ما هو فوائد النعناع واضراره
النعناع (بالإنجليزية: Peppermint) هو نبات عشبي ينتمي الى الفصيلة الشفوية رتبة الشفويات وعشبة البذريات، وهي عشبة معروفة يعود تاريخها الى آلاف السنين استخدمها اليونانيون القدامى، والرومان، والمصريين. وقد عرف الأقدمون فوائد النعناع العديدة واستخداماته المتنوعة، ولا يزال استخدام النعناع رائجاً لعلاج العديد من الأمراض والمشكلات الصحية. من الممكن إضافة أوراق النعناع الى الأطعمة والأشربة المختلفة، أو تناول أوراق النعنع بعد تجفيفها وطحنها. ما هي فوائد النعناع المثبتة علميا، والقيمة الغذائية للنعناع؟
إن النعناع غني بالمواد المغذية؛ مثل: فيتامين A ، والحديد، والمنغنيز، وحمض الفوليك. ويحتوي كل ثلث كوب من النعناع على:
السعرات الحرارية: 6 سعرات. الألياف: 1 جرام. فيتامين ا: 12% من الحاجة اليومية. حديد: 9% من الحاجة اليومية. المنغنيز: 8% من الحاجة اليومية. ما هي فوائد وأضرار النعناع ؟ - مقال. الفوليك أسيد أو الفوليت: 4% من الحاجة اليومية. كما ويعد النعناع غني بمضادات الأكسدة ، التي تحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض، وهو السبب الكامن وراء فوائد النعناع للقلب والوقاية من السرطان والأمراض الأخرى مثل الزهايمر. وفيما يلي بعض من فوائد النعناع، وعصير النعناع (أو ماء النعناع)، وفوائد النعناع المغلي، وفوائد زيت النعناع الصحية والعلاجية.
فوائد وأضرار النعناع - موقع بابونج
يعتبر النعناع دواء شعبي مفضل منذ القدم ، وقد اكدت الابحاث العلمية الحديثة الى ان النعناع لديه العديد من الفوائد الصحية لجسم الانسان ، فبالاضافة الى فوائد النعناع في الطهي والنكهات المنعشة في مختلفة الاطعمة والمشروبات فان له مجموعة واسعة من الاستخدامات الصحية والطبية حيث يتم استخدامه للمساعدة في نزلات البرد ، تهدئة الالتهابات ، تهدئة مشاكل الجهاز الهضمي بالاضافة الى استخدامه كغسول للفم وفي معاجين الاسنان والمراهم المختلفة. النعناع معروف منذ قدم الزمن ، حيث كان المصريين القدماء يزرعون ويستخدمون النعناع لعسر الهضم ، كما استخدمه الرومان القدماء والاغريق لنفس السبب ، ثم استخدمه الاوروبيين في القرن ال 18 من اجل المساعدة في علاج امراض المعدة واضطرابات الدورة الشهرية ، وقد تم التحقق من هذه الاستخدامات الصحية والطبية للنعناع من خلال التجارب العلمية. فوائد النعناع للرجال وتأثيره على الصحة الجنسية | الرجل. فوائد النعناع الصحية: 1. النعناع ونزلات البرد والسعال: النعناع هو علاج فعال لنزلات البرد والسعال الذي عادة ما يصاحب نزلات البرد ، فنبات النعناع له تأثير مهدئ لاعراض السعال ، كما يساعد النعناع في زيادة قوة الجهاز المناعي نظرا لاحتوائه على مواد مضادة للميكروبات ومضادة للاكسدة.
ما هي فوائد وأضرار النعناع ؟ - مقال
فوائد النعناع للقولون
يعمل النعناع على تحسين أعراض مرض تهيج القولون مثل:
الانتفاخ والغازات. ألم في المعدة. تجشؤ مع إمساك. فوائد النعناع الصحية وأضراره - كنوزي. الإسهال. فوائد النعناع أو زيت النعناع (لاحتوائهما على مركب يسمى بالمنثول) يعمل على تخفيف هذه الأعراض بشكل ملحوظ بسبب تأثيره المرخي على عضلات القناة الهضمية؛ ومن الممكن تناوله على شكل كبسولات معبأة بزيت النعناع. فوائد النعناع للمعدة
من فوائد النعناع للمعدة أنه يساعد على إزالة عسر الهضم خصوصاً إذا ما تم تناوله على شكل زيت النعناع مع وجبات الطعام. كما من فوائد النعناع أنه يساعد على التقليل من الغثيان والتقيؤ، إذ يصاب الكثيرون بحالة الغثيان أثناء السفر وأسرع طريقة للتخلص من هذا الشعور بالغثيان هو استنشاق رائحة زيت النعناع الفلفلي العطري. اقرأ أيضاً: كيف يمكن علاج الام المعدة بالاعشاب
فوائد النعناع للبشرة
هنالك عدة فوائد لماء النعناع للبشرة والتي نستعرضها من خلال الفيديو التالي:
فوائد النعناع لتحسين المزاج والاسترخاء
يعمل النعناع على تحسين وظائف الدماغ، حيث وجد أن استنشاق عبير أو رائحة عطر النعناع لمدة خمس دقائق يحسن الذاكرة بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك، فإن استنشاق عطر رائحة زيت النعناع يعمل على:
يحسن المزاج.
