بالأرقام- الهدافون التاريخيون لدوري أبطال آسيا 05. 02. 2020 | 14:55 (KSA) دوري بلس – شهد دوري أبطال آسيا ظهور العديد من الهدافين البارزين منذ إقرار النظام الجديد للبطولة في موسم 2003/2002. وشملت قائمة الهدافين التاريخيين لبطولة دوري أبطال آسيا العديد من النجوم، ومن الممكن رصد أكثر 10 لاعبين سجلوا أهدافاً في تاريخ البطولة الأكبر على مستوى الأندية في القارة الصفراء منذ إقرار النظام الجديد عام 2002 كالتالي: -لي دونغ جوك (37 هدفاً): يعتبر المهاجم الكوري الجنوبي صاحب الـ40 عاماً الهداف الأبرز في دوري أبطال آسيا بنسخته الحديثة بعد إحراز 37 هدفاً في 73 مباراة بقميص جيونبوك الكوري. -ديان دامجانوفيتش (36 هدفاً): المهاجم القادم من مونتنغرو سجل 36 هدفاً بقمصان أندية سيول الكوري الجنوبي وبكين غوان الصيني وسوون الكوري. سجل دوري ابطال آسيا. -ناصر الشمراني (32 هدفاً): المهاجم السعودي الدولي السابق سجل 32 هدفاً بقمصان أندية الشباب والهلال والاتحاد من السعودية إلى جانب العين الإماراتي. -إلكيسون (29 هدفاً): المهاجم الصيني صاحب الأصول البرازيلية سجل 29 هدفاً بقميصي الفريقين الصينيين جوانجزو إيفيرجراند وشانغهاي سيبغ. -شينزو كوروكي (26 هدفاً): المهاجم الياباني سجل 26 هدفاً بقميصي الفريقين اليابانيين كاشيما أنتلرز وأوراوا ريد دياموندز.
- سجل دوري ابطال آسيا
- عادة شائعة على السحور تسبب التسمم - جريدة الغد
- أفضل أطعمة غنية بالمياه تبقيكِ رطبة خلال الصيام | مجلة الجميلة
سجل دوري ابطال آسيا
يُذكر أن مارسيلو أصبح الأكثر حصولًا على الألقاب في تاريخ ريال مدريد، بـ24 لقبًا، متخطيًا أسطورة النادي خينتو.
واختتمت منافسات الجولة الأخيرة لذات المجموعة بخسارة التعاون السعودي أمام باختاكور الأوزبكي بنتيجة 4-5، في مباراة مثيرة. وسجل التعاون هدفا مبكرا عن طريق اللاعب يزيد بن بكر في الدقيقة الـ14، لكن باختاكور عاد سريعا مسجلا هدف التعادل عبر عباسبيك فايزولاييف في الدقيقة 22. وأحرز عزيزيبيك تورجونباييف الهدف الثاني لباختاكور في الدقيقة 31، قبل أن يضيف ساردور سابيرخوجاييف الهدف الثالث بعدها بدقيقتين. الشباب السعودي يحقق فوزه الخامس. التعاون حاول العودة للقاء، حيث أحرز سميحان ضيدان النابت هدفان في دقيقتين بالشوط الثاني، لكن ميرزاخون ميراخمادوف سجل الهدف الرابع في الدقيقة 78. وعدل التعاون النتيجة في الدقيقة 83 بواسطة حسن محمد، قبل أن يحزر أبوس ارغاشبوف الهدف الخامس لباختاكور في الدقيقة 86. تلك الخسارة، أخرجت فريق التعاون رسميا الذي بقى برصيد 7 نقاط في وصافة المجموعة الرابعة، فيما جاء باختاكور في المركز الأخير بـ6 نقاط. وطبقا لنتائج مباريات الثلاثاء، فإن الفيصلي ضمن التأهل عن المجموعة الخامسة، وهو الذي يتصدر برصيد 9 نقاط، وذلك قبل خوض مباراته، يوم الأربعاء أمام السد القطري.
