النشويات أو الحبوب: حيث يُنصح بتناول الحبوب الكاملة؛ كالأرز البني، والطحين الكامل، والمعكرونة البنية؛ إذ تُعتبر هذه المصادر غنيةً بالألياف والمعادن أكثر من المصادر البيضاء منها، كما يُنصح بتناول البطاطا بقشرها لاعتبارها مصدراً غنيّاً بالفيتامينات والألياف. الحليب ومنتجاته: إذ تُعتبر هذه المجموعة غنيةً بالبروتين والكالسيوم، ويُنصح بتناول المُنتجات الخالية من الدسم أو التي تحتوي على نسبة 1% من الدسم، أما بالنسبة للأشخاص المُصابين بعدم تحمل اللاكتوز فيُمكنهم شرب الحليب الخالي من اللاكتوز أو حليب الصويا المُدّعم عوضاً عن الحليب ومشتقاته. مفهوم التغذية الصحية وفوائدها - استشاري. المصادر البروتينية: حيث يُنصح بتناول مجموعةٍ متنوعةٍ من البقوليات، والأسماك، واللحوم، والدواجن؛ إذ تعتبر جميعها مصادر غنيّةً بالبروتين اللازم لنمو وترميم الجسم، بالإضافة إلى احتوائها على الفيتامينات والمعادن ، كما يُنصح أن تكون اللحوم قليلة الدهون، بالإضافة إلى تناول الأسماك مرتين في الأسبوع. الدهون: حيث تُعدّ هذه المجموعة مهمة؛ لكن يجب تناولها بكمياتٍ قليلةٍ جداً، وأن تكون هذه الدهون غير مشبعة؛ وذلك لأنّها قد تساعد على تقليل الكوليسترول. كما يوضح الجدول الآتي المجموعات الخمسة والكميات الموصى بتناولها يومياً للبالغين؛ على اعتبار أنّ معدل السعرات الحرارية المتناولة 2000 سعرة: [١٠]
الغذاء
الكمية الموصى بها
الفواكه
كوبين
الخضروات
كوبين ونصف
الحبوب
170 غراماً
الحليب ومنتجاته
3 أكواب
المصادر البروتينية
قرابة الـ 156 غراماً
نصائح لاتباع التغذية المتوازنة
فيما يأتي أهم الخطوات والإرشادات لاتباع نظام صحي كنمط للحياة: [١١] [١٢]
وضع أهداف وتوقعات واقعية لزيادة الالتزام بالنظام الغذائيّ الصحيّ.
- مفهوم التغذية الصحية وفوائدها - استشاري
- مجمع ركن الكسائي الطبي
- عيادات الكسائي الطبية
مفهوم التغذية الصحية وفوائدها - استشاري
حاجياتهما من البروتيدات و الأغذية الطاقية خلال هذه الفترة تكون كبيرة
الحاجيات الطاقية للفتى أكبر منها عند الفتاة لأنه يقوم بأنشطة عضلية أكبر من تلك التي تقوم بها الفتاة، كما أنه يستمر في النمو إلى حدود 21 سنة، أما الفتاة فإنها تتوقف عن النمو حوالي 17 سنة. حاجيات البالغ:
تختلف حاجيات البالغ حسب الأنشطة التي يزاولها. يحتاج إلى كمية أقل من البروتيدات عكس المراهق، لأنه توقف عن النمو، لهذا فهو بحاجة إلى كلتة الصيانة (التجديد و الترميم). بما أن التغذية المتوازنة هي التي تسد حاجيات الجسم كما و كيفا، فمن الواجب الحرص على تناول وجبات متنوعة دون إفراط أو تفريط مع احترام العوامل المؤثرة على الأنظمة الغذائية. 2
2015-05-11 19:55:12
أخصائية تغذية علا الرفاعي
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
سؤال من أنثى
في تغذية
ماهي التغذية الصحيه السليمة لمريضه سكر حامل
تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة بين الوجبات بالاضافة الى الابتعاد عن النشويات البسيطة والسكريات والاكثار من الخضار الغنية بالالياف وكذلك تناول الفواكه باعتدال. احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان
سؤال من ذكر
اريد جدول تغذية صحية متوازنة يعني هل ممكن تفصيل ماذا ااكل في الفطور في الغداء و العشاء حتى يكون غذائي صحي متوازن
اهم شي أن تتمتع بصحه جيده واختيار أصناف من جميع المجموعات الغذائية التي تشمل النشويات، البروتين والدهنيات الإيجابية، المعادن والفيتامينات.
