تمثل الكاربهيدرات المصدر الأساسي للطاقة، إنها تمثل 45-50% من السعرات الحرارية التي نستهلكها يوميا، وهي أساسية في ضمان عمل وضائف الجسم الأساسية كالدماغ و العضلات وغيرها. بخلاصة شديدة، الكاربهديرات هو الوقود الرئيسي لجسم الإنسان. هدفنا من خلال هذا المقال التعرض الى تبسيط هذا المصطلح من خلال اعطاء نبذة تعريفية عنه, وما هي مصادره وفوائده. تم سنعرج على تبيان خصائص الكربوهيدرات في مرحلة زيادة الوزن تم مرحلة انقاص الوزن. وهاتان المرحلتان مهمتان جدا لممارسي رياضة كمال الأجسام. الكربوهيدرات الصحية: ما هي أنواع النشويات المفيدة للصحة وما هي الأنواع الضارة. ماهي الكربوهيدرات ؟
هي بكل بساطة تلك الأطعمة التي يحولها جسم الانسان بعد هضمها الى ( كلوجوز) وهي الطاقة التي يحتاجها الجسم لتأدية وظائفه الجسدية والأنشطة البدنية. وقبل الخوض في مصادر الكربوهيدرات تجدر الاشارة الى أن هذه الأخيرة تنقسم الى قسمين: ( 1)
الكربوهيدرات البسيطة
وهي بكل بساطة السكريات ( الجلوكوز, الفراكتوز, الغلاكتوز) وهي توفر مصدرا سريعا للطاقة وسرعان مايشعر المستهلك بعدها بالجوع. و كمثال على ذلك ( الخبز الأبيض, والحلويات والسكريات). الكربوهيدرات المعقدة
وهي سلاسل طويلة من جزئيات السكر, وتعد بعض أنواع هذه الكربوهيدرات مصدرا غنيا للألياف والفيتامينات والمعادن وطبيعي جدا أن تأخذ وقتا أطول في عملية الهضم مقارنة بالكربوهيدرات البسيطة.
- الكربوهيدرات الصحية: ما هي أنواع النشويات المفيدة للصحة وما هي الأنواع الضارة
- ما هي الكربوهيدرات الضارة؟ - ويب طب
- تجميل الاسنان الدمام والخبر
الكربوهيدرات الصحية: ما هي أنواع النشويات المفيدة للصحة وما هي الأنواع الضارة
مواضيع قد تهمك
ما هي الكربوهيدرات الضارة؟ - ويب طب
أما التنشيف فالعكس وهو فقدان الدهون دون فقدان كتلة العضلات. بعد أن تحدثنا في مرحلة سابقة عن مرحلة التضخيم حيث يكون لاعب كمال الأجسام قد اكتسب كتلة عضلية مهمة خلال هذه المرحلة. وقد يكتسب أيضا مع ذلك كمية من الدهون التي يجب أن يحرقها ليكتمل بناء الجسم, والحصول على بنية عضلية خالية من الدهون, وهذا ما يسمى بمرحلة التنشيف. قد تكون هذه المرحلة هي الأصعب من سابقتها حيث يتحتم على لاعبي كمال الأجسام الخضوع لنظام غذائي متوازن يستطيع من خلاله الحفاظ على الكتلة العضلبة المكتسبة مع حرق الدهون الزائدة. في هذه المرحلة هناك من اللاعبين من يتبع حمية psmf – protein sparing modified fast – وهي من أقسى أنواع الحميات المتعارف عليها. وتعتمد على البروتين فقط, لكن هذه الحمية ان اسيئ استعمالها فهي قد تكون مؤدية جسديا لدى فهي غير محببة للجميع. ( 6)
لدى ينصح الخبراء في التغذية الصحية باتباع نظام غذائي متوازن في مرحلة التنشيف. ما هي الكربوهيدرات الضارة؟ - ويب طب. وذلك بالتركيز على البروتين والتقليل من كميات الكربوهيدرات والدهون والعناصر الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية. في غالب الأحيان لا يستطيع لاعبوا كمال الأجسام الحصول على النتيجة المرغوبة خلال مرحلة التنشيف دون مساعدة بعض المكملات الغذائية.