التين المجفف يعتبر من الفواكه الغنية جدًا بمعدن الكالسيوم حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة منه تكاد تكفي حاجة الجسم اليومية منه. الخوخ المجفف والعنب المجفف من الفواكه المجففة أيضًا التي تحتوي على كميات كبيرة جدًا من معدن البوتاسيوم الهام جدًا بالنسبة للجسم البشري. أفضل أطعمة غنية بالمياه تبقيكِ رطبة خلال الصيام | مجلة الجميلة. الكيوي من الفواكه التي تعتبر مصدر هام جدًا لمعدن البوتاسيوم. الموز من الفواكه التي تشتمل على تقريبًا 400 مللي جرام من معدن البوتاسيوم لذا فهو يعتبر من المصادر الغنية جدًا به بشكل عام. الشمام والبطيخ يعدوا من الفواكه التي تشتمل على كميات متميزة من معدن البوتاسيوم، حيث أن تناول كميات قليلة منهم يمكن أن تفي بحاجة الجسم من هذا المعدن الهام. أغنى الفواكه بالبوتاسيوم
فاكهة الأفوكادو هي واحدة من الفواكه الغنية جدًا بمعدن البوتاسيوم، حيث أنها تشتمل على حوالي975 مليجرام من معدن البوتاسيوم في الثمرة الواحدة منها لذا فهي الأفضل والأغنى على الإطلاق بين الفواكه الغنية بالبوتاسيوم. ما يسببه نقص البوتاسيوم في الجسم
لا شك أن أي من العناصر والمعادن الهامة في الجسم عند حدوث نقص فيهم عن المعدل الطبيعي المسموح به في الجسم يحدث العديد من المشاكل والأمراض التي يمكن أن تحدث خلل كبير في الجسم البشري، ومن خلال ما يلي سوف نتعرف على أبرز الأعراض التي تحدث للجسم عند تعرضه لنقص البوتاسيوم:
مقالات قد تعجبك:
نقص البوتاسيوم يؤدي إلى الإحساس بتنميل ووخز في كلًا من اليدين والقدمين بشكل ملحوظ.
عادة شائعة على السحور تسبب التسمم - جريدة الغد
البوتاسيوم من العناصر الغذائية الضرورية لصحتك، فهو معدن يلعب دورًا مهمًا في وظيفة القلب والكلى والعضلات والأعصاب، كما يمكن أن يؤدي انخفاض البوتاسيوم إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى وحتى سحب الكالسيوم من عظامك، في هذا التقرير نتعرف على أبرز 10 أطعمة غنية بالبوتاسيوم يمكنك إضافتها لنظامك الغذائي، وفقاً لموقع "كليفيلاند كلينيك". الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وقليلة الصوديوم قد تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم و السكتة الدماغية ". على الرغم من أهميته، لا يحصل الكثير من الناس على البوتاسيوم من نظامهم الغذائي كما ينبغي في الواقع. عادة شائعة على السحور تسبب التسمم - جريدة الغد. كم يجب أن تحصل على البوتاسيوم؟
الهدف الموصى به هو 2600 ملليجرام يوميًا للنساء و 3400 ملليجرام يوميًا للرجال. أوصت الإرشادات الأقدم بـ 4700 ملليجرام يوميًا ، لكن الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب قامت بتحديث الرقم في عام 2019. لذلك أصبح من السهل الآن الحصول على جرعتك اليومية من البوتاسيوم. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
1. البطاطس
تحتوي البطاطس المخبوزة المتوسطة مع القشر على أكثر من 900 ملليجرام من البوتاسيوم.
أفضل أطعمة غنية بالمياه تبقيكِ رطبة خلال الصيام | مجلة الجميلة
وفي الغلب لا تظهر أعراض ارتفاع ضغط الدم بصورة واضحة، لذا فإن الكثير من المصابين بارتفاع ضغط الدم قد لا يعرفون تأثيره على حالتهم الصحية. ووفقاً لهيئة الصحة البريطانية، يعاني نحو 5 ملايين بالغ في المملكة المتحدة من ارتفاع ضغط الدم غير المُشخّص، ولا يدركون المخاطر التي تهدد صحتهم.
حذرت خبيرة التغذية جواهر الخميسي، من الإفراط في شرب الماء في فترة السحور خلال رمضان، اعتقادًا أن ذلك يجنب الشعور بالعطش في النهار، مؤكدة أن ذلك قد يؤدي إلى التسمم. وأوضحت الخميسي، خلال استضافتها في برنامج «صباح السعودية» على قناة «السعودية»، إن الجسم لا يخزن المياه بخلاف الاعتقاد الشائع، لافتة إلى أن الإفراط في شرب المياه قد يؤدي إلى وقوع حالات تسمم في أحوال نادرة. احذر نسيان شرب كمية كافية من الماء في الشتاء ونصحت الخميسي، بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والخضراوات والسلطات لتقليل الشعور بالعطش، في مقابل الابتعاد عن المقليات والحلويات التي تزيد ذلك الشعور. أفضل سحور في رمضان:
1- التمر هو أفضل طعام للسحور على الإطلاق، حيث يحتوي على نسبة عالية من الحديد، وعلى كميات كبيرة من السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة، ويعتبر التمر غني بالألياف ولا يحتوي أي دهون ضارة، كما أنه مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والسلينيوم والمنغنيز والكالسيوم والنحاس والكبريت العضوي والمواد المضادة للأكسدة. 2- لبن الزبادي أو الحليب يحتوي على بكتيريا مفيدة للمعدة والجهاز الهضمي، وهو مصدر جيد للكالسيوم والبروتين، ويساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم.