السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في سمك التونة المعلب في الماء
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من سمك التونة المعلب في الماء المالح العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة% تلبية حاجة الجسم اليومية السعرات الحرارية 115 kcal 6% السكريات الكربوهيدرات 0 غرام 0% بروتين 25 غرام 50% دهون 0. 7 غرام 1% كوليسترول 29 ميليغرام 9% ألياف 0 غرام 0% حديد 1. 5 ميليغرام 9% كالسيوم 10 ميليغرام 1% بوتاسيوم 230 ميليغرام 7% مغنيزيوم 26 ميليغرام 6% صوديوم 330 ميليغرام 13% زنك 0. 7 ميليغرام 4. 5% نحاس 0. 1 ميليغرام 3% فيتامين A 56 IU 1% فيتامين C 0 ميليغرام 0% فيتامين D 199 IU 48% فيتامين B-12 3 ميكروغرام 50% فيتامين B-6 0. 4 ميليغرام 17% فيتامين E 0. 3 ميليغرام 2% هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام
تصفح التدوينة
السعرات الحرارية في التونة - موقع مقالات
تُعتبر التونة من أكثر أنواع السمك شيوعاً ويُعتمد عليها بشكل كبير في الحميات الغذائية، نسبةً لفوائدها الصحية العديدة وقيمتها الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات التي يحتاجها الجسم خاصةً عند اتباع نظام غذائي بغية خسارة الوزن. لذا هذا الموضوع من موقع صحتي سنقدم لكم تفاصيل السعرات الحرارية التي تحتويها التونة وفوائدها بشكل عام على الصحّة. ما هو عدد السعرات الحرارية في التونة؟
هناك أكثر من 15 نوع من سمك التونة، لذا قد تختلف السعرات الحرارية تبعاً للنوع بشكل أولي ولطريقة التعليب والمكونات المُضافة اليها بشكل ثانوي وهي تندرج كالتالي:
- تحتوي التونة المعلبة في الماء على 99 سعرة حرارية. - التونة البيضاء المعلبة في الماء: 109 سعرة حرارية. - التونة المعلبة بالزيت: من 158 الى 178 سعرة حرارية. - أما اذ تمّ تناول سمك التونة الطازج فقد يزود الانسان بما يقارب 118 الى 156 سعرة حرارية، حسب نوع السمكة وحجمها. ما هي فوائد التونة على صحة الانسان؟
كما ذكرنا سابقاً، تُعد التونة من أكثر المأكولات المرغوبة بشكل عام وخاصةً بالحميات الغذائية وذلك لأنها تتميز بفوائد تطال معظم أعضاء الجسم، أما عن تفاصيل هذه الفوائد فهي كالتالي:
الأوميجا 3: تُعتبر التونة أولى مصادر الأوميجا 3 الذي يعمل على تحقيق التوازن في الأوعية الدموية كما أنه مهم جداً للمحافظة على صحة القلب والتقليل من نسبة الكوليسترول.
سمك الطربوت مخبوز أو مشوي
سمك السردين المعلب في صلصة الطماطم
كم هي السعرات الحرارية والمكونات الغذائية الموجودة في
الكمية
x
السعرات الحرارية
60% Complete
مشي 6min
60%
40% Complete (success)
ركض 4min
40%
20% Complete (info)
سباحة 3min
20%
60% Complete (warning)
دراجة أو تمارين سويدية 6min
80% Complete (danger)
رقص 3min
80%
سمك التونة الخفيف معلب مملح
مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
75. 00
الوزن بالغرام
2. 71
كتل البروتين
0. 00
كتل الكربوهيدرات
0. 20
كتل الدهون
كتل # / قياس
1. 00
وحدة الكثافة بالغرام
87. 00
السعرات الحرارية كالوري
364. 00
الطاقة بالكيلوجول
19. 00
غرام البروتين
غرام الكربوهيدرات
مجموع الدهون بالغرام
مجموع السكر بالغرام
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
23. 00
الكولسترول بالملغ
8. 00
الكالسيوم بالملغ
1. 10
الحديد بالملغ
254. 00
الصوديوم بالملغ
178. 00
البوتاسيوم بالملغ
المغنيسيوم بالملغ
122. 00
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
حمض الفوليك بالميكروغرام
روابط موقع yalla live بث مباشر نتائج اهم مباريات اليوم عبر رابط موقع يلا لايف للنقل المباريات ومشاهدة نتائج المباريات عبر خدمة yalla live التى يعرضها موقع yalla live المميز فى تقديم أهم مباريات اليوم يلا لايف تي في من خلال جدول مباريات اليوم فى جميع البطولات العربية والاوروبية ، كما يوفر يلا لايف العديد من الجودات المتعددة لمتابعة نتائج المباريات الهامة عبر الكثير من السيرفرات المتعددة التى تعمل في الجوال بدون تقطيع لنقل اخر اخبار المباريات مع وجود جودات متعدده للنتائج الفورية.
يلا لايف Yalla Live مباريات اليوم Yallalive بث مباشر بدون تقطيع
مشاهدة مباريات اليوم في كل الدوريات العربية والاوروبية وتابع احدث اخبار كرة القدم في الوطن العربي واخبار الرياضة العالمية ومعرفة مجريات المباريات لفريق برشلونة واخبار ريال مدريد ومشاهدة كل المباريات في كل البطولات المحلية والعالمية مثل بطولة الدوري الاسباني الممتاز والدوري الايطالي والدوري الفرنسي ودوري ابطال اوروبا والدوري الانجليزي الممتاز والدوري الالماني والدوري السعودي كذلك البطولات الافريقية وكاس الكونفدرالية وكاس العالم كل هذا البطولات تتابعونها على موقكم المفضل موقع كورة يلا لايف yalla live ومعرفة القنوات الناقلة للمباريات والعثور علي روابط البث المباشر yalla live tv لمختلف المباريات. مووووقع يلا لايف هو موقع فريد ومتخصص في اعمال البث الحي والمباشرعن طريق اكثر من طريقه وخطه لتمكينك من متابعة الموقع دون عناء وهو الذي عن طريقه يتم متابعةكل ماتريد البحث عنه في جوجل ويقوم ايضا موقع yalla live بالمزيد من الاعمال والتي منها عمل جدول لمقابلات اليوم التي يتم اذاعتها وعرضها على موقعنا يلا لايف والتي تمكنك من معرفة نتائج المباريات اولا باول وهذه خدمه مقدمه من متابعة البث المباشر والحي والحديث بدون اي تقطيع او تأخير وذلك من خلال جودة HD.
يلا لايف الجديد | Yalla Live Tv | مباريات اليوم بث مباشر
روابط يلا لايف yalla live tv مشاهدة مباريات بث مباشر نتائج مباريات اليوم لمتابعة أقوى مباريات الغد من الدوريات الاوروبية والعربية وتشاهد المتعة بحد ذاتها على موقع يلا لايف الموقع الافضل في تقديم نتائج مباريات اليوم الحالية والنهائية لتكون في متناول يديك مباريات اليوم سواء اردت مشاهدتها او معرفة نتائجها حتى الملخصات تقدم بعد نهاية المباراة ، لانك مع موقع yalla live لا يفوتك اي شئ من أحداث المباريات ، بث مباشر بدون توقف يلا لايف تي في yalla live tv. يلا لايف الجديد بث مباشر yalla live رابط موقع yalla live يقدم لكم مباريات اليوم بجودة عالية ، اصبح الان بامكانك ان تشاهد المباريات بجودة 4k مجانا ، هذه المميزات لا تجدها في موقع غير يلا لايف yalla live ، لان موقع yalla live يلا لايف لا يتساهل في تقديم البث المباشر لمباريات اليوم و الغد و الامس ، يلا لايف بث مباشر دوري ابطال اوروبا بدون توقف على قنوات بي ان سبورت التي تعرض مجانا على موقع يلا لايف. موقع يلا لايف اون لاين بث مباشر بدون تقطيع عندما تشاهد البث المباشر من موقع يلا لايف yalla tv قد تلحظ أن البث المباشر لا يتقطع ايضا جودة البث المباشر عالية لذلك تتمنى ان لا تنتهي المباراة لانك تشاهد مباريات اليوم مجانا على موقع يلا لايف، ايضا البث المباشر بأقوى السيرفرات وتتعدد السيرفرات للبث الواحد حتى يتاح لك خيار اختيار السيرفر المناسب لك ، وتشاهد اقوى البطولات في العالم وهي بطولة كأس العالم، مشاهدة مباريات اليوم يلا لايف yallalivetv.
