ترجع تسمية تمارين كيجل إلى الدكتور أرنولد كيجل، وهي تعدّ من التمارين الرياضية الخاصَّة بمنطقة قاع الحوض، بغية تقويتها وشدّ عضلاتها. العضلات، التي قد تصبح ضعيفة بسبب السمنة و الولادة الطبيعية المتكرِّرة لدى النساء. تشمل فوائد تمارين كيجل:
تقوية عضلات الحوض
على الرغم من أن عضلات الحوض قويَّة، إلَّا أنَّها قد تتأثَّر سلبًا من جرَّاء عوامل عدة تُضعفها، ما يستدعي ممارسة تمارين كيجل لتحسين أدائها. فقد تؤثِّر الزيادة في الوزن سلبًا على هذه العضلات ، كما الشيخوخة والعمليَّات الجراحية في منطقة البطن، بالإضافة إلى الحمل والولادة. التحكم بالمثانة وعلاج مشكلات العلاقة الحميمة
تُساعد تمارين كيجل في التحكُّم بالمثانة والأمعاء، وتقلِّل من حالات سلس البول والبراز. وهي تُعزِّز الرغبة في العلاقة الحميمة. تسهيل الولادة
تمارين كيجل مُفضَّلة للحوامل، وأيضًا بعد الولادة بُغية التخلص من حالة اتساع المهبل الناجمة عن الولادة. وفي هذا الإطار، يجب على المرأة أن تفرغ مثانتها بشكل كامل قبل الشروع في أدائها، مع وضع يديها على معدتها أثناء القيام بها، والحفاظ على وضعيَّة مريحة، وتحديد عضلات الحوض التي تقع بين الوركين.
- تمارين كيجل لشد عضلات الحوض | مجلة سيدتي
- مستوصف العائلة الطبي ابها الطقس
- مستوصف العائلة الطبي ابها التجارية
- مستوصف العائلة الطبي ابها اليوم
تمارين كيجل لشد عضلات الحوض | مجلة سيدتي
عندئذ، يجب القبض على العضلات المتحكِّمة في تدفق البول فبسطها، فإن شعرت المرأة بانقباضات بسيطة في منطقة أسفل الحوض، فهذا دليل على أنَّها تقوم بالعمل الصحيح، والمنطقة التي حدَّدتها هي بالفعل تلك المطلوبة. وبالمقابل، إذا شعرت المرأة بتلك الانقباضات في عضلات المعدة أو المؤخِّرة، فإنها تكون قد أخطأت في تحديد العضلات المطلوبة. خطوات تمارين كيجل
• يُضغط على العضلات لبضع ثوان، مع تكرار الأمر والتدرُّج في زيادة المدَّة، على ألَّا تزيد عن خمس ثوانٍ. • تُبسط العضلات لعشر ثوان بين الضغطة والأخرى، مع زيادة مدَّة الضغط لعشر ثوان، بعد أن يُكرَّر هذا التمرين لعشر مرَّات. • تُرفع الساقان بشكل بطيء لخمس ثوانٍ، ويُكرَّر هذا الأمر لعشر مرَّات متتالية. تمارين كيجل للبنات بالـ انفوغرافيك
تمارين كيجل: لن تصدّقي فوائدها الصحية على جسمك
مارسي تمارين "كيجل" بعد الولادة لتقوية عضلات المهبل
2M ကြည့်သူများ 219. 1K လိုက်ခ်များ၊ 987 မှတ်ချက်များ။ منوعاتنا عالماشي (@ourvariety) ထံမှ TikTok ဗီဒီယို- "اشهر تمارين للحامل و الانسة و بعد الولادة #doit #منوعاتنا_عالماشي #مساج_تدليك_كامل_الجسم #HOT10s_خليك_لعيب #SpotifyOnlyYou #ترند_تيك_توك #المشاهير"။ الصوت الأصلي. neswa. diaries د. ياسمين أبوالعزم 18. 1K ကြည့်သူများ 374 လိုက်ခ်များ၊ 7 မှတ်ချက်များ။ د. ياسمين أبوالعزم (@neswa. diaries) ထံမှ TikTok ဗီဒီယို- "مهمة لتضييق المهبل والتغلب عالتشنج المهبلي للنساء والتغلب على بعص أنواع السلس البولي وكذلك للرجل إضافة للتغلب على القذف المبكر وضعف الانتصاب. #kegel #تمارين_كيجل #تضييق_المهبل #تشنج_مهبلي #women #gyn"။ تمارين كيجل لتضييق المهبل للنساء والتغلب على ضعف الانتصاب للرجال. original sound. مهمة لتضييق المهبل والتغلب عالتشنج المهبلي للنساء والتغلب على بعص أنواع السلس البولي وكذلك للرجل إضافة للتغلب على القذف المبكر وضعف الانتصاب. #kegel #تمارين_كيجل #تضييق_المهبل #تشنج_مهبلي #women #gyn # تمارين_نساء 5. 3M ကြည့်သူများ TikTok ရှိ #تمارين_نساء ဟက်ရှ်တဂ် ဗီဒီယိုများ #تمارين_نساء | လူ 5. 3M ဦးက ဤဗီဒီယိုကို ကြည့်ရှုပြီးပါပြီ။ TikTok တွင် #تمارين_نساء နှင့်ပတ်သက်သော ဗီဒီယိုအတိုများကို ကြည့်ပါ။ ဗီဒီယိုအားလုံးကို ကြည့်ပါ # تمارين_كيجل،_للرجال 96.
