يَستهدف كلّ من البشرة والأدَمة. يَزيد إنتاج الألياف المَرنة والكولاجين. يحافِظ على سلامَة الأنسجة المحيطة. يمكِن الجمع بينه وبين الجِراحَة أو العلاجات الجلدِيّة الأُخرى. النقاط السلبيّة لـ جلسة فراكشنال ليزر
على الرغم من فوائد الفراكشنال ليزر الكَثيرة، إلا أنَّه يَمتلك بعض النِقاط السلبيَّة التالية:
تَزداد شِدّة الألم المصاحِب للإجراء مع ازدياد طاقة الليزر. يمكِن أن يسبِّب حدوث كدمات مؤقَّتة فوق المناطِق المعالَجة. قد يعاني المرضى من إحساس خفيف بالحرق لمُدّة ساعة بعد العَمليّة. الليزر المجزّأ أقوَى من أجهِزة الليزر غير الاستئصالِيّة، لذلك يَستغرق التعافي وقتاً أطوَل قليلاً. الأشخاص المرشّحون للقيام بالعملية
يمكِن إجراء العمليّة لكل مِن:
البالغِين. المصابِين باضطرابات التصبُّغ. الذين يعانون من تبايُن لون البشرة. الراغبِين بتفتيح البقع الداكنة أو الكلَف. الأفراد الذين يريدون شَد الجلد وتحسين مَلمسه. الأشخاص الذين لايمكنهم التعرض لـ الفراكشنال ليزر للخطوط البيضاء
يُمنع إجراء العمليّة في حال:
الحَمل أو الإرضاع. عَدم أهليّة المريض للخُضوع للجِراحة العامّة. وجود عدوى بَكتيريّة، فيروسيّة، أو فِطريّة نَشطة.
- الفراكشنال ليزر للخطوط البيضاء pdf
- الفراكشنال ليزر للخطوط البيضاء بالعين
- الفراكشنال ليزر للخطوط البيضاء 15 يومًا على
- أفضل تمارين كارديو لحرق الدهون | مجلة سيدتي
- أقوى تمارين كارديو لحرق الدهون بفعالية وسرعة - ElCoach - الكوتش
- اقوى تمارين الكارديو لتنشيف الجسم من الدهون ونحت العضلات (في البيت) Cardio Workout - YouTube
الفراكشنال ليزر للخطوط البيضاء Pdf
عيوب استخدام الليزر
على الرغم من أن الليزر أفضل الوسائل لعلاج الخطوط البيضاء، إلا أن له بعض العيوب، والتي تتمثل في:
يعد وسيلة مكلفة حيث إن كل جلسة تتطلب توافر مبلغ معين حسب مركز التجميل الذي تتم الجلسة به. من الممكن بعد استخدام الليزر رجوع الخطوط البيضاء مرة أخرى، وهذه تكون نتيجة لعدم ترطيب الجلد بعد التخلص من تلك الخطوط أو بسبب زيادة الوزن. على الرغم من فعاليته إلا أنه يحتاج أكثر من جلسة لرؤية النتيجة. الشعور بالتهابات واحمرار وقد تستغرق أيام لتختفي. يمكن أن تحدث بعض الكدمات وأن يتغير لون الجلد في بعض الحالات النادرة ويستغرق عدة أسابيع لشفائه. الفراكشنال ليزر لعلاج الخطوط البيضاء
يوجد أنواع كثيرة من الليزر لعلاج الخطوط البيضاء، ويختلف نوع الليزر على حسب الحالة، ولكن من أحدث التقنيات في علاج الخطوط البيضاء هو الفراكنشال ليزر، حيث يعد أهم ما يميزه هو أنه يمكن استخدامه لجميع مناطق الجسم دون استثناء، وأنه يؤدي إلى نتائج رائعة في وقت قصير، بالإضافة إلى ما يلي:
يوجد منه أنواع كثيرة منها ما يناسب الذين أعمارهم تقل سن الـ 50، وأخرى تناسب الذين تزيد أعمارهم عن 50 وهو جهاز co2؛ حيث يعتبر الفراكنشال من أقوى التقنيات التي يفضلها أطباء التجميل في علاج الخطوط البيضاء.
