قد تختلف الآثار الجانبية في بعض المنتجات التجارية للجينكو بيلوبا، لذلك في حال الشعور بأعراض غير المذكورة يجب استشارة الطبيب. قد يتفاعل الجينكو بيلوبا مع بعض المكملات الغذائية أو الأدوية الأخرى، لذلك يجب استشارة الطبيب في حال تناول عدة أدوية أو مكملات غذائية بجانب الجينكو بيلوبا. من قبل
د. جود شحالتوغ
-
الجمعة 14 آب 2020
- فوائد أقراص عشبة جنكو بيلوبا مراجعة كاملة عن الاستخدامات والفوائد Ginko Leaf - ثقف نفسك
- جنكو بيلوبا وضغط الدم - ماهو استخدامات الجينكو والجرعة والاضرار - معلومة
- الشمس فيتامين د 3
- فيتامين د و الشمس
- الشمس فيتامين دليل
- الشمس فيتامين د الطبيعي
فوائد أقراص عشبة جنكو بيلوبا مراجعة كاملة عن الاستخدامات والفوائد Ginko Leaf - ثقف نفسك
تقليل الالتهاب: تعزز عشبة الجينكو بيلوبا من الدورة الدموية وهي بالتالي تعزز من دور الدم في إيصال العناصر المغذية والأوكسجين للخلايا مما يقلل من الالتهابات في مناطق معينة من الجسم. تخفيف آثار نوبات الشقيقة (الصداع النصفي) والصداع: أكدت عدة دراسات صغيرة أنّ استخدام الجينكو لدى النساء ساعد على تقليل آثار الصداع النصفي وقد كانت تُستخدم لهذا الهدف منذ القدم في الطب الصيني. تخفيف آثار المتلازمة السابقة للحيض ( PMS): بينت بعض الدراسات إلى أنّ تناول النساء للجينكو بيلوبا يمكن أن يقلل من أعراض متلازمة ما قبل الطمث ويخفف من سوء التقلبات المزاجية
جنكو بيلوبا كبسول مكمل غذائي
يتوفر الجينكو بيلوبا بأشكالٍ مختلفة مثل الكبسولات والحب والمستخلص السائل والأوراق المجففة، إنّ معظم المكملات الغذائية للجينكو بيلوبا تُصنع من المواد المستخلص من الأوراق المجففة ولكن من الممكن أن تشتري الأوراق لوحدها وتستخدمها لتحضير شاي الجنكو بيلوبا بدلاً من المكملات.
جنكو بيلوبا وضغط الدم - ماهو استخدامات الجينكو والجرعة والاضرار - معلومة
ت + ت - الحجم الطبيعي
يوصف الجنكوبايلوبا ( Ginkgo biloba) المستحضر الصيني المشتق من أوراق شجرالجنكوبايلوبا، منذ القدم لتحسين القدرات الذهنية والإدراكية. يستخدم الجنكوبايلوبا العديد من الأشخاص للوقاية من الإصابة بالزهايمر، رغم عدم توفر الدراسات التي تثبت أنه يقي من الزهايمر أو يمنع عملية تدهور القدرات الذهنية لدى مريض الزهايمر. فوائد علاجية
- يقي من تشكل الجلطات ومن الإصابة بالسكتة الدماغية الانسدادية الناجمة عن الجلطة. - يقلل من مستويات كوليسترول الدم. الـتأثيرات الجانبية
يعتبر مستحضر الجنكة آمناً إن أخذ عن طريق الفم بجرعة لا تتجاوز 120 ملغ، ومن أهم التأثيرات الجانبية:
• الصداع
• الدوار
• الألم في المعدة
• الامساك
• شري وتحسس جلدي
• النزف الدموي
• صعوبة في التنفس
التحذيرات
لا ينصح بتناول الجنكة في أي من الحالات التالية:
• الحمل والإرضاع. • الأطفال. • مرضى السكري. • المرضى الذين يعانون من الدوار. • المرأة التي تخضع لخطة علاجية من أجل الإنجاب، إذ قد يتداخل الجنكة بتأثيراته على الأدوية المستخدمة من أجل الإنجاب. فوائد أقراص عشبة جنكو بيلوبا مراجعة كاملة عن الاستخدامات والفوائد Ginko Leaf - ثقف نفسك. • مرضى الاضطرابات الدموية، كونه يزيد من النزيف. • قبل أو بعد العملية الجراحية بأسبوعين على الأقل.
