الفوائد الصحية لممارسة النشاط البدني تحسين مرونة العضلات وصحة القلب والجهاز التنفسي. تحسين صحة العقل والتقليل من الانفعال. تحسين قدرة العظام على التحمل. مهم لجعل الجسم متوازن وصحي. يساعد في الابتعاد عن عادة التدخين. التقليل من حدوث الإصابة بالسكر والاكتئاب وسرطان القولون والثدي وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. التقليل من مخاطر حدوث كسر في العظام والفقرات. تساعد ممارسة النشاط البدني على التقليل من الوفيات على مستوى العالم. تعليمات يمكن اتباعها عند ممارسة النشاط البدني الاستمرار في اتباع النشاط البدني لزيادة اللياقة البدنية، وزيادة الوقت لزيادة مستوى النشاط. تنويع الأنشطة البدنية على مدار كل أسبوع. يجب استعمال معدات الوقاية مثل ارتداء الخوذة والنظارات الواقية عند القيادة للدراجة وقفازات للركبة والكوعين. التغذية المناسبة قبل ممارسة النشاط البدني. يجب ممارسة النشاط البدني في ظروف آمنة وجوية مناسبة. يساهم في حرق عدد أكبر من السّعرات الحراريّة ، وبالتالي منع زيادة وتراكم الدهون المضرة، كما أنّ النّشاط البدني يجعل الجسم رشيقًا وحيويًا. يحقق الراحة للجسم ويحارب الأرق والقلق، كما يحسن حالة الشخص المزاجية. المعوقات التي تقف أمام ممارسة النشاط البدني عدم الالتزام بالنشاط البدني ، و يرجع ذلك إلى إصابة الشخص بالإرهاق وضيق وقته، مما يؤثر على إنجازه في الجانب الرياضي لا يمتلك الشخص وقتًا كافيًا لمُمارسة الرّياضة في اليوم، مما يصيبه أحيانًا بالسُّمنة.
- رتب مراحل ممارسة النشاط البدني - جيل الغد
- موقع كلمات | أنواع النشاط البدني
- معوقات النشاط البدني وحلولها | المرسال
- حرب ذي قار كلية
رتب مراحل ممارسة النشاط البدني - جيل الغد
كما أكدت معظم الدراسات التطبيقية على وجود علاقة إيجابية بين ممارسة النشاط البدني والتحصيل الأكاديمي، فالنشاط البدني والحركي يساعد كثيراً في تطوير الجهاز العصبي عن طريق زيادة عدد المشابك العصبية، وهي نقاط التوصيل فيما بين تلك الخلايا العصبية مما يسهم في تطوير وسيلة التواصل ونقل الإشارات والمعلومات فيما بين الخلايا العصبية وبالتالي حدوث تطور في الجهاز العصبي. وممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة تساهم بشكل ايجابي في تطوير القدرات العقلية والتحصيل الدراسي لدى الطلاب بالإضافة إلى وقايتهم من الإصابة بالإمراض الناجمة عن قلة الحركة والركود للراحة، وهذا يؤكد على أهمية حث الطلاب وتشجيعهم على ممارسة الأنشطة البدنية والحركية وأدائها.
موقع كلمات | أنواع النشاط البدني
يقصد بالنشاط البدني هو النشاط الذي يتضمن القيام بمجموعة عديدة من التمارين الرياضية وغيرها من الأنشطة الأخرى التي يترتب عليها حركة الجسم بطريقة كبيرة، ويتم النشاط البدني في نطاق اللعب والعمل أيضًا، كما يشمل أيضًا على كل من الأشغال والأعمال المنزلية والترفيهية. وفي نطاق ذلك لقد أكدت منظمة الصحة العالمية على أن معدلات نقص النشاط البدني تحتل الترتيب الرابع وذلك من بين العوامل الرئيسية وراء زيادة معدل الوفيات، كما أشارت الدراسات العلمية أيضًا أن ضعف النشاط البدني هو السبب وراء زيادة معدلات الإصابة بأمراض القولون العصبي وأمراض القلب المختلفة ومرض السكري أيضًا. أهمية النشاط البدني
من الجدير ذكره أن ممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة ومستمرة كل يوم بما يعادل 30 دقيقة وخلال أيام الأسبوع كلها يساهم في المحافظة على الصحة ووقايتها من الكثير من الأمراض المختلفة، كما أنه يؤخر من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وألم المفاصل والعظام أيضًا، ولقد أشارت الدراسات العلمية أيضًا على أن نقص النشاط البدني من عوامل الإصابة بأمراض القلب المختلفة و الأوعية الدموية ، كما يزيد من فرص إصابة الإنسان بأمراض السرطان وأمراض السكري، أي أن ممارسة النشاط البدني بشكل مستمر يحافظ ويساعد في الوقاية من الأمراض الكثيرة.
