وأوضح الصفار أن الإعداد لمباراة الزلفي والخليج كان مزدوجاً نظراً لقصر الفترة بين المبارتين موكداً أنهم قاموا بتهيئة جميع اللاعبين لمباراة الخليج المرتقبة في قمة الجولة بما فيهم اللاعبين العائدين من الإصابة. وختم حديثه قائلاً: الفريق بدءاً من مباراة الخليج سيدخل كل لقاء بهدف تحقيق الفوز فقط واعتبار كل لقاء كنهائي بطولة وان شاء الله نتمكن من رسم الفرحة الكبيرة على جماهير ومحبي نادي مضر. قمة مضر والخليج بالأرقام
بالعودة لتاريخ لقاءات الفريقين منذ عام 2005 حتى الآن فقد التقى الفريقان في 41 لقاء فاز الخليج في 12 لقاء وكان الفوز من نصيب مضر في 23 لقاء بينما كان التعادل سيد الموقف في 6 لقاءات. الزمالك يهزم البنك الأهلي ويضرب موعدًا مع سبورتنج في نهائي كأس مصر لكرة اليد - بطولات. والتقى الفريقان مرة واحدة فقط في بطولة خارجية وتحديداً في نصف نهائي البطولة الآسيوية 2011 التي استضافها نادي الخليج في الدمام وتمكن مضر من الفوز في هذا اللقاء بنتيجة 26-23 وبالتالي بلغ نهائي البطولة وحقق اللقب امام السد اللبناني حينها. وفي آخر 5 بطولات دوري التقى الفريقان 9 مرات فاز الخليج في 5 مواجهات وفاز مضر في 3 مواجهات بينما كان التعادل سيد الموقف في لقاء واحد وتحديداً لقاء الذهاب في هذا الموسم الذي انتهى بنتيجة 28-28 فهل يتعادل الفريقين مره اخرى هذا الموسم ام هناك كلمة اخرى لأحدهما.
- بوروسيا دورتموند يتعادل مع كولن
- دوري الدرجة الأولى السعودي لكرة اليد
- الزمالك يهزم البنك الأهلي ويضرب موعدًا مع سبورتنج في نهائي كأس مصر لكرة اليد - بطولات
- دوري الدرجة الثانية السعودي لكرة اليد
- نظام غذائي صحي - ويكيبيديا
- نظام غذائي صحي اسبوعي - كونتنت
- 5 نصائح لنظام غذائي صحي في هذا العام الجديد
بوروسيا دورتموند يتعادل مع كولن
تعرّفوا على توزيع الفرق الـ 6 وجدول مباريات #دوري_السيدات_لكرة_اليد
— الاتحاد السعودي لكرة اليد (@sahfksa) December 26, 2021
اللجنة النسائية التابعة للاتحاد السعودي لكرة اليد
يُذكر بأن الاتحاد السعودي لكرة اليد كان قد أعلن مسبقا عن اللجنة النسائية التابعة للاتحاد، بهدف بناء وتطوير كرة اليد النسائية في المملكة، وضمت اللجنة النسائية كلا من:
- رئيس اللجنة النسائية "رغد محمد الحمد". بوروسيا دورتموند يتعادل مع كولن. - نائبة رئيس اللجنة "سارة عبدالله الشريهي". - مقرر اللجنة "حنان سعيد العارم". - وجاء في عضوية اللجنة كلا من الدكتور "محسن عبدالله الشرقاوية" و"عالية صالح الشهري". الصور من حساب " الاتحاد السعودي لكرة اليد " على "تويتر".
دوري الدرجة الأولى السعودي لكرة اليد
أعلن الاتحاد السعودي لكرة اليد، عن إطلاق أول دوري سعودي لكرة اليد للسيدات، الذي ينظمه الاتحاد السعودي للعبة، ممثلاً باللجنة النسائية في الاتحاد، والذي يُعد النشاط النسائي الرسمي الأول في تاريخ اللعبة منذ تأسيس الاتحاد السعـودي لكرة اليد. الرياض تحتضن انطلاق "دوري السيدات الأول لكرة اليد" بمشاركة 6 فرق
كشف الاتحاد السعودي لكرة اليد عن انطلاق "دوري السيدات الأول لكرة اليد"، لأول مرة منذ تأسيس الاتحاد، وبمشاركة 6 فرق، وذلك ضمن خطط اتحاد اللعبة لدعم الرياضة النسائية. وأوضح الاتحاد السعودي لكرة اليد، أن دوري اليد للسيدات ستحتضنه الصالة الرياضية بجامعة دار العلوم بالرياض، وذلك خلال الفترة من 27 وحتى 30 ديسمبر الجاري. دوري الدرجة الأولى السعودي لكرة اليد. انطلاق "دوري السيدات الأول لكرة اليد" بمشاركة 6 فرق
ويشارك في "دوري السيدات الأول لكرة اليد"، 6 فرق قسمت على مجموعتين، حيث تضم المجموعة الأولى فرق: (نجد، جدة هاندز، المجد)، فيما ضمت المجموعة الثانية (نجد المستقبل، إيليت، الهمة). وسيدير المباريات حكمات سعوديات ممن شاركن في الدورات التي نظمها اتحاد اللعبة بالتعاون مع معهد إعداد القادة بوزارة الرياضة، وتم ترشيحهن لقيادة المباريات كمراقبات وحكمات.