ملاحظة!!! عزيزي المستخدم، جميع النصوص العربية قد تمت ترجمتها من نصوص الانجليزية باستخدام مترجم جوجل الآلي. لذلك قد تجد بعض الأخطاء اللغوية، ونحن نعمل على تحسين جودة الترجمة. نعتذر على الازعاج. مستوصف العائلة الصحى
طريق ثامر, أبها, ابها, أبها, أبها, محافظة عسير,
المملكة العربية السعودية
معلومات عنا
Categories Listed
الأعمال ذات الصلة
التقييمات
مستوصف العائلة الطبي ابها الطقس
بيانات الإتصال ومعلومات الوصول.. مستوصف العائلة ابها
معلومات تفصيلية شاملة رقم الهاتف والعنوان وموقع اللوكيشن...
آخر تحديث اليوم... 2022-04-24
مستوصف العائلة ابها.. ابها - المملكه العربية السعودية
معلومات إضافية:
اقسام النشاط التجاري
مستوصفات وعيادات طبية
أبها, ابها
رقم الهاتف: 0172251199
مستوصف العائلة الطبي ابها التجارية
ملاحظة!!! عزيزي المستخدم، جميع النصوص العربية قد تمت ترجمتها من نصوص الانجليزية باستخدام مترجم جوجل الآلي. لذلك قد تجد بعض الأخطاء اللغوية، ونحن نعمل على تحسين جودة الترجمة. نعتذر على الازعاج. مستوصف العائلة الطبى
الورود - طريق الملك عبدالعزيز, حي الورود, الرياض, حي الورود, الرياض, منطقة الرياض,
المملكة العربية السعودية
معلومات عنا
Categories Listed
الأعمال ذات الصلة
التقييمات
مستوصف العائلة الطبي ابها اليوم
مستوصف العائلة تقع مستوصف العائلة في حي السامر, أبها, ابها
سبق- أبها: نفّذ مستشفى المضة العام عدداً من ورش العمل والمحاضرات التدريبية والتثقيفية عن كيفية مواجهة متلازمة الشرق الأوسط المسببة لفيروس "كورونا". وأوضح الناطق الإعلامي بـ"صحة عسير" سعيد بن عبدالله النقير قائلاً: إن هذه الورش استهدفت 11 طبيباً وعدداً من الممارسين الصحيين، وتركزت حول فيروس "كورونا" وكيفية الوقاية منه، وتعريف الحالة المشتبه بها والمؤكدة، وطرق التعامل معها (المسار التنفسي). وأضاف: تناولت المحاضرات توضيح إجراءات مكافحة العدوى التي يجب اتخاذها في حال إصابة المريض بفيروس "كورونا"، بالإضافة لإقامة عدد من ورش العمل عن كيفية استخدام أدوات الحماية الشخصية وكيفية تطهير وغسيل الأيدي واختبار الكمامة الملائمة للوجه. وتابع "النقير": إن المستشفى نظم ورشة عمل لتدريب 47 عاملاً وعاملة بالمستشفى عن غسيل وتطهير الأيدي وكيفية استخدام أدوات الحماية الشخصية، مشيراً إلى أن هذه المحاضرات وورش العمل تمت بمتابعة من مدير المستشفى شبنان بن عبدالله الشهراني، وقدم المحاضرات كل من المدير الطبي أخصائي التخدير الدكتور هاني عبدالمعز، وأخصائي المختبرات، وقدّم ورش العمل رئيس قسم مكافحة العدوى بالمستشفى سامي اليامي.