الزيوت العطرية
أظهرت كثير من الدراسات والتجارب والأبحاث قدرة الزيوت العطرية على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر ورفع مستويات الفهم والتركيز والقدرة على العمل والإنجاز، ومن أبرز هذه الزيوت:
زيت الليمون: وهو يعزز مناعة الجسم كونه غني بفيتامينات تنشط عمل كريات الدم البيضاء وتساعد على مقاومة الأمراض وتنشط الدورة الدموية فتزيد من قدرات الفرد العقلية وقدرته على الفهم والتركيز. زيت العرعر: يعمل على رفع معدلات الفهم والتركيز من خلال تنشيطه للدورة الدموية وتقليله من تأثير الإجهاد والتوتر والمساعدة على النوم والاسترخاء. زيت النيرولي: هو زيت يستخرج من أزهار البرتقال المر أو الليمون الحامض، وهو يحارب القلق والتوتر ويقلل من ارتفاع ضغط الدم ويزيد معدلات التركيز. شاهد أيضًا: استراتيجية زيادة التركيز والفهم
وفي الختام أوضحنا الجواب حول من الاستراتيجيات الخمس لزيادة الفهم والتركيز ، بالإضافة إلى أهم أسباب ضعف التركيز وطرق زيادة التركيز لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة. المراجع
^, Seven Strategies to Teach Students Text Comprehension, 12/12/2021
استراتيجية زيادة التركيز والفهم ثالث متوسط
نجد أنه يعاني الكثير من الطلاب من عدم الحفظ وضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز مما جعل الكثير من ربات المنازل يقومون بالبحث عن أفضل الطرق التي تساعد الأطفال على الحفظ وزيادة التركيز وذلك حتى يتم تسريع الحفظ لديهم وزيادة قوة الذاكرة لنجد أن طريقة أخذ قسط من الراحة أثناء المذاكرة حوالي 5 دقائق في كل ساعة هذه من أفضل الطرق التي تساعد على الحفظ وعدم النسيان إلى جانب هناك بعض المشروبات التي تساعد على تقوية الذاكرة سوف نوضحها لكم من هذا المقال. طريقة تسريع الحفظ
نجد أن هناك طريقة مثالية تساعد على الحفظ بطريقة سريعة وسهلة للغاية سوف نوضحها لكم من خلال النقاط التالية. يقوم الكثير من الطلاب بالحفظ وتكدس المعلومات دون أخذ قسط وافي من الراحة مما يؤدي إلى النسيان وعدم ثبات المعلومة. أثبتت الدراسات العلمية أنه يجب أخذ من 5 إلي 10 دقائق راحة عن كل ساعة حتى يستطيع استيعاب المعلومات. أثبتت التجارب البحثية على مجموعتين من الطلاب أحدهم عملت على المذاكرة دون توقف وأخرى كانت تتوقف كل ساعة لأخذ القسط الوافي. تم اختبار الطلاب لنجد أن مجموعة الطلاب التي أخذت قسط من الراحة تذكرت كثير من المعلومات والطلاب التي لم يأخذوا قسط من الراحة لم يتذكروا معظم المعلومات.
من استراتيجيات زيادة التركيز والفهم
إزالة الملهيات البصرية
يمكن للفوضى في الفصل أو على المكتب أن تجعل من المستحيل الحفاظ على دماغ الطفل في المكان الذي يحتاج إليه. قم بإزالة الفوضى غير الضرورية من مساحة العمل، أو الدراسة هذا يعطي الطفل أعذارًا أقل لعدم التركيز على المهمة. فالانتباه والتركيز من أهم المهارات الأساسية للقراءة مثلًا، والشخص منّا لا يحتاج أي تشتتت أو فوضى. استراتيجية ألعاب الذاكرة
الذاكرة ليست عضلة حقًا، لكنها يمكن أن تساعد في تحسين التركيز. تساعد ألعاب الذاكرة على صقل هذا التركيز للأطفال بطريقة ممتعة، حتى يتمكنوا من التركيز عند تقديم شيء صعب. احصل على أوقات منتظمة في اليوم الدراسي للعب ألعابًا للذاكرة. أو اعمل مع الطلاب الذين يعانون من قلة الانتباه والتركيز للعب ألعاب التركيز، خارج وقت الفصل العادي. أضف ألعاب الذاكرة إلى الأجهزة الإلكترونية للفصول الدراسية؛ لتشجيع هذا النوع من اللعب أثناء وقت الفراغ. لا يجب أن تكون ألعاب الذاكرة معقدة؛ حتى لعبة بسيطة، تجبر الطفل على التركيز. يمكن أيضًا استخدام بطاقات مطابقة الذاكرة أو تركيز اللعبة لزيادة الانتباه. [1]
طرق زيادة التركيز والفهم
متوسط مدى انتباه الإنسان ثماني ثوان، وهذا وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 من شركة مايكروسوفت.
