محتويات حساب السعرات الحرارية من أهم الخطوات التي يهتم بها الأشخاص الذين يتبعون نظام الحمية الغذائية لإنقاص الوزن، حيث أن حسابها يساعد في متابعة الوزن بطريقة صحيحة، ولذلك سوف نتعرف في هذا المقال في موقع مفيد على حساب السعرات الحرارية في الطعام والطريقة الصحيحة لحسابها و أيضا نصائح لزيادة السعرات الحرارية. ماهو حساب السعرات الحرارية ؟ هي عبارة عن مسألة حسابية يتم فيها حساب عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الإنسان بشكل يومي، وتعتمد هذه العملية على العديد من العوامل ومنها وزن الشخص وطوله وعمره، بالإضافة إلى نوع النشاط البدني الذي يمارسه يومياً. السعرات الحرارية تُشير إلى كمية الطاقة التي يكتسبها الإنسان أثناء تناول المشروبات والأطعمة المختلفة، والتي يتم استخدامها في أداء وظائف الجسم المختلفة، والأنشطة البدنية ومنها المشي والتنفس والتفكير وغيرها. وتُعرف أيضاً السعرات الحرارية بأنها مقدار الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة واحد كيلو جرام من الماء درجة واحدة مئوية، وفي حالة اكتساب كمية كبيرة منها يستفاد الجسم من المقدار اللازم له، ويتم تخزين النسبة الزائدة منها على هيئة دهون في الجسم. طريقة حساب السعرات الحرارية يستخدم الكثير من أطباء التغذية معادلة ميلفين سانت جوير Mifflin-St Jeor في حساب السعرات الحرارية Calories Calculator.
- حاسبة السعرات الحرارية لتضخيم و التنشيف
- رسمياً.. السعودية تستضيف نصف نهائي ونهائي دوري أبطال آسيا
- نتيجة مباراة أولسان هيونداي وفيسيل كوبي اليوم في نصف نهائي دوري أبطال آسيا - جول العرب
- اليوم في ذهاب نصف نهائي دوري أبطال آسيا | صحيفة الرياضية
حاسبة السعرات الحرارية لتضخيم و التنشيف
لكنه قد يكون كافيًا! وقطع أكثر من ذلك ليس هو المكان المناسب للبدء. الآن ، من الشائع أن السعرات الحرارية التي تعادل رطلًا واحدًا من الدهون هي 3500 سعرة حرارية. لذلك يجب أن يؤدي خفض 500 سعر حراري يوميًا بشكل متوقع إلى خسارة أسبوعية قدرها 1 رطل يدفع الكثير من الناس المغلف إلى أبعد من ذلك. مما يقلل من سعراتهم الحرارية بمقدار 1000 أو أكثر. ومع ذلك ، فإن هذه الرياضيات لا تتوافق دائمًا مع الواقع قد يؤدي خفض الكثير من الوزن بسرعة كبيرة جدًا إلى فقدان الوزن على المدى القصير. ولكن بدون الوقود الكافي ، يمكن أن تشعر بالفزع وترى نتائجك تتوقف تمامًا ، يمكن أن يؤثر أيضًا سلبًا على الجسم بطرق أخرى قد تشمل فقدان الطاقة أو حتى اضطراب النوم. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تدريبات ذات جودة رديئة ، أو عدم امتلاك الطاقة لممارسة التمارين على الإطلاق. يمكن أن تؤدي هذه التغييرات الجذرية في السعرات الحرارية إلى إحداث تحولات أكثر حدة في التمثيل الغذائي ، أو ما يُعرف باسم " نظام اليويو الغذائي ". ومن المفارقات أن تجويع نفسك بهذه الطريقة يمكن أن يؤدي غالبًا إلى زيادة الوزن على المدى الطويل. كيف حساب السعرات الحرارية في طعامي للتنشيف؟ لكي تحصل على أقصى استفادة من الآلة الحاسبة والمغذيات الكبيرة أيضًا ، يجب أن تكون قادرًا على مطابقتها مع الأطعمة التي تتناولها.
