غايل غارسيا برنال
( بالإسبانية: Gael García Bernal)
معلومات شخصية
الميلاد
30 نوفمبر 1978 (العمر 43 سنة) المكسيك غوادالاخارا ، خاليسكو
الإقامة
بوينس آيرس
مواطنة
المكسيك
الطول
1. 70 متر
العشير
دولوريس فونزي (2007–2014)
عدد الأولاد
3
الحياة العملية
المدرسة الأم
المدرسة المركزية للخطابة والدراما [لغات أخرى] [1]
المهنة
ممثل ، ومخرج أفلام ، وممثل تلفزيوني ، وممثل أفلام
اللغات
الإسبانية [2]
الجوائز
جائزة الغولدن غلوب
المواقع
IMDB
صفحته على IMDB
السينما. كوم
صفحته على السينما. كوم
تعديل مصدري - تعديل
غايل غارسيا برنال ( بالإسبانية: Gael García Bernal) ممثل مكسيكي من مواليد 30 نوفمبر 1978. [3] [4] [5]
أدى دور تشي جيفارا مرتين مرة في مسلسل تلفزيونى قصير بعنوان فيدل 2002 ومرة أكثر شهرة في فيلم مذكرات دراجة نارية 2004 الذي يتحدث عن رحلة الثورى الأرجنتينى المولد حول أمريكا الجنوبية مع صديقه وهو الدور الذي رشح لأجله لجائزة بافتا لأفضل ممثل في دور رئيسى عام 2005 ومثل برنال أيضا في فيلم بابل 2006 الذي رشح لسبع جوائز اوسكار.
أخبار 6060
لعمله في الفيلم فاز ألفونسو كوارون جايل جائزة مارسيلو ماستروياني من مهرجان البندقية السينمائي. مهنة مستقرة
وغايل غارسيا برنال، التي تتجدد عدة فرق ناجحة أثناء دراسته في لندن أفلامه، لم يفقد شعبيته وفي السنوات التالية. يبدو أن موهبة مدهشة فاعل في اختيار الأدوار. كل منهم لا تنسى وحية، لا الفيلم الذي يمكن وصفه بأنه المتوسط. وعلاوة على ذلك، كل عمل يجعل المشاهد يفكر بشيء مفيد. ليس من المستغرب أن العديد من الأشرطة مع مشاركتها تميزت الترشيحات ل "أوسكار" وغيرها من الجوائز. وتجدر الإشارة إلى أفلام مثل "الحياة الخاصة" فيتو باييز، "لا يغري لي،" أوغستين دياز يانس "كوبا ليبر" ديفيد أتوود و "جريمة الأب أمارو" كارلوس كاريرا. ينبغي ان نذكر ايضا دور كبير الثوري تشي غيفارا، والتي لعبت غايل غارسيا برنال في عام 2004. رشح الشريط ل "أوسكار". وبالإضافة إلى ذلك، وفيلم "تشي جيفارا: يوميات للدراجات النارية" تلقت ترشيح وغيرها، وقد تم ترشيح نفسه ممثل عن جائزة BAFTA. ازدهرت جايل المهنية، وأصبح التصوير مستقرة. بدأ الحصول على عروض من العديد من المخرجين، ولكن أعطى الأفضلية تواصل والآن يعمل صاحب البلاغ. في عام 2004، ظهر في الفيلم بدرو ألمودوفار "التعليم سيئة" وغزا الجمهور مع مسرحيته في فيلم مايكل غوندري في "علم النوم" في عام 2006.
