ما الذي يسبب آلام الجزء العلوي من الظهر أثناء الحمل؟
هناك العديد من الأسباب المحتملة لآلام الجزء العلوي من الظهر أثناء الحمل، وهي:
1 - التوتر والتغيرات الهرمونية. هرمون ريلاكسين، على سبيل المثال، الذي يهيئ الجسم للحمل والولادة - ولكنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، مثل آلام الجسم، كما أن التغيرات الهرمونية أثناء الحمل يمكن أن تسبب أيضًا تراخي الأربطة وشد العضلات، ما يجعلها تعمل بجهد أكبر- وبالتالي تسبب أيضًا الألم. 2 - زيادة محيط الثدي يمكن أن يضيف وزنًا إلى الصدر، ويغير القوام ويزيد من العمل العضلي والضغط على طول الجزء العلوي من الظهر. 3 - تغيرات الرحم وزيادة الوزن تتسبب في حدوث تقلصات أو إجهاد في الجزء العلوي من الظهر. مراحل النمو عند بياجيه - موضوع. لأن الرحم ينمو للأعلى وللخارج، فإن محاذاة العمود الفقري تغير مركز الثقل، حيث يمكن أن تحدث تقلصات عضلية بسبب هذا التغيير، بالإضافة إلى تغيرات وزن الحمل، ما يسبب الألم. تعرّفي إلى المزيد: أسرع طريقة لالتئام جرح الولادة الطبيعية
كيفية تخفيف آلام الجزء العلوي من الظهر أثناء الحمل
في حين أن آلام الجزء العلوي من الظهر أثناء الحمل شائعة، لكن من الممكن تخفيفها بالطرق الآتية:
1 - الوخز بالإبر، فهي تقوي العضلات وبالتالي يساعد في تخفيف آلام الظهر.
- مراحل النمو عند بياجيه - موضوع
- خلطات ثوم وليمون وزيت الزيتون للاظافر | Yasmina
- العناية بالاظافر بالليمون وفوائده العجيبة - تريندات
مراحل النمو عند بياجيه - موضوع
مرحلة المهد ، وتمتدّ من لحظة الميلاد ولغاية أسبوعين. مرحلة الرّضاعة ، وتمتد من أسبوعين وحتّى نهاية العام الثّاني. مرحلة الطّفولة المُبكّرة، وتمتدّ خلال العام الثّالث والرّابع والخامس. مرحلة الطّفولة المُتوسّطة، وتمتدّ خلال العام السّادس والسّابع والثّامن. مرحلة الطّفولة المُتأخّرة، وتمتدّ خلال العام التّاسع والعاشر والحادي عشر. مرحلة المُراهقة المُبكّرة، وتبدأ عند الذّكور في سن الثّلاثة عشر عاماً وعند الإناث في سن الثانية عشرة، وتمتدّ خلال العام الرّابع عشر والخامس عشر. مرحلة المُراهقة المُتوسّطة، وتمتدّ خلال العام السّادس عشر والسّابع عشر. مرحلة المُراهقة المُتأخّرة، وتمتدّ خلال العام الثّامن عشر وحتى الحادي والعشرين. مرحلة الرّشد، وتمتدّ خلال العام الثاني والعشرين وحتّى عمر الستّين. مرحلة الشّيخوخة، وتمتدّ من عمر الستّين وحتى آخر العمر. مراحل النموّ حسب الأساس التربويّ
مرحلة ما قبل المدرسة. مرحلة المدرسة الابتدائيّة. مرحلة المدرسة الإعداديّة. مرحلة المدرسة الثانويّة. المرحلة الجامعيّة. مراحل النموّ حسب الأساس النفسيّ
تُقسم مراحل النموّ بالاعتماد على النموّ النفسيّ إلى ما يأتي: [٢]
مرحلة بداية الطّفولة، وتمتدّ من الولادة لغاية العام الأول من عمر الطّفل.
