فوائد البطاطا الحلوة عديدة، ففضلا عن كونها وجبة غذائية متكاملة، نجدها تحتوي على الكثير من المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات مثل فيتامين A وحمض البانتوثينيك (فيتامين B5)، وحمض الفوليك، والبيريدوكسين (فيتامين B6)، والثيامين (فيتامين B1). وعلاوة على ذلك ، هي غنية جدا بمضادات الأكسدة القوية والألياف الغذائية التي تفيد الجسم بشكل كبير، وتعزز وظائفه المختلفة وتمده بالطاقة اللازمة لأداء كل الأنشطة التي يجب أن يقوم بها الجسم. القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة:
القيم الغذائية 100 غم من البطاطا الحلوة نيئة غير مقشورة 100 غم من البطاطا البيضاء نيئة غير مقشورة
السعرات الحرارية 86 سعر حراري 69 سعر حراري
الكربوهيدرات 20 غم 17 غم
البروتين 2غم 2 غم
الدهون 0 غم 0غم
الالياف 3 غم 2 غم
فيتامين أ 14185 وحدة دولية 8 وحدة دولية
فيتامين سي 2. 4 ملغم 19. 7 ملغم
فيتامين بي6 0. 2 ملغم 0. 2 ملغم
بوتاسيوم 337 ملغم 407 ملغم
كالسيوم 30 ملغم 9 ملغم
مغنيسيوم 25 ملغم 21 ملغم
حديد 0. 6 ملغم 0. 5 ملغم
يمكنك أيضا قراءة: اضرار الموز للرضع
فوائد البطاطا الحلوة:
1- تعمل البطاطا على تعزيز الجهاز الهضمي.
فوائد البطاطا الحلوة ويمكنك أن تحصل على الكثير من الفوائد المتنوعة و القيمة الغذائية لها
6- الحفاظ على صحة العيون
يساعد تناول البطاطا الحلوة في زيادة مادة وأن البيتا كاروتين بالجسم، والتي لها دور في سلامة النظر والحفاظ على صحة العيون وأيضًا مكافحة الأمراض الخطيرة مثل التكنس البقعي والتي تزداد فرصة إصابة الشخص بها مع التقدم بالعمر. 7- زيادة نضارة البشرة
القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة العظمى المتواجدة بها ساعدت في زيادة نضارة البشرة ومقاومة علامات الشيخوخة التي تظهر عندها تفقد نضارتها، لهذا الاستمرار على تناولها بكميات مناسبة كل أسبوع له دور في تأخير ظهور علامات التمدد والتجاعيد مع تقدم السن. 8- مكافحة الخلايا السرطانية
أثبتت الدراسات والإحصائيات أن البطاطا الحلوة لها دور في مكافحة بعض أنواع الخلايا السرطانية في الجسم، مما جعل بعض الأشخاص تتناوله لتفادي التعرض إلى سرطان القولون أو البروستاتا أو الرئة أو الفم عندما يكون لديهم تاريخ عائلي بالإصابة. 9- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
من ضمن القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين نشاط الجهاز الهضمي بالجسم، فنلاحظ أن الأشخاص الذين لا يحرصون على تناولها دائمًا ما يصابون بالتلبكات المعوية والإمساك. 10- تفادي التعرض إلى فقر الدم
تواجد الحديد والفوليت بالبطاطا الحلوة له دور في الوقاية من التعرض إلى فقر الدم، لهذا دائمًا ما نلاحظ الأطباء ينصحون بها النساء الحوامل، وذلك لكونها وجبة خفيفة لا تسبب عسر هضم أو إمساك فهي تمدهم بما يحتاجونه من الطاقة.
الخضروات
تتعدد الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها لكن اعتماد النظام الغذائي على الخضروات هو من ضمن أسهل الطرق للمحافظة على الصحة الجيدة والشعور بالحيوية، فالخضروات غنيّة بالعناصر الغذائية الضرورية مع قلّة احتوائها على السعرات الحرارية، وتناولها بانتظام يحسّن من الصحة على المدى الطويل كذلك فهي أفضل من الاعتماد على المكملات الغذائيّة، فالخضروات غنيّة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والكاروتين، في هذا المقال سيتم التعرّف على البطاطا والقيمة الغذائية للبطاطا وفوائد البطاطا. البطاطا
تعدّ البطاطا إحدى أنواع الغذاء الأساسية الأكثر أهميّة وشيوعًا لما تمتلكه من قيمة غذائية وفوائد صحية متعددة، موطنها الأصلي هو أمريكا تحديدًا في جبال الإنديز والبيرو وبوليفيا، وتصنّف عالميًّا ضمن المحاصيل الغذائية كرابع أكبر إنتاج، وهي من الخضروات الساحرة ذات الشعبيّة الواسعة فهي مرغوبة لدى معظم الناس بمن فيهم الأطفال، وتجهّز بطرق عدة فيمكن أن تؤكل مسلوقة أو مقلية أو مشوية ومقطّعة أو مهروسة، وتدخل البطاطا في معظم الأنظمة الغذائية. [١]
القيمة الغذائية للبطاطا
ترتكز القيمة الغذائية للبطاطا على ما تحتويه من مختلف العناصر الغذائية، فهي غنية بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتين وحمض الفينول، حيث يعمل تأثير هذه المضادات على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، فيما يأتي القيمة الغذائية للبطاطا، حيث تشمل حبة واحدة مخبوزة مع قشرتها ومتوسطة الحجم ووزنها تقريبًا 173 غ الآتي: [٢]
161 سعرة حرارية.
