2- تدليك منطقة البطن: فتدليك منطقة البطن مفيد جدا في تخفيف آلام الطمث وتحسين عملية الهضم، ضع يدك على بطنك وبلطف حركها حركة دائرية وكرر الحركة في كل أجزاء بطنك. – عندما تكون واقفا اثني ركبتيك إلى اليسار عند تدليك الجانب الأيمن من بطنك. – اضغط بأصابعك على أجزاء مختلفة من بطنك لمدة ثواني. 3- تدليك منطقة الظهر باستخدام كرة: يمكنك اختيار كرة بالحجم الذي يناسبك ثم ضعها بين ظهرك وجدار الحائط واضغط جيدا وتحرك بحركة دائرية ذهابا وإيابا وكرر هذه الحركة مع أجزاء مختلفة من ظهرك. – يمكنك التبديل بين أحجام مختلفة من الكرات داخل جلسة التدليك الواحدة. 4- دلك الجزء الأسفل من الظهر باللفافة: يمكنك ارتداء ملابس هنا، ضع اللفافة على الأرض واستلقي بظهرك عليها وتحرك ذهابا وإيابا فسوف يساعد ذلك على مرونة العضلات ويخلصك من الشد العضلي
– استخدم قدميك لتساعدك على التحرك ذهابا وإيابا وتأكد من أن اللفافة تمر بكل فقرات ظهرك. مساج في البيت وعلو مكانتهم عند. – حرك اللفافة حتى تصل إلى منطقة الألم واستمر في التحريك حول منطقة الألم لمدة 30 ثانية قد يؤلمك ذلك ولكنه سيفيدك فيما بعد من التخلص تماما من أي ألم. تدليك الأرجل والذراعين من موقع ثقف نفسك:
1- تدليك الذراعين: لتدليك الذراعين استخدم يدك الأخرى ثم دلك الذراع بداية من المعصمين إلى الكتفين واستمر في ذلك حتى تشعر بسخونة في ذراعك ثم كرر نفس الحركة مع الذراع الآخر.
مساج في البيت وعلو مكانتهم عند
-والآن بعد ان يبرد الخليط أضيفى له الزيت العطري المحبب
لكِ، ويمكنك إستخدامه الآن لتدليك جسمكِ. تدليك ومساج وجهك
تدليك وجهك يكون بالضغط الخفيف بأطراف أصابعك مع التركيز
على أماكن التجاعيد، ويجب تقسيم الوجه الى 5 أجزاء، الجبهة والخدود والأنف
والذقن والعنق، وذلك لأن كل منطقة لها طريقة خاصة فى التدليك. -منطقة الخدود
هى اول منطقة يجب ان تبدأي بها. احضري كريم او لوشن مرطب
مناسب لنوع بشرتك وضعي القليل منه على يديك وابدئي بالتحرك على منطقة الخدود
بحركات دائرية خفيفة لمدة دقيقة واحدة. - منطقة الجبهة
ابدئd من منطقة الحواجب الى اعلى حتى منابت شعرك، ثم
ابدئd بالتحرك للأسفل من جانب الوجه حتى تصلي للخدود، كرري هذه الحركة 5 مرات على
ألا تزيد كل مرة عن دقيقة واحدة. ميتسوبيشي - مساج في البيت. -منطقة الأنف
دلكي جلد بشرتك عند فتحتي الانف واتجهي بحركات خفيفة الى
أعلى نحو الخدين. -منطقة الذقن ابدئي من أسفل الذقن بحركات دائرية واتجهي الى أعلى حتى
تصلي للفك السفلى، ثم اتجهي الى اعلى مرة اخرى فى اتجاه الأذنين. كرري هذه الطريقة
5 مرات على ان لا تزيد كل مرة عن دقيقة واحدة. هذه الوصفة من الزيوت الطبيعية يمكنك إستخدامها اثناء
التدليك والمساج، خاصة لمنطقة الوجه لإضافة النعومة والجاذبية لبشرتكِ.
مساج في البيت المسكون
• مساج سوفت: وهو مساج باستخدام أنواع من الزيوت، حيث يتم تدليك جميع أجزاء جلد الشخص، بطريقة الضغط السريع مع وضع القليل من الزيت، وذلك حتي يشعر العميل بالراحة والاسترخاء والهدوء، ويأتي الشعور بالراحة عند العميل، نتيجة لتدفق كميات مناسبة من الدم للعضلات.