مضادات الاكتئاب: يُلجأ في بعض حالات ألم البطن إلى بعض أدوية مضادات الاكتئاب ولكنها تُعطى بجرعات قليلة. مضادات الحموضة: يُلجأ إليها في بعض حالات ألم البطن كارتداد أحماض المعدة. المضادات الحيوية: يُلجأ إليها في حال وجود عدوى بكتيرية. العلاجات طبيعية
يوجد العديد من المواد الطبيعية التي تفيد في التخفيف من ألم البطن ومن أهم هذه العلاجات ما يلي: [٤] [٥]
الكمون: يعدّ الكمون من أفضل علاجات الأعشاب الطبيعية للتخلص من وخزات البطن، تؤخذ ملعقة صغيرة من الكمون ثم يُتناول بعدها مباشرة كوب من الماء، كما يمكن وضع ملعقة من الكمون على كوب من الماء ويغلى ويشرب دافئًا. الشمر: مزج ملعقتين صغيرتين من بذور الشمر بعد طحنهما قليلاً بظهر الملعقة في كوب من الماء الساخن وتركها لمدة 10 دقائق ثم شرب هذا الشاي لمرتين أو ثلاث مرات في اليوم لبضعة أيام. أزهار البابونج: شرب مغلي أزهار البابونج فهي تساعد على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي. الحلبة: تساعد على التخلص من نفخة البطن التي تسبب آلامًا شديدة، عن طريق تناول مغلي حبوب الحلبة ، ويؤخذ كوب بعد الفطور، وكوب آخر بعد وجبة العشاء. اللبن الرائب والزبادي: يساعد اللبن الذي يحتوي على البكتيريا الحية في استعادة توازن البكتيريا الجيدة في الأمعاء والتي بدورها تساعد الجسم على الشفاء بشكل أكثر فعالية وبسرعة من عسر الهضم والإسهال.
الليمون الليمون؛ نوع من النباتات الحمضيّة، ينتمي للفصيلة السذابية، وهو صغير الحجم؛ حيث يبلغ أكثر طول له ستّة أمتار، ويتصف بشكله البيضوي، ولونه الأصفر، ومذاقه الحامض، ويُستعمل لإضفاء نكهةٍ طيّبة للمشروبات الغازية، وصنع عصير الليمون ( الليمونادة)؛ لإطفاء العطش في يومٍ صيفيّ حار، ويدخل في العديد من أطباق الطعام، ويحلّ كبديلٍ للخل في العديد من أنواع السلطات، ويُضاف لأطباق الحساء والشوربات، وينتشر تواجده بالعديد من الدول، ومنها، الدول المحيطة بالبحر الأبيض المتوسط، والولايات المتحدة، والبرازيل. يتكون الليمون من؛ الكربوهيدرات، والسكريات، والألياف الغذائية، والبروتينات، والدهون، والثيامين، والرايبوفلافين، والنياسين، وحمض البانتوثينيك، وحمض الفوليك، وفيتامين ج، والحديد، والكالسيوم، والفسفور، والمغنيسيوم، والزنك، والبوتاسيوم. فوائد الليمون يقي من فقر الدم ( الأنيميا)؛ لدوره في تكوين كريات الدم الحمراء. خلطات ثوم وليمون وزيت الزيتون للاظافر | Yasmina. يُعزّز من دور الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض. يُعالج من مشاكل وعيوب العظام، وهَشاشتها، وللروماتيزم، والنقرس، والدوالي. يُكافح من ارتفاع درجات الحرارة العالية ( الحمى). يدر البول. يُعزّز من دور الجهاز الهضمي للقيام بوظائفه، ويسهّل من عملية الهضم، ويحدّ من الغازات والانتفاخ.
