البروتينات ركز على اللحوم والدواجن الخالية من الدهون والألبان قليلة الدسم والعدس كمصادر للبروتين. وهناك توصيات خاصة بأطعمة ومكملات معينة ولا تنسي فوائد الرياضة لمرضى النقرس وهي:
اللحوم العضوية والغدية
تجنب اللحوم مثل الكبد والخبز الحلو والتي تحتوي على مستويات عالية من البيورين وتساهم في ارتفاع مستويات حمض البوليك في الدم. هل المشي مفيد لمرضى النقرس - YouTube. لحم أحمر
قلل من أكل حصص كبيره من لحم البقر والضأن. مأكولات بحرية
بعض أنواع المأكولات البحرية مثل الأنشوجة والمحار والسردين والتونة ، فهي تحتوي على نسبة أعلى في البيورينات من الأنواع الأخرى ، لكن الفوائد الصحية العامة لأكل السمك قد تفوق المخاطر التي يتعرض لها الأشخاص المصابون بالنقرس ، يمكن أن تكون الأجزاء المعتدلة من الأسماك جزءا من حمية النقرس. الخضار عالية البيورين
أظهرت الدراسات أن الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات ، مثل الهليون والسبانخ ، لا تزيد من خطر الإصابة بالنقرس أو نوبات النقرس المتكررة كما لا تنسى علاقة الطماطم والنقرس. الكحول
ترتبط البيرة والمشروبات الكحولية المقطرة بزيادة خطر الإصابة بالنقرس والهجمات ، لا يبدو أن الاستهلاك المعتدل للنبيذ يزيد من خطر الإصابة بنوبات النقرس ، ولكن يجب تجنب الكحول أثناء نوبات النقرس ، وقلل من تناول الكحوليات وخاصة البيرة بين النوبات.
هل المشي مفيد لمرضى النقرس - Youtube
وذلك لمساهمتها في رفع مستوى حمض اليوريك في الدم. الأغذية الغنية بالدهون المشبعة. تغيير نمط الحياة
يُنصح بتغيير نمط الحياة إلى جانب الرجيم لتقليل خطر الإصابة بالنقرس، وتجنب الآلام المصاحبة له، ومن هذه التغييرات: [٢]
خسارة الوزن
إن في خسارة الوزن فائدة كبيرة في تقليل حمض اليوريك، ولكن يجب التنبه إلى أنّ اتباع رجيم قاسي يقوم على خسارة الوزن بشكل سريع قد يزيد فرصة الإصابة بنوبات النقرس، كما أن لتخفيف الوزن علاقة في تقليل خطر الإصابة بمرض مقاومة الانسولين (بالانجليزية: Insulin Resistance). [٢]
ممارسة التمارين الرياضية
تعدّ ممارسة التمارين الرياضية من الطرق التي لا تقتصر فائدتها فقط على تنظيم الوزن بل تقلل من مستويات حمض اليوريك في الدم أيضاً، الأمر الذي يقلل من خطر الإصابة بنوبات النقرس. [٢]
الكرز والنقرس
يكمن السر في فعالية الكرز بأنواعه على علاج النقرس هو احتواءه على صبغة (anthocyanins) التي تعطي الكرز اللون الأحمر حيث تبنيت فعاليتها في إذابة بلورات حمض اليوريك مما يسهل عملية التخلص منها عن طريق الكلى، كما يعتبر الكرز من المصادر الغنية بالبوتاسيوم الأمر الذي يساهم في منع تكون الأحماض في الدم خاصةً حمض اليوريك، بالإضافة إلى فائدته في علاج آلام وتورم المفاصل.