غايل غارسيا برنال (بالإسبانية: Gael García Bernal) ممثل مكسيكي من مواليد 30 نوفمبر 1978. [1]
9 علاقات: يوميات دراجة النارية (فيلم) ، ولاية خاليسكو ، لغة إسبانية ، المكسيك ، بابل ، تشي جيفارا ، غوادالاخارا ، 1978 ، 30 نوفمبر. يوميات دراجة النارية (فيلم) مذكرات دراجة نارية (بالأسبانية: Diarios de motocicleta) فيلم برازيلي أمريكي بيروفي أرجنتيني إنتاج عام 2003 أخرجه والتر ساليس. الجديد!! : غايل غارسيا برنال ويوميات دراجة النارية (فيلم) · شاهد المزيد » ولاية خاليسكو ولاية خاليسكو هي إحدى ولايات المكسيك. الجديد!! : غايل غارسيا برنال وولاية خاليسكو · شاهد المزيد » لغة إسبانية الحرف Ñ في لوحة المفاتيح خريطة تظهر امتداد اللغات المختلفة في شبه الجزيرة الإيبيرية حتى بروز اللغة القشتالية الحديثة إلى الواجهة في دولة إسبانيا. اللغة الأسبانية أو القشتالية هي اللغة الرسمية للمملكة الأسبانية وهي أيضاً الرسمية لمعظم بلدان أمريكا اللاتينية، وإحدى اللغتين اللتين يتكلم بهما سكان بورتوريكو ويتكلم اللغة الأسبانية مابين 322 إلى 400 مليون شخص كلغة أم على النطاق العالمي، وهي أكثر اللغات الرومانسية رواجاً. الجديد!!
أسباب حدوث الشد العضلي
الحركة الخاطئة او الإجهاد العضلي. قلة تدفق الدم للعضلات مع الجفاف. رفع أشياء ثقيلة بشكل مفاجئ وبشكل خاطيء. ممارسة الرياضة بشكل خاطئ او بشكل كثيف وسريع وقوي. التحميل الزائد على عضلة بعينها دون غيرها خاصة عند حمل الاشياء الثقيلة. كثرة استخدام العضلة. نقص الكالسيوم، من الاسباب التي تؤدي لمشاكل في العضلات والعظام بشكل عام. عدم التسخين قبل أداء التمارين الرياضية
قد يحدث الشد العضلي بسبب حدوث او وجود بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض تليف الكبد. علاج الشد العضلي
أعراض الإصابة بالشد العضلي
عادة ما يشعر المريض بالوجع او الالم أثناء تحريك العضلة المصابة. الشد العضلي في الفخذ والساق – ابداع نت. عادة ام يحدث تورم، وكدمات أو احمرار. ألم عند استخدام العضلة المصابة. وفي حالة الاصابة البالغة عدم القدرة على استخدام العضلة مطلقاً. دور الطبيب
كما وضحنا فانه بعد الفحص يقوم الطبيب بوصف بعض الادوية المسكنة المضادة للالتهابات. ولكن في كل حال من الاحوال لابد ان يعرف الطبيب التاريخ المرضي الخاص بك والامراض الورايثة في العائلة. وفي بعض الحالات المرضية الصعبة يكون الحل التدخل الجراحي. نصائح لتجنب الشد العضلي
يفضل عدم القيام او الجلوس او الوقوف كثيرا.
الشد العضلي في الفخذ والساق – ابداع نت
تطبيق الكمادات الباردة بعد زوال التشنج على مناطق الألم. الوقوف أو المشي في حال حدوث التشنج أثناء الجلوس أو النوم. تمارين لعلاج التشنج العضلي في الفخذ
غالبية حالات التشنج العضلي في الفخذ والساق يمكن علاجها ببساطة عن طريق ممارسة بعض التمارين التي تساهم في مد واسترخاء العضلات. بصورة عامة توجد عدة تمارين يمكن أن تساعد في علاج التشنج العضلي في الفخذ، حيث يمكن ممارستها أثناء حدوث نوبة التشنج لتمكين العضلة على الاسترخاء أو ممارستها بشكل دوري على الأقل ثلاث مرات يوميًا، لتحقيق المرونة العضلية ولمنع تكرار التشنجات. علاج الشد العضلي في الفخذ - YouTube. وتتضمن أنواع وخطوات تمارين إطالة العضلات ما يأتي:
تمرين إطالة العضلة المأبضية (Hamstring muscle stretch)
يفيد تمرين إطالة العضلة المأبضية في تخفيف التشنج الناجم عن عضلة الفخذ الخلفية وعضلة ربلة الساق، وتتضمن خطواته بالآتي:
الجلوس على الأرض، مع جعل الجسم منتصبًا ومد الساقين إلى الأمام بشكل مستقيم. القيام بتقريب اليدين باتجاه القدمين، والبقاء بنفس الوضع لمدة 30 ثانية أو القيام بسحب أصابع القدمين باتجاه الركبيتين والبقاء بنفس الوضع لمدة 30 ثانية. تمرين إطالة العضلة الرباعية (Quadriceps muscle stretch)
يساعد تمرين إطالة العضلة الرباعية في تخفيف التشنج الناتج عن عضلة الفخذ الأمامية، وتشمل خطواته ما يأتي:
الوقوف بشكل مستقيم، ويمكن الاستعانة بجدار أو كرسي لتثبيت الجسم.
