تحسين الحالة المزاجية
تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة. أكل اكوب من سلطة الفواكه بالزبادي أو ثمرتي فواكه طازجة. التنفس بعمق عدة متتابعة. استشناق الهواء المتجدد. الاسترخاء من حين لآخر. شرب الكثير من السوائل. فعل أي شيء ممتع. ما أسباب الاكتئاب أثناء الدورة الشهرية ؟ - me-ana أسباب الاكتئاب أثناء الدورة الشهرية. محاولة تذكر الأوقات الممتعة بأكبر قدر ممكن من التركيز. ممارسة أي من تمارين اليوجا البسيطة كالموضحة في الصور التالية:
اتباع أسلوب حياة صحي
نامي عدد ساعات كافٍ ليلًا، وفي وضعية نوم صحية. استهلكي الأطعمة غير المعالجة بكمية مناسبة لاحتياج جسمك. تناولي الأغذية الغنية بالكالسيوم كالحليب ومنتجاته والخضروات الورقية. اشبعي احتياج جسمك لفيتامين ب6 باستهلاك الأسماك، والدواجن، والفواكه. اعتدلي في استهلاك الحلوى، والمنبهات، والمشروبات الغازية. اتبعي نظام تغذية حتى أيام الدورة، وإذا كنتي تواجهين صعوبة في ذلك استعيني بمقالة ( الرجيم أثناء الدورة الشهرية). ممارسة الرياضة دوريًا في النادي أو منزليًا، ويُمكن الاستعانة بالتطبيقات المشار لها في مقالة ( تطبيقات لممارسة الرياضة). المواظبة على ممارسة أنشطة تحسين الحالة المزاجية ولتحفيز نفسك على ذلك استعملي أحد التطبيقات النفسية. كيفية دعم المصابة باكتئاب الدورة الشهرية
تنمية الوعي عن الاكتئاب لزيادة القدرة على إدراك ما تتعرض له.
- ما أسباب الاكتئاب أثناء الدورة الشهرية ؟ - me-ana أسباب الاكتئاب أثناء الدورة الشهرية
- جهود لعمل لقاح شامل لكورونا.. وحصيلة الصين تثير القلق .. صحافة قطر
- تشييع ضحيتين من ضحايا زورق طرابلس - lebanon news |daily beirut | دايلي بيروت
- تقرير : ارتفاع بنسبة 70% فى هجمات برامج الفدية على البنية التحتية الحيوية في الهند
ما أسباب الاكتئاب أثناء الدورة الشهرية ؟ - Me-Ana أسباب الاكتئاب أثناء الدورة الشهرية
كثير من النساء يشعرن بالاكتئاب الشديد بجانب التعب و الإرهاق في فترة ما قبل الدورة الشهرية ، وقد تكون تلك الأعراض خفيفة لدى البعض ك تقلبات المزاج قبل الدورة الشهرية أو شديدة ومؤلمة لدى أخريات، ولا يعرفن ما سبب كل هذا الحزن والقلق ومن أن يأتي هذا الشعور الغائم بالتحديد.. ولهذا يجب معرفة علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية. لان في كثير من الأوقات يرجع الأمر إلى اكتئاب ما قبل الحيض أو Premenstrual syndrome PMS. ما هو اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية؟
اكتئاب الدورة الشهرية هي حالة تؤثر على المرأة وصحتها البدنية والنفسية خلال أيام معينة قبل حدوث الدورة الشهرية، وهي شائعة جدًا وتصيب أكثر من 90% من النساء، لكن حوالي20-30% منهن تصيبهن أعراض شديدة. هذه الاعراض تبدأ قبل الدورة الشهرية بحوالي من 11 يومًا إلى 5 أيام وعادة ما تختفي بمجرد نزول دم الحيض. ويعتقد الباحثون أن الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية أو المزاج السيئ قبل الدورة مرتبطة بتغيير في مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون وكذلك الناقل العصبي السيروتونين، ولذلك يحدث خلل في التوازن النفسي مع تقلبات المزاج والقلق والتهيج. أعراض ما قبل الدورة الشهرية
يمكن أن تشعر المرأة بأعراض مختلفة في فترة ما قبل الدورة الشهرية منها أعراض نفسية وأخرى جسدية..
الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية:
اكتئاب ما قبل الدورة
المزاج السيئ قبل الدورة
تغيرات في أنماط النوم بعدم النوم أو النوم الكثير
القلق والتوتر
العصبية بدون أسباب والغضب السريع
كآبة و الحزن قبل الدوره
الميل إلى البكاء بسبب أو بدون
نوبات من المشاعر الغامرة
نوبات خوف غير مبررة و البكاء قبل الدورة
يمكنك ايضا الحصول على اختبار الاكتئاب مجانا من شيزلونج لتحديد الحالة النفسية التي تشعرين بها.
كما يقوم بعض الأطباء بوصف بعض الحبوب المهدئة كدواء الفاليوم من أجل التخلص من القلق وعلاج جميع الأعراض المصاحبة له، ولكن قد لا يفضل عدم الإفراط في استعمال ذلك لأنه قد يترتب عليه الإدمان، وهناك بعض الأطباء أيضًا التي تنصح باستعمال مواد منشطة مختلفة كحبوب " الأمفيتامين " بجميع أنواعها، والتي تستخدم لعلاج الإرهاق بشكل عام سواء الإرهاق الذهني أو العصبي أو العضلي، ولكن في الوقت نفسه قد يحذر الأطباء من استعمال هذه الأدوية بشكل مستمر لأنه قد يترتب عليها مضاعفات خطيرة تتمثل في التعود عليها والوصول لدرجة الإدمان. وعلى الجانب الأخر قد أكدت بعض الدراسات العلمية على أن جميع أدوية مضادات الإكتئاب قد تؤدي لحدوث إضطرابات عديدة بالدورة الشهرية وعدم إنتظامها، ويرجع التفسير العلمي وراء ذلك أن هذه الدراسات توصلت إلى أن أدوية مضادات الإكتئاب يترتب عليها زيادة في إفراز هرمون الحليب عند السيدات " هرمون البرولاكتين " والذي يترتب على زيادته عند بعض السيدات مشاكل بالدورة الشهرية وعدم إنتظامها. أضرار مضادات الإكتئاب بشكل عام
على الرغم من الإستخدامات العديدة للأدوية المضادة للإكتئاب ولكن في بعض الأحيان قد يظهر على الأشخاص التي تتناول مضادات الإكتئاب بعض الأعراض الجانبية التي تتمثل في:
1- مشاكل كثيرة بالجهاز الهضمي وتتمثل هذه المشاكل في حدوث الإمساك وزيادة فرصة الإصابة بمرض البواسير ، والإصابة بعسر الهضم وحموضة شديدة بالمعدة، مع بطء شديد عند التبول.
وفى البحر الأحمر مطلوب: 2 منقذ، وأخصائي سلامة وصحة مهنية، و 23 مضيف ، و 28 مساعد مضيف ، وموظفة علاقات نزلاء ، و 61 مشرف غرف ، و 47 طباخ أول وثاني ، و 81 عامل تجهيز وتحضير ، و 53 عامل نظافة أماكن عامة ، وفنى تبريد وتكييف ، و 8 كهربائي ، و 16 مراقب أمن،و 18 عامل زراعة، و 2 عامل سكن، و 8 عمال مغسلة، و 3 عامل إستقبال ، و صراف مطعم ، و 2 عامل باب ، و 5 سباك ، و 3 استيور ، و نقاش ، وفنى لحام. ، وعامل كافتيريا عاملين. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة نمبر 1 ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من نمبر 1 ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
جهود لعمل لقاح شامل لكورونا.. وحصيلة الصين تثير القلق .. صحافة قطر
الذين يتوهجون ويتنافخون وطنية من أجل التخفيف عن المواطن الأردني، بعدم إثقال كاهله برفع أسعار السلع، والتي ترتفع بشكل مستمر نتيجة الحروب وارتفاع أجور الشحن، وقلة الانتاج حول العالم، وغيرها من الأسباب.. عليهم أن يتبنوا مثل هذا السؤال ويدفعوا كل الدنيا لاستثناء «حليفهم» الأردن من أي التزام يؤثر على قوت مواطنيه في مثل هذه الظروف. هذا مطلب منطقي وله سند في القانون الدولي لوجود حالات مشابهة كثيرة، وهو إنساني أيضا.. جهود لعمل لقاح شامل لكورونا.. وحصيلة الصين تثير القلق .. صحافة قطر. ودعونا من مقولات وألغاز وشعارات «القانون والمجتمع» الدوليين وقوانين وشعوذة «قيصر وكسرى» فالشعب الأردني هو الشعب الوحيد الذي يدفع جزءا كبيرا من فواتير حروب ليس طرفا فيها، وكله على حساب أمنه واستقراره وقوت مواطنيه ويزداد محصوله على مزيد من الأزمات فقط بينما مكاسب تلك الحروب تذهب لمصلحة أعدااااء معروفين..
