©
البنك السعودي الفرنسي. جميع الحقوق محفوظة. إخلاء المسؤولية
الخصوصية
البنك السعودي الفرنسي، شركة مساهمة عامة، مساهمة برأس مال 12. 053. 571. 670ريال سعودي، سجل تجاري رقم 1010073368 (الرقم الموحد 7000025333) ص. ب. 56006 الرياض 11554، هاتف 966112899999+، الرياض 12624– 2722 ، مرخص لها بموجب المرسوم الملكي م/23 بتاريخ 17/6/1397هـ، وخاضعة لرقابة وإشراف البنك المركزي السعودي
- فتح الرياض هاتف ايفون
- فتح الرياض هاتف زوجها
- وكالة خبر الفلسطينية للصحافة/علاج ثبات الوزن وعدم نزوله
فتح الرياض هاتف ايفون
تسجيل رقم البريد الإلكتروني والتأكيد على صحته مرة أخرى. تسجيل كلمة المرور الخاصة بالقنوات الرقمية والتأكيد على صحتها. إدخال الرقم السري الخاص بهاتف الرياض والذي يتكون من أربعة أرقام والتأكيد على تسجيله مرة أخرى. وأخيرا يتم الضغط على أيقونة موافق على جميع الشروط والبيانات المطلوبة. تسجيل الدخول. والجدير بالذكر أنه يمكن إعادة تنشيط الحساب الخاص بالمواطن من خلال هاتف الرياض وهو عبارة عن إعادة تأسيس الرقم السري من خلال الاتصال على رقم هاتف الرياض وهو (920002470(966+) ومن خلال هذا الاتصال يجب اتباع بعض الخطوات اللازمة حتى يتمكن الشخص من تنشيط الحساب الخاص به، و من هذه الخطوات ما يلي:
اختيار أيقونة الخِدْمَات الأخرى والنقر عليها. اختيار أيقونة إعادة تأسيس الرقم السري والضغط عليها. تسجيل رقم الهوية الوطنية وفي حالة عدم وجودها يتم تسجيل رقم الإقامة حسب رغبته. سيظهر للمستعلم بطاقة مدي/ائتمان وعرض الأربعة أرقام الأخيرة منها وذلك مع إظهار نوعية البطاقة. إدخال رمز التوثيق الذي تم إرساله إلى الهاتف الجوال المسجل في البنك. وأخيرا يتم إنشاء رقم سري جديد لهاتف الرياض مكون من أربعة أرقام. خطوات تحديث بيانات الهوية الوطنية
القيام بتسجيل الدخول في موقع بنك الرياض
تسجيل كلمة المرور في الخانة المخصصة لذلك.
فتح الرياض هاتف زوجها
بدون رسوم إدارية. لا حاجة لزيارة الفرع. تأسيس فوري للحسابات المصرفية لأفراد أسرتك التابعة لحسابك وإدارتها عبر إنترنت الإنماء. إمكانية إصدار بطاقة الإنماء مدى لكل فرد من الأسرة مع تحديد مبالغ السحب والشراء على البطاقة. إمكانية منح صلاحية الدخول لكل فرد من أفراد الأسرة إلى حسابه الفرعي عبر خدمة إنترنت الإنماء. كشوفات حساب شهرية إلكترونية (اختياري). فتح الرياض هاتف ايفون. رسائل نصية قصيرة لتتبع عمليات الحسابات. سهولة الاطلاع والتحكم بحيث يمكنك تحديد صلاحيات التحويل والسداد لأفراد أسرتك. سهولة تتبع الحسابات من خلال إعطاء أسماء مختصرة للحسابات. تشجيع الأبناء على الادخار مع خدمة "ادخار الأبناء" وتوعيتهم بكيفية استخدام الخدمات المصرفية. شروط وأحكام لحساب الأسرة:
الخدمة متاحة للشركاء السعوديين وغير السعوديين. يمكن فتح حساب لجميع أفراد الأسرة (الزوج، الزوجة، الأبناء) بدون رسوم. شروط وأحكام خدمة ادخار الأبناء:
وجود حساب أسرة لدى الشريك. إدراج الأبناء المستفيدين من الخدمة ضمن قائمة حسابات الأسرة. اختيار مبلغ او نسبة التحويل للأبناء المستفيدين.
ب. 51266 جدة 21543 شارع التحلية - مبنى البنك الأهلي - الدور الثالث هاتف: 8007600000 الرياض ص. 61866 الرياض 11575 هاتف: 8007600000 الخبر ص.