على سبيل المثال إذا كان وزن الجسم 80 كيلو جرام فإن السعرات الحرارية اللازمة لتنشيف الجسم هي 80× 2× 18 والناتج هو 2880 سعر حراري يحتاجه الجسم. وأخيراً ، بعد التعرف على المقصود بحساب السعرات الحرارية وطريقة حساب السعرات الحرارية يجب استشارة الطبيب لمعرفة كمية السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى تحديد إذا كان الجسم يحتاج إلى زيادتها، ومعرفة مقدار الزيادة الصحيح، وهذا من أجل تجنب الإصابة بأي أضرار مثل السمنة أو النحافة وغيرها. الأسئلة الشائعة
أين تُصرف السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم؟ في حالة زيادة السعرات الحرارية في جسم الإنسان يقوم الجسم بتخزينها على هيئة دهون، وهذا هو السبب في زيادة وزن الجسم، كما أنه يتم استهلاك جزء منها في عملية النمو والأنشطة البدنية والوظائف الأساسية اليومية. ما هي طريقة حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن؟ يُمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم BMI في معرفة الوزن المثالي للجسم، كما أنه يمكن استخدامه أيضاً في حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن، حيث أن المؤشر الصحيح يتراوح ما بين 18. 5 إلى 24. 9، وفي حالة كان المؤشر أقل من 18. 5 فهذا يُعني أن هذا الشخص يحتاج إلى زيادة في وزن الجسم من خلال اكتساب المزيد من السعرات الحرارية.
تاريخ النشر:
17 أكتوبر 2021 12:57 GMT
تاريخ التحديث: 17 أكتوبر 2021 15:40 GMT
اكتمل عقد الفرق المتأهلة لبطولة نصف نهائي دوري أبطال آسيا 2021، بعد نهاية مباريات فريق الشرق، يوم الأحد. وتأهل نادي بوهانغ ستيلرز الكوري الجنوبي إلى الدور قبل
المصدر: فريق التحرير - إرم نيوز
اكتمل عقد الفرق المتأهلة لبطولة نصف نهائي دوري أبطال آسيا 2021، بعد نهاية مباريات فريق الشرق، يوم الأحد. وتأهل نادي بوهانغ ستيلرز الكوري الجنوبي إلى الدور قبل النهائي بعد فوزه على ناغويا غرامبوس الياباني 3-0 يوم الأحد، في المباراة التي أقيمت على ستاد كأس العالم في جيونجو، ضمن ربع نهائي دوري أبطال آسيا 2021. اليوم في ذهاب نصف نهائي دوري أبطال آسيا | صحيفة الرياضية. وكان ناغويا غرامبوس تصدر في دور المجموعات ترتيب المجموعة السابعة برصيد 16 نقطة من ست مباريات، مقابل 11 نقطة لبوهانغ ستيلرز و4 لجوهور دار التعظيم الماليزي ونقطتين لراتشابوري التايلاندي، ثم فاز في دور الـ16 على دايغو الكوري الجنوبي 4-2. في المقابل وبعد أن حصل بوهانغ ستيلرز الكوري الجنوبي على المركز الثاني في المجموعة السابعة، نجح في دور الـ16 بتحقيق الفوز على سيريزو أوساكا الياباني 1-0. وشهدت مواجهتا الفريقين في دور المجموعات فوز ناغويا بنتيجة 3-0 في الجولة الثانية، قبل أن يتعادلا 1-1 في الجولة السادسة والأخيرة.