إذا كنت تعاني من آلام وأوجاع بجسمك عندما تستيقظ من النوم أو عندما تقضي يوم عمل شاق فمن المؤكد أن جسمك يحتاج إلى تدليك أو مساج بطريقة صحيحة كي تتخلص من هذه الآلام كما أنه لا داعي لدفع الأموال في مراكز العناية بالجسم بل من خلال دقائق قليلة يمكنك أن تقوم بعمل تدليك لجسمك بنفسك وانت بالمنزل,, فقط اتبع الخطوات التالية من موقع ثقف نفسك:
الخطــــــــوات من موقع ثقف نفسك:
تحضير الجسم
1- خذ حمام دافئ: فهذا يفك العضلات ويجعها جاهزة للتدليك. 2- جفف جسمك بمنشفة: بعد أن تفرغ من الاستحمام جفف جسمك بمنشفة مجففة. 3- قم بعمل التدليك لجسمك دون أن ترتدي ملابس لأن التدليك المباشر على الجسم يكون أفضل ولكن يمكنك أن ترتدي بعض الملابس الخفيفة إذا لزم الأمر. 4- ادهن جسمك بزيت التدليك: ادهن جسمك بزيت التدليك حتى يكون التدليك أكثر فاعلية. تدليك الجزء الأعلى من الجسم من موقع ثقف نفسك:
1- تدليك الرقبة والأكتاف: فتدليك الرقبة والأكتاف يساعد على تخفيف الصداع ، استخدم يدك اليمنى لتدليك الجهة اليسرى لرقبتك وكتفك الأيسر والعكس،
وإليك هنا بعض طرق التدليك:
– اعقد أصابعك وافرك بلطف عمودك الفقري بحركة دائرية. مساج في البيت عليهم السلام. – ضع أطراف أصابعك عند أذنيك وحركهما بلطف إلى أسفل حتى تلتقي يديك ببعضها.
يحضّرن معجبات جيمين (Jimin) عضو فرقة بانقتان (BTS) السعوديات لعدة مشاريع من أجل الاحتفال بعيد ميلاد فنانهن المفضل والذي يوافق يوم 13 أكتوبر القادم، وإحدى تلك المشاريع كانت التبرّع عبر منصة "جود إسكان". "جود إسكان" هي منصة رسمية موثوقة يستخدمها السعوديين لمساعدة الأسر الأشد احتياجا على تملّك منازل. وهذا هو موقع المنصة الرسمي:
في أقل من 35 ثانية..
ادخل الفرح والسرور بالمساهمة في توفير مسكن للأسر "الأشد احتياجاً" #كل_يوم_بيت
— منصة جود الإسكان (@joodeskan) April 28, 2020
الحالة التي اخترن المعجبات مساعدتها كانت لامرأة مطلقة تعول 3 أطفال وكان ينقصها وقتها 82, 152 ريال سعودي ليكتمل المبلغ. ✯ الحالة ✯
هنا الحالة التي أخترناها لنقوم بإتمام المبلغ، لا تستصغروا أي قدرٍ من المال تجود به أنفسكم، ونعلم بأنكم قادرون على فعلها آرمي 👏🏻💪🏻. [ <4711> منفصلة وتعول 3 أطفال مع ضعف المادية — حرجة جدًا]. المبلغ المتبقي: 82, 152﷼. -(). — SAUDI JIMIN⁷ (@SAUDIJIMIN) September 2, 2020
المعجبات قررن التبّرع لهذه الحالة كإحدى مشاريع احتفالهن بعيد ميلاد جيمين لكن المبلغ المحدد الذي ساهمن به غير معلوم (بما أن كافة السعودين يتبرعون عبر هذه المنصة) لكن اللفتة التي قمن بها رائعة جدا وتستحق الإشادة.
عيد ميلاد جيمين Bts
هدية عيد ميلاد BTS جيمين هذا العام ستكون ساحرة كما هي ، وستأتي من الغابة. في 20 مارس ، أعلنت قاعدة المعجبين جيمين JM Sylvania أنهم سيحتفلون بعيد ميلاده بغابة جيمين المبنية في منطقة Jamwon Hangang على نهر Han في سيول. للتحضير لهذا المشروع الفريد ، قام المنظمون بالبحث عن عدد قليل من الأماكن بحثًا عن موقع مناسب يشعر بالأمان والجمال والراحة والسعادة. وصلوا أخيرًا إلى منطقة Jamwon Hangang الجميلة على طول نهر هان لإنشاء الغابة. في بيانهم الافتتاحي ، قدم JM Sylvania سبب وجود غابة جيمين ، مشيرًا إلى أنه على الرغم من أن حديقة مقاعد Jimin لعام 2020 هي مكان يصنع فيه معجبوه ذكريات جميلة ، إلا أنه أصبح من الصعب تجديد اعتمادها بسبب إدارة غابة سيول. نقلوا موقع سيئول جرين ترست. لذلك بعد مداولات متأنية ، تقرر بناء غابة جيمين من أجل الاستمرار في توفير مساحة للجميع ليحبوا جيمين في وئام. في 26 مارس ، عقد JM Sylvania حملة لجمع التبرعات لهذا المشروع بميزانية تبلغ 30 مليون وون (حوالي 24،484 دولارًا أمريكيًا) ، وفي غضون ساعة و 41 دقيقة ، قام المشجعون الكوريون بجمع المبلغ بالكامل من أجل مشروع عيد ميلاد جيمين سيلفانيا هذا عام.
