إرخاء الساقيين قدر المستطاع عند الذهاب للنوم. من قبل
د. فرح المعموري
-
الأربعاء 28 تشرين الأول 2020
أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم - ويب طب
وينجم عن اختلال التوازن هذا آلام في عضلات الجسم وأنسجته الضامة. وليست هذه الأوجاع سوى تحذير تنبيهي يقول للإنسان:" اعتنِ بنفسك يا عزيزي وخذ قسطا من الراحة قبل أن تؤذي نفسك". لماذا يختلف البشر في الشعور بالألم؟
إدراك الألم يتم في الدماغ. ويختلف كل إنسان عن غيره في الإحساس بالألم. وبعض أعضاء الجسم مثل الوجه والفم واليدين تكون أكثر إحساسا بالألم من غيرها. ولكن المهم في جميع هذه الحالات هو ليس مدى تحمل الإنسان للآلام بل أن يعرف كيف يتصرف إزاء هذه الأوجاع. "الألم صديقك وليس عدوك"، كما يقول المتخصص في معالجة الآلام رولاند ليبشَر، وفق ما ينقل موقع شبيغل الإلكتروني. فكلما تعرض الجسد للخطر ازدادت الآلام. ومن لم يتوقف عن الجهد البدني الزائد ولم يأخذ استراحة فإنه بذلك لا يزيد الأمور إلى سوءاً. فالأوجاع، بعكس الاعتقاد السائد، ليست علامة على الممارسة السليمة للتمارين الرياضية، بل علامة على أن الجسم يحتاج إلى وقت للراحة كي تستعيد أنسجته نشاطها من جديد. معالجة الآلام الحادة
لا يوجد دواء لمعالجة الآلام بشكل تام. أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم - ويب طب. لكن يمكن التخفيف منها على المدى القصير باستخدام البرودة. فمثلا حين يصاب لاعب كرة قدم بالألم يقوم الطبيب الرياضي برش رذاذ بارد من قنينة بخّاخة على موضع الألم كي يتمكن اللاعب من مواصلة اللعب.
مشاكل أوردة الساق:
عروق الساقين تقوم بالمساعدة في عودة الدم إلي القلب. عندما تحدث مشاكل الوريد ينتج عنها تورم الساقين وأحياناً الألم الشديد في اسفل الساق. تؤدي مشكلة القصور الوريدي إلي الدوالي، تورم الساق المتكرر، تغيرات الجلد، مثل اللون البني بالقرب من الكاحلين. ومن الأسباب الخطيرة التي يتحمل أن تكون مهددة للحياة في ألم الساق هي تخثر الأوردة العميقة وهي حدوث جلطة في أوردة الساق. مرض الشريان الطرفي:
عندما تعاني من مرض الشريان الطرفي يحدث تضرر في تدفق الدم إلي الساق بسبب حدوث ضيق الشرايين في أحد الساقين. يرتبط مرض الشريان الطرفي بألم حاد في اسفل الساق أثناء المشي والذي يخف مع أخذ راحة. في حين أن مشاكل الوريد غالباً ما ينتج عنها إحمرار أو حرارة في الساق. فإن مرض الشريان الطرفي يؤدي إلي البرد وأطراف شاحبة التي تصبح لها حساسية متزايدة مع الألم. تشمل عوامل خطر مرض الشريان الطرفي التدخين، مرض القلب والسكري. الحمل:
مشاكل القدمين والساقين من المشاكل الشائعة عند الحوامل خصوصاً في الثلث الأخير من الحمل. وغالباً ما ترجع إلي زيادة الوزن بالإضافة إلي التغيرات الهرمونية التي تسبب تقوس القدم عند الإسترخاء أو الضغط قليلاً عليها.