رسمياً.. السعودية تستضيف نصف نهائي ونهائي دوري أبطال آسيا
أعلن الاتحاد الآسيوي لكرة القدم، رسمياً، إقامة ربع نهائي ونصف نهائي "غرب" ونهائي دوري أبطال آسيا للنسخة الحالية في السعودية. وقال الاتحاد الآسيوي في بيان: سيقام ربع نهائي ونصف نهائي دوري أبطال آسيا 2021 لمنطقة الغرب، إلى جانب نهائي البطولة في السعودية، وذلك بانتظار تأكيد المكتب التنفيذي في الاتحاد على قرار لجنة المسابقات الذي صدر يوم 18 أغسطس 2018، بخصوص استضافة مباريات الأدوار الإقصائية بنظام التجمع. وكان الاتحاد الآسيوي لكرة القدم قد قرر، في 5 يوليو، إقامة جميع مباريات الأدوار الإقصائية من جولة واحدة في دوري أبطال آسيا 2021. وستقام مباريات دور الـ16 بين 13 و15 سبتمبر في منطقة الغرب بينما تسحب قرعة دور الثمانية في 17 من الشهر نفسه. وسيقام الدوران ربع النهائي ونصف النهائي خلال الفترة من 16 إلى 19 أكتوبر، على أن تقام المباراة النهائية يوم 23 نوفمبر. رسمياً.. السعودية تستضيف نصف نهائي ونهائي دوري أبطال آسيا. ومن المقرر أن يلعب الهلال السعودي مع استقلال طهران الإيراني في دوري الـ16، في حين يلعب النصر مع تركتور سازي تبريز الإيراني، والشارقة الإماراتي مع مواطنه الوحدة، وبرسيبوليس الإيراني مع استقلال دوشنبه الطاجكي. في حين يلعب أولسان هيونداي الكوري الجنوبي مع كاواساكي فرونتال الياباني، وناغويا غرامبوس الياباني مع دايغو الكوري الجنوبي، وجيونبك هيونداي موتورز الكوري الجنوبي مع بانكوك جلاس باثوم يونايتد التايلاندي، وسيريزو أوساكا االياباني مع بوهانغ ستيلرز الكوري الجنوبي.
نتيجة مباراة أولسان هيونداي وفيسيل كوبي اليوم في نصف نهائي دوري أبطال آسيا - جول العرب
وكان نادي ليفربول قد حقق الفوز في آخر مبارياته في بطولة الدوري الإنجليزي الممتاز على إيفرتون بهدفين مقابل لا شيء، في حين فاز فياريال أيضًا في اخر مواجهاته في بطولة الدوري الإسباني على نادي فالنسيا بهدفين مقابل لا شيء.
اليوم في ذهاب نصف نهائي دوري أبطال آسيا | صحيفة الرياضية
وسيحاول أوراوا تحقيق نتيجة جيدة على ملعب منافسه في سايتاما قبل مباراة الإياب على أرضه في 22 أكتوبر الجاري، خصوصا أنه يسعى للمشاركة في بطولة العالم للأندية التي تقام في ديسمبر المقبل في طوكيو. يذكر أن نسختي 2009 و2010 من بطولة العالم للأندية ستقامان في العاصمة الإماراتية أبو ظبي. وفي المباراة الثانية، يحل بونيودكور الأوزبكـــــي ضيفا على اديلايد الأسترالي ساعيا بقيادة مدربه الجديد البرازيلي زيكو إلى متابعة نتائجه القوية في البطولة هذا الموسم. ويعول بونيودكور بدرجة كبيرة على النجم البرازيلي ريفالدو الذي انضم إلى صفوفه قبل نحو شهرين قادما من ايك أثينا اليوناني وساهم بشكل فعال في تأهله نصف النهائي. نتيجة مباراة أولسان هيونداي وفيسيل كوبي اليوم في نصف نهائي دوري أبطال آسيا - جول العرب. وكان ريفالدو فاز مع منتخب بلاده بكأس العالم عام 2002 في كوريا الجنوبية واليابان. وفي ربع النهائي، تخطـــــى بونيودكور سايبا الإيراني بتعادله معه 2ـ2 في طهران واكتساحه 5ـ1 في طشقند، في حين حال اديلايد يونايتد دون وجود ثلاثة فرق يابانية في نصف النهائي بإخراجه كاشيما انتلرز إثر تعادله معه 1ـ1 في كاشيما وفوزه عليه 1ـ صفر في اديلايد. وكانت الفرق الأسترالية بدأت المشاركة في هذه المسابقة في النسخة الماضية لكنها لم تصب نجاحا كبيرا، وذلك بعد أن انتقل الاتحاد الأسترالي لكرة القدم إلى كنف نظيره الآسيوي أواخر عام 2006.