الزمالك يهزم البنك الأهلي ويضرب موعدًا مع سبورتنج في نهائي كأس مصر لكرة اليد - بطولات
بطل المسابقة: AL-Noor النور السعودية
دوري الدرجة الثانية السعودي لكرة اليد
النور والخليج
ويلتقي فريق النور لكرة اليد للناشئين بنظيره الخليج عند الساعة الثانية ظهراً في صالة مدينة الأمير نايف بن عبدالعزيز الرياضية في القطيف, من المتوقع أن تحفل المباراة بالندية والإثارة حيث يسعى كلا الفريقين لتحسين موقعهما في سلم ترتيب الدوري ولاسيما عقب فقدانهما الأمل بالمنافسة على بطولة الدوري. القارة والصفا
ويستضيف فريق القارة نظيره الصفا عند الساعة الثانية ظهراً في صالة رعاية الشباب في الإحساء, تميل المباراة فنياً لصالح فريق الصفا الذي يحتل المركز الخامس بنقطتين فيما يأتي فريق القارة سادساً بلا رصيد من النقاط.
دوري الدرجة الأولى السعودي لكرة اليد 2010/2011
تصدر الفريق الأول لكرة اليد بنادي الأنصار فرق المجوعة الثانية في دوري الدرجة الأولى عقب فوزه العريض على نظيره الخويلدية 31 – 28 في اللقاء الذي جمع الفريقين في صالة نادي الأنصار في المدينة المنورة أمس ضمن لقاءات الجولة الرابعة، ورفع الأنصار رصيده إلى 8 نقاط محتلاً المركز الأول بدون خسارة. وفي اللقاء الثاني تمكن فريق الروضة من تحقيق فوز هام على نظيره الحزم بنتيجة 26 – 23 في اللقاء الذي جمع الفريقين في صالة نادي الحزم بالرس ورفع الروضة رصيده إلى 4 نقاط محتلاً المركز الثالث فيما بقي الحزم في قاع المجموعة الأولى بدون نقاط. وكسب فريق حراء نظيره العروبة 30 ـ 28 في اللقاء الذي جمع الفريقين في صالة العروبة فيما فاز فريق الجيل على القارة 31 – 27 في اللقاء الذي جمع الفريقين في الأحساء ليصبح الجيل وصيف المجموعة برصيد 6 نقاط وبقي القارة على رصيده السابق 3 نقاط في المركز الرابع. وفي المجموعة الأولى، كسب فريق النجمة نظيره القادسية 32 ـ 21 في اللقاء الذي جمع الفريقين في صالة نادي النجمة بعنيزة, ليتصدر النجمة فرق المجموعة برصيد 6 نقاط وتمكن فريق الهدى من الفوز على نظيره التهامي (25ـ18) في اللقاء الذي جمع الفريقين في صالة الأمير نايف بن عبدالعزيز الرياضية بالقطيف.
نظام غذائي صحي أسبوعي الغذاء الصحي نصائح لنظام الغذاء الصحي أسرع نظام غذائي أسبوعي. شاع مؤخرا نظام غذائي سمي بالنظام الغذائي الموقوت والذي وضعه أحد الأطباء الفرنسيين بهدف الحصول على طعام صحي يحمي الجسم ويبعد شبح السمنة. فالمياه أمر حيوي ليكون الجسم صحي وسليم ولا ينصح بإستبدالها بالمشروبات الغازية التي تحتوي علي نسب عالية من السكر والكافيين كما يفعل البعض.
