ترك أثر اجتماعي: تؤثر وسائل الاتصال كثيرًا على ماهية الاتصال والتواصل الاجتماعي بين الأفراد، إذ تتيح لك مواقع التواصل الاجتماعي التواصل بسهولة مع الأصدقاء والعائلة. إمكانية التواصل عبر المسافات الطويلة: تركزت طرق التواصل بين الناس القاطنين في أماكن بعيدة جغرافيًا على الحمام الزاجل، إلا أن تطور تكنولوجيا الاتصالات جعلت التواصل عبر المسافات الطويلة يستهلك وقتًا وطاقةً أقل. تسهيل التواصل بين ذوي الاحتياجات الخاصة: من أهم الفوائد التي حققتها وسائل الاتصال هي منح الفرصة للأشخاص من ذوي الاحتياجات الخاصة التواصل بسهولة ويسر باستخدام التكنولوجيا والبرامج المختلفة. المراجع
↑ "Definition of communication and meaning of modern means of communication. ", blogspot, Retrieved 11-3-2020. Edited. ↑ "Types Of Modern Communication", resourcetechniques, Retrieved 11-3-2020. Edited. ↑ Sushil Kumar Saini (29-1-2012), "Importance of Means of Communication" ، studyvillage, Retrieved 18-7-2020. أنواع وسائل الاتصال الحديثة - موضوع. Edited. ↑ Zachary Fenell, "What Are the Positive Impacts of Communication Technology? " ، techwalla, Retrieved 18-7-2020.
- انواع وسائل الاتصال الحديثة
- 4 فواكه ترفع مستويات السكر في الدم
- أطعمة خالية من السكر أنت بحاجتها! – العامة
انواع وسائل الاتصال الحديثة
الفاكس: تُستخدم أجهزة الفاكس منذ فترةٍ طويلةٍ وحتى الآن، وهي تُعتبر من الوسائل الآمنة في نقل المًستندات وإرسال المعلومات واستقبالها، وتجدر الإشارة إلى أن بعض الدول تشترط ضمان العمل بها وفق القانون، وإرسال الوثائق الأصليّة فقط. البريد الإلكتروني: يشيع استخدام البريد الإلكتروني والاستفادة منه بشكلٍ واسع في التواصل والتنسيق الجيّد بين كافّة الأطراف في الفريق الواحد، كإرسال المعلومات، وحفظها، وإرفاق أيّة ملفّاتٍ ضروريّة. المدونة الرقمية: يُمكن تعريف المدوّنة على أنها بمثابة مجلّةٍ على الإنترنت، وهي تتميَّز بكونها متاحةً للجميع، أو مخصَّصةً لفئةٍ معينة، وغالباً ما تتضمن ملخصاً لما يريد صاحب المدونة إيصاله للفئة المستهدفة، ويمكن الرجوع لها في أي وقت لغايات التطوير والتعلّم. انواع وسائل الاتصال الحديثة. صيغة بيانات آر إس إس (RSS): تسهّل هذه الصيغة من حصول الأفراد على المعلومات والأخبار من المواقع الالكترونية التي تعتمد على هذه الصيغة؛ والتي تحتوي على كافّة خُلاصات الأخبار وأيّة معلومات يعتمد عليها كافّة الأطراف في عملهم. المراجع
^ أ ب David Sarokin (10-9-2019), "Communication Technology Definition" ،, Retrieved 22-7-2020.
من الضروري إدراك أن هذه الوسائل لها الكثير من المخاطر التي قد تهدد حياة الشعوب مثل القضاء على القيم والمبادئ. يجب تقديم برامج توعية للحد من استخدام هذه الوسائل بطرق غير جيدة والعمل على الاستفادة منها فقط.
تشير الدراسات العلمية إلى أن الأضرار الصحية الناجمة عن السكريات، كتسوس الأسنان وزيادة الوزن غير الصحية، تأتي بتناول كثير من السكريات الحرة في النظام الغذائي، وليس من تناول السكريات الموجودة بشكل طبيعي في الفواكه. تحتوي العصائر والمشروبات الغازية والبسكويت والمصاصات على سكريات حرة، وغالبًا ما تكون عالية السعرات الحرارية، وقيمتها الغذائية قليلة، مقارنة بالفواكه الطازجة. تزخر الفاكهة الخالية من السكر بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، وكلها من العناصر الضرورية لصحة جسمك، وهذا ما يؤكد لك أهمية تناولها واختيارها عن الحلويات التي تمثل مصدرًا للسعرات الحرارية. 4 فواكه ترفع مستويات السكر في الدم. تبطئ الألياف عملية هضم الطعام، وهذا يعني أن نسبة السكر في الدم لن ترتفع بسرعة بعد تناول الفاكهة الغنية بالألياف. ختاما عزيزتي، مهما كنتِ تخشين من الإفراط في السكريات، فإن تناول الفاكهة ضروري لتلبية احتياجات جسمكِ بطريقة صحية، ورغم احتواء فواكه كثيرة على نسب عالية من السكريات، فإن هناك مجموعة من الفواكه الخالية من السكر تتميز بفوائدها الجمة، ناهيكِ عن طعمها اللذيذ، وننصحكِ بتناول الفاكهة طازجة لا على شكل عصير، لأن ذلك يسرع عملية وصول السكر إلى خلايا جسمك، فيفقدها فوائدها.
4 فواكه ترفع مستويات السكر في الدم
تناول الفواكه والخضروات مغذ جدا ويقوي المناعة بشكل كبير، ولذلك تعتبر الفواكه والخضروات أهم المكونات في النظام الغذائي، ولكن عندما تعاني من مرض السكري أو السمنة وتنظر في سلة كاملة من الفواكه يتبادر إلى ذهنك هل هي لذيذة، وصحية وخالية من الدهون ونسبة السكر العالية، أم لا. ولذلك نعرض عليكم اليوم 9 فواكه بإمكانك أن تستهلكها بأمان، فهى قليلة السكر ومفيدة للذين يعانون من السمنة والسكري. 1. الفراولة
الفراولة من الفواكه التي تحتوى نسبة قليلة من السكر، ولكن بها نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C، والتي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي والجهاز المناعي للحفاظ على الصحة والمساعدة على فقدان الوزن. أطعمة خالية من السكر أنت بحاجتها! – العامة. 2. الخوخ
الخوخ أيضا به نسبة قليلة من السكر، فثمرة واحدة من الخوخ متوسط الحجم تحتوي فقط على حوالي 10 جرامات من السكر، بالإضافة إلى أن الخوخ غني بالألياف ومضادات الأكسدة، والتي تحسن صحة الجهاز الهضمي وأيضا تحافظ على الجهاز المناعي الخاص بك. 3. البلاك بيري (التوت)
البلاك بيري من الفواكه المفيدة للذين يعانون من السمنة والسكري، فبإمكانك أن تستهلك منها دون خوف، كما أنه يحتوي فقط على 4-5 غرام من السكر لكل 100 غرام من الفاكهة وغني بفيتامين ك والمنغنيز، وهي ممتازة لصحة الفم.
أطعمة خالية من السكر أنت بحاجتها! – العامة
ومن الأمثلة على الفاكهة قليلة السكر:
الفراولة: تعد مصدر غني بالألياف، ومصدرًا لفيتامين ج أيضًا. الخوخ: الحبة المتوسطة من الخوخ تحتوي على 13 غرامًا من السكر فقط. التوت الأسود: يعد مصدرًا قليلًا بالسكر كالفراولة إضافة لامتلاكه خواص مضادة للأكسدة، ولكن يحتوي التوت الأزرق على كمية مضاعفة من السكر. الليمون: يحتوي على كميات عالية من فيتامين ج وكمية ضئيلة من السكر لا تتجاوز 2 غرام. 3. بعض الخضروات
كالفواكه تحتوي بعض الخضروات على كميات قليلة أو معدومة من السكر حسب نوعها. إليك أبرز أنواع الخضروات التي تحتوي على كمية قليلة من السكر:
الفطر. السبانخ. الملفوف الأحمر. الكرنب
البنجر الأخضر. الجرجير. البروكلي. الخيار. الزهرة. الفجل. الهليون. 4. بعض مصادر البروتينات
يمكن الحصول على البروتينات اللازمة للجسم من مصادره الخالية من السكر، مثل: البيض أو أنواع الزبادي التي توفر لك الكالسيوم والمعان المهمة في نمو العظام. كما تحتوي بعض المنتجات الحيوانية على كميات قليلة من السكر مثل: الزبادي اليوناني ، والجبنة قليلة الدسم. 5. المكسرات النيئة
إن كنت لا ترغب باستهلاك كميات كبيرة من السكر، يمكنك تناول بعض البذور والمكسرات النيئة.
من ضمن مزايا الليمون أنه يكاد يخلو تماما من السكر، حيث أن الليمونة الواحدة تحتوي على جرام واحد فقط من السكر. 2- التوت الأسود Blackberries
من الفواكه المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف حوالي 5 جرام من الألياف في 100 جرام توت. عدد جرامات السكر التي توجد في كوب من التوت الأسود هي 7 جرامات. ولكن التوت البري يحتوي على نسبة كبيرة من السكر مقارنة بالتوت الأسود لذا وجب التنبيه. 3- الفراولة
مصدر هام للفيتامينات ومذاقها حلو ولذيذ، كما أنها تحتوي على الألياف بنسبة عالية. وهي تعتبر فاكهة قليلة السكر، حيث يحتوي الكوب الواحد منها على 7 جرامات فقط من السكر. 4- الجريب فروت
أيضاً تعتبر هذه الفاكهة من الفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر. حيث أن نصف ثمرة منها تحتوي على 11 جرام فقط من السكر. 5- البطيخ
من الفواكه الصيفية الغنية بفيتامين ج والبوتاسيوم والحديد، لذلك هي من أفضل الفواكه على الإطلاق. شريحة واحدة فقط من البطيخ تحتوي على 11 جرام من السكر. 6- الكيوي
من الفواكه التي تعزز الجهاز المناعي وتقويه، تتواجد هذه الفاكهة طوال العام. تحتوي ثمرة واحدة من الكيوي على كمية قليلة من السكر حوالي 9 جرامات.