الفراكشنال ليزر للخطوط البيضاء بالعين
كما أنه يعد فعال جدا في ازالة الخطوط البيضاء على عكس الكريمات التي يستخدمها الكثيرين ولا تعطيهم اي نتائج. يقوم الفراكشنال ليزر باختراق طبقات الجلد مما يجعله يقضي على الخطوط البيضاء تماما. الأشعة التي تخرج من جهاز الفراكشنال ليزر تخترق الجلد وتحفزه على إفراز مواد تجعله يلتئم يشكل أسرع. يقوم بتهدئة الأوردة التي يؤدي تهيجها إلى ظهور الخطوط البيضاء. يقوم الفراكشنال ليزر بتحفيز خلايا الجلد على إنتاج مادة الكولاجين المسؤولة عن نضارة وشباب البشرة. جلسات الفراكشنال ليزر
تعد جلسات الفراكشنال ليزر فعالة جدا وتعطي نتائج رائعة في علاج الكثير من مشاكل البشرة مثل:
الندوب وآثار حب الشباب حيث لا يمكن ازالتها بشكل نهائي الا من خلال الفراكشنال ليزر. كما أنه علاج فعال في التخلص من التجاعيد والخطوط الدقيقة في الوجه والرقبة والتجاعيد التعبيرية حول العين والفم. كما يستخدم في علاج تدلي الجفون والتخلص من التجاعيد التي حولها. إلى جانب أنه يعد علاج رائع للتخلص من البقع الداكنة في الجسم مثل الكلف والنمش، وإزالة تصبغات الجلد أيا كان السبب وراء حدوثه. يعمل على إزالة آثار الحروق، وآثار العمليات الجراحية والجروح بشكل عام.
الفراكشنال ليزر للخطوط البيضاء 15 يومًا على
أسباب ظهور الخطوط البيضاء
أثناء تجربتي مع الخطوط البيضاء بالليزر وجدت أن الخطوط البيضاء تظهر في مناطق كثيرة من الجسم، ولكن قد تختلف أسباب ظهورها مثل:
من الممكن أن يكون سبب ظهور الخطوط البيضاء هي عوامل وراثية، وفي هذه الحالة يكون صعب التخلص منها. التعرض لزيادة أو نقصان مفاجئ في الوزن. تناول بعض العقاقير مثل حبوب منع الحمل قد يؤدي إلى ظهور الخطوط البيضاء. ممارسة بعض التمرينات العنيفة التي تؤدي إلى تشقق جلدي. التغير في الهرمونات الذي يحدث في جسم الإنسان وخاصة في فترة المراهقة. فترة الحمل تعد من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الخطوط البيضاء عند النساء، وذلك بسبب زيادة حجم البطن، مما يؤدي إلى ظهور بعض التشققات الجلدية والخطوط البيضاء، والتي تظهر عادة في الفترة ما بين الشهر الرابع والسادس. حسب طبيعة البشرة حيث تزداد ظهور الخطوط البيضاء عند الأشخاص أصحاب البشرة الجافة. إذا زادت نسبة الكورتيزون في الجسم تعمل على حدوث بعض الاضطرابات للغدة الكظرية التي ينتج عنها خطوط بيضاء في الجسم. فوائد استخدام الليزر
يعتبر الليزر من أحدث التقنيات في علاج المشاكل التجميلية، ومنها مشكلة الخطوط البيضاء والتخلص منها، ولليزر عدة فوائد منها أنه يعمل على علاج مشكلة الخطوط البيضاء في عدد جلسات قليل، وهذا يعتمد على استجابة كل جسم
كما أنه فعال وله تأثير واضح على علاج الخطوط البيضاء أكثر من الكريمات التي لا تأتي بأي نتيجة، ليس ذلك وحسب بل إنه يعتبر من أهم الوسائل الفعالة حيث تخترق أشعة الليزر الجلد وتحفز الأنسجة التي تكون حول الخطوط البيضاء على الشفاء بشكل أسرع.