نظام غذائي صحي - ويكيبيديا
بدائرة التركيز
WHO/C. de Bode
An old man in Tanzania, having his blood pressure checked
©
الصورة
WHO/Tom Pietrasik
Nurses treat HIV positive patients in Nepal. أياً كانت قراراتك بمناسبة العام الجديد، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن سيحقق لك فوائد كثيرة في عام 2019 وما بعده. نظام غذائي صحي - ويكيبيديا. ذلك أن ما نأكله ونشربه يمكن أن يؤثر على قدرة أجسامنا على مكافحة حالات العدوى، وعلى احتمالات تعرضنا لمشاكل صحية في مرحلة عمرية لاحقة، بما في ذلك البدانة وأمراض القلب وداء السكري والسرطان بمختلف أنواعه. وتعتمد المكونات الدقيقة لأي نظام غذائي صحي على عوامل مختلفة، مثل السن ودرجة النشاط، فضلاً عن أنواع الأطعمة المتاحة في المجتمعات التي نعيش بها. إلا أن هناك بعض النصائح الغذائية الشائعة عبر الثقافات والتي تساعدنا على التمتّع بحياة صحية وعمر مديد. أهم النصائح تناوُل أطعمة متنوعة تقليص كمية الملح تقليل استعمال أنواع معينة من الدهون والزيوت الحد من مدخول السكر تجنُّب تعاطي المواد الكحولية الخطرة والضارة
تناول أطعمة متنوعة إن أجسامنا معقدة بشكل مدهش، وما من طعام واحد (باستثناء حليب الأم للرضّع) يحتوي على جميع المغذيات التي نحتاجها كي تؤدي أجسامنا وظائفها على النحو الأمثل.
الخضروات الورقية ، والثوم ، والخضروات الصليبية هي مكونات أساسية لنظام غذائي صحي
النِظام الغِذائي الصِحي هوالذي يُساعد في المُحافظة على الصِحة العَامة وتَنْميتها ويقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد، وهَذا النِظام يَقوم على إمداد الجِسم بالموادِ الغِذائية الأسَاسية مِن مثل: السَوائل و"ا لمُغذيات الكُبرى"، وهي عَناصِر يحتاجها الجِسم بكمياتٍ كبيرة للبقاءِ والنمو مع " المُغذيات الصُغرى " التي يَحتاجها الجِسم بكمياتٍ صغيرة لتعزيزِ نموه، وتحْسينه، بالإضافةِ إلى السعراتِ الحراريةِ الكافية للجسمِ. 5 نصائح لنظام غذائي صحي في هذا العام الجديد. [1] [2]
هُناك العَديد مِن الأنظمِة الغِذائية المُبتدعة، التي تُعد أَصحابها بنتائِج متنوعة ؛إلا أنها لاتَقوم على أساس علمي. هذه الأنظمة تَخلق ارتباكا حَول ماهية الغِذاء الصِحي، وتُعطي انطباعات خاطئة غير ضرورية حول ما يُمكن أَن يَكون غير صحي. وهذه الأنظِمة يتم التَرويج لها بشراسة. [3]
للناس الذِين يتَبنون إسلوبًا صحيًا، فالنِظام الغذائي الصِحي ليس مُعقدًا كما يَظن البعض، فهويحتوي في أغلبه على الفواكه والخُضروات، مَع التَقليل أوالمَنع التام للأغذية المُعالجة، والمشروبات المحلاة ؛ومتطلبات هذا النِظام يمكن الحُصول عليها مِن عدة مَصادر نباتية كانت أو حيوانية، إلا أن الذين يَتبعون نِظامًا غذائيًا نباتيًا [4] يحتاجون الحصول على فيتامين ب 12 من مَصدرغير حَيواني.
نظام غذائي صحي اسبوعي - كونتنت
لذلك، أكدت الدكتورة ليزا يونج، مؤلفة كتاب "أخيرًا ممتلئ.. أخيراً سليم"، على ضرورة اتباع نظام غذائي صحي يشمل المزيد من الفواكه والخضراوات، والبروتينات النباتية، مثل: الفول والمكسرات بدلاً من اللحوم ومنتجات الألبان. وقالت يونج: "لا نحتاج إلى التخلص تمامًا من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية الكبريتية، مثل اللحوم ومنتجات الألبان، لكن يجب أن نركز على إنشاء أنماط غذائية صحية، ولا ينبغي أن نركز فقط على تلك الأحماض الأمينية، لكن بدلاً من ذلك على خلق أنماط غذائية صحية بشكل عام".