تشييع ضحيتين من ضحايا زورق طرابلس - Lebanon News |Daily Beirut | دايلي بيروت
Share a smile هي مؤسسة خيرية، لكنها مختلفة تماما لأنها
تعمل على المتطوع وعلى المستفيد، وليس هدفها توصيل الخدمة إلى المحتاجين فقط، بل مساعدة الشخص الذي يقدم هذه الخدمة أيضا، عن طريق تنمية قدراته وعمل علاقات
متنوعة والتعرف على أصدقاء جدد. تقرير : ارتفاع بنسبة 70% فى هجمات برامج الفدية على البنية التحتية الحيوية في الهند. ويتلقى المتطوع دورات تدريبية ليس لها علاقة
بالتطوع مثل كورسات عن الصحة النفسية، وكورسات دينية وأشياء أخرى مختلفة حيث يشعر المتطوع
بأن هذا المكان هو بيته الثاني أو النادي الاجتماعي الخاص به. جزء الخدمات في مؤسسة Share a smile
داخل المؤسسة يوجد العديد من اللجان، وأول تلك اللجان المسؤولة عن الإطعام حيث يتم إعداد أكثر من 5000 وجبة يومية، فيما يسعون لتوزيع 12000 وجبة في أخر شهر رمضان، ويتم
توزيع هذه الوجبات في العديد من المحافظات والمناطق بأسوان،
طنطا، الفيوم، وغيرها، بالإضافة إلى القاهرة. وأما عن اللجنة الثانية فهي تهتم
بالأيتام داخل المناطق العشوائية والملاجئ، ويوجد أيضا لجنة متخصصة
لكبار السن ويتم عمل حفل لهم في جميع المناسبات مثل عيد الأم وغيرها، وتوزع على المسنين احتياجاتهم بشكل شهري ومنتظم، كما توجد لجنة أخرى متخصصة في
الحالات المرضية وعمل أبحاث بالحالات التي يتم عرضها على المؤسسة، وتقديم الخدمات التي تناسبهم، كما توجد لجنة متخصصة للعرائس المقبلين على الزواج وتقديم يد المساعدة وتجهيزهن من كافة الأشياء.
تقرير : ارتفاع بنسبة 70% فى هجمات برامج الفدية على البنية التحتية الحيوية في الهند
في موازاة الفلتان الخطير الذي يسود كل مناطق لبنان، وتَزايد السرقات والجرائم من دون أي رادع يقمع هؤلاء اللصوص ومحمياتهم، يبرز فلتان أكثر خطورة يتبدّى في التسخين المالي ورفع سعر الدولار الى مستويات خيالية. بما يقضي نهائياً على أي قيمة للعملة الوطنية ويرمي اللبنانيين في فقر شامل وحقيقي هذه المرة. في هذه الاجواء تطرح تساؤلات برسم السلطتين السياسية والمالية:
- لماذا تحرّك الدولار الآن، وقد بات يطرق باب الثلاثين الف ليرة؟
- مَن أوحى أو أوعَز أو أمر بتحريك السوق السوداء؟
- أي غرف سوداء تسعى إلى احداث فوضى اجتماعيّة ومعيشيّة في هذا التوقيت بالذات، واشعال نار الاسعار. وبحسب مصادر مسؤولة لـ"الجمهورية" فإنّ ما ما يحصل، سواء على المستوى الامني او على مستوى الدولار، مُنطلق من خلفية السعي لإدخال البلد في نفق شديد الخطورة ليس على مستقبله كنظام فحسب، بل على مستوى بقائه كوطن وكيان". وسألت المصادر: "أي انتخابات نيابية ستجري في هذه الاجواء؟ وهل هي مصادفة ان نصل في هذه الفترة الى صفر كهرباء؟ وكيف سيؤمّن التيار يوم الانتخابات لمراكز الاقتراع ونقاط الفرز؟. وأعربت عن بالغ خشيتها من ان "يكون ما حصل في طرابلس من توترات في الايام الاخيرة نذير شؤم على مستوى البلد بشكل عام، تكرّ فيه سبحة التوترات في اكثر من منطقة، وربما يندرج ذلك ضمن سيناريو تعطيلي للانتخابات".