الجنكة له دور مهم في تحسين الدورة الدموية مما قد يساعد الدماغ والعينين والأذنين والساقين على العمل بشكل أفضل. يوجد في الشجرة مواد مضادة للأكسدة لإبطاء مرض الزهايمر والتدخل في التغيرات في الدماغ التي قد تسبب مشاكل في التفكير. تحتوي بذور الجنكة على مواد قد تقتل البكتيريا والفطريات التي تسبب الالتهابات في الجسم. تحتوي البذور أيضًا على مادة سامة يمكن أن تسبب آثارًا جانبية خطيرة مثل النوبات وفقدان الوعي. شاهد كيفية تحفيز هرمون النمو طبيعيا
استخدامات جنكو بيلوبا وضغط الدم
يتم استخدام جينكو بيلوبا بعد تحويلها الى ادوية ومكملات غذائية في علاج الكثير من المشاكل المرضية، ومنها ما يلي:
القلق:
تظهر الأبحاث أن تناول مستخلص الجنكة لمدة 4 أسابيع يمكن أن يقلل من أعراض القلق. معالجة الأمراض:
مثل مرض الزهايمر، فـ قد يؤدي تناول 240 مجم من الجنكة يوميًا إلى تحسين أعراض الخرف بشكل طفيف. متلازمة ما قبل الحيض (PMS):
يبدو أن تناول مستخلص أوراق الجنكة عن طريق الفم يخفف من الم الثدي والأعراض الأخرى المرتبطة بـ PMS. ارتفاع ضغط الدم:
تساعد النبتة في علاج ارتفاع ضغط الدم في شرايين الرئتين الذي يسمى بـ ارتفاع ضغط الدم الرئوي مثل حبوب نورفاسك Norvasc
يبدو أن تلقي مستخلص أوراق الجنكة بالإضافة إلى عقار ديبيريدامول عن طريق الوريد يقلل الأعراض ويحسن كمية الأكسجين في الشرايين في الرئتين لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم الرئوي.
التصلب المتعدد (MS). عدة أشكال من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون والثدي والبروستاتا وسرطان الغدد الليمفاوية. يدعم ضوء الشمس أيضًا نومًا أفضل ويضبط إيقاعات الساعة البيولوجية لدى الأشخاص من خلال تنظيم مستويات السيروتونين والميلاتونين. فوائد الشمس لدعم الصحة النفسية
إن التعرض للشمس بشكل عام يجعل الناس يشعرون بالرضا، وهناك العديد من الأسباب العلمية لهذا التأثير. أحد هذه العوامل هو أن التعرض لأشعة UVB يتسبب في إنتاج جلد الإنسان الإندورفين بيتا، وهي هرمونات تقلل الألم، وتشمل مزاياها الأخرى ما يلي:
اقرأ أيضًا: أضرار زيت الزيتون للعضو الذكري وكيف يمكن الاستفادة منه
تعزيز الإحساس بالرفاهية وتحسين الحالة المزاجية. تقوية جهاز المناعة. تسكين الآلام. تعزيز الاسترخاء. المساعدة في التئام الجروح. مساعدة الناس على الشعور بمزيد من اليقظة. زيادة الرضا الوظيفي، عندما يكون لدى مكان عمل الشخص إمكانية الوصول إلى ضوء الشمس. الشمس فيتامين د 3. تقليل الاكتئاب. ما هي فوائد الشمس للعضو الذكري؟
من بين فوائد الشمس للعضو الذكري، هو أنه عندما يقوم فيتامين د الموجود في أشعة الشمس بالتوجه على جزء من تشريح الذكر، الذي يبدو أنه يعتمد على فيتامين د من أجل تحسين الصحة الجنسية لدى الرجل.
الشمس فيتامين د 3
ضع في اعتبارك أن مستويات فيتامين (د) في الدم تميل إلى الانخفاض في الشتاء وأوائل الربيع والأعلى في الصيف والخريف، مما يجعل التباين يتراوح من 25 إلى 50 في المائة، ويوصى عمومًا بإجراء الاختبار في الشتاء. الشمس فيتامين د الطبيعي. هناك أيضًا بعض الخلاف حول المستوى الأمثل لفيتامين د، في عام 2010، خلص معهد الطب إلى أن مستويات الدم التي تبدأ من 20 نانوغرام / مل ستكون كافية في الغالبية العظمى من الناس. اقرأ أيضا: ماذا يحدث للحياة الجنسية عند ممارسة الرياضة بانتظام؟
لكن بعض المعامل تصنف 30 إلى 100 نانوغرام / مل على أنها مثالية و 12 إلى 29 نانوغرام / مل على أنها خفيفة إلى متوسطة النقص، ويجب مناقشة نتائج مستويات فيتامين (د) بدقة مع الطبيب للحصول على توصيتهم النهائية ومسار العمل المطلوب اتخاذه. كيفية زيادة فيتامين د
في غضون ذلك، يجب على الرجال القيام بما يلي من أجل زيادة حالة فيتامين (د) لديهم إلى المستوى الأمثل، وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن للرجال القيام بذلك:
ضوء الشمس هو أفضل وسيلة لدينا للحصول على فيتامين د. تناول المزيد من الأسماك الدهنية، وهذا يشمل السلمون والسلمون المرقط والماكريل والتونة وثعبان البحر، ويحتوي جزء 3 أونصات من شرائح السلمون على حوالي 450 وحدة دولية (IU) من فيتامين د.