التفكير بالمحفزات؛ وذلك بكتابة قائمة الأسباب التي تجعلك صحيّاً. إبقاء الطعام غير الصحيّ بعيداً عن المنزل. تناول وجبات صغيرة صحيّة؛ كاللوز، والفستق، واللبن اليوناني. تغير النظام الغذائي المُتناول بالتزامن مع ممارسة التمارين الرياضية، كما يجب الحرص على أن تكون طريقة ممارسة التمارين الرياضية وتناول الأطعمة مناسبة؛ وذلك لأنّ النظام الغذائي الصحيّ يختلف من شخص لآخر. الحصول على شُركاء في اتباع النظام الصحيّ للحصول على التشجيع والدعم منهم. تناول الطبخ المُعدّ في المنزل عوضاً عن تناول الطعام خارجاً. عدم التسوق في حال الشعور بالجوع. شراء الطعام الكامل والأقل تَعرُضاً للمعالجة؛ حيث يُعدّ أكثر صحةً وأقل سعراً. كتابة قائمة بأهم الأشياء التي يجب شراؤها. تناول الألياف والبروتين خلال الوجبات الرئيسية؛ مما يؤدي إلى الشعور بالشبع مدةً أطول، وبالتالي تقليل استهلاك الأطعمة التي يسهل الحصول عليها؛ كالشكولاتة، والبسكويت، والمُثلجات، وغيرها. [٨]
إضافة البهارات، والتوابل، والأعشاب إلى الطعام؛ إذ إنَّها غالباً ما تكون خالية من السعرات الحرارية، كما تزوّد الطعام بنكهةً ألذ. [٨]
المراجع
↑ "Nutrition",, Retrieved 8-2-2019.
من خلال الصور لفتني الديكور جداً جميل و الألوان تفتح النفس ️ ،، أتمنى لكم التوفيق ،، تجربتي مع د/اسماء ️ قمة في الروعه عملت عندها سكارلت و راح ارجع اعمل عندها الجلسه ثانيه باذن الله 25 ديسمبر 2021 21:37 الدكتوره وسام العسكر وبسسس. قمر والله وراحه نفسيه واخلاق وذوق وعسل ويدها لا اله الا الله خفيفه وشغل بطططططل وبيرفكت. اجمل دكتوره بالرياض كلها ️ 23 ديسمبر 2021 4:26 كانت تجربة سيئة للاسف من جميع النواحي، الانتظار يمتد حتى ثلاث ساعات! It was so bad experience, your waiting time may extend to 3 hours! 20 ديسمبر 2021 2:38 حاجزة موعد لثلاث خدمات ولما وصلت ما موجود عالسيستم. استهتار بوقت الناس وجهدهم. دخلت انتظار و انتظرت نصف ساعة ولا حد موجود يعطيني كام ممكن انتظر كام مريضة قبل مني. مجمع ركن الكسائي الطبي. طلعت احجز موعد لما يتكرر الموقف رفض الاستقبال لازم حصرا عن طريق الرقم اللي حجزت عليه و لا حصلت الحجز. 06 ديسمبر 2021 14:29 مبدئياً بذكر الحاجات السلبية اول شيء بنات الاستقبال (اغلبهم) مالهم خلق يشتغلون ، انا دافعه وحاجزه خدمات من عروضهم لليوم الوطني لكن رحت ابي استشاره اول شيء ، الموظفه بس خذت رقمي وطبعت لي الموعد على وحده من الخدمات الي دفعتها كذا من راسها هي اختارت الخدمة لكن انا مابسويها الان!
مجمع ركن الكسائي الطبي
Only registered users can save listings to their favorites
مستوصف ركن الكسائي حي الريان بالرياض
موقع صفحة مستوصف ركن الكسائي معلومات عامة تحتوي هذه الصفحة على عناوين واماكن الخدمة – في حال لديك اقتراح مراسلة من خلال النموذج الجانبي تواصل معنا, في حال وجود اي تعديل بالمعلومات الرجاء ابلاغنا لتحديث المعلومات من خلال التبليغ عن خطأ.
عيادات الكسائي الطبية
مجمع عيادات ركن الكسائي - YouTube
وقال الحسنُ بنُ قاسم المرادي: «قال ابنُ مالك: وما يوجدُ في كُتب النحويين من نحو (ما قامَ سعدٌ لكن سَعيدٌ) فمن كَلامِهِم لا مِن كَلامِ العرب». وقال السيوطي في مسألة من مسائل الترخيم: «ولم تَعتمِد النحاةُ في ترخيمِه على سماعٍ، وإنما قالوه بالقياس…». فظهر من هذه النصوص أن للنحويين دخلاً كبيرا في فهم اللغة وتَقْديمها للناس، فهم لا يروون ما نطقَت به العربُ من ظواهر اللسان فحسبُ؛ ولكنهم صنعوا ظواهرَ غيرَ واردة في لسان العرب ووضعوا تعميماتٍ لم يُشرِّعْها الواضعُ. عيادات الكسائي الطبية. فكانَت هذه أجزاءً لبُنيانٍ نظري أُنْشِئَ على بنيان وضعي. عندما يقولُ السيوطيّ إنّ الكسائيَّ "كانَ يسمعُ الشاذَّ الذي لا يجوز إلا في الضرورة فيجعله أصلا ويقيس عليه فأفسدَ النّحوَ"؛ فإنّه يدُلُّنا بحُكمِه على صَنيع الكسائيّ على أنّ النحوَ بناءٌ نظريّ مُتماسكٌ الأصلُ فيه أن يَنْتَقِيَ من ظواهر اللسانِ ما يناسبُه ويشدُّ بنيانَه النّضيدَ ويَزيدُه تماسُكاً، فإذا عَرَضَ منها ما يخالفُ ممّا سُمّي شاذا فلا بد أن يُعمَدَ إلى تلافي نَفْرَةِ الاختلاف وتجَنُّبِ "إفسادِ النحو" حتى شاعَ أن نحويّي البصرة أخلصوا للبُنيانِ النّظريّ وأنّ نَحويّي الكوفة أخْلصوا لظواهر اللسان.