فوائد النعناع للرجال وتأثيره على الصحة الجنسية | الرجل
النعناع ذات خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والالتهابات، ولذلك يستخدم في التخفيف من أعراض انسداد الأنف. تحسين القدرة على اليقظة والتركيز. للقلب
شرب النعناع يعمل على تقليل معدل انقباض العضلات الملساء والتي تتكون منها الشرايين الدموية، وبالتالي خفض ضغط الدم. النعناع غني بمضادات الأكسدة ولذلك فهو يحارب تلف الخلايا في جميع أعضاء الجسم ومن بينها القلب. النعناع المجفف
النعناع المجفف ورائحته تعمل على تنشيط الغدد المسئولة عن إفراز اللعاب في الفم، والغدد المختصة بإفراز الإنزيمات الهضمية وبالتالي تسهيل عملية الهضم، كما يعمل النعناع المجفف على تخفيف أعراض القولون العصبي، ومن فوائد شرب النعناع قبل النوم أنه يساعد على فقد الوزن مع مراعاة أن يكون خالي من السكر. يساعد على التخفيف من الاحتقان ويساعد على الاسترخاء، ولأن أوراق النعناع تحتوي على زيت النعناع فيعمل على تخفيف الشعور بالغثيان. فوائد النعناع وأضراره
وقبل أن نبدأ في سرد فوائد النعناع وأضراره فسنقوم بتوضيح القيمة الغذائية للنعناع، فعند استخدام 14 جرام من النعناع يشتمل ذلك على ما يلي:
1 جرام من الألياف. 9% من عنصر الحديد. 4% من حمض الفوليك. 12% من فيتامين أ.
فوائد النعناع الصحية وأضراره - كنوزي
للمزيد: ما هي أضرار النعناع؟
عندما يؤخذ زيت النعناع عن طريق الفم على هيئة أقراص، يجب أن يكون مع طلاء معوي لمنع التلامس مع المعدة، ولا يتم إعطاء الأقراص للأطفال أقل من 8 سنوات. من الأفضل عدم تناول كميات أكبر من المعتاد من مكملات النعناع أثناء الحمل والرضاعة، حيث أن الآثار الجانبية غير معروفة. يمكن أن يسبب زيت النعناع المغلف حرقاً في الشرج إذا كنت تعاني من الإسهال. يمكن أن يكون زيت النعناع ساماً إذا تم تناوله بكميات كبيرة. إذا كان لديك حصى في المرارة، يجب توخي الحذر مع منتجات النعناع. في حال لا تقوم المعدة بإنتاج حمض الهيدروكلوريك. كيف تضيف النعناع إلى نظامك الغذائي؟
عند شراء النعناع، يجب اختيار الأوراق الخضراء الزاهية بدون شوائب، يمكن حفظه في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع. يُستخدم النعناع في أطباق لحم الضأن والحساء والسلطات النباتية. تُضاف أوراق النعناع الطازجة لبعض أنواع الصلصات في نهاية الطهي حتى تحتفظ بنكهتها. يمكن الحصول على العصير الأشهر على الإطلاق، الليمون بالنعناع، عن طريق مزج عصير الليمون مع أوراق النعناع والسكر والماء ومكعبات الثلج. أضف أوراق النعناع وشرائح الليمون والخيار إلى الماء للحصول على نكهة منعشة. يمكن فرم القليل من أوراق النعناع مع عجينة الكيك.
