بالإضافة إلى تنظيم مستويات هرمون السيروتونين والذي يعتبر مهم للأعصاب. ويساعد على منع الإحساس الشعور والإرهاق، ويوفر للإنسان النوم العميق والمريح بعد السحور. كما أن البطاطس المسلوقة غنية بمعتدل ما يقرب من 535 مجم من البوتاسيوم. بالإضافة إلى 17. 3 مجم من الصوديوم، وهو ما يقرب حوالي 15٪ من الكمية التي ينصح بها لتناول اليومي. تؤدي المستويات المرتفعة من البوتاسيوم في الدم إلى تفرز الكلى الكثير من الملح والماء، مما يساعد على خفض ضغط الدم والمحافظة على صحة الكبد. القيمة الغذائية للبطاطس المسلوقة
بطاطا مسلوقة
100 غرام
السعرات الحرارية
87 سعرا
البروتين
2 غرامان
الكربوهيدرات
20 غراما
الألياف الغذائية
غرامان
الدهون
0. 1 غرام
بطاطا مقلية
312 سعرا
3. 4 غرامات
41 غراما
3. 8 غرامات
15 غراما
فوائد البطاطس المسلوقة للصائمين
تحتوي البطاطس على العديد من العناصر الغذائية وهي مفيدة للصحة، لكن ذلك يتوقف على كيفية تحضيرها:
عندما يأكل الصائم البطاطس المسلوقة، فإنها تمد الجسم بالكربوهيدرات و السعرات الحرارية التي تجعل الشخص يشعر بالشبع، كما أنها خالية من الدهون والكوليسترول عندما تكون غير مقلية. كما أن البطاطس مصدرًا مميز للألياف الغذائية التي تساعد الأشخاص على إنقاص الوزن عن طريق الحفاظ على الشخص ممتلئًا لفترة أطول، ومن ثم يمكن أن تساعد الصائمين على تناول كميات أقل من الطعام في وجبة الإفطار.
القيمة الغذائية للبطاطس المسلوقة - منتدى الكفيل
866 مجم
القيمة الغذائية للبطاطس المقلية
إجمالي السعرات الحرارية يبلغ 267 kal. إجمالي الدهون يبلغ 13. 7 جم 21%
كما تحتوي من الدهون المشبعة على 1. 8 جم 9%
تحتوي من الدهون المتحولة على 0. 1 جم
كما تحتوي من الدهون المتعددة غير المشبعة على 4 جم
تحتوي من الدهون الأحادية غير المشبعة على 6. 6 جم
تحتوي من الصوديوم على 247 مجم 10%
كما أن إجمالي الكربوهيدرات في البطاطس المقلية يبلغ 32. 7 جم 11%
إجمالي الألياف الغذائية يبلغ 3 جم 12%
تحتوي من السكريات على 0. 6 جم
تحتوي من البروتين على 3. 2 جم
كذلك تحتوي من الكالسيوم على 11 مجم
تحتوي من البوتاسيوم على 468 مجم
تحتوي من الحديد على 1 مجم
أيضا تحتوي من فيتامين ج على 2 مجم
القيمة الغذائية لحبة بطاطس في الفرن
إجمالي السعرات الحرارية للبطاطس في الفرن يبلغ 357 kal. إجمالي الدهون تبلغ 20. 5 جم 32%
كما تحتوي من الدهون المشبعة على 3. 6 جم 18%
تحتوي من الدهون غير المشبعة المتعددة على 9. 3 جم
كذلك تحتوي من الدهون الأحادية غير المشبعة على 6. 2 جم
تحتوي من الكوليسترول على 170 ملغ 57% (وتعتبر البطاطس في الفرن هي أكثر الأنواع احتواء الكوليسترول)
كما تحتوي من الصوديوم على 1323 مجم 55%
إجمالي الكربوهيدرات في حبة البطاطس في الفرن تبلغ 27.
