آخر تحديث 2019-02-25 09:41:04
تُعد السياحة في فرنسا بمثابة الحلم بالنسية لكثير من الناس، فهي من أشهر وأمتع الوجهات السياحية في العالم، لثقافتها وحضاراتها وشواطئها البديعة، إلى جانب روعة المناطق الريفية والقديمة فيها، وتتمتع مدن فرنسا السياحية بتنوعها وتميز كل مدينة عن الأخرى، من حيث المعالم والطبيعية، وما تشتهر به كل مدينة عن الأخرى. مدن فرنسا السياحية الصغيرة والمتوسطة. أهم مدن فرنسا السياحية
مدينة ليون
تقع مدينة ليون في الجزء الشرقي من فرنسا في إقليم رون ألب، وهي من ثالث أكبر المدن في الدولة، يرجع تاريخها إلى عصر الرومان ولا زالت مبانيها وكنائسها شاهدة على طراز عصر النهضة الأوروبي والقرون الوسطى ، وهي مدينة جميلة ينبض كل جزء فيها بالحياة والتاريخ والتراث الثقافي الفريد، وتُعد المكان المناسب لمحبي الطعام الفرنسي. أهم معالم السياحة في ليون
باكسيليا نوتردام تُعد من أهم المعالم السياحية في ليون، وتقع في ساحة دي فورفير بحيث تطل على جميع أنحاء المدينة، ويعود تاريخها إلى القرن التاسع عشر، ويظهر ذلك جليًا على هندستها المعمارية المميزة والتي تزينها الزخارف البيزنطية والرومانية. بيت الأوبرا يقع بيت الأوبرا في شارع غريفون، وهو من الوجهات الثقافية المهمة في ليون، بُني على شكل قوس كبير، و يعتبر مكان مميز للاستمتاع بالعروض الموسيقية والمسرحية والفنية المتنوعة.
- مدن فرنسا السياحية الموبوءة بكورونا
مدن فرنسا السياحية الموبوءة بكورونا
يعتدل طقسها في فصل الربيع، وتعود المساحات الخضراء للانتشار به، لذا هو التوقيت الأمثل لزيارتها. 2. تجنب ركوب التاكسي
ننصحك ألا تركب التاكسي أبدًا في مارسيليا، فتكلفته باهظة جدًا، يمكنك عوضًا عنه استقلال أي وسيلة من وسائل النقل العام، أو أن تستئجار دراجة هوائية، حيث سيسهل تنقلك بها، وتنخفف تكلفة مصاريف التنقل.
اذا كانت السياحة في فرنسا بالنسبة لكم هي زيارة باريس فقد فاتكم الكثير! ان فرنسا حافلة بالوجهات الممتعة والمتنوعة التي تجعل العطلة بمثابة كنز من الذكريات والاسترخاء. واليوم نتعرف معكم على مدن خلابة في فرنسا تستحق الزيارة والاستكشاف..
أنجيه
تقع مدينة أنجيه على نهر ماين وهي تعد من كنوز التراث العالمي المدرجة في قوائم اليونسكو نظراً لما تحتويه من روائع تاريخية تعود الى العصور الوسطى. وتتمتع مدينة أنجيه بكونها قبلة لعشاق الفن والثقافة بما تضمه من متاحف وقصور تاريخية ومراكز ثقافية وفنية ودور مسرح بالاضافة الى الطبيعة الساحرة المثالية للاسترخاء. ومن أهم المعالم السياحية في أنجيه قلعة دي انجيه التاريخية التي تضم 17 برجاً وقد أنشئت في القرن الـ13،والحديقة النباتية ومتحف الفنون الجميلة ومتحف التاريخ الطبيعي وكاتدرائية أنجيه ذات الطراز لقوطي. مدن فرنسا السياحية الموبوءة بكورونا. ميتز
ميتز مدينة فرنسية جميلة وناعمة تتميز بسحر فرنسي حقيقي يسرق القلوب وهي تقع في شمال فرنسا في منطقة إلتقاء نهري موزيل وسييلي وترتبط بالحدود الألمانية. وتنعم المدينة بتاريخ عريق لكونها كانت مقراً لملوك فرنسا في الماضي كما تضم العديد من المعالم الهامة مثل القصور والحدائق التاريخية.
يساعد زيادة شدة التمرين على حرق سعرات حرارية أكثر و توفير الوقت بحيث إنك تحرق السعرات الحرارية المطلوبة بوقت أقل ويعتبر التمرين عالي الشدة إذا ارتفاع نبضات القلب عن منطقة الراحة اثناء التمرين ب 70% الى 85% و تعتبر متوسطة الشدة إذا ارتفعت نبضات القلب بين 50% إلى 70% اثناء التمرين وتعتبر منخفضة الشدة إذا ارتفعت نبضات القلب إلى مستوى أقل من 50% اثناء التمرين. ماهو الفرق بين تمارين المقاومة و الكارديو
تمارين الكارديو
تمارين المقاومة
حرق الدهون
يحرق الكارديو الكثير من السعرات أثناء التمرين وبسرعة. لا يحرق سعرات حرارية كبيرة أثناء التمرين بقدر الكارديو لكن يظل الجسم يحرق بشكل مستمر حتى بعد التمرين وإلى يومين
يمكن أن يساعد الكارديو على تعزيز كتلة العضلات وجعلها أقوى لكن ليس بقدر تمارين المقاومة وعند القيام بالكارديو بشكل مفرط قد يؤدي إلى خسارة العضلات و الم المفاصل.