تأثير النعناع على الصداع
يساهم النعناع في تخفيف شدة الصداع في العديد من الحالات لأنه يُحسن الحالة المزاجية كما أنه يساعد في ضبط معدل تدفق الدم مما يعمل على تعزيز معدل وصول الدم إلى خلايا الدماغ. ولكن يجب الانتباه إلى أنه لا يجب تناول النعناع بالترافق مع نوع أو أكثر من العلاجات الموصى لك بها طبيًا لعلاج الصداع خلال الحمل لأن هذا يُمكن أن يحد تأثير العلاج كما يُمكن أن يتفاعل سلبًا مع مكوناته. تأثير النعناع على النوم
النعناع من أفضل أنواع الأعشاب المساعدة على الاسترخاء والنوم بعمق، لذا فهو من المشروبات التي كثيرًا ما يوصى بها للتغلب على اضطرابات النوم وتحسين جودته أيضًا. وفي أغلب الحالات يُمكنك الاستعانة في التغلب على أي من صعوبات النوم التي تواجهك سواءً كنت تواجهين مشكلة في الاستغراق في النوم أو إذا كنت غير قادرة على أخذ قسطك الكاف من النوم بشكل متصل. لاحظي أن المقالة دورها إرشادي فقط لذا استشيري طبيبك قبل استعمال الأعشاب المختلفة خاصةً في حالة تداويك بأي من العلاجات المُتعلقة بالحمل أو بأحد الاضطرابات الصحية غير المتعلقة بها وذلك لتوفير أكثر قدر ممكن من العناية بصحتك وصحة جنينك. المصادر: 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5 ، 6.
تلخيص كتاب فتاة الضباب ( مقال: تقبل في صورة شيطان) - YouTube
كتاب فتاة الضباب
معتصم عارف النهار
معتصم النهار مشاركًا في «منّا وجر» على إم تي في اللبنانية، مارس 2020
معلومات شخصية
اسم الولادة
الميلاد
6 ديسمبر 1984 (38 سنة) الدوادمي ، [1] السعودية
الجنسية
سوريا
الزوجة
لين برنجكجي [2] (طلاق 2022)
الأولاد
ساندرا [3]
الحياة العملية
الأدوار المهمة
الزيبق في خاتون. لؤي في أيام الدراسة. فارس في ما فيي
المهنة
ممثل تلفزيوني
سنوات النشاط
2007 - حتى الآن
المواقع
الموقع
معتصم النهار على فيسبوك. السينما. كوم
صفحته على موقع السينما
تعديل مصدري - تعديل
معتصم النهار ( 6 ديسمبر 1984) ممثل سوري. محتويات
1 مشواره المهني
1. تلخيص كتاب فتاة الضباب. 1 حياته الأسرية
2 أعماله
2. 1 مسلسلات [8]
2. 2 أفلام
3 جوائز
4 روابط خارجية
5 المراجع
مشواره المهني [ عدل]
لم يكن يتطلع إلى دراسة التمثيل حيث كان يدرس في كلية الحقوق وأثناء دراسته هناك تعرف على عدد من طلاب المعهد العالي للفنون المسرحية وعندها بدأ بالانجذاب إلى عالم التمثيل وقد قام بتقديم طلب التحاق وتم قبوله وهنا كانت البداية، حيث أنه رغم التحاقه بالمعهد العالي للفنون المسرحية أكمل دراسة الحقوق قدم العديد من الأدوار التي ساهمت في انتشاره أهمها خاتون وباب الحارة ووردة شامية وأيام الدراسة بأجزائه الثلاث.
فهذا الضب أكثر الضبان شيوعاً، وهو من الأنواع الكبيرة الذيل على الرغم أنه مستدق في النهاية، إلا أنة اسطواني مفلطح وعريض عند القاعدة، والذيل أقصر من الجسم. توجد حوالي 20 فتحة فخذية وقبل شرجية. الجسم غليظ قوي مفلطح والرأس صغير وغير مدبب. ضب بنتي benti Uromastyx: ينتشر في اليمن وجنوب المملكة العربية السعودية. ocellatus Uromastyx: يوجد في مصر وفلسطين وسوريا وينتشر في الشمال الغربي للمملكة العربية السعودية. phiibyi Uromastyx: يوجد في اليمن ويمتد انتشاره في الجبال الغربية للمملكة العربية السعودية. thomasi Uromastyx: يوجد في عُمان، وينتشر في الربع الخالي وجنوب شرقي الساحل الشرقي للمملكة العربية السعودية. الجسم جسم الضب قصير وغليظ يتميز بأطراف جيدة. يوجد في كل طرف خمس أصابع مزودة بمخالب قوية. لون الجسم يميل إلي اللون الرمادي أو البني، مع وجود تنقيط في الجهة الظهرية بنقط غير منتظمة الشكل بنية اللون، يتخللها لون أصفر. كتاب فتاة الضباب. الرأس مثلث عريض مزود بفكين قويين. الذيل طويل نسبياً ومزود بأشواك قوية، ويتكون الذيل من 21-23 حلقة شوكيه منتظمة الاستدقاق من قاعدة الذيل إلي نهايته بحيث تكون أكبر حلقة عند قاعدة الذيل.