هذا النظامالغذائيالصحيمليءبمجموعة واسعة منالخضروات، والفواكهغيرالنشوية، التي تُقدم ألوانًا مُختلفة مثل الأحمر، الأخضر، الأصفر، البنفسجي، والبرتقالي. فقد لاحظوا أن الطماطم المَطهية بالزيتِ والثومِ المزروع مع الخضروات الصليبية مثل القرنبيط؛ توفر بعض الحماية من السرطان، وهذا النظام الصحي مُنخفض السعرات وهو ما يُمكن أن يَحمي مِن الزيادة في الوزن، والأمراض المُصاحبة لذلك. [11] [12]
وأخيرًا إن الحَدْ مِن استهلاك المَشروبات المُحلاة، والأطعمة ذات السُعرات الحرارية العالية، بما فيها الوجبات السريعة، واللحوم الحمراء، واللحوم المعالجة يحسن الصحة، ويقود إلي حياة مديدة، وبشكلٍ عامٍ استنتج الباحثون مِن مَضْمون السِياسات الطِبية؛ أن هذا النِظام يُقلل مِن خطر الإصابة بالأمراضِ المُزمنة، والسرطان. انظر أيضًا [ عدل]
قائمة الحميات الغذائية
وجبة
الدهون المشبعة وأمراض القلب والأوعية الدموية
المراجع [ عدل]
الروابط الخارجية [ عدل]
Diet, Nutrition and the prevention of chronic diseases, by a Joint منظمة الصحة العالمية / منظمة الأغذية والزراعة Expert consultation (2003)
5 نصائح لنظام غذائي صحي في هذا العام الجديد
تقليل استعمال أنواع معيّنة من الدهون والزيوت نحتاج جميعاً إلى بعض الدهون في نظامنا الغذائي، لكنّ الإفراط في تناولها – خاصةً الأنواع الخاطئة منها – يزيد مخاطر الإصابة بالبدانة وأمراض القلب والسكتة الدماغية. وتعدّ الدهون المتحولة المنتَجة صناعياً هي الأكثر خطورةً على الصحة. وقد وُجِد أن النظم الغذائية ذات المحتوى المرتفع من هذا النوع من الدهون ترفع مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30% تقريباً. بعض النصائح لتقليل استهلاك الدهون: الاستعاضة عن الزبد وشحم الخنزير والسمن بزيوت صحية مثل فول الصويا والكانولا (بذور اللفت) والذرة والعصفر وعباد الشمس. اختيار اللحوم البيضاء مثل الدواجن والأسماك التي تكون عادةً أقل في محتواها من الدهون مقارنةً باللحوم الحمراء، والحدّ من استهلاك اللحوم المصنّعة. فحص البطاقات والمداومة على تجنّب كل الأطعمة المصنّعة والسريعة والمقليّة التي تحتوي على دهون متحولة منتَجة صناعياً. وتوجد هذه غالباً في المارغرين والسمن، فضلاً عن الوجبات الخفيفة والأطعمة السريعة والمخبوزة والمقلية المُعدّة للاستعمال. الحدّ من مدخول السكر إن الإفراط في تناول السكر لا يضرّ فقط بأسناننا، ولكنه يزيد من مخاطر زيادة الوزن غير الصحية والبدانة، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة خطيرة.
#طبيبك
17 مارس 2022
إذا كانت اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي، فقد يكون الوقت قد حان لإجراء بعض التغييرات على ما يجد طريقه إلى طبقك. هذا لأن خيارات الطعام الثلاثة هذه يمكن أن تقصر حياتك، وفقًا لدراسة حديثة أجرتها كلية الطب بجامعة ولاية بنسلفانيا في هيرشي، حيث أكدت أن الخطر المحتمل يكمن في لحوم البقر والدجاج ومنتجات الألبان، التي تحتوي على أحماض أمينية كبريتية. وقد وجدت الدراسة أن استهلاك كمية كبيرة من هذه الأحماض يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بل وقد يؤدي إلى نتائج قاتلة. عندما ألقى الباحثون نظرة على نتائج ما يقرب من 120700 مشارك من دراستين طويلتين، لاحظوا أن الذين حصلوا على ضعف كمية الأحماض الأمينية الكبريتية، التي تعتبر معقولة "لديهم خطر سنوي متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 12 و28%، زادوا من خطر الوفاة من هذه الحالة خلال فترة الدراسة البالغة 32 عامًا"، ووجدوا أيضًا أن الجزء الأكبر من الأحماض الأمينية الكبريتية يأتي من أطعمة مثل لحوم البقر والدجاج ومنتجات الألبان. ففي هذه الدراسة، تم تسليط الضوء على أن الأنظمة الغذائية تحتوي على نسبة عالية من البروتين الحيواني (أي الأحماض الأمينية المحتوية على راكبي الأمواج في اللحوم والدجاج ومنتجات الألبان) المرتبطة بصحة سيئة.