موقع الرحال العربي يقدم في هذا المقال كيفية الاستعلام عن مسير الرواتب من وزارة الصحة السعودية، تلك هذه الخدمة التي ازداد الإقبال عليها في الفترة الأخيرة، من أجل التعرف على قيمة الرواتب الشهرية التي يتقاضونها والخصومات و العلاوات والزيادات وغيرها من البيانات الأخرى. كيفية الاستعلام عن مسير الرواتب وزارة الصحة السعودية
لمن يرغب في القيام بالاستعلام عن مسير الرواتب من قبل وزارة الصحة السعودية، يجب عليه اتباع الخطوات التالية:
الدخول إلى الموقع الإلكتروني لوزارة الصحة السعودية من هنا. يجب القيام بإنهاء عملية التسجيل بالموقع بشكل مباشر. يطلب الموقع من المستفيد بتسجيل بعض البيانات وهي:
اسم المستخدم. كلمة المرور الشخصية. رمز التحقق المرئي. فور الانتهاء من إدخال هذه البيانات السابقة يتم النقر على خدمة تسجيل الدخول. الانتقال إلى قسم الخدمات الإلكترونية من خلال الواجهة الرئيسية. النقر على أيقونة خدمات مسير الرواتب. يجب أن يتم إكمال باقي البيانات الباقية ومن ثم تأتي الخطوة الأخيرة في عرض كافة المعلومات التي يرغب المستفيد في معرفتها. كما يمكنك الاطلاع علي: الاستعلام عن أوامر الصرف وزارة الصحة السعودية
ما هي خدمات مسير الرواتب من وزارة الصحة السعودية؟
يوجد العديد من الخدمات التي تقدم من قبل وزارة الصحة السعودية، تتعلق بخدمات مسير الرواتب، والتي نذكر أنه قد تم توفيرها من خلال:
قيام الحكومة في المملكة العربية السعودية بالانتقال من قطاع الخدمات التقليدية الورقية إلى استخدام التكنولوجيا والانتقال لقسم الخدمات الإلكترونية.
طريقة الدخول على مسير الرواتب وزارة الصحة - عرب بوكس
ثمَّ كتابة كلمة المرور. وبعد ذلك إدخال الاسم الخاص بالمستخدم بالكامل، مع ترك خانة الرقم السري فارغة. ثم الضغط على تأكيد. وبعد ذلك سوف يتم عرض شاشة تحتوي على جميع المعلومات المتعلقة بالراتب والبيانات والمعلومات الخاصة بالمستعلم. في حالة عدم وجود حساب بخدمة مسير الرواتب أو الرغبة في إنشاء حساب، فمن السهولة عمل ذلك من خلال الاشتراك في خدمات الموظفين بوزارة الصحة، فقد وضعت الوزارة عدد من التسهيلات لخدمة منسوبيها، وهناك عدد من الاجراءات التي تقوم بها خدمة مسير الرواتب الكترونيًا، وتنتهي تلك الاجراءات قبل نهاية الشهر بأسبوع فقط؛ أي في اليوم 25 من الشهر، وتدخل باقي أيام الشهر الجاري مسير الشهر القادم، ويتم إرسال المسير للوزارة للتوقيع عليه بشكل نهائي ثم صرفه قبل انتهاء الشهر. يُمكن الدخول إلى مسير الرواتب الجديد عبر وزارة الصحة من خلال الخطوات التالية:
الدخول مباشرةً إلى صفحة مسير الرواتب وزارة الصحة "من هنا". وهنا سوف تظهر صفحة بيضاء تمامًا تتطلب فقط إدخال الاسم والرقم السري. إدخال اسم (MOH) مكان اسم المستخدم. ترك حفل الرقم السري فارغًا. ثمَّ الضغط على أيقونة (دخول). وبعد ذلك سيتم الانتقال إلى صفحة أخرى تتطلب إدخال اسم المستخدم وكلمة المرور الخاصة بحساب المستخدم على الموقع.
الخدمات للأفراد في البوابة الإلكترونية لوزارة الصحة
البوابة الإلكترونية لوزارة الصحة تشمل عدد كبير من الخدمات وخاصةً خدمات الأفراد، فإنه عند الدخول على البوابة الإلكترونية لوزارة الصحة. نجد إنه يتوافر خدمات متعددة للأفراد، وذلك مثل: خدمة الاستعلام عن طلبات العلاج بالخارج. فمن خلال هذه الخدمة يتم المتابعة لطلب العلاج بالخارج من قبل الإدارة العامة للهيئات الطبية. وأيضاً والملحقيات الصحية التي تكون بالخارج، سواء كانت هذه الهيئات عامة أو محلية. كذلك أيضاً الملحقيات الصحية التي تكون بالخارج أو للعديد من الجهات الأخرى. وأيضاً تتوفر خدمة (موعد) وهذه الخدمة تمكن جميع المرضى من الحجز المواعيد، والتي يريدونها في جميع المراكز للرعاية الصحية. كما إنه يتيح للأفراد التعديل لهذا المواعيد، وأيضًا إنه يمكنك من الإلغاء لها. علاوة على إنه أيضاً تتوافر خدمة الإدارة للمواعيد في أي مستشفى أخرى يتم الإحالة له فيها. وبالإضافة إلى إنه توجد خدمة زائرون وهي خدمة تكون خاصة، لتمكين الكثير من الممارسين الصحيين في الانضمام لهذا البرنامج. وهذا من أجل التوفير للدعم الطبي في المناطق والمحافظات، ولكنه يكون بشكل مؤقت للغاية.