يشعرالعديد من الأشخاص بالخمول والتعب بعد تناول الطعام، ولا يعرفون السبب الرئيس وراء ذلك، فبعضهم يعتقد أنه أمر طبيعي، وبعض آخر يزعجه هذا الأمر، ويجعله يشعر بالقلق، فما سبب الشعور بالتعب والنعاس بعد تناول الطعام؟، وهل هناك طرق لتجنب ذلك؟، هذا ما سنجيب عنه في السطور القادمة. النعاس بعد الأكل وطرق التخلص من الخمول بعد الطعام. لماذا يشعر البعض بالتعب والخمول بعد تناول الطعام؟
نوعية الطعام التي يتناولونها
هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على أحماض معينة تجعلنا نشعر بالتعب والنعاس، فمثلاً بعض الأطعمة تحتوي على عن حمض التربتوفان، وهذا الحمض يُستخدم في تكوين مادة السيروتونين، وهذه المادة تؤدي إلى الشعور بالتعب، وعادةً الأطعمة الغنية بالبروتين تحتوي على نسبة عالية من حمض التربتوفان مثل الديك الرومي والصويا والبيض والجبن والأسماك. عدم حصولهم على كمية كافية من النوم
يشعر العديد من الأشخاص بالتعب عندما لا يحصلون على كميات كافية من النوم، وذلك لأن الجسم يكون مُتعبا. لا يمارسون أي نوع من الرياضة
يشعر الأشخاص الذين يقضون يومهم جالسين بالخمول والتعب بعد تناول الطعام، على عكس الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية أو حتى المشي السريع. كيف تتجنبين الشعور بالتعب بعد الأكل؟
انتبهي إلى نوعية الأطعمة التي تتناولينها
هناك العديد من الأطعمة التي تمد جسمنا بالطاقة، والتي علينا إدراجها في نظامنا الغذائي مثل الفشار، والخضراوات الورقية، والشوفان، والحمص، فهذه الأطعمة غنية بالألياف، ومليئة بالطاقة.
- ما هو سبب الخمول بعد الاكل - مخزن
- النعاس بعد الأكل وطرق التخلص من الخمول بعد الطعام
- مميزات وعيوب ولاية كاليفورنيا | سواح هوست
- مناخ كاليفورنيا - ويكيبيديا
ما هو سبب الخمول بعد الاكل - مخزن
وحتى نتجنب ذلك يجب اتباع بعض الخطوات التي تحمينا من الشعور بالتعب بعد تناول الطعام وهي:
كمية أقل ووجبات أكثر: فبدلا من تناول وجبة كبيرة يمكنك تقسيمها على عدد من الوجبات لتصبح بذلك تتناول كمية أقل مع عدد وجبات أكثر لتعطيك دفعة من الطاقة بين الحين والآخر، فثمرة من الفاكهة أو حفنة من المكسرات تكفي لعلاج الركود في الطاقة. الحصول على نوم جيد: فالشخص الذي يحصل على كمية جيدة من النوم في المساء تقل احتمالية إصابته بالتعب بعد تناول الطعام. ممارسة رياضة المشي: ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي خلال اليوم تحميك من الشعور بالتعب خصوصا بعد تناول الطعام. ما هو سبب الخمول بعد الاكل - مخزن. قيلولة خلال اليوم: الحصول على قيلولة صغيرة خلال النهار سيساعدك على مقاومة الشعور بالتعب الذي يصيبك بعد تناول الطعام. العلاج بالضوء: ففي دراسة تعود للعام 2015 وجد أن الأشخاص الذين يتعرضون للضوء الساطع بعد تناول الطعام هم الأقل شعورا بالتعب. متى تزور الطبيب؟
إذا كنت تشعر باستمرار بالتعب بعد تناول الطعام وكان ذلك يحول بينك وبين أداء أنشطتك اليومية، ففي هذه الحالة يجب زيارة الطبيب. فهناك بعض الحالات الطبية التي ترتبط بالتعب المفرط بعد تناول الطعام وهي:
عدم تحمل الطعام أو الحساسية
الاضطرابات الهضمية
الأنيميا
السكري
النعاس بعد الأكل وطرق التخلص من الخمول بعد الطعام
بالإضافة إلى الإكثار من الخضراوات التي تحتوي على ألياف تساعد المعدة على هضم الطعام بسرعة، وعدم الإكثار من تناول القهوة التي تعطي نشاط سرعان ما يختفي. كما نصح أطباء التغذية بمضغ العلكة عند الشعور بالنعاس لتحفيز المعدة على النشاط، وفي حال غلب النعاس يفضل غسل الوجه بالماء البارد لزيادة الانتعاش والطاقة في الجسم، وبالتالي االقيام بالمهات المطلوبة على أكمل وجه. اذا كنت تعتقد أن المقال يحوي معلومات خاطئة أو لديك تفاصيل إضافية أرسل تصحيحًا
عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها الجسم، ومن ثم يعاني الجسم من نقص في تلك العناصر مثل المعادن والفيتامينات، ومن ثم يشعر الشخص بنقص في طاقته وبخموله ونعاسه. التعب بعد الأكل مباشرة
من الأسباب الأخرى المؤدية للشعور بالتعب والنعاس بعد تناول الطعام مباشرة ما يلي:
وجود اضطراب في الغدة الدرقية سواء بخمولها أو بزيادة نشاطها. حدوث تغييرًا مؤقتًا في حموضة الدم نتيجة إفراز المعدة خلال الهضم حمضًا يؤدي إلى هذا التغيير، فتتعادل حموضة الدم وجزيئات البيكربونيت، فيتسبب الدم في الشعور بالنعاس لأنه يتحول إلى وسط قاعدي. عند تناول الطعام يستمد الجسم الطاقة التي يحتاج إليها من أجل القيام بوظائفه، وتقوم الدورة الهضمية بتحفيز كافة الاستجابات بالجسم ومنها الرغبة في النوم. تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية المنتجة لهرمون السيروتينن الذي يؤدي إلى الشعور بالنعاس، ومن تلك الأطعمة الأسماك، الجبن، السبانخ، البيض، الديك الرومي. الإصابة باضطرابات في الجهاز الهضمي وبالتالي إصابة الإنزيم المسؤول عن بخلل يؤدي إلى تأخر تحلل الكربوهيدرات إلى وحدات أقل من الجلوكوز، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالنعاس.