تجربتي مع الخطوط البيضاء بالليزر ؛ يعانى العديد من الأشخاص من وجود البعض من المشكلات التجميلية فى الجسم و التى تحدث بسبب العديد من الأمور و لذلك يحرص البعض على التخلص منها و تعد الخطوط البيضاء بأنها واحدة من تلك المشاكل التى تواجه الكثيرين و فى الغالبية العظمى تكون من النساء و لكن من الممكن أن يتم التخلص منها و علاجها بشكل نهائى و ذلك من خلال إستخدام تقنية الليزر و الذى تعد أنها أفضل التقنيات و التى تحصل منها على أفضل النتائج بأسرع شكل. تجربتي مع الخطوط البيضاء بالليزر:
حيث أن الخطوط البيضاء هى أحدى المشكلات التى تظهر فى الجسم فى العديد من المناطق المختلفة و تؤدى إلى التسبب فى الإزعاج الشديد و هى من المشكلات التى تحدث فى الرجال و النساء و لكنها تزداد فى النساء بسبب الحمل و الهرمونات. و تعد الخطوط البيضاء أنها عبارة عن البعض من التشققات التى تحدث فى مناطق مختلفة من الجسم و هى تظهر أكثر فى الساقين و البطن و الفخذين و الثديين و الأرداف و هى تحدث بسبب وجود تمزق فى الجلد بشكل مفاجئ و الذى قد يكون نتيجة العديد من الأمور مثل الحمل. و يمكنك أيضا قراءة على موقع موسوعة العرب: تجربتي مع كريم الدارا
أسباب ظهور الخطوط البيضاء:
حيث أن التمددات الجلدية التى تظهر فى مناطق مختلفة من الجسم و التى تكون فى أول الأمر عبارة عن خطوط حمراء و التى مع مرور الوقت تنغير إلى اللون الأبيض و هذا يدل على تفاقم المشكلة و لكن هناك العديد من الأسباب التى من الممكن أن تؤدى إلى ظهور تلك الخطوط فى الجسم:
من الممكن أن يكون العامل الوراثى هو السبب و تلعب الجينات دور رئيسى فى تلك المشكلة و من الصعب أن يتم التخلص منها.
راجع هذا المقال
جدول تمارين كارديو (للمبتدئين وللمحترفين)
نصائح عند ممارسة تمارين الكارديو لحرق الدهون للمبتدئين
تستطيع القيام بتمارين الكارديو لحرق الدهون للمبتدئين بشكل أفضل عند أخذ النصائح التالية في اعتبارك:
لا يمكن القول بأن هناك تمرين كارديو أفضل من غيره، فلا تعتمد الجري مثلا لأنك علمت بأنه الأفضل وفي المقابل تدع جسدك ينهار من التعب، فقط اختر ما يناسبك فأي تمرين يزيد ضربات القلب هو تمرين جيد لصحتك. من الأفضل أن تمارس التمرينات في الصباح الباكر قبل أن تتناول وجبة الإفطار. لاحظ أثناء اختيارك للتمرين المناسب لك أنه عليك الالتزام به لمدة 3 مرات في الأسبوع، لذلك لا تختر الجري مثلا في الهواء الطلق طالما لا تستطيع الخروج لثلاث مرات أسبوعيا. أفضل تمارين كارديو لحرق الدهون | مجلة سيدتي. إن أغلب تمارين الكارديو مسلية لذلك لا تجبر نفسك على تمرين لا تشعر بالراحة النفسية معه، فمثلا إذا كنت تفضل الطبيعة فعليك الجري في مساحة خالية، وإذا كنت تحب التعامل مع الناس فاختر شريك لك لتحفزا بعضكما البعض. في حالة اختيار الجري في الخارج فاحرص على الجري على الرمال أو النجيلة قدر الإمكان بدلا من الأرض المسطحة لتزيد من المقاومة. وفي النهاية بعد أن تعرفت على أهم النقاط الأساسية في ممارسة تمارين الكارديو لحرق الدهون للمبتدئين، عليك ألا تفوت تلك التمارين الهامة في للتخلص من الدهون والحصول على جسم مثالي، وإذا كنت مبتديء ولديك أي استفسار حول التمارين تود معرفته يمكنك ترك استفسارك لنا في صندوق التعليقات وسنجيبكم عليه في أسرع وقت.