علاج الشد العضلي في الفخذ - Youtube
نصائح لتخفيف تقلصات الفخذ والساق: إذا كنت تعاني من تقلصات متكررة في الساق ، فجرّب هذه النصائح: شد عضلات ربلة الساق بانتظام لتقليل التشنجات ومنع التقلصات. قبل الذهاب إلى الفراش كل يوم ، ارفع قدميك لبضع دقائق. علق قدميك من نهاية السرير أثناء الاستلقاء على المعدة ، لأن هذا سيقلل بشكل كبير من تقلصات وتوتر ربلة الساق. ضع وسادة في نهاية السرير وادعم مركزك بحيث يظل مستقيماً إذا كنت مستلقياً على ظهرك. ارتدِ أحذية تناسب القدمين. جرب المشي لبضع دقائق قبل الذهاب للنوم. تأكد من شرب لترين من الماء وليس الكثير من الكافيين. اقرأ أيضًا: علاج تشنجات الفخذ والساق الخلفية من الممكن اتباع بعض الخطوات التالية لعلاج عضلات الظهر المتوترة: عندما تشعر أنك تشد العضلة للخلف ، يجب أن توقف الحركة على الفور. يمكن أن يخفف استخدام الثلج من أعراض توتر العضلات ويقلل من الكدمات التي يسببها ، حيث يمكن لف الكمية المناسبة من الثلج بقطعة قماش ثم وضعها كضغط على العضلات المصابة. استمر في الضغط على العضلة لمدة نصف ساعة وكرر التطبيق حتى تشعر أن التورم يختفي بعد 4 ساعات. يمكن لف الملابس الضاغطة على العضلات المصابة لمنع المزيد من التورم.
ضمد عضلات الفخذ المصابة: يساعد استخدام ضمادات الضغط على تقليل التورم وزيادة استقرار العضلات المصابة. الضمادات المصممة خصيصًا لمنطقة الفخذ مفيدة بشكل خاص في هذه الحالة لأنها مصممة لتناسب منطقة الفخذ دون أن تكون ضيقة جدًا. لوقف تدفق الدم إلى هذه المنطقة. هذه العبوات متوفرة في معظم الصيدليات. يمكن أيضًا استخدام الأربطة المرنة أو أحزمة الفخذ. يجب توخي الحذر عند تغليف المنطقة لمنع الانكماش الشديد. استبدل الثلج بالحرارة: بعد أيام قليلة من الإصابة الأولية ، وإذا سمح الوقت ، ضع منشفة ساخنة بين وقت وضع الثلج لأن الحرارة تساعد على تخفيف التعب وعدم الراحة من الإصابة. اقرأ أيضًا: علاج تقلصات الظهر إذا بدأ إجهاد العضلات بعد إصابة أو نشاط يمد العضلات ، فحاول استخدام الثلج والحرارة على الظهر بالتبادل ؛ يساعد الثلج في تقليل الالتهاب تساعد الحرارة أيضًا في تحسين تدفق الدم. يمكن أن تساعد الأدوية مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات) ومرخيات العضلات في تخفيف الأعراض بينما تلتئم العضلات. تؤكد الدراسات أن مرخيات العضلات تعمل على تقليل التعب أثناء تقلصات العضلات قصيرة المدى. يمكن أن تكون حقن الأدوية المضادة للالتهابات (الكورتيزون) مفيدة أيضًا ، وتكون مصحوبة أيضًا بالآثار الجانبية المحتملة لكل دواء ، لذلك يجب عليك استشارة طبيبك حول مخاطر وفوائد هذه الحقن.