في المتوسط تحرق المرأة يومياً ما يقارب من 1900 سعر حراري، ولكن عليك بحساب اذا ما كنت تحرقين أكثر من ذلك وفقاً لنوع نشاطاتك اليومية. ويجب أن يزيد معدل السعرات الحرارية الداخلة الى الجسم عن هذا الرقم بحوالي 500 سعر حراري. 2-تناول وجبات كبيرة الحجم
عدد وحجم الوجبات اليومية يلعب دوراً هاماً في اكتساب الوزن. ولزيادة وزنك تناولي 3 وجبات رئيسية مشبعة مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية. 3-الطعام الصحي
تناولي كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. سبب ثبات الوزن اثناء الرجيم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات. احرصي على الابتعاد عن الدهون غير الصحية والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى. 4-المشروبات المغذية
السوائل أيضاً تعتبر عامل مهم في اكتساب الوزن، لذلك تناولي الكثير من عصائر الفاكهة الطازجة، مخفوق اللبن (الميلك شيك)، والسموزثي. هذا بالإضافة بالطبع الى شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة.
وكالة خبر الفلسطينية للصحافة/علاج ثبات الوزن وعدم نزوله
عدم شرب كمية كافية من الماء، ما يتسبب بتباطؤ عملية الأيض وبتثبيط عملية الهضم السليمة خلل في هرمونات الجسم، خاصة منها: هرمون الغدة الدرقية أو الثيروكسين T4، حيث أن قصور الغدة الدرقية يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي على معدل حرق الدهون، لا بل يتسبب بزيادة أرقام الميزان، وإن تم الالتزام بالنظام الغذائي أو ممارسة الرياضة. هرمون لبتين Leptin المعروف باسم هرمون الجوع، أو هرمون الشبع، وهو الهرمون المسؤول عن إرسال إشعارات للدماغ بالشعور بالشبع وأخذ الكمية الكافية من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم هرمون غريلين Ghrelin، أو ما يسمى بهرمون الجوع الكورتيزول Cortisol الذي يتم إفرازه في حالات التوتر والإرهاق الأنسولين Insulin الذي يمكن أن يؤدي ارتفاعه في الدم إلى زيادة الوزن. وكالة خبر الفلسطينية للصحافة/علاج ثبات الوزن وعدم نزوله. عدم أخذ قسط وافٍ من النوم، حيث أشارت دراسة نشرت في مجلة International Journal of Obesity عام 2019 إلى أن عدم الحصول على ساعات كافية من النوم يرتبط بالإصابة بالسمنة وبثبات الوزن وعدم نزوله أثناء اتباع حمية. فقدان الوزن بشكلٍ سريع، ما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل..... لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
عدم تناول كمية مناسبة من البروتين
تعزز البروتينات عملية التمثيل الغذائي وتجعلك تقلل من السعرات الحرارية المستهلك يوميًا، إذ إنها تقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة. تناول مشروبات تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات. النوم الغير منتظم، تشير الدراسات إلى أن النوع الغير منتظم يؤثر على شهية الشخص مما يزيد من الإحساس بالجوع. الاعتماد على نوع واحد من التمارين الرياضية دون الآخر. فالتمارين اللاهوائية وحدها تساعد في بناء العضلات مما قد يزيد من وزنك. الإفراط في ممارسة الرياضة، التمارين الشاقة قد يكون لها تأثير مثل تأثير متلازمة الإجهاد المزمن، الذي يعمل على خفض معدل الأيض مما يقلل من نسبة فقد الوزن. الضغوط النفسية والتوتر، تساعد في زيادة الوزن وهو السبب الخفي من اسباب ثبات الوزن مع الدايت. تناول سعرات حرارية أقل من اللازم، مما يؤدي إلى خفض معدل الأيض. شرب كمية قليلة من المياه. وجود بعض الأمراض التي تعرقل عملية فقد الوزن مثل قصور بالغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض. كما توجد بعض الأدوية التي تساعد في زيادة الوزن مثل حبوب منع الحمل. اقرأ أيضا:
فوائد ممارسة الرياضة اليومية للجسم والعقل
انتبه إلى هذه العناصر عند اتباع النظام النباتي
المشروبات الغازية + العمل الشاق + الطقس الحار = زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى
دراسة: الزبادي يحتوي على سكر يفوق المشروبات الغازية
كسر ثبات الوزن
يمكن التغلب على المشكلات السابقة عن طريق
قياس نسبة الدهون في الجسم كل شهر لمتابعة فاعلية النظام المتبع، بدلا من الاعتماد على قياس الوزن بالميزان فقط.