حقق فيلم الأنيميشن Sing 2 إيرادات وصلت إلى 405 مليونًا و 932 ألف دولار بـ شباك التذاكر العالمى، منذ طرحه يوم 22 ديسمبر من العام الماضى 2021 بـ دور العرض المختلفة، وانقسمت الإيرادات بين 162 مليونًا و688 ألف دولار بـ شباك التذاكر الأمريكي، و 243 مليونًا و244 ألف دولار بـ شباك التذاكر العالمى. العمل من بطولة مجموعة من النجوم العالميين منهم ماثيو ماكنهوى، تارون إجيرتون، تورى كيلى، ريس ويذرسبون، نيك كرول، سكارلت جوهانسون، بوبي كانافال، هالسي، بونو، إريك أندريه، فاريل وليامز، ليتيتيا رايت. وشارك فيلم الأنيميشن Sing 2 في مهرجان البحر الأحمر السينمائى فى دورته الافتتاحية العرض الأول فى العالم العربى للجزء الثانى من فيلم التحريك المنتظر "هيا نغنى 2" أو " Sing 2" ، للمخرج البريطاني الحاصل على جوائز جارث جينينجز. كما يقوم الثنائى أريانا جراندى وسينثيا إريفو ببطولة الفيلم الموسيقى الجديد Wicked ، الذى سيكون من إنتاج شركة Universal ، ووفقًا للتقرير الذى نشر على موقع "deadline" ، سيقوم المخرج جون إم تشو بإخراج العمل. فيلم Wicked الجديد مستوحى من المسرحية الموسيقية التي تحمل نفس الاسم، والتي يتم عرضها منذ 18 عامًا، وتلعب إريفو دور Elphaba ، بينما تلعب جراندي دور Glinda.
ولفت سعفان، إلى أن فرص العمل المتوفرة بالقاهرة تتمثل في 20 أخصائي جودة ، و 2 مدير منطقة براتب 5 آلاف جنيه ، و 120 فنى إنتاج براتب يصل لـ 4500 جنيه ، و2 محاسب ، و 800 فرد امن ، و 45 مراقب كاميرات. وتابع الوزير قائلا: إن فرص العمل المتوفرة بمحافظة القليوبية تتمثل في 12 مشرف جودة ، و محاسب ، و مشرف إنتاج ، وأخصائي موارد بشرية ، و 3 فنى كنترول ، و 77 عامل إنتاج ، و 75 عامل سنجر ، و 45 عامل اورليه ، و 55 عامل أوفر ، و 50 مساعد ماكينات ، و 40 عامل تعبئة وتغليف ، و 32 عامل تفصيل ، و10 عامل فرز ، و 5 عمال مخزن. وفي المنوفية مطلوب 4 أمن صناعي، و 4 فنى تشغيل، و 2 كيميائي ، و 2 مهندس صيانة، و 2 فنى صيانة،و 51 عامل إنتاج، و 150 خياط ، و 100 مساعد، و 50 عامل مكواة، و 50 عامل قص، و 50 عامل تعبئة ، و 50 عامل جودة ، و 4 فرد أمن، وفني تشغيل مكبس، وفنى كهرباء ، وعاملة خدمات.