خلطات ثوم وليمون وزيت الزيتون للاظافر | Yasmina
نُدلّك الأظافر بعصير فصيّ ثومٍ عدّة دقائق، ثم نغمسها بمزيج نصف ملعقةٍ من خلّ التفاح، ونصفِ ملعقةٍ من عصير الليمون الطازج، ونفركها جيداً حتّى تزول الأوساخ، ونكرّر التجربة حتّى تنمو الأظافر بشكلٍ سريعٍ، فهي من الوصفات التي تعالج تكسرها. ندهن الأظافر بعصير الليمون مرتين في اليوم صباحاً، ومساءً، مدّة أسبوعٍ على الأقل. نمزج ثلاث ملاعق كبيرةً من زيت الزيتون، وملعقةً كبيرةً من عصير الليمون، وننقع الأظافر بالمزيج الناتج مدّة خمس عشرة دقيقةً، ثمّ نغسلها بالماء، ونكرّر التجربة مرتين أسبوعياً مدّة ثلاث أسابيع متتالية. نصائح وإرشادات تفادي جفاف اليدين، والأظافر باستعمال كريم اليدين صباحاً، ومساءً. ارتداء القفازات عند القيام بتنظيف الأواني بالمواد الكيميائيّة. تجنب الإكثار من استخدام طلاء الأظافر، والمزيل. تجنب وضع الأظافر الصناعية باستمرار. العناية بالاظافر بالليمون وفوائده العجيبة - تريندات. تناول الأطعة، والأغذية الغنية بالبروتين، أو بتناول مكمّلات البروتين، فنقصه يؤدّي إلى ظهور خطوطٍ بيضاء على الأظافر. الإكثار من الخضروات، والفواكه. شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء،فنقص الماء يؤدّي إلى جروحٍ، وشقوقٍ في الأظافر. تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، وفيتامين (أ)، فنقصهما يؤدّي إلى تكسر الأظافر، وضعفها.
العناية بالاظافر بالليمون وفوائده العجيبة - تريندات
نُدلّك الأظافر بعصير فصيّ ثومٍ عدّة دقائق، ثم نغمسها بمزيج مكون من ماء مضاف له نصف ملعقةٍ من خلّ التفاح، ونصفِ ملعقةٍ من عصير الليمون الطازج، ونفركها جيداً حتّى تزول الأوساخ، ونكرّر التجربة حتّى تنمو الأظافر بشكلٍ سريعٍ، فهي من الوصفات التي تعالج تكسرها. ندهن الأظافر بعصير الليمون مرتين في اليوم صباحاً، ومساءً، مدّة أسبوعٍ على الأقل. نمزج ثلاث ملاعق كبيرةً من زيت الزيتون، وملعقةً كبيرةً من عصير الليمون، وننقع الأظافر بالمزيج الناتج مدّة خمس عشرة دقيقةً، ثمّ نغسلها بالماء، ونكرّر التجربة مرتين أسبوعياً مدّة ثلاثة أسابيع متتالية. نصائح وإرشادات للحفاظ على صحة الأظافر
تفادي جفاف اليدين والأظافر باستعمال كريم مرطب لليدين صباحاً، ومساءً. ارتداء القفازات عند القيام بتنظيف الأواني بالمواد الكيميائيّة. تجنب الإكثار من استخدام طلاء الأظافر، والمزيل. تجنب وضع الأظافر الصناعية باستمرار. تناول الأطعمة، والأغذية الغنية بالبروتين، أو تناول مكمّلات البروتين، فنقصه يؤدّي إلى ظهور خطوطٍ بيضاء على الأظافر. الإكثار من الخضروات، والفواكه. شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء، فنقص الماء يؤدّي إلى جروحٍ، وشقوقٍ في الأظافر.
ولك ان تطبقي هذه الخلطة اكثر من مرتين في الاسبوع وستلاحظين الفرق سريعاً كما يمكنك ان تستخدمي الزيوت الطبيعية لتدليك الاظافر واليدين لتبقى مرطبة وقوية وناعمة. خلطة الثوم والطماطم والملح : اليك ايضاً هذه الخلطة الطبيعية للاظافر التي تعمل على تطويلها وتغذيتها وتقويتها وتنظيفها، وذلك من خلال نقع الاظافر مع الثوم المفروم وعصير الطماطم والملح الخشن لحوالي العشر دقائق قبل غسلها لنتائج رائعة ومذهلة وتدوم مفاعيلها طويلاً. خلطة الثوم وخل التفاح: تعمل هذه الخلطة بدورها على تطويل الاظافر وتقويتها، من خلال نقعها بمزيج الثوم وخل التفاح اكثر من مرة في الاسبوع لاظافر مثالية تضعين عليها المناكير باللون الذي تريدينه وتكملي اطلالتك الجميلة والمميزة في كل المناسبات. اقرأي المزيد: إكتشفي فوائد الفازلين للعناية بأظافرك