وفي المباراة الأخرى، تأهل نادي أولسان هيونداي الكوري الجنوبي، حامل اللقب، إلى الدور قبل النهائي عقب فوزه على مواطنه جيونبوك هيونداي موتورز بعد التمديد لوقتي إضافي، بنتيجة (3-2)، ليلاقي بوهانغ ستيلرز. وكان جيونبوك موتورز تصدر في دور المجموعات ترتيب المجموعة الثامنة برصيد 16 نقطة من ست مباريات، في المقابل تصدر أولسان هيونداي ترتيب المجموعة السادسة برصيد 18 نقطة كاملة من ست مباريات. وتقام مباراة قبل نهائي البطولة بين الفريقين يوم الأربعاء 20 أكتوبر المقبل. تركي آل الشيخ: أنا هلالي لكن إذا لعب جارديم برأسي حربة النصر سيبتلعنا
— إرم سبورت (@EremSports) October 17, 2021
النصر ضد الهلال
وكان الهلال قد تأهل لمواجهة غريمه النصر في قمة سعودية بالدور قبل النهائي لدوري أبطال آسيا لكرة القدم بعد أن سجل الفرنسي بافتيمبي غوميز هدفين في فوزه 3-صفر على بيروزي الإيراني وصيف البطل، أمس السبت، في الرياض. وفي العاصمة السعودية _أيضا_ حقق النصر فوزا كبيرا 5-1 على الوحدة الإماراتي أمس ليبلغ قبل النهائي للموسم الثاني على التوالي. نصف نهائي دوري ابطال اسيا. ويلتقي الغريمان يوم الثلاثاء المقبل من أجل مقعد بالنهائي وسيبحث الهلال عن لقبه الثاني خلال ثلاثة مواسم.
لهذا السبب هي المصنفة العاشرة في العالم، لانها تعرف متى تقوم بهذه الامور (الكرات الساقطة)". ووصلت جابر (27 عاماً) قبل أسبوعين إلى نهائي دورة تشارلستون وخسرته ضد السويسرية بليندا بنتشيتش، كان الخامس لها في مسيرتها الاحترافية، علماً أن التونسية تبحث عن لقبها الثاني في مسيرتها بعد الذي توجت به في دورة برمنغهام الإنكليزية العام الفائت عندما أصبحت أول لاعبة عربية تحقق لقبًا في دورات رابطة المحترفات. نصف نهائي آسيا. أما بادوسا التي تقدم مستويات مميزة منذ الموسم الماضي ما سمح لها بالتقدم هذا العام الى المركز الثالث في التصنيف العالمي، هو الأعلى في مسيرتها، فتسعى للقبها الثاني هذا العام بعد تتويجها بدورة سيدني في بدايته. مواجهة مثيرة وأهدرت جابر المجموعة الأولى من يديها في مناسبات عدة بعدما كانت ترسل لحسمها لصالحها عندما كانت متقدمة 5-4، إلا أنها تعرضت للكسر قبل أن ترد التحية في التالي وتكون الفرصة سانحة مجددًا لتحسم المجموعة لصالحها. ومرة أخرى فشلت في ذلك لتلجأ اللاعبتان الى شوط كسر التعادل حصلت فيه التونسية على فرصتين لحسمه (عند 6-5 و8-7)، إلا أن الاسبانية عرفت كيف تحافظ على رباطة جأشها وتنهيه لصالحها 11-9.