؤاد وذلك لإنقاص الوزن من خلال الرجيم السحري لسالي فؤاد الآتي:
شريحة من التوست أو نصف رغيف من الخبز الأسمر زائد قطعة من الجبن بالإضافة إلى كوب من الحليب.
تناول غذاء صحي متوازن: احرصي على تناول خمس وجبات يوميًّا، ثلاث منها بشكل رئيسي وأخريان خفيفتان. واهتمي بتوفير الأطعمة الصحية في الثلاجة ، ليسهل عليكِ تناولها. ولا تتبعي أي نظام قاس لفقدان الوزن، يحرمكِ أنتِ وطفلكِ من العناصر الغذائية المفيدة، فقط ركزي على الأطعمة المفيدة قليلة السعرات الحرارية. ممارسة التمارين الرياضية: حتى إذا كنتِ مشغولة، ضمني القليل من النشاط بيومكِ، وابدئي برياضة بسيطة، ولكن لا تجهدي نفسك بتمارين شاقة. متى يبدأ نزول الوزن بعد الولادة والاطفال. طلب المساعدة: رعاية طفل جديد لا توفر لكِ وقتًا لرعاية نفسكِ، وحتى تجدين مساحة للاهتمام بنفسكِ، لا تترددي في طلب المساعدة ممن حولكِ، لتنعمي ببعض الراحة. استشارة طبيب أو أخصائي تغذية: استشيري أيًّا منهما قبل البدء في أي نظام غذائي، لأنكِ مع الرضاعة الطبيعية تحتاجين أول ستة شهور إلى المزيد من السعرات الحرارية. التفكير الإيجابي: فكري بإيجابية وركزي على إنجازكِ الأكبر وهو طفلكِ، وتحلي بالصبر ولا تستعجلي فقدان الوزن، فالحمل يستغرق 9 أشهر، لذا أعطي لنفسكِ المهلة نفسها على الأقل حتى يعود جسمكِ إلى طبيعته. بعد أن تعرفتِ عزيزتي على إجابة سؤال: متى أبدأ الرجيم بعد الولادة؟ لا غنى عن استشارة الطبيب كما ذكرنا لمتابعة صحتك أولًا بأول، ونصيحتنا لكِ الآن أن تستمتعي بكل لحظة مع طفلك.