البدر لبث المباريات | مباريات البدر بث مباشر | Hdbv5
كورة جول بث مباشر قناه السعودية الرياضية الرياضية 2 لنقل الدوري السعودي kora goal ksa sports 2 بث قناة السعودية الرياضية الاولى ksa sport 2 hd اتش دي بدون تقطيع قناة السعودية الرياضية من اشهر القنوات في بث المباريات في الشرق الاوسط والوطن العربي وبامكانك من خلال موقعنا يلا شوت توداي متابعة اهم مباريات اليوم بث مباشر من خلال قنوات السعودية الرياضية المشهورة واختيار المعلق المفضل لديك وذلك بحسب ماتحب السعودية الرياضية يلا شوت yalla shoot و ايضا السعودية الرياضية كورة ستار kora star. كورة اون لاين السعودية الرياضية kora online ويوجد اكثر من قناة في ksa.
ويمكنك ان تتعرف علي موقع البدر لبث المباريات مباشر حيث انه موقع يهتم بالدوريات المحلية الخاصة وكذلك القارية في كل مكان مثل دوري أبطال أوروبا الذي يشهد صراعًا ساخنًا في هذا الموسم على الفوز باللقب ما بين برشلونة الإسباني الراغب في رد الثمانية التي خسر بها من بايرن ميونخ الألماني في الموسم الماضي ويوفنتوس الإيطالي بقيادة نجمه كريستيانو رونالدو في مواجهة الأرقام القياسية لدى ليونيل ميسي علي البدر بث مباشر اليوم - hdbv5. نتيح في موقع hdbv5 - البدر لبث مباريات اليوم بجودة عالية لكل السرعات من خلال بث مباشر لكل المباريات على فيس بوك وتويتر ويوتيوب كما نحرص على تقسيم الموقع بشكل سهل وبسيط من خلال وضع جدول مباريات اليوم في أفضل مكان لكل المشاهدين دون عناء البحث عن كل مباراة على حدة كما نهتم بتفاصيل المباريات الخاصة والمهمة والكبيرة التي يرغب الناس في مشاهدة بث مباشر مباراة ليفربول اليوم بجودة اتش دي.
يلا لايف الجديد | yalla live tv | مباريات اليوم بث مباشر موقع يلا لايف yalla live مشاهدة مباريات اليوم بث مباشر ، يلا لايف yalla live tv يقدم البث المباشر للمباريات و بجودة عالية ، رابط موقع يلا لايف يمتلك مميزات تستطيع ابهاركم دائما عندما تشاهد البث المباشر للمباريات على موقع يلا لايف ، يلا لايف مشاهدة المباريات لايف اون لاين بدون اي توقف بالبث للمتعة والاثارة بمباريات من جميع البطولات العربية والاوروبية ومشاهدة اقوى الاندية في اوروبا ، بث مباشر مباريات يلا لايف yalla live على موقع كورة اون لاين. يلا لايف yalla live tv بث مباشر يلا لايف yalla live بث مباشر بدون اعلانات مزعجة ، خدمة البث المباشر للمباريات رابط yalla live اونلاين هي الأفضل من عدة جوانب مثل الجودة العالية للبث المباشر ، والبث المباشر القوي الذي تشاهده بأقوى السيرفرات لمشاهدة بث مباشر في اقل سرعات الانترنت ، معلومات المباريات التي تشاهدها من موقع يلا لايف الجديد هي الأكمل والاشمل للمعلومات لتكون على دراية بالمباراة قبل ان تشاهدها بث مباشر علي يلا لايف yalla live. مشاهدة أهم مباريات اليوم بث مباشر يلا لايف رابط يلا لايف مشاهدة مباريات الغد لايف ، يعتبر موقع يلا لايف هو الأفضل في تقديم مباريات الغد بدون توقف ، أصبحت مباريات الغد في متناول يديك من اليوم لان موقع yalla live قدم لك روابط مباريات الغد ، افضل روابط مباريات الغد تشاهدونها على موقع يلا لايف yalla live tv ، قنوات اون تايم سبورت الناقلة لمباريات الدوري المصري تشاهدونها حصريا على موقع يلا لايف yalla live.