فيتامين د و الشمس
كما أن فيتامين د موجود في حليب الأطفال، وفي منتجات فول الصويا، وجميع أنواع السمن، وحبوب الإفطار، والصلصة قليلة الدسم، والحليب المجفف ومنتجات الألبان. عدد الساعات التي يحتاجها الجسم للحصول على فيتامين د:
1- يتوقف عدد الساعات التي يحتاجها الشخص للبقاء في الشمس على عدة أشياء هي نوع البشرة هل داكنة أم لا، ويتوقف أيضا درجة الحساسية للبشرة، بالإضافة للوقت من العام هل هو صيف أم شتاء، ويتوقف على الوقت في اليوم هل وقت الظهيرة أم الصباح. 2- وتشير الدراسات أن أفضل الأوقات للحصول على فيتامين د خلال فترة الصيف هي الفترة القصيرة من الساعة الحادية عشر صباحا وحتى الثالثة عصرا هي أنسب الأوقات للحصول على فيتامين دال من الشمس. 3- إن فترة الظهيرة هي أفضل وقت للحصول على فيتامين د بسبب الأشعة الفوق بنفسجية ، ويكون التعرض بدون وضع كريم للوقاية. عدم التعرض للشمس يزيد من أسباب نقص الفيتامين D - ويب طب. 3- والفترة التي يحتاجها الشخص هي دقائق محدودة من 5 إلى 10 دقائق، وكلما تعرض مساحات كبيرة من الجسم للشمس كلما انتج الجسم الفيتامين قبل تعرض الجسم للحروق. 4- بينما أصحاب البشرة السمراء يحتاجون قضاء وقت أطول من أصحاب البشرة الفاتحة تصل إلى نصف ساعة معرضين لأشعة الشمس لإنتاج نفس كمية فيتامين ، ولكن يجب اختيار الوقت الذي لا يسبب أذي للجسم ولا تؤدي لاحتراق الجلد.
الشمس فيتامين دليل
الحليب الطازج
يحتوي الحليب الطازج على فيتامين "د" بنسب مختلفة، وما عليك سوى النظر إلى وصف المنتج في علب الحليب التي تشتريها، لتعرف ما هو مقدار الفيتامين الموجود فيها. الزبدة
تحتوي الزبدة وبعض أنواع السمن على كميات صغيرة من فيتامين "د"، وهو أمر جيد للغاية؛ لأنها تساهم في تغطية احتياجاتنا اليومية تلقائياً عن طريق مسح الخبز بالزبدة عند الإفطار. الشوكولاتة الداكنة
حتى الشوكولاتة الداكنة تحتوي على فيتامين "د" ومن المفيد تناولها بين الحين والآخر.
الشمس فيتامين د الطبيعي
06/10/2019
يساعد فيتامين "د" أجسامنا على امتصاص الكالسيوم المهم للحفاظ على قوة الأسنان والعظام، وتعزيز جهاز المناعة ، ويُطلق على هذا الفيتامين اسم "فيتامين أشعة الشمس" نظراً لإنتاجه بواسطة أجسامنا عندّ تعرضها لأشعة الشمس. ويصبح إنتاج هذا الفيتامين الهام، تحديّاً حقيقاً لأجسامنا في فصلي الخريف والشتاء؛ حيث تحتجب أشعة الشمس أغلب الأوقات ويكون وقت النهار أقصر. فوائد الشمس للعضو الذكري.. وكيفية زيادة فيتامين د | الرجل. فما هي أهم الأطعمة الغنيّة بفيتامين "د" والتي من الممكن أن تعوّض نقصه في غياب أشعة الشمس؟
زيت كبد الحوت
بحسب موقع "دوتشيه فيله"، فإنّ ملعقة صغيرة من زيت كبد الحوت يمكن أن تغطي نحو 70 بالمئة من احتياجات الجسم لفيتامين "د". سمك السلمون
تعتبر الأسماك التي تحتوي على كميات كبيرة من الزيت، كالسلمون، مصدراً ممتازاً لفيتامين "د"؛ إذ يمكن لـ 70 غراماً فقط من أسماك السلمون أن تغذي الجسم بحاجته اليومية من هذا الفيتامين بنسبة تتراوح بين 50 إلى 110 بالمئة. سمك التونة
تغطي وجبة واحدة من لحم سمك التونة، ما يصل إلى سُدس احتياجاتنا اليومية من فيتامين "د". السردين
يُغطي 70 غراماً من السردين، حوالي ربع احتياجاتنا اليومية من فيتامين "د". البيض
يُعتبر البيض من الأطعمة المغذية بفيتامين "د"؛ إذ تُغطي بيضتان حوالي 15 بالمئة من احتياجاتنا اليومية منه.