السيطرة على 53٪ بحلول يوم الخميس.
مميزات وعيوب ولاية كاليفورنيا | سواح هوست
ما هو مناخ كاليفورنيا درجات الحرارة في كاليفورنيا تساقط الأمطار في كاليفورنيا شروق الشمس في كاليفورنيا ما هو مناخ كاليفورنيا؟ في كثير من ولاية كاليفورنيا يكون المناخ شبه استوائي، وعلى طول الساحل المناخ معتدل مع صيف بارد، وفي المناطق القريبة من الساحل ولكنها محمية بشكل أكبر، مثل وادي السيليكون يكون المناخ متوسطيًا، والمناخ في الوادي الأوسط مشابه لمناخ البحر الأبيض المتوسط، لكنه أكثر جفافاً وقاريًا، بينما في لوس أنجلوس يكون الجو معتدلًا إلى دافئ ومشمس بشكل مبهج معظم أيام السنة. في جنوب شرق كاليفورنيا يكون المناخ صحراوي، فإلى الشرق من لوس أنجلوس نجد صحراء موهافي، حيث نجد وادي الموت، أحد أكثر الأماكن حرارة في العالم)، بينما نجد صحراء سونوران شرق سان دييغو، ومن الصحاري يمكن أن تهب رياح دافئة تسمى سانتا آنا باتجاه السواحل، خاصة السواحل الجنوبية (لوس أنجلوس، سان دييغو)، كما تهب رياح سانتا آنا على الأرجح في الخريف. في كاليفورنيا نجد بعض المناطق الأكثر سخونة في أمريكا الشمالية، فإن وادي الموت الذي ربما يكون أكثر الأماكن سخونة على هذا الكوكب، ثم المسار السفلي لنهر كولورادو، الذي يعبر الوديان المنخفضة الارتفاع: وادي موهافي (انظر نيدلز)، على الحدود مع نيفادا وأريزونا، وادي بالو فيردي (بليث)، على الحدود مع أريزونا، وإلى الجنوب نجد وادي كواتشيلا (بالم سبرينغر، إنديو، كوتشيلا، إنديان ويلز، بالم ديزرت، لا كوينتا، ثيرمال) وبالقرب من الحدود مع المكسيك الوادي الإمبراطوري (براولي، إمبريال، إل سنترو، كاليكسيكو).
مناخ كاليفورنيا - ويكيبيديا
تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي صورا قالوا إنها لسمكة متوحشة، أطلقوا عليها "دراكولا"، نظرا لشكلها المخيف. وتتمتع السمكة التي قيل إنها جرفت لأحد شواطئ كاليفورنيا الأمريكية، بأسنان في مقدمة فمها، وزعنفة كبيرة بمنطقة الظهر، وجسم طويل لامع. ونقلت صحيفة "ديلي ستار" البريطانية عن خبير الحياة البحرية كريستيان أنتوني قوله إنه تمت إعادة السمكة للماء قبل موتها، مشيرا إلى أنه نشر صورة لها على أمل التعرف على نوعها. وتعرّف كريستوفر مارتن، أمين قسم الأسماك في متحف علم الحيوان الفقاري، على السمكة، حيث قال بأنها من نوع "لانسيت"، المفترسة المعروفة باسم "آكلة لحوم البشر"، والتي قد تنمو ليصل طولها إلى سبعة أقدام في بعض الأحيان. ووفق مارتن فإن هذا الصنف من الأسماك يعيش في المحيطات بجميع أنحاء العالم باستثناء البحار القطبية على أعماق تتراوح بين 350 و6500 قدما. مناخ كاليفورنيا - ويكيبيديا. وتصطاد هذه الأسماك فرائسها في المناطق التي لا يصلها سوى كمية ضئيلة من ضوء الشمس، وتتميز بأنها تخزن ما تأكله في معدتها دون هضم لفترة من الزمن.
مناخ كاليفورنيا يتراوح بين الصحراوي والشبه مناخ صحراوي مداري حار حسب الارتفاع ودائرة العرض والقرب من البحر. المناطق الساحلية والجنوبية بها مناخ متوسطي يتميز بشتاء مطير وصيف حار. تأثير المحيط يظهر جليا في الشتاء الدافئ والصيف الدافئ نسبيا في المناطق المتاخمة له.