أفضل تمارين كارديو لحرق الدهون | مجلة سيدتي
يمكن دمج تمارين HIIT للمساعدة في حرق المزيد من السعرات الحرارية، وزيادة القدرة على التحمل في الجزء السفلي من الجسم والذراعين. يتراوح متوسط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها على الدراجة ما بين 20 إلى 30 سعرة حرارية في الدقيقة، إذا كنت تمارسين إيقاعاً سريعاً معتدلًا. اقوى تمارين الكارديو لتنشيف الجسم من الدهون ونحت العضلات (في البيت) Cardio Workout - YouTube. 5. تدريب الوزن
تمرين رفع الأثقال يندرج ضمن تمارين الكارديو الفعالة في احراق الدهون
يعد تدريب المقاومة جزءاً أساسياً من فقدان الوزن، وزيادة احتمال أن يكون الوزن الذي تفقدينه في الغالب عبارة عن دهون في الجسم.
أقوى تمارين كارديو لحرق الدهون بفعالية وسرعة - Elcoach - الكوتش
المرحلة الأولى: الأسبوعان الأوّل والثاني الوقت الإجمالي 14 دقيقة. 15 ثانية من التدريب عالي الشدّة. 60 ثانية من الراحة أو التدريب منخفض الشدّة. يكرّر هذا التمرين لعشر مرّات. يمارس أي نوع من التمارين، كالركض سريعًا لـ15 ثانية، بعد أداء تمارين الإحماء. ثم، يمكن العودة إلى المشي مرّة أخرى لستين ثانية كنوع من التدريب منخفض الشدّة، فالركض مجدّدًا لـ15 ثانية. المرحلة الثانية: الأسبوعان الثالث والرابع الوقت الإجمالي: 17 دقيقة. 30 ثانية من التدريب عالي الشدّة. 60 ثانية من الراحة أو التمارين منخفضة الشدة. المرحلة الثالثة: الأسبوعان الخامس والسادس الوقت الإجمالي: 18. 5 دقيقة. 30 ثانية من التمارين عالية الشدّة. 30 ثانية من الراحة أو التمارين منخفضة الشدّة. يكرّر هذا التمرين لإحدى عشر مرّة. المرحلة الرابعة: الأسبوعان السابع والثامن. 30 ثانية من التمارين عالية الشدّة. 15ثانية من الراحة أو من التمارين منخفضة الشدّة. يكرّري هذا التمرين لخمس وعشرين مرّة. تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين. الوقت الإجمالي: 20 دقيقة. معلومات هامّة
تعتمد ممارسة تمارين الكارديو لإحراق الدهون من أجل خسارة الوزن على عوامل عدة، كالوزن والعمر والجنس والنظام الغذائي المتبع وطبيعة النشاط اليومي.