استراتيجيات زيادة التركيز والفهم
ولكن وبالرغم من دور فيتامين ب12 في صحة الدماغ والذاكرة بشكل عام إلا أنه لا توجد دراسات كافية تذكر أن تناول المكملات المحتوية فيتامين ب12 قد تحسن من حالة الذاكرة والتركيز لدى المرضى الذين لا يعانون من نقص في هذه الفيتامين. لذلك من الأفضل عدم اللجوء للمكملات المحتوية على فيتامين ب12 في حال عدم وجود نقص مرضي والحصول عليه من المصادر الغذائية. مصادر غذائية للحصول على فيتامينات التركيز والذاكرة
في حال عدم وجود حالة نقص مرضي للفيتامينات المذكورة سابقًا يُفضل أن تحصل على نظام غذائي متكامل يحتوي الكميات اليومية اللازمة من الفيتامينات بحيث تغنيك عن أخذ المكملات الخارجية، من المصادر الغذائية لفيتامينات التركيز والذاكرة نذكر لك ما يأتي:
1. المصادر الغذائية لفيتامين هـ
يمكنك الحصول على فيتامين هـ من المكملات الغذائية أو من خلال اتباع نظام غذائي يحتوي على الأطعمة الآتية:
المكسرات، مثل: اللوز، والبندق، والفول السوداني. البذور، مثل بذور عباد الشمس. الزيوت النباتية، مثل: زيت جنين القمح، والذرة، وعباد الشمس، وزيت فول الصويا
الخضار، مثل: البروكلي، والسبانخ. 2. المصادر الغذائية لفيتامين ب12
يمكنك الحصول على فيتامين ب12 من المكملات الغذائية أو من خلال اتباع نظام غذائي يحتوي على الأطعمة الآتية:
البيض.
[٧]
تشمل بعض استراتيجيات التركيز:
كن هنا الآن. تساعد هذه الاستراتيجية البسيطة والفعالة على إعادة عقلك الشارد إلى المهمة المنوط بها: عندما تصبح على بينة من حقيقة أن أفكارك لم تعد على دراستك، قل لنفسك: "كن هنا الآن" وحاول أن تسيطر على أفكارك الشاردة وركّز مرة أخرى على موادك الدراسية. على سبيل المثال: عندما تكون في الصف واهتمامك ينصرف عن المحاضرة إلى حقيقة أنك ترغب في القهوة الآن، فعندما تقول لنفسك "كن هنا الآن" يمكنك استرجاع انتباهك إلى المحاضرة والحفاظ عليه طالما أمكنك. [٨]
تتبع شرود ذهنك. حدد كل مرة تضبط عقلك شاردًا عما يجب أن تركز عليه، فكلما تحسنت في إعادة نفسك إلى المهمة الحالية سيقل عدد المرات التي تفقد فيها تركيزك. [٩]
اسمح ببعض الوقت للقلق. أظهرت الأبحاث أنه عندما يضع الناس وقتًا محددًا للقلق والتفكير في الأمور التي تضغط عليهم فإنهم يقلقون بنسبة أقل بحوالي 35٪ في غضون أربعة أسابيع. [١٠]
يثبت ذلك أنه عندما تدع نفسك تشعر بالقلق وتفكر في الأمور خلال فترة معينة من الوقت، فإنك تقضي وقتًا أقل في القلق والتشتت عندما يجب التركيز على أمور أخرى. إذا وجدت نفسك سابقًا تقلق بشأن شيء ما بينما تحاول التركيز فتذكر أن لديك وقت خاص للقلق حول الأشياء، يمكنك حتى تجربة طريقة "كن هنا الآن" لاسترجاع تركيزك مرة أخرى.