القيمة الغذائية للبطاطا وفوائدها الصحية - ويب طب
لا يعلم الجميع عدد السعرات الحرارية الموجودة في البطاطا المسلوقة ، رغم أننا نستخدمها كل يوم تقريبًا. ما هي القيمة الغذائية لهذا المنتج ، وما هي فائدته ، ومتى يمكن أن يسبب الضرر؟ التركيب الكيميائي والقيمة الغذائية
عادة ، يتم تقديم أطباق البطاطا المطبوخة مع الزبدة والأعشاب. يمكن طهي البطاطا في جلدها ، أن تكون صغيرة ، مسلوقة بالكامل في صورة مقشرة. تحتوي البطاطس المسلوقة بالطريقة المعتادة في ماء مملح قليلاً على 2 غرام من البروتين و 0. 4 غرام من الدهون و 16. 7 غرام من الكربوهيدرات (لكل 100 غرام من المنتج). تحتوي البطاطس الصغيرة لكل 100 غرام من المنتج بالفعل على 2. 3 غرام من البروتين و 0. 66 غرام من الدهون و 13 غرام من الكربوهيدرات. تعد البطاطس المغلفة أكثر مغذية وتحتوي على 2. 36 غرام من البروتين و 0. 2 غرام من الدهون و 15. 4 غرام من الكربوهيدرات. سوف تحتوي البطاطس المهروسة والزبدة على 2 غرام من البروتين و 4 غرام من الدهون و 15 غرام من الكربوهيدرات لكل 100 غرام من المنتج. كم عدد السعرات الحرارية في البطاطا المسلوقة يختلف محتوى السعرات الحرارية في البطاطا المسلوقة عن طريقة تحضير محصول الجذر.
فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم - سطور
يوجد في البطاطس مجموعة من المركبات النباتية أهمها حمض ألفا ليبوليك أو Alpha-lipoic acid. القيمة الغذائية للبطاطس لصحة الجسم
تحتوي البطاطس على جميع المعادن الضرورية لبناء العظام مثل الكالسيوم والفسفور. توفر البطاطس فيتامين سي والزنك وهو المسئول عن تكوين الكولاجين. يعمل الكولاجين على تدعيم وتقوية العظام أو الغضاريف بالجسم. تحتوي البطاطس على الفولات أو المواد المضادة للأكسدة وهي هامة لحماية الجسم من الالتهابات. تناول البطاطس يساعد على منع تكون الشوارد او الجزيئات الحرة في الجسم مما يحمي الخلايا الهامة من التلف. تحمي مضادات الاكسدة خلايا المخ من التلف بسرعة ولذلك فهي مفيدة للوقاية من أمراض الخرف أو الزهايمر. القيمة الغذائية للبطاطس _البطاطس لجسم صحي
البطاطس للوقاية من الامراض المزمنة
البطاطس لمرضى القلب:
تحتوي البطاطس على نسبة عالية من الألياف الغذائية النافعة. تعمل تلك الالياف على خفض نسبة الكوليسترول الضار أو الدهون الثلاثية في الجسم. تراكم تلك الدهون يسبب مشاكل خطيرة بالقلب والأوعية الدموية وقد يسبب سكتات قلبية أو جلطات. تحتوي البطاطس على البوتاسيوم والماغنسيوم المفيد لتنظيم ضربات القلب.
فوائد البطاطا المسلوقة للأطفال
تزيد من مناعة الطفل، خاصة البطاطا ذات اللون الأحمر بحسب نوعها وتربتها. تحتوي على مادة الأنثوسيانين التي ترفع من مناعة الجسم ضد الفيروسات. مفيدة للطفل في استقرار جهازه الهضمي وعدم حدوث التلبكات المعوية، خاصة مع تغير الجو وتعرضه للبرد. تعمل البطاطا المسلوقة كمصدر للمعادن التي تقوي الجلد بصفة خاصة لدى الطفل وتكسبه المرونة واللمعان وحمايته من التشقق. تعمل البطاطا المسلوقة كمادة مغذية تملأ معدة الطفل وتشعره بالشبع لأطول فترة ممكنة، وتستخدم لعلاج الإسهال خصوصاً الناتج عن بكتيريا ضارة بسبب عمل البطاطس في تكوين البكتيريا الصديقة لأمعاء الطفل. تفيد البطاطا المسلوقة كبد الأطفال وتزيد من قدرتهم على مواجهة السموم المختلفة والتخلص منها.
حقائق حول البطاطس
يتم حصاد البطاطس في جميع فصول السنة، وتعتبر رابع اكثر وجبة تم استهلاكها حول العالم، وهي من الوجبات المفيدة للصحة ويمكن استهلاكها بشكل آمن. الفيتامينات الموجودة في البطاطس مهمة للغاية، حيث تحوي فيتامين أ، سي وه، وتضم أيضًا معادن مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم والنحاس، وهي مهمة أيضًا من أجل الحصول على الطاقة. [2]
بعض الأبحاث تشير إلى أن البطاطس تساعد في تقليل الالتهاب والإمساك
حبة البطاطس متوسطة الحجم تتضمن حوالي 164 سعرة حرارية و30% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ب6
البطاطس المخبوزة في يوم شتوي تعد خيار دافئ ومغذي واقتصادي مميز أيضًا.