على الرغم من أن تمارين الكارديو والمقاومة تشكّل مزيجاً كلاسيكياً مثالياً لبناء اللياقة البدنية العالية، ثمة تمايز بينهما. الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة نعرضه في التقرير الآتي:
الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة
لا تتطلّب تمارين الكارديو قضاء ساعات في المشي أو ركوب الدراجة بل هي ببساطة ممارسة الرياضة إلى الحد الذي يزداد عنده معدل ضربات قلب ومعدل الأيض. في حين تساعد تمارين الكارديو على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين، كما تؤدي إلى ارتفاع في التمثيل الغذائي بعد التمرين، وهذا يعني أنه يتم حرق السعرات الحرارية حتى بعد التمرين. تعمل تمارين الكارديو أيضاً على بناء القدرة على التحمّل لأنها تقوي الدورة الدموية في الجسم. من خلال الموازنة بين تمارين القلب وتمارين المقاومة ستتمكّنين من حرق السعرات الحرارية وفقدان الدهون الزائدة واكتساب العضلات. كلما زادت الكتلة العضلية في الجسم، زاد معدل السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم. تمارين الكارديو والمقاومة وفقدان الوزن
عند مقارنة تمارين المقاومة وتمارين الكارديو فيما يتعلق بفقدان الوزن، نجد أن تمارين الكارديو هي الطريقة المثلى لفقدان الوزن وأن تمارين المقاومة هي السبيل لاكتساب العضلات.
كيفية ممارسة تمارين المقاومة. تُعَدّ تمارين المقاومة من أهم الأساليب الرياضية التي انتشرت بشكل واسع بين الكثيرين؛ حيث أنَّ تمارين المقاومة تعتبر من أهم أنواع التمارين الرياضية بالنسبة إلى الرياضيين؛ حيث تؤدي ممارسة هذه التمارين إلى رفع قدرات الأفراد الرياضية، والرفع من الأداء البدني. تعتمد تمارين المقاومة على ضغط العضلات بشكل مكثف؛ حيث يتم الضغط بواسطة مقاومات خارجية على سبيل المثال: الدمبلز، وزن الجسم، البار أو حتى أي وزن مثل زجاجات المياه. تؤدي ممارسة تمارين المقاومة إلى شدّ الجسم، زيادة قوة عضلات الجسم، التحسين من عناصر اللياقة البدنية، تعزيز مستويات الأداء البدني، والتحسين من مرونة الأنسجة العضلية. كيفية ممارسة تمارين المقاومة: 1- تمرين المقاومة Plank: يُعَدّ من تمارين المقاومة الصعبة التي تؤدي إلى التحسين من تناسق الجسم؛ حيث يقوم الفرد بالارتكاز على الساعدين، مع رفع الجسم عن الأرض بالارتكاز على مشط القدم. لا بد من التنويه على أنَّ هذا التمرين يؤدي إلى تقوية الجذع، زيادة ثبات الجسم، التحسين من الاتزان، دعم عضلات الظهر السفلية، وشدّ عضلات البطن، المؤخرة، والفخذين. 2- تمرين مقاومة olympic weightlifting: يُعَدّ هذا التمرين من أهم تمارين المقاومة التي تؤدي إلى شدّ الجسم، وشدّ الترهلات.
لذلك، إذا اخترت تمارين رفع الأثقال، فيجب أن تكون تمارين مكثفة، مع فترات راحة قصيرة بين المجموعات. لكل من تمارين القلب وتمارين المقاومة القدرة على حرق السعرات الحرارية وتحقيق نتائج رائعة، اعتماداً على كيفية أدائها. ومع ذلك، تميل تمارين القلب إلى تسجيل الأرقام الأعلى عندما يتعلق الأمر بحرق السعرات الحرارية. تابعي المزيد: تمارين لتقوية عضلات الركبة
فقدان الوزن
تساعد تمارين الكارديو والمقاومة على إحراق الدهون وبالتالي فقدان الوزن
يفيد الجمع بين تمارين الكارديو التي تساعد على التخلص من الدهون و بناء العضلات ، في تحقيق أفضل النتائج، علماً أن للنظام الغذائي المتبع تأثيراً مهماً على مستوى لياقة الإنسان البدنية أكثر من نوع التمرين الذي يؤديه. "الطعام قبل اللياقة"، ضعي هذه المقولة في اعتبارك قبل الشروع في أي نوع من التدريبات الرياضية، أي تناول الطعام الصحي وتصحيح حصصك الغذائية أولاً، لأن عادات الأكل غير الصحية والمفرطة يمكن أن تذهب كل العمل الشاق الذي تقومين به خلال تلك الجلسات الرياضية أدراج الرياح. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.