حيث قتل مديرها ناصر القحطاني وهو يواجه الحوثيين على مشارف المديرية". وأضاف المصدر، الذي اشترط عدم ذكر اسمه، أن "ما حصل اليوم سبقه قيام وزارة الدفاع، قبل أربعة أشهر من الآن، بنقل قوات اللواء 26 مشاة، من مناطق بيحان والبيضاء، إلى مناطق الجوبة ومراد جنوب مأرب". واللواء 26 مشاة، الذي يقوده القائد العسكري البارز، قائد محور بيحان اللواء مفرح بحيبح، كان حجر الزاوية في تحرير مديريات بيحان نهاية العام 2017، إلى جانب اللواء 19 مشاة الذي كان يقوده حينها العميد على صالح الكليبي. وقال: إن "عملية نقل قوات اللواء كانت وفق توجيهات وزير الدفاع ورئيس الأركان، وضمن خطة قالت الوزارة حينها أنها تهدف إلى تحصين جبهات جنوب مأرب وتعزز مواقع قوات الجيش في البيضاء". وذكر المصدر، أن "الوزارة سلمت قيادة الجبهات في محور بيحان والبيضاء لرئيس هيئة العمليات الحربية بوزارة الدفاع ناصر علي عبدالله صالح الذيباني"، المشهور بـ (أبو منير)، والقيادي البارز في حزب الإصلاح. فازات ورد كبيرة وبرنت يسجل 83. كما أن "حزب الإصلاح قبل شهر من الآن، وتحديدا في شهر أغسطس المنصرم، عمل على إقالة قائد اللواء 19 مشاة العميد علي صالح الكليبي، الذي قاد إلى جانب اللواء بحيبح معركة تحرير بيحان".
فازات ورد كبيرة لعلامة تسلا في
وفقا للمصدر وأوضح المصدر، أن "حزب الإصلاح استصدر قرارا جمهوريا بتعيين عبدالله الفرجي قائدا للواء خلفا للكليبي، ومنحه رتبة عقيد". كما كشف المصدر، أن الفرجي شيخ قبلي لا يمتلك أي مؤهلات أو خبرات عسكرية تمكنه من قيادة اللواء، غير أنه أحد أقرباء عبد الله العليمي مدير مكتب رئيس الجمهورية والقيادي بحزب الإصلاح. ولفت إلى أن الكليبي، "كان قد بدأ بتحشيد مئات المقاتلين إلى المناطق الفاصلة بين البيضاء وبيحان، لتأمينها من أي زحف حوثي، إلا أن "الإصلاح" أقاله قبل أن يتمكن من ذلك". وقال المصدر، إن "مواقع الجبهات في البيضاء بدأت بالتهاوي السقوط بيد الحوثيين بعد تسليمها للقيادي الإصلاحي "أبو منير"، وسحب قوات اللواء مفرح بحيبح من بيحان إلى جبهات جنوب مأرب". عاجل ورد للتو: فرار قيادات كبيرة مع عوائلهم من مدينة مارب باتجاه منفذ الوديعة.. (تفاصيل) .. اخبار عربية. ويعد (أبو منير)، من أبرز قادة مليشيا حزب الإصلاح، كما أنه بمثابة القائد العسكري والمرجعية العسكرية لحزب الإصلاح في مأرب. (تفاصيل) فري بوست. التفاصيل من المصدر - اضغط هنا عاجل ورد للتو فرار قيادات كبيرة مع عوائلهم من مدينة مارب باتجاه كانت هذه تفاصيل عاجل ورد للتو: فرار قيادات كبيرة مع عوائلهم من مدينة مارب باتجاه منفذ الوديعة.. (تفاصيل) نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله.
اقرأ أيضًا: ألوان دهانات غرف النوم بالصور
كيفية تجديد غرفة النوم
إعادة تجديد الغرفة لا يحتاج نهائيًا إلى إزالة الحائط أو إعادة هيكلتها مرة أخرى بل كل ما يحتاجه هو تنظيف الغرفة والعمل على تغير أثاثها وذلك يتم باتباع بعض النصائح التي من بينها كلًا من التالي:
يعتمد ترتيب الغرفة على ذوق الشخص فيفضل أن يكون ذوق راقي. يتم اختيار بياضات سرير مناسبة لنمط الحياة. ثم يتم تنظيف العرفة من خلال التخلص من كافة الأشياء الضرورية. يتم طلاء جدران الغرفة باختيار لون مناسب ويفضل أن يكون فاتح. يفضل أن يتم اختيار ستائر ذات لون فاتح أو معتم لحجب ضوء الشمس. يتم وضع سجاد صغير حول الأثاث ليكون من السهل التحكم به
يفضل ترك مساحة في الحائط من أجل تعليق رسمة تزيد من جمال الغرفة. عاجل ورد للتو: فرار قيادات كبيرة مع عوائلهم من مدينة مارب باتجاه منفذ الوديعة.. (تفاصيل). يتم استخدام إضاءة جيدة للغرفة والابتعاد عن الإضاءة التي تسبب إزعاج. التقليل من استخدام التحف والمنحوتات. كيفية تنظيف غرفة النوم
يلزم أن تكون غرفة النوم نظيفة بشكل دائم ويفضل ترتيبها بشكل يومي وإليكم في السطور الآتية الخطوات التي تتبع في تنظيف وترتيب الغرفة كل يوم:
يتم ترتيب السرير فور الاستيقاظ من النوم. ثم يتم وضع الملابس الغير نظيفة في مكان الغسيل.