عيد ميلاد جيمين في السعودية
عيد ميلاد BTS Jimin الذي لا يُنسى يحتفل BTS Jimin (الاسم الحقيقي Park Ji-min ، 25) بعيد ميلاد لا يُنسى. احتفل جيمين بعيد ميلاده في 13 أكتوبر. في هذا اليوم ، تم تسجيل رقم قياسي جديد حيث امتلأ 28 من أفضل 30 اتجاهًا حقيقيًا في Twitter في جميع أنحاء العالم بالاحتفال بعيد ميلاد Jimin. بالإضافة إلى ذلك ، صعد فيلم Savage Love ، الذي شارك فيه BTS في العرض ، إلى قمة مخطط بيلبورد الأمريكي الرئيسي 'Hot 100' وسجل رقمًا قياسيًا آخر بعد 'Dynamite' ، مما يجعله عيد ميلاد لن ينساه Jimin. في هذا اليوم ، ارتبط اتجاه Twitter بالاحتفال بعيد ميلاد Jimin مثل #Happy Birthday Jimin # Jimin Day # Jimin Birthday. ظهرت Ami من جميع أنحاء العالم في عيد ميلاد Jimin ، عضو BTS ، الذي يكتب تاريخًا جديدًا لل K-pop كل يوم. عندما بدأ عيد ميلاد جيمين بعد الساعة 0 صباحًا في اليوم الثالث عشر ، اندلعت احتفالات أعياد الميلاد من جميع أنحاء العالم. كما احتفل المشاهير والحسابات الرسمية الشهيرة بعيد ميلاد جيمين. إلين شو إم سي الأمريكي الشهير ، مضيف إذاعي تلفزيوني مكسيكي ، مراسل بيلبورد جيف بنجامين ، مدير وسائل الإعلام بمنظمة الصحة العالمية ، الشركة الأمريكية Bagel Bites ، حساب MTV الرسمي ، مجلة الورق الأمريكية ، Instagram ، Shazam ، SFcinema ، Sporty احتفلت Pie الأرجنتينية ، وراديو الولايات المتحدة Wild94.
BTS هي المجموعة الأولى التي فازت بالمركزين الأول والثاني في Hot 100 في نفس الوقت منذ Black Eyed Peas عام 2009. كان معجبو جيمين في جميع أنحاء العالم يستمتعون بـ "زيمتوبر" (كلمة مركبة لجيمين وأكتوبر) منذ وقت مبكر. في تهنئة بعيد ميلاد Jimin ، ملأ اللوحات الإعلانية في المناطق الرئيسية في سيول بإعلانات التهنئة ، وأقام حبًا دافئًا بالتبرعات الدافئة والملونة. عيد ميلاد BTS Jimin ، احتلت 28 اتجاهًا عالميًا - احتلت Billboard Hot 100 المرتبة 1. 2 في المنحدر المزدوج الآن] في 13 أكتوبر ، عيد ميلاد BTS Jimin السادس والعشرين ، تم التقاط 28 اتجاهًا احتفالًا بعيد ميلاد Jimin في أعلى 30 ترندًا عالميًا في الوقت الفعلي على Twitter ، مسجلاً رقمًا قياسيًا آخر. في كوريا ، سجلت أيضًا رقمًا قياسيًا لأعياد الميلاد التي هيمنت على 24 اتجاهًا في وقت واحد. هذا ليس الرقيب الوحيد الذي أضاء عيد ميلاد جيمين هذا الصباح. لقد أصبح عيد ميلاد Jimin السادس والعشرين ، مع أهمية أكبر بفوزه بالمركزين الأول والثاني على BTS Billboard Hot 100 في نفس الوقت. في 13 (بالتوقيت الكوري) بيلبورد هوت 100 ، احتلت النسخة المعدلة من أغنية "Savage Love" لفرقة BTS المركز الأول ، واحتلت "Dynamite" المركز الثاني.