اقوى تمارين الكارديو لتنشيف الجسم من الدهون ونحت العضلات (في البيت) Cardio Workout - Youtube
مجرد القيام بتمارين البطن الصارمة لن يؤدي إلى فقدان الوزن. على الجانب الإيجابي، يقولون إن تمارين البطن هي واحدة من أكثر التمارين فعالية لتقوية عضلات البطن. سيساعدك خلط 10 إلى 12 تكرارًا مع أحد التمارين الأخرى في هذه القائمة، على تحقيق تمرين جيد للكارديو – بغض النظر عن مكان وجودك. 10 – Jumping jacks
Jumping jacks الذي كنا نقوم بة في عمليات الإحماء في المدرسة، هو شكل فعال من الكارديو. الفائدة الأساسية من ممارسة تمرينات Jumping jacks هي أنها ترفع معدل ضربات قلبك، وتتنفس بعمق أكبر أثناء القفز، مما ينقل الأكسجين إلى مجرى الدم لديك، وفي النهاية إلى عضلاتك، بالإضافة إلى ذلك، سوف تحرق الدهون بمعدل سريع مما يعزز فقدان الوزن. قم بأداء أكبر عدد ممكن من تمارين القفز لمدة 10 ثوانٍ، واسترح لمدة 10 ثوانٍ، ثم كرر نفس الروتين لمدة 20 ثانية و30 ثانية. 11 – Elliptical
تم تصميم هذه الآلات في الأصل لتقليل التأثير على الركبتين والوركين، وتسمح بتمرين رائع. تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم. نظرًا لأن التأثير منخفض جدًا، فإن تأثير حرق السعرات الحرارية ليس كبيرًا مثل أجهزة الكارديو الأخرى، ومع ذلك يمكن أن تكون آلة Elliptical طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية دون إرهاق مفاصلك.
لذا، من الهام قبل ممارستها، التعرف إلى العوامل المُحفّزة لإحراق السعرات الحرارية في الجسم، والتي تتمثّل في: العمر: مع التقدّم في السن، تتأثّر عملية التمثيل الغذائي سلبًا، وبالتالي تنخفض نسبة إحراق السعرات الحرارية في الجسم. الجنس: يحرق الرجال الدهون بشكل أسرع، مقارنًة بالنساء. قوّة التمرين: كلّما زادت قوة التمرين، ارتفعت نسبة إحراق السعرات الحرارية في الجسم. الوزن: كلّما زاد وزن الفرد، ارتفعت فعالية ونتائج تمارين الكارديو لإنقاص الوزن. قوة العضلات: تساعد العضلات القوية، في زيادة إحراق السعرات الحرارية. أقوى تمارين كارديو لحرق الدهون بفعالية وسرعة - ElCoach - الكوتش. للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
ويجب الإنتظام علي دايت صحي متكامل حتي تخسرين وزنك وتوفرين لجسمك متطلباته من العناصر الغذائية في آن واحد, أي أنه يجب أن يشمل نظامك الغذائي كل من الكاربوهيدرات والتي نحصل عليها من الخضروات والحبوب الكاملة, والبروتين والذي يمكنك الحصول عليه من منتجات اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء ومنتجات الألبان ويجب عليك تناول الدهون الصحية ولكن بكميات قليلة ومحسوبة في حدود سعراتك الحرارية ومن مصادرها المكسرات والمأكولات البحرية. (( لمعرفة أفضل مصادر الكاربوهيدرات إضغطي هنا))
(( لمعرفة أفضل مصادر الدهون الصحية إضغطي هنا))
(( لمعرفة أفضل مصادر البروتين إضغطي هنا))
وإذا أردت خسارة الوزن دون التعرض لترهل الجلد أو السيوليت فيجب عليك القيام بتمارين المقاومة ( تمارين الحديد) وذلك لأن هذه التمارين تحفز البناء العضلي للجسم أي أنه عندما تبدأين في إتباع دايت والقيام بتمارين الحديد بجانب هذه الدايت فإن الجسم سوف يتخلص من الدهون وسوف يزيد من الكتلة العضلية التي ستقوم بدورها بشد الجسم وبالتالي سوف تحصلين علي جسم متناسق خالي من أي ترهل أو سيوليت.