قائمة الكربوهيدرات الصحية الكربوهيدرات: هي عناصر غذائية في طعامنا يتم تحويلها إلى سكر بعد هضمها تعطي جسمنا الطاقة. على الرغم من أنّك تحتاج إلى بعض الكربوهيدرات للحفاظ على مستوى طاقتك إلا أن الكثير منها يمكن أن يسبب زيادة الوزن ويضر بصحتك. توجد الكربوهيدرات بشكل عام في الحبوب، الحليب، اللبن، الخضروات، الفواكه والحلويات. أفضل خيارات الكربوهيدرات هي تلك التي لم تتم معالجتها. الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات هي كربوهيدرات جيدة لأنها تحتوي على الفيتامينات، المعادن والألياف الغذائية. على النقيض من ذلك فإن الكربوهيدرات المكرّرة أو المُصنّعة مثل المعكرونة البيضاء، المشروبات السكرية، المعجنات ذات قيمة غذائية ضئيلة أو معدومة ويجب استهلاكها باعتدال أو لا تستخدم على الإطلاق. قائمة الكربوهيدرات الصحية: قد يمتنع بعض الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن عن الكربوهيدرات عند اتباع نظام غذائي الكيتون الذي يحد من الكربوهيدرات ويزيد من تناول الدهون. في حين أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يعمل لبعض الناس فإنه ليس دائمًا مستدامًا ويمكن أن يكون منخفضًا جدًا في الألياف. من الأفضل الحصول على الكربوهيدرات التي تحتاجها من الأطعمة التي لها خصائص صحية أخرى.
ألبوم الصور
مركز تجميل الاسنان بالدمام
عنوان مركز تجميل الاسنان بالدمام
6809 ابو بكر الصديق ، أحد ، الدمام 32263 ، المملكة العربية السعودية الدمام الدمام
أرقام هاتف مركز تجميل الاسنان بالدمام
عن العيادة
مراكز تجميل الأسنان في الدمام
عيادات تجميل الاسنان في الدمام
مركز تجميل الاسنان بالدمام حي احد
مركز تجميل الاسنان بالدمام حي عبدالله فؤاد
هل تبحث عن عيادات-أسنان في الدمام بها أو غير ذلك من المواصفات ولم تجد ما تبحث عنه
اضغط هنا
روابط أخرى قد تفيدك
تجميل الاسنان الدمام والخبر
لقدتأسست مجموعة مراكز تجميل الآسنان عام 2003 وكانت البداية بإفتتاح أول فرع في الدمام إلى ان وصلنا الى عشرين فرع ولله الحمد بداية بفرع عبدالله فؤاد وفرع شارع ابو بكر الصديق حي أحد وفرع بقيق وفرع النعيرية وفرع الجبيل وفرع حفر الباطن وفرع نجران والماسة بانوراما... وبعدها توالت الفروع. ثم توجهنا الي الفلبين واليمن وفي اليمن تم تاسيس معهد لفنيين الا سنان وهو البذره الاولي للكليات. تقويم الأسنان تركيبات الأسنان زراعة الأسنان To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key. الأقسام مركز تجميل الأسنان الفرع الرئيسي مركز تجميل الأسنان حي احد مركز تجميل الأسنان فرع بقيق مركز تجميل الأسنان فرع الجبيل مركز تجميل الأسنان فرع نجران مركز تجميل الأسنان حي عبدالله فؤاد مركز تجميل الأسنان فرع النعيرية Describe your image. وظائف أخصائيين وأخصائيات تجميل أسنان بالدمام - وظائف الدمام, السعودية. مركز تجميل الأسنان فرع الخفجي Describe your image. Ferris Wheel Describe your image. علاج عصب الأسنان زراعة الأسنان الكشف العام للأسنان تركيبات الأسنان المتحركه تقويم الأسنان تركيبات الأسنان الثابته التهابات اللثة تجميل الأسنان تبييض الأسنان To play, press and hold the enter key.
05 [مكة]
25 ريال سعودي
انتهت مشاكل الاسنان هنا
07:55:30 2022. 19 [مكة]
عيادة الدكتورة سكينة علي ال سليمان لطب الاسنان الموقع: شارع زين العابدين -حي الراية- مدينة الدمام
00:35:54 2022. 21 [مكة]
جهاز تنظيف الاسنان الكهربائي
08:31:24 2022. 15 [مكة]
199 ريال سعودي
21:56:56 2022. 02 [مكة]
08:01:26 2021. 07 [مكة]
229 ريال سعودي
خيط مائي لتنظيف الاسنان جديد
01:41:51 2022. 24 [مكة]
اجهزه طبيه الاسنان
00:10:35 2022. 21 [مكة]
بريدة
1, 700 ريال سعودي
جلابيات الاميرة الرمضانية باحدث الموديلات بيع قطاعي وبادرزن وخصم حلو للكميات
08:00:25 2022. 26 [مكة]
تفصيل كنب متصل ومنفصل باحدث المواصفات العالميه العالميه
19:09:53 2022. 24 [مكة]
5
كنبات جديد باحدث الموديلات ويوجد تفصال حساب
04:03:03 2022. 12 [مكة]
جديد عبايات نسائيه اشكال جديده ومميزه باحدث التصاميم الجديده
21:04:07 2022. تجميل الاسنان الدمام يوم 8 أغسطس. 12 [مكة]
القنفذة
مفارش 7قطع مشجر باحدث الموديلات
04:44:26 2022. 24 [مكة]
400 ريال سعودي
المتجر الالكترونى باحدث المميزات والموصفات ايزى اىكومرس
18:07:32 2022. 31 [مكة]
13, 000 ريال سعودي
سقف روز باحدث الاشكال في عالم الجمال
19:44:40 2021.