مساهمة الكحوليات في رفع فرص الإصابة بالسمنة لا سيما عند الإفراط في تناولها، إذ يحتوي كل غرام واحد من الكحول على 7 سعرات حرارية. قدرة المشروبات الكحولية على التأثير سلبًا على بعض وظائف وآليات عمل الكلى، مما قد يؤثر سلبًا على قدرة الكلى على التخلص من حمض اليوريك. المشروبات الغنية بالسكريات من المشروبات الممنوعة لمرضى النقرس المشروبات الغنية بالسكريات لا سيما سكر الفركتوز، كما هو الحال في المشروبات الآتية: العصائر المحلاة بمحليات صناعية تحتوي على سكر الفركتوز. شراب الذرة. المشروبات الغازية. وسبب قدرة هذا النوع من المشروبات المحتملة على إلحاق الضرر بمريض النقرس، مثل تحفيز إصابته بنوبات النقرس يعزى لقدرة الفركتوز على: رفع مستويات حمض اليوريك في الدم. زيادة مقاومة الأنسولين في الجسم. والعاملين المذكورين أعلاه، قد يتسببا في تحفيز الإصابة بنوبة النقرس، لذا يفضل استبدال هذا النوع من المشروبات بمشروبات صحية أخرى، مثل الماء. يجب التنويه هنا إلى أن الفواكه الطبيعية وعصائر الفواكه الطبيعية ليست ممنوعة على عكس الأنواع المذكورة آنفا، بل يفضل تناولها بكميات أقل من قبل مرضى النقرس لا أكثر، فالفواكه الطبيعية لا تحتوي على كميات كبيرة من سكر الفركتوز على عكس العصائر الصناعية أو العصائر الطبيعية المحلاة بمحليات صناعية مضافة.
«تاير بلاس» تفتتح فرعاً في الفجيرة - صحيفة الاتحاد
أبرز الأخبار
«تاير بلاس» تفتتح فرعاً في الفجيرة
20 يناير 2015 22:25
السيد حسن (الفجيرة)
افتتحت شركة ميشلان العالمية أمس فرعها الأول في إمارة الفجيرة «تاير بلاس»، ويعد هذا الفرع رقم 20 على مستوى الدولة، ورقم 100 على مستوى دول الخليج العربية. وشهد حفل الافتتاح هرفي سكريزاك مدير برنامج تاير بلاس بافريقيا والهند والشرق الاوسط، ومروان عباس صاحب الامتياز. وقال هرفي سكربزاك عقب الافتتاح: «تعتمد شركة ميشلان العالمية ممثلة في تاير بلاس خطة استراتيجية لزيادة عدد فروعها في منطقة الخليج العربي، حيث من المتأمل أن يصل عدد فروع تاير بلاس 180 فرعا خلال الفترة القادمة ومع حلول عام 2018». وذكر سكربزاك أن شركة ميشلان العالمية طرحت عام 2002 فكرة تاير بلاس كشبكة رائدة ومتطورة لتقديم عدد من الخدمات المتنوعة للسيارات بمستوى عالمي من الخدمات. «تاير بلاس» تفتتح فرعاً في الفجيرة - صحيفة الاتحاد. ولفت إلى أن تاير بلاس منتشرة في 15 دولة على مستوى العالم ويصل عدد فروعها إلى 1500 فرع، وتمتلك الشركة في المملكة العربية السعودية 60 فرعاً، و40 فرعاً في بقية دول الخليج، وتوجد فروع «تاير بلاس» في جميع إمارات الدولة. جميع الحقوق محفوظة لصحيفة الاتحاد 2022©
«تاير بلاس» تفتتح فرعاً في الفجيرة - صحيفة الاتحاد
عروض اطارات السيارات ميشلان
Michelin من تاير بلاس
عروض اطارات السيارات ميشلان Michelin من تاير بلاس Tyre plus وكلاء اطارات ميشلان Michelin في المملكة اشتري 4 اطارات واحصل على استرجاع نقدي فوري يصل حتى 300 ريال. بالإضافة إلى الحصول على فحص مجاني على الاطارات. يسري العرض في أفرع محددة من مراكز تاير بلاس في المملكة وحتى 31 اغسطس 2020. عروض اطارات كفرات السيارات في السعودية
شاهد أيضا أحدث عروض:
عروض اطارات السيارات في المملكة
اضغط على الأرقام للتنقل بين الصفحات:
من نحن؟ | تايربلس Kuwait