معوقات النشاط البدني وحلولها | المرسال
تابعي المزيد: أعراض الاكتئاب الشديد عند الرجال والنساء
موضوع اليوم هو أنواع النشاط البدني
هناك ثلاثة أنواع من الأنشطة البدنية هي
أولاً: الأنشطة التي تتعلق بالجهاز التنفسي والدوراني: الايروبكس، وتكون على شكل تمارين بطيئة ومتكررة على نمط واحد، ومن أمثلتها: المشي وركوب الدراجة والتي تعتبر من الأنشطة السهلة جدا وغير المكلفة، إضافة إلى السباحة. ثانياً: الأنشطة التي تتعلق بتقوية العضلات والمفاصل، ويعمل هذا النوع من الأنشطة على تحسين عمليات الأيض وهي مجموعة التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الخلية ويتم فيها بناء جزيئات كبيرة ومعقدة من جزيئات بسيطة وتحطيم بعض الجزيئات الكبيرة لاستخلاص الطاقة الكيميائية المختزنة فيها، كما تحسن التنسيق والتوازن وتقوي العظام والعضلات والوضع الجسدي بشكل عام، ومن الأمثلة عليها: رفع الأثقال وتمارين الضغط وصعود الدرج بسرعة، إضافة إلى استخدام أجهزة اللياقة البدنية التي تتطلب ممارستها اقتناء بعض هذه الأجهزة أو الاشتراك في مراكز اللياقة البدنية. ثالثاً: الأنشطة التي تعمل على زيادة مرونة العضلات، ويعمل هذا النوع من الأنشطة على تعزيز نطاق حركة الجسم والتقليل من إصابات العضلات وتوفير استرخاء جسدي وعقلي كامل، ومن الأمثلة عليها: تمارين الشد العضلي وتمارين الإطالة العضلية.
ذات صلة موقع محافظة ذي قار أين تقع ذي قار
نبذة حول محافظة ذي قار
تُعدُّ محافظة ذي قار إحدى المحافظات العراقيّة ، ويبلغ عدد سكانها حوالي مليون وتسعمائة ألف نسمة، ويعيش في المنطقة قبائل عربيّة بدويّة وحضريّة، هذا بالإضافة لوجود عرب الأهوار الذين يعيشون في منطقة الأهوار. [١]
تسمية محافظة ذي قار
يُشار إلى أنَّ محافظة ذي قار عُرفت منذ نشأتها بمسميات عديدة ومنها: [١]
لواء المنتفك: وباللهجة الجنوبيّة (لواء المنتفج). ذي قار: اعتقالات على خلفية الاشتباكات العشائرية.. تعزيزات في طريقها إلى الشطرة. لواء الناصريّة: وهو أحد أسماء المحافظة في العهد الجمهوريّ. محافظة ذي قار: وهو أحد مسميات نظام البعث الذي غيّر أسماء محافظات العراق عام 1969م، ويُذكر أنَّ هذه المنطقة اشتهرت بعيون الماء العذبة، وكانت تُسمّى (عيون ذي قار)، وبالتالي فإنَّ البراهين والأدلة تثبت أنَّ اسم ذي قار موجود منذ قديم الزمان. ملاحظة: سُميت محافظة ذي قار بهذا الاسم نسبة لكثرة استعمال مادة القار في أبنيتها، وبالتالي لا تعود التسمية إلى معركة ذي قار التي سُميت باسم المحافظة، حيث إنَّ المعركة هي التي سُميت باسم المنطقة وليس العكس.
حرب ذي قار كلية
لان هذه القوى الدولية موافقة على هذا الانسياح الايراني
في المنطقة واشعالها حربا طائفية وقودها العرب المسلمين, ولا اقول العرب السنة,
لان هؤلاء هم الاسلام حقا والاخرون هم الطوائف, فهي حرب ضد الاسلام تشنها ايران
بالنيابة عن الصهيونية والقوى الدولية المعادية للاسلام وفي مقدمتها الولايات
المتحدة. الارقام المعلنة عن عدد القتلى والجرحى والمهجرين داخل البلدين او خارجه, وصور
الدمار الهائل في حلب والموصل وصلاح الدين وديالى والانبار وخاصة الفلوجه, تؤكد ما
قلناه, اي انها حرب ضد الاسلام والمسلمين وخاصة العرب منهم. حرب ذي قار شناص. لكل طرف اقليمي او دولي اهداف ومصالح, الغرب والصهاينة يريدون استكمال تقسيم
العرب بعد ذاك التقسيم الذي حصل في سايكس – بيكو, حتى لا يبقى العرب يشسكلون اي
خطر على الكيان الصهيوني. اما القوى الاقليمية فلها اهدافها فايران الملالي
يندفعون بحقد تاريخي على العرب وعلى الاسلام لانهم مشركون بحكم القران الكريم
لاتخاذهم المخلوقات اولياء من دون الله تعالى, وبحقدهم على العرب الذين كسروا
امبراطوريتهم الكبيرة في زمن غابر, اضافة الى اطماعهم في التمدد والسيطرة واستعادة
مجد امبراطوريتهم القديمة. قد تنجح مخططات القوى المعادية للعرب وللاسلام في المنظور الاني, ولكن المنطقة
لن تشهد اي استقرار لزمن طويل الى ان ينتهي الامر باعادة المنطقة الى العصر الحجري
المتخلف.
زمكان | معركة ذي قار | من أعظم أيام العرب - YouTube