اهداف مباراة الجبلين والشرق اليوم السبت 29 اكتوبر 2016 وملخص كورة يوتيوب نتيجة مباراة الجبلين اليوم في دوري الدرجة الثانية السعودي
نتيجة مباراة الجبلين والشرق اليوم السبت 29 اكتوبر 2016:
الجبلين 2 - الشرق 2
شاهد ايضا:
ترتيب دوري الدرجة الثانية السعودي 2017 اليوم
نتائج مباريات دوري الدرجة الثانية السعودي 2017 اليوم
ملخص مباراة الجبلين والشرق اليوم السبت 29 اكتوبر 2016:
دوري الدرجة الثانية السعودي
الأسبوع: 3
8°C
المجموعة B
مباراة ذهاب
موعد توقيت مباراة الجبلين والشرق اليوم السبت 29 اكتوبر 2016:
12. 10 مساءا بالتوقيت العالمي وتوقيت المغرب (13. 10 مساءا بتوقيت تونس والجزائر + 14. 10 مساءا بتوقيت مصر وليبيا وتركيا + 15. جريدة الرياض | القادسية يواجه العدالة.. والخليج في ضيافة الأخدود. 10 مساءا بتوقيت السعودية والكويت والبحرين وقطر وفلسطين والأردن وسوريا ولبنان والعراق والسودان واليمن وجزر القمر + 16. 10 مساءا بتوقيت الإمارات وسلطنة عمان)
القنوات الناقلة لمباراة الجبلين والشرق اليوم السبت 29 اكتوبر 2016:
السعودية الرياضية
معلق مباراة الجبلين والشرق اليوم السبت 29 اكتوبر 2016:
المعلق: -
ملعب مباراة الجبلين والشرق اليوم السبت 29 اكتوبر 2016:
الملعب: ملعب نادي الشعلة
حكم مباراة الجبلين والشرق اليوم السبت 29 اكتوبر 2016:
الحكم: -
اهداف مباراة الجبلين والشرق اليوم السبت 29 اكتوبر 2016:
نتيجة مباراة الجبلين اليوم مباشر
الجبلين في مواجهة صعبة مع أحد
تستهل مواجهات الجولة 31 مساء اليوم (الاثنين) في ثالث أيام شهر رمضان عند الساعة التاسعة والنصف مساء بثلاث مواجهات، إذ يستقبل القادسية نظيره العدالة، ويواجه أحد نظيره الجبلين، ويلاقي الأخدود المتصدر الخليج.
نتيجة مباراة الجبلين اليوم الوطني
وفي الدقيقة (43) احتسب الحكم خطأ لصالح الطائي نفذه الجري مسدداً كرة قوية على يسار الحارس الجبلاوي الزيدان الذي حاول إخرج الكرة دون جدوى لتعانق الشباك معلنة الهدف الأول للطائي، بعد الهدف استحوذ الطائيون على الكرة في ظل محاولات جبلاوية ليعلن الحكم نهاية الشوط الأول. الشوط الثاني في بدايته كان مختلفاً عن الشوط الأول حيث أغلب الكرات مقطوعة في منتصف الملعب من كلا الفريقين حتى الدقيقة 64 عندما تحصل مهاجم الجبلين أنور العنزي على الكرة داخل الجزاء ليسددها تصدى لها الحارس العطا الله وأبعدها إلى ضربة زاوية. وفي الوقت بدل الضائع اشتعلت الإثارة وعلى إثر ذلك حدث تشابك بالأيدي بين لاعبي الفريقين حيث أشهر حكم المباراة البطاقة الحمراء للاعب الطائي سطام الشمري ولاعب الجبلين حمود الشمري، بعدها أطلق حكم المباراة صافرته ليعلن الطائيون الفرح بتأهل فريقهم برصيد (7) نقاط في المجموعة السادسة. نتيجة مباراة الجبلين اليوم مباشر. النجمة يكسب المجزل
كسب فريق النجمة الكروي الأول نظيره فريق المجزل بنتيجة ثلاثة أهداف دون مقابل، وذلك في المباراة التي جمعت بينهما على أرض ملعب النجمة بعنيزة ضمن مباريات كأس الأمير فيصل بن فهد لأندية الدرجتين الأولى والثانية سجل للنجمة سطام المطيري في شوط المباراة الأول وفواز المرجان وزامل السليم في شوط المباراة الثاني، وبذلك يرتفع رصيد النجمة إلى تسع نقاط ويتجمد رصيد المجزل على ست نقاط.