الجمعة 22/أبريل/2022 - 02:49 ص
البيض
يعد البيض من الأطعمة الشهيرة بوجبات السحور في رمضان، فهو يساهم في إمداد الجسم بالبروتين اللازم للقدرة على صيام أكثر من 14 ساعة يوميًا. وأكد الأطباء بموقع " australianeggs"، أنه قد يعاني 20٪ من البالغين من نقص خفيف أو متوسط في فيتامين (د)، وقد أظهرت الدراسات بوضوح أن تناول كمية كافية من فيتامين (د) ضروري لنمو العظام وصحة الهيكل العظمي والعضلات والأسنان السليمة وتنظيم جهاز المناعة. فيتامين د.. تعرف على فوائد المغذيات التى تحتوى على أشعة الشمس - اليوم السابع. وأشار الباحثون، إلى أن بيضة واحدة توفر 100٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين (د)، حيث يحتوي البيض على واحدة من أعلى كميات فيتامين (د) في أي طعام أخر. كما وجدت الأبحاث الحديثة، أن بيضة واحدة حوالي 60 جرامًا، تحتوي على 8. 2 ميكروجرام من فيتامين (د)، وهو الجزء الكامل من المدخول الغذائي الموصى به من فيتامين (د). كم عدد البيض الذي يجب أن أتناوله؟ إذا كنت تعاني من نقص فيتامين (د)، أو ترغب في الحفاظ على مستويات جيدة منه فإن استهلاك 7 بيضات أسبوعيًا يتماشى مع الإرشادات الغذائية الأسترالية الحالية. كما يساعد الحفاظ على تناول البيض بشكل روتيني على مكافحة انخفاض نقص فيتامين (د) في فصل الشتاء نظرًا لتوفر كمية أقل من فيتامين (د) الطبيعي من أشعة الشمس.
كذلك، من المعروف جدا عن الفيتامين D أهميته البالغة لصحة العظام، لكن نقص هذا الفيتامين لا يرتبط بمشاكل العظام فحسب، بل يتعداه إلى التسبب بظهور أمراض أخرى، بما فيها أمراض تتعلق بجهاز المناعة، مثل التصلب اللويحي (Multiple Sclerosis - تصلب الأنسجة العصبية المتعدد)، وحتى السرطان. خلال العام 2008، أصدرت بعض الجهات المختصة توصيات تشير إلى ضرورة فحص إمكانية إعطاء كل شخص بلغ 65 عاما وما فوق من العمر جرعة تبلغ 1000 IU (وحدة قياس عالمية) من الفيتامين D في كل يوم، وذلك وفقا لنمط التغذية الذي يتبعة وتبعا لمدى تعرضه لأشعة الشمس. لكن على الرغم من هذه التوصيات، فإن ما نسبته 22% فقط من المشاركين في الاستطلاع ممن تجاوزت أعمارهم الـ 55 عاما، يتناولون الفيتامين D.
ومن بين الجوانب الأخرى التي قام البحث المذكور بفحصها، موضوع أسباب نقص الفيتامين D لدى بعض المجتمعات المتدينة، ومقارنتها بمستويات هذا الفيتامين لدى غير المتدينين ممن يعيشون في المكان نفسه، حيث تبين أن نسبة الفيتامين D لدى النساء المتدينات اللاتي يتبعن نمط لباس محتشما يغطي الجزء الأكبر من أجسامهن كانت أقل بكثير منها لدى النساء غير المتدينات. ويشير مختص في المجال إلى أن كل من لا يتعرض لأشعة الشمس - بما في ذلك من يمتنع عن ذلك لأسباب اجتماعية أو دينية - إنما يمنع وصول أشعة الشمس إلى جسمه.