وقال مارفيك في...
بالفيديو.. ياباني مهووس بالأخضر ورجال أمن بزي أسود يرافقان المنتخب بـ"بانكوك"
67, 380
يواصل المنتخب السعودي استعداداته لمواجهة المنتخب التايلاندي في تصفيات آسيا المؤهلة لكأس العالم لكرة القدم "روسيا 2018"، وذلك في معسكره بالعاصمة "بانكوك". ورغم عدم وجود مشجعين سعوديين...
الاتحاد السعودي يتكفل بإجراء عملية "الفتاق الرياضي" لنجعي النصر
39, 513
اظهرت الكشوفات الطبية التي اجريت اليوم في ميونخ للاعب نادي النصر والمنتخب الوطني للشباب الكابتن سامي النجعي وجود ( فتاق رياضي في الجانبين الأيمن والايسر) يحتاج معه لتدخل جراحي.
المنتخب السعودي يلاقي الشباب | صحيفة الرياضية
توج المنتخب السعودي للشباب، يوم الثلاثاء، بكأس العرب تحت 20 عاما، عقب فوزه في المباراة النهائية على نظيره الجزائري بنتيجة 2-1، في اللقاء الذي جمعهما على أرضية ملعب الدفاع الجوي بالعاصمة المصرية القاهرة. وتقدم "الأخضر" بالهدف الأول في الدقيقة الثالثة عن طريق مصعب الجوير، قبل أن يضيع لاعبه عبدالله هادي ركلة جزاء في الدقيقة 18، وفي الشوط الثاني "د. المنتخب السعودي يلاقي الشباب | صحيفة الرياضية. 53" أحرز عادل بوليينة التعادل للجزائر، لكن محمد سليمان بكر تمكن من خطف هدف الفوز للسعودية في الدقيقة 77. وكان المنتخب السعودي قد حصل على المركز الثاني في دور المجموعات، ثم كسب السنغال في ربع النهائي عبر ركلات الترجيح، وفي نصف النهائي تأهل بالفوز على مصر مستضيفة البطولة.
وقال "الفيصل": "ألف مبروك للمنتخب...
صقورٌ تعشق بريق الذهب.. "الرياضة" تهنئ "الأخضر" بعد التتويج بكأس العرب
2, 502
حرصت وزارة الرياضة، على تهنئة لاعبي المنتخب الوطني لكرة القدم تحت 20 عاما، بعد تتويجهم ببطولة كأس العرب للمنتخبات الشباب. وفاز "الأخضر" بالفوز بثنائية مقابل هدف أمام نظيره الجزائري،...
ممر شرفي من نجوم الأخضر للاعبي المنتخب الجزائري بعد خسارتهم لقب بطولة كأس العرب للشباب
1, 962
الأخضر يبدأ الإعداد لموقعة نهائي كأس العرب للشباب ضد الجزائر (صور)
04 يوليو 2021
3, 315
عاود المنتخب الوطني تحت 20 عامًا، اليوم الأحد، تدريباته بعد تغلبه على منتخب مصر أمس السبت بنتيجة (3-2)، ضمن الدور نصف النهائي من منافسات كأس العرب للمنتخبات تحت 20 عامًا. "الفيصل" يوجه رسالة إلى "الأخضر" والجزائر بعد وصولهما لنهائي كأس العرب للشباب
5, 013
وجه وزير الرياضة، الأمير عبدالعزيز بن تركي الفيصل، رسالة إلى منتخبي السعودية والجزائر، بعد وصولهما لنهائي النسخة السابعة من بطولة كأس العرب لمنتخبات الشباب تحت 20 عامًا، المقامة في...
رسمياً.. "الأخضر" يواجه الجزائر في نهائي كأس العرب للشباب
9, 702
تأهل منتخبا السعودية والجزائر، لنهائي النسخة السابعة من بطولة كأس العرب لمنتخبات الشباب تحت 20 عاماً، المقامة في مصر، وينظمها الاتحاد العربي لكرة القدم.