نتيجة مباراة الجبلين اليوم المملكة ضمن المراكز
تنطلق عصر اليوم الخميس مباريات الجولة السادسة من مسابقة دوري الدرجة الثانية بست مباريات بعد توقف استمر قرابة الشهر حيث يلتقي فريق النهضة مع فريق الباطن ويستضيف فريق الجبلين فريق الأخدود، بينما يحل المجزل ضيفاً على فريق الربيع، وبالمقابل يستضيف فريق العدالة نظيره فريق الدرعية، ويحل فريق الشعلة ضيفاً على فريق الفيحاء، ويلتقي فريقا الحمادة والقيصومة على أرض ملعب نادي الحمادة بالغاط. النهضة والباطن
يلتقي فريقا النهضة والباطن على أرض ملعب نادي النهضة بالدمام في مباراة يسعى خلالها فريق النهضة لكسر حاجز التعادلات وتحقيق أول فوز له بالدوري ويملك الفريق في رصيده خمس نقاط ويسعى إلى استغلال عامل الأرض والجمهور وتحقيق نقاط المباراة الثلاث، وهو الطموح الذي يشاركه به خصمه في المباراة فريق الباطن الذي يدخل اللقاء وفي جعبته تسع نقاط محتلاً المركز الثالث بقائمة الترتيب بفارق نقطتين عن فريق العدالة متصدر الفرق حتى نهاية الجولة الخامسة. الجبلين والأخدود
يستضيف فريق الجبلين نظيره فريق الأخدود على أرض ملعب مدينة الأمير عبدالعزيز بن مساعد في حائل، يدخل فريق الجبلين مباراة اليوم وفي رصيده ثماني نقاط بفارق نقطة عن الأخدود الذي يمتلك سبع نقاط ويسعى كلا الفريقين لتحسين وضعهما بسلم الترتيب على حساب الآخر.
تنطلق مباراة الجبلين ضد الأخدود مساء اليوم الثلاثاء الموافق 1 من مارس الحالي ي بطولة دوري يلو للدرجة الاولي حيث يلتقي الفريقين على ارض ملعب الأمير عبدالعزيز بن مساعد في منافسات الجولة ال26 من اياب بطولة الدوري السعودي للدرجة الأولى
بث مباشر مباراة الجبلين والأخدود
يستضيف استاد عبدالعزيز بن مساعد اللقاء الذى يجمع بين فريق الجبلين مع نظيرة فريق الأخدود مساء اليوم في انطلاق منافسات الاسبوع السادس والعشرون ببطولة الدوري السعودي للدرجة الاولي في مرحلة الاياب من الدور الثاني في البطولة. يلتقي الفريقين في مواجهة الاياب بينهما وقد انتهت مباراة الذهاب بفوز فريق الأخدود بثلاثة اهداف مقابل هدف
موعد مباراة الأخدود ضد الجبلين
يمكنكم مشاهدة مباريات اليوم مباشر من مسابقة دوري الدرجة الاولى السعودي من خلال موقعنا كورة اون في متابعة شاملة يوميا للمباريات بجودة عالية لجماهير الفريقين وعشاق كرة القدم العربية من رابط koraon لايف
توقيت الساعة 03:10 مساء بتوقيت في مصر. الساعة 04:10 مساء بتوقيت في السعودية. نتيجة مباراة الشعلة - الجبلين. توقيت الساعة 04:10 مساء بتوقيت في الاردن. توقيت الساعة 05:10 مساء بتوقيت الامارات. انتهت المباراة بالتعادل الايجابي بين الفريقين بهدفين لمثلهما
تنطلق مباراة أحد ضد الجبلين مساء اليوم الاثنين الموافق 4 من ابريل الحالي في بطولة دوري يلو للدرجة الاولي حيث يلتقي الفريقين على ارض ملعب نادي أحد في منافسات الجولة ال31 من اياب بطولة الدوري السعودي للدرجة الأولى
مشاهدة مباراة أحد والجبلين
ننشر من موقع كورة اون مباراة أحد مع نظيرة فريق الجبلين مساء اليوم على استاد نادي أحد مساء اليوم في انطلاق منافسات الاسبوع الواحد والثلاثون ببطولة الدوري السعودي للدرجة الاولي في مرحلة الاياب من الدور الثاني في البطولة. يلتقي الفريقين في مواجهة الاياب بينهما وقد انتهت مباراة الذهاب بفوز فريق أحد بثلاثة اهداف دون رد
موعد مباريات دوري يلو اليوم
يمكنكم مشاهدة مباريات اليوم مباشر من مسابقة دوري الدرجة الاولى السعودي من خلال موقعنا كورة اون في متابعة شاملة يوميا للمباريات بجودة عالية لجماهير الفريقين وعشاق كرة القدم العربية من رابط koraon لايف
توقيت الساعة 09:00 مساء بتوقيت في مصر
الساعة 10:00 مساء بتوقيت في السعودية
توقيت الساعة 10:00 مساء بتوقيت في الاردن
توقيت الساعة 11:00 مساء بتوقيت في الامارات
انتهت المباراة بالتعادل الايجابي بين الفريقين بهدف لكلا منهما