يمكن ببساطة اعتبار وصفات الشوفان للفطور الأفضل على الإطلاق فالشوفان خالي من الجلوتين ويعتبر من الحبوب الكاملة التي تزود الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية الهامة فيتامينات وألياف ومعادن وبروتين ومضادات أكسدة، بالإضافة إلى المكونات الأخرى التي تضمن المزيد من الفوائد، حتى يكون في النهاية طبق الشوفان هذا غني ولذيذ. لذا في حال كنت تريد بدء يومك بطريقة صحية وضمان ما يحتاجه الجسم من العناصر الغذائية وما يمدك بالنشاط والطاقة والحيوية سيكون عليك اختيار واحدة من وصفات الشوفان للفطور والاعتماد عليها في بداية كل يوم. الشوفان صباحًا... وجبة إفطار غنّية. لماذا عليك تناول وصفات الشوفان للفطور ؟
ما الذي يميز الشوفان إلى هذا الحد ويجعل من وصفات الشوفان للفطور وكل الأطباق الأخرى التي تعتمد عليه هي الأفضل؟ الجواب في الفوائد الـ 9 التالية التي يمكن للشوفان ضمانها. 9 – الشوفان غني بالعناصر الغذائية
الشوفان مصدر جيد للألياف والكاربوهيدرات كما أنه يضمن تزويد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات فضلًا عن محتوى جيد من البروتين والدهون الصحية وهذا ما يمزيه عن غيره من الحبوب الكاملة، فكل نصف كوب من الشوفان الجاف يحتوي على:
منغنيز 191% من RDL. فوسفور 41% من RDL.
الشوفان صباحًا... وجبة إفطار غنّية
مغنيسيوم 34% من RDL. نحاس 24% من RDL. حديد 20% من RDL. زنك 20% من RDL. حمض الفوليك 11% من RDL. فيتامين B1 (ثيامين) 191% من RDL. فيتامين B5 (حمض البانتوثيك) 191% من RDL. الكربوهيدرات 51 غرام. بروتين 13 غرام. دهون 5 غرام. ألياف 8 غرام. كمية قليلة من كل من: الكالسيوم – البوتاسيوم – فيتامين B3 (نيسين) – فيتامين B6 (باريدوكسين). سعرات حرارية 389 سعرة حرارية. ملاحظة: RDL – "Reference Daily Intake" "الكمية اليومية المرجعية". 8 – الشوفان غني بمضادات الأكسدة
يعتبر الشوفان من أغنى الأغذية بمضادات الأكسدة بشكل عام وعلى وجه الخصوص بمركب يسمى (بولي فونولس) بالإضافة إلى مجموعة فريدة من مضادات الأكسدة تسمى (الأفانثراميد) والتي تعمل على خفض ضغط الدم لأنها تحفز إنتاج غاز (النتريك أوكسيد) وهذا الغاز بدوره يساعد في توسيع الأوعية الدموية، بالإضافة إلى أن الأفانثراميدات تعتبر مضادات للالتهاب والتهيج. 7 – محتوى عالي من الألياف القابلة للذوبان
يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من الألياف وبشكل خاص ألياف (بيتا جلوكان) التي تعتبر قابلة للذوبان بشكل جزئي في الماء، وهذه الخاصية هي ما يساعد الجهاز الهضمي، لأن عند انحلال هذه الألياف في المعدة والأمعاء فإنها تشكل سائل كثيف يشبه بقوامه الهلام، وله دور أساسي في:
خفض معدل الكولسترول الضار الـ LDL.
ومن الممكن تناول الشوفان مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم
للحصول على البروتين اللازم للجسم مع الطعم المقرمش اللذيذ للشوفان. إقرئي أيضًا: طريقة عمل طبقات الشوفان مع الفواكه طريقة عمل مخبوزات الشوفان الصحية
… متابعة قراءة مكيفات skm
ارقام وكيل مكيفات فوجي | جدني
جليد الشرق 011/2230610--0532166641
فلل للبيع بالخبر
مكيفات جنرال
كاميرا فوجي
اسعار بانيوهات
انواع مكيفات الهواء واسعارها
أسعار مكيفات فوجي 2019
اسعار لانسر
أسعار مكيفات فوجي سبليت
عرض خاص: تكييف 18 حار بارد اسبليت 1499 ريال شامل التركيب. 24 حار بارد اسبليت 1699 ريال شامل التركيب. للاستفسار / 0532166641 See More Items2you شركه ريبون العالميه صوت ولا اروع Voice or cooler Translated Ibrahim Mustafa حفيده المغفور له عبدالباسط عبد الصمد Items2you عرض يوم الخميس جهاز 24 اسبليت حار بارد بالتركيب والضمان لاول مره عرض اليوم الواحد حتي نفاذ الكميه 1699 ريال. ارقام وكيل مكيفات فوجي | جدني. حصريا ***عروض الصيف،( السعر ثابت على مستوي المملكه) اسبليت 18 بارد بسعر 1599ريال 7 نجوم وبضمان 5 سنوات كمبريسور وسنتين شامل فقط لدي هاله الرياض للتبريد والتكييف --0532166641 حصريا ***عروض الصيف،( السعر ثابت على مستوي المملكه) اسبليت 18 بارد بسعر 1599ريال 7 نجوم وبضمان 5 سنوات كمبريسور وسنتين شامل فقط لدي هاله الرياض للتبريد والتكييف --0532166641 حصريا ***عروض الصيف،( السعر ثابت على مستوي المملكه) اسبليت 18 بارد بسعر 1599ريال 7 نجوم وبضمان 5 سنوات كمبريسور وسنتين شامل فقط لدي هاله الرياض للتبريد والتكييف --0532166641 مطلوب مندوبين مبيعات لمصنع مياه صحيه بالرياض المميزات: 1.