فازات ورد كبيرة برؤية وجوه اشتقت
وكالة الصحافة اليمنية
-
2022-1-20 |
420 قراءة
(
21 من الفيس بوك)
- الأكثر زيارة
تنسيق زوايا المنزل
يمكن تنسيق زوايا المنزل وإعطائها طابع مميز ومختلف من خلال تنسيق زوايا المنزل بشكل مختلف عن العادة، وإظهار الزوايا بشكل جديد ورائع، ويمكن القيام بذلك عن طريق ما يلي:
رسم شكل مميز في الزاوية ينم عن طابع كل بيت، وذوق أهله، يمكن رسم نباتات، وزهور، أو شكل عمود، أو رسم ثري دي، وغير ذلك من الرسومات التي تزين الزوايا. يمكن أيضاً وضع قطع من الخشب المزين على الزوايا البارزة لإعطاء لمسة جمالية خاصة، وبالأخص إذا تم استخدامها بشكل صحيح. يمكن تزيين الزوايا وتنسيقها في حالة عمل جدران ملونة حتى تفصل بين الحائط الجانبي بشكل مميز، سواء في اللون أو رسم فرع شجرة صغير الحجم، أو أي منظر جمالي، على أن يكون بحجم صغير جداً. فازات ورد كبيرة لعلامة تسلا في. تحف زوايا المجلس
يعتبر المجلس في دول الشرق أحد أهم الأماكن في المنزل تجتمع فيه العائلة، وتقضي فيه الأوقات والسهرات، لذلك من المهم جداً تزيينه ووضع ديكورات وتحف فيه. من التحف التي يمكن وضعها في المجلس، الأباجورة، فهي قطعة جمالية تستخدم للزينة والإضاءة، وتوجد في عدة أشكال وخامات تناسب كافة الطبقات الاجتماعية، والإمكانيات المادية. الفازات، او المزهرية هي أحد أهم التحف التي يمكن الاستعانة بها في المجلس لإضفاء شكل جمالي، سواء كانت مزخرفة، أو لا، وسواء كانت كبيرة أو صغيرة، يمكن الاستعانة بما يتناسب وضعه في الزوايا.
فازات ورد كبيرة وبرنت يسجل 83
فازة ورد سويت هوم. مربعه كبيره
بالوان جديدة جدا. 👌👌
تركي🇹🇷🇹🇷🇹🇷
الاتنين بسعر ٨٥ جنيه بدل ٩٠ جنيه الالوان عشوائي⚡️ 💕💕 (في منية دمياط)
More you might like
منظم ادوات الميكب 💎💎
منظم متعدد الأستخدامات ….
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. ورد للتو: أضرار كبيرة تعرضت لها منازل صنعاء القديمة جراء غارات التحالف على حي القيادة والان إلى التفاصيل: خاص/ وكالة الصحافة اليمنية// تعرضت عدد من منازل صنعاء القديمة لأضرار جسمية جراء غارات التحالف التي استهدفت مساء اليوم منطقة القيادة في التحرير وسط العاصمة صنعاء. مواطنون من القاطنين بمدينة صنعاء القديمة أفادوا بتعرض منازلهم لأضرار مختلفة منها تكسير النوافذ وتخلخل البنايات القديمة. جهاز العروسة من الالف للياء - مجلة حرة - Horrah Magazine. المواطنون ناشدوا المنظمات الدولية والأمم المتحدة لوقف استهداف مدينة صنعاء القديمة، من قبل طيران التحالف، وسرعة اتخاذ الإجراءات الإنسانية اللازمة لتفادي انهيارات المباني المتضررة من القصف. يذكر أن نحو 1500 منزل في مدينة صنعاء القديمة تعرضت لأضرار بليغة جراء القصف المتواصل على العاصمة صنعاء ومدينة صنعاء القديمة، منذ نحو سبعة أعوام. وانهار أحد منازل صنعاء القديمة وبالتحديد في حي بستان السلطان قبل نحو 20 يوما على رؤوس ساكنيه نتيجة تضرره من غارات التحالف المتواصلة. تفاصيل ورد للتو أضرار كبيرة تعرضت لها كانت هذه تفاصيل ورد للتو: أضرار كبيرة تعرضت لها منازل صنعاء القديمة جراء غارات التحالف على حي القيادة نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله.