وبالتالي من فوائد المشي نصف ساعة يوميا على خسارة الوزن بصورة أسرع. كيف تبدأ بممارسة رياضة المشي ؟
لا يحتاج المشي إلى معدات خاصة سوى ارتداء حذاء رياضي مناسب، ويمكنك البدء بممارسة المشي ببطء بمعدل 5 لـ 10 دقائق يومياً ثم تقوم بزيادة وقت المشي إلى 30 دقيقة، وذلك من أجل تنشيط القلب بالكامل. ويجب عليك أن تقوم بممارسة التمارين تبعاً لبرنامج تستمتع به، ويمكنك ممارسة المشي مع أحد الأصدقاء أو مع أحد أفرد العائلة أو حتى من خلال مجموعات تقوم بالمشي بشكل دوري. ويجب عليك الانتباه لبعض الملحوظات أثناء المشي، حيث يجب عليك المشي في مناطق آمنة، وشرب الكثير من الماء، وارتداء الملابس التي تقوم بامتصاص العرق، بالإضافة إلى وضع واقي الشمس. فوائد المشي نصف ساعة يوميا. ولكن هل قد تنقلب فوائد المشي نصف ساعة يوميا لضرر عند الإصابة بمرض؟
هل يمكن ممارسة المشي في حالة الإصابة بالمرض؟
تعتبر رياضة المشي من التمارين الممتازة للكثيرين، ففي حالة كنت تعاني من مرض السكري فسيساعد على خفض مستوى السكر في الدم. ويمكن أن يساعد المشي في الحماية من أمراض القلب عن طريق خفض مستوى الكوليسترول في الدم وفي حالة كنت تعاني من أحد أمراض القلب بالفعل فسيشجعك الطبيب على المشي.
المشي نصف ساعة يوميا
يفضل البدء بالمشي ببطء لمدة 5 إلى 10 دقائق وذلك لمساعدة العضلات للإحماء، كما يفضل أن يكون وقت من 5 إلى 10 دقائق في نهاية الأمر لتهدئة العضلات. المراجع [+] ^ أ ب ت ث ج ح خ "What Are the Benefits of Walking? " ،, Retrieved 16-1-2020. Edited. ↑ "Walking: Trim your waistline, improve your health",, Retrieved 29-1-2020. Edited.
وأضاف "بعد نصيحة من أحد الأصدقاء، وجدت في أحد شوارع شفا بدران مكانا ملائما ومناسبا لممارسة رياضة المشي، وشجعني على ذلك إقبال العائلات على هذه الرياضة في ساعة ما قبل الإفطار". وعبر عبدالمجيد عن سعادته بانتظامه في المشي لحوالي ساعة قبل موعد الإفطار، مؤكدا أن استمراره في رياضة المشي أسهم في تحسين مزاجه، إلى جانب الفوائد الرياضية الأخرى خاصة فيما يتعلق بتخفيض الوزن حتى لو كان بطيئا. المشي نصف ساعة يوميا. ويشير عضو إدارة نادي عجلون وسام الصمادي، إلى أن منطقة عجلون تشهد ازدهارا في ممارسة رياضة المشي في شهر رمضان المبارك، وهو أمر إيجابي يعكس اقتناع المواطنين بضرورة ممارسة الرياضة بمختلف أنواعها. وبين الصمادي أن عددا كبيرا من المواطنين في محافظة عجلون، بما في ذلك العائلات، يحرصون يوميا على الخروج لممارسة رياضة المشي في الساعات القليلة التي تسبق موعد الإفطار، مطالبا بضرورة تخصيص أماكن خاصة ومناسبة لممارسة مثل هذه الرياضات العائلية التي تزدهر بشكل لافت في الفترة الأخيرة. ويؤكد الدكتور أيمن أبو دلو، أن رياضة المشي تعد من أكثر الرياضات فائدة على الجسم، وهو أمر مهم للتخلص من الكثير من الأمراض. واعتبر أبو دلو أن إقبال الناس على رياضة المشي خلال شهر رمضان، يعكس ازدهار ثقافة المواطن الذي بدا أكثر اقتناعا بضرورة المشي يوميا حتى في شهر رمضان، لافتا إلى أن شوارع كثيرة في إربد باتت تشهد يوميا خلال شهر رمضان، خروج المئات من المواطنين لممارسة رياضة المشي.
طرحت أمانة منطقة الحدود الشمالية ممثلة بوكالة الاستثمار عدداً من الفرص الاستثمارية بمدينة عرعر، لإنشاء وتشغيل وصيانة مواقع نقليات، وإنشاء وتشغيل وصيانة كشك كوفي شوب ووجبات سريعة، وإنشاء وتشغيل وصيانة مستودعات، وإنشاء وتشغيل وصيانة مجمع تجاري بحي الروابي، وحي الضاحية، وإنشاء وتشغيل وصيانة محال تجارية. ودعت الأمانة المستثمرين ورواد الأعمال الراغبين بالتنافس الاطلاع على الفرص الاستثمارية، وتفاصيل المنافسة من خلال تطبيق الاستثمار البلدي "فرص".
أمانة منطقة الحدود الشمالية تطرح فرصاً استثمارية بنظام التأجير المؤقت - توب الأن
الصفحة الرئيسية > المميزة > إعلانات حكومية
الحدود الشمالية
298 المشاهدات |
1426:رقم الإعلان |
Dot: اسم المعلن |
مدينة المعلن: عرعر
الخميـس 04 فبراير 2021
تعلن أمانة منطقة الحدود الشمالية عرعر عن رغبتها استثمار الواقع التالية وفق لائحة
يرجى تسجيل دخولك اولا لتتمكن من التعليق على الاعلان
إعلانات مشابهة
أمانة الحدود الشمالية وبلدياتها تنهي صيانة 7351 عامود إنارة لمعالجة التشوّه البصري – صحيفة اشراقة رؤية الالكترونية
بوابة السعودية
هذه بذرة مقالة بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
أمانة الحدود الشمالية | وزارة الشؤون البلدية والقروية والإسكان
تمكنك هذه الميزة الجديدة من توجيه أوامر صوتية للبوابة وسوف تتفاعل معك البوابة حسب الأمر الصوتي الذي وجهته. يمكنك إستخدام الأوامر التالية:
يمكنك نطق اسم الصفحة مباشرة مثال:
(الأخبار، الفعاليات، اللوائح والأنظمة، البيانات المفتوحة، الأسئلة الشائعة، الخدمات الإلكترونية)
يمكنك البحث مباشرة بالبدء بقول ( إبحث عن) ثم كلمات البحث
مثال: ( إبحث عن وزارة الشؤون البلدية والقروية)
[15]
قائمة البلديات التابعة لأمانة الحدود الشمالية [ عدل]
بلدية غرب عرعر [16]
بلدية شرق عرعر [17]
بلدية طريف [18]
بلدية العويقيلة
بلدية رفحاء
بلدية ابن شريم [19]
بلدية روضة ابن هباس [20]
بلدية لينة
بلدية طلعة التمياط [21]
بلدية شعبة نصاب
بلدية النسائية [22]
بلدية أم خنصر [23]
انظر أيضًا [ عدل]
أمانة مدينة الرياض
مراجع [ عدل]
^ "نبذة عن الأمانة" ، ، أمانة منطقة الحدود الشمالية، مؤرشف من الأصل في 15 يونيو 2021. ^ "عام / أمانة منطقة الحدود الشمالية تعالج 4 أشكال لمعالجة التشوه البصري خلال شهرين" ، ، وكالة الأنباء السعودية ، 2021/10/10، مؤرشف من الأصل في 22 سبتمبر 2021. أمانة الحدود الشمالية | وزارة الشؤون البلدية والقروية والإسكان. {{ استشهاد ويب}}: تحقق من التاريخ في: |تاريخ= ( مساعدة)
^ "المصطلحات البلدية | وزارة الشؤون البلدية والقروية والإسكان" ، ، مؤرشف من الأصل في 13 نوفمبر 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 17 نوفمبر 2021. ^ "أمانة منطقة الحدود الشمالية" ، ، مؤرشف من الأصل في 17 نوفمبر 2021. ^ "عام / أمانة الحدود الشمالية تزيل أكثر من 600 ألف متر مربع من مخلفات البناء والكتابات المشوهة خلال 90 يوماً" ، ، وكالة الأنباء السعودية ، 2021/11/01، مؤرشف من الأصل في 2021/11/01.