قبل عام أمانة تبوك تعلن اتخاذها جميع الإجراءات الاحترازية لمواجهة السيول! صور عن مدينة تبوك. بالعودة للسنوات الماضية يجد المتابع ملايين عديدة خصصت لمشاريع درء أخطار السيول ومياه الأمطار في تبوك دون أن تأتي بنتيجة حيث خصص في عام 2009م وهو تاريخ كارثة جدة، أكثر من 31 مليون ريال لهذه المشاريع، وفي عام 2010م خصص لأمانة تبوك مشاريع لتصريف مياه الأمطار ودرء أخطار السيول بـ70 مليون ريال، والعام الماضي خصص للمشاريع 91 مليون ريال. المتتبع لمشاريع درء أخطار السيول في تبوك، يفاجأ بأن الأمانة أعلنت في شهر صفر من العام الماضي بأنها قامت باتخاذ جميع الإجراءات الاحترازية لدرء أخطار السيول وتصريف مياه الأمطار. وقال أمين تبوك في تصريح لوكالة الأنباء السعودية آنذاك "إن الأمانة عن طريق المكاتب الاستشارية تقوم بعمل دراسة متكاملة لدراسة درء أخطار السيول وتصريف مياه الأمطار بمنطقة تبوك, ومن ضمنها مدينة تبوك وتم الانتهاء من إعداد الدراسة والتصاميم والشروط والمواصفات الفنية وتحديد مسارات الأودية الرئيسة داخل المدينة وتصميم مناسيب الأودية الرئيسة وعروضها والقطاعات اللازمة لكل واد والمواد المستخدمة, وإعداد الشروط والمواصفات وجداول الكميات والتكلفة التقديرية لتنفيذ مشروع درء أخطار السيول, ودراسة التقاطعات والجسور للطرق المارة عبر الأودية داخل المدينة وعددها 12 جسراً ".
- مدينة تبوك قديماً - موضوع
- صور للأمطار الغزيرة داخل مدينة تبوك يوم الأحد 5/14 ( فارس الشمال )
- مدينة تبوك | اللجنة
- صور جمالها يأسر القلوب.. هل هذه في تبوك؟
- التمارين وقت الدورة السادسة – السنة
- التمارين وقت الدورة 55 للجنة العربية
مدينة تبوك قديماً - موضوع
اجمل واحلى صور في العالم - صور روعة من منتديات عبير اسير الليل 18-12-2009, 08:41 PM صور للأمطار الغزيرة التي أغرقت مدينة تبوك..!! صور للأمطار الغزيرة التي أغرقت مدينة تبوك..!! تبوك الورد بعد امطار يوم 1430/11/15 الصور تغني عن الف مقال شارع السجن بين حي الورود والمروج والذي شهد احتجاز معلمات في وقت مبكر من صباح الاحد الجانب الشمالي من حي الورود مقابل مجمع الامير فهد بن سلطان التعليمي شهد تكون كبير للمياه شارع السجن العام الساعة الحادية عشر صباحا الأمطار تهطل والبعض يغامر بسيارته الطريق الفاصل بين السليمانية والورود شهد تجمع للمياه في موقعين كالمعتاد وصل منسوب المياه إلى أكثر من نصف متر تجمعات المياه في حي الورود حي المروج نرجع إلى شارع السجن العام الساعة الثانية عشر والنصف لاإله إلا الله همس الورد 19-12-2009, 12:02 AM صور للأمطار الغزيرة التي أغرقت مدينة تبوك..!! مدينة تبوك قديماً - موضوع. جعلها الله سقيا خير وبركة يعطيك العافية,,, طفشانه من الدنيا 19-12-2009, 01:08 AM صور للأمطار الغزيرة التي أغرقت مدينة تبوك..!! والله كانها جدة
اللهم اجعلها سقيا رحمه ولاتجعلها سقيا عذاب
ملك رومـا 19-12-2009, 01:58 AM صور للأمطار الغزيرة التي أغرقت مدينة تبوك..!!
صور للأمطار الغزيرة داخل مدينة تبوك يوم الأحد 5/14 ( فارس الشمال )
بعد أن لفت انتباهه استقامة الطرق الممتدة باتجاه قرية "علقان" القريبة من مدينة تبوك، قرر أن يوثق جمال الهضاب وتنوع تضاريس المكان، ليخرج بحزمة من الصور جسدت معاني الجمال الذي تتميز به المنطقة، لاعتدال مناخها الصحراوي، وشموخ جبالها، ونقاء رمالها. هذه الصور كانت مثار إعجاب الناس في مواقع التواصل الذين وجهوا الأسئلة للمصور عن موقع التقاطها، بل إن البعض شكك أن تكون في منطقة تبوك. لقطة آسرة حظيت بالتداول على نطاق واسع
المصور الضوئي خالد مقبول العمراني، الذي يعشق تصوير الطبيعة البكر وجمال التضاريس، وشارك في العديد من المعارض الوطنية، وحصل على جائزة السفير في محور تصوير الأطفال، ويطمح إلى تصوير جمال الطبيعة في السعودية، ونقلها للعالم، تحدث لـ"العربية. صور للأمطار الغزيرة داخل مدينة تبوك يوم الأحد 5/14 ( فارس الشمال ). نت" بقوله: "أجبرني مشاهد علقان بأن أقوم بتصويره كونها منطقة طبيعية جميلة وتضم العديد من التضاريس التي تضيف على المنطقة شكلاً جمالياً مميزاً". وأضاف: "هذه تبوك بتنوعها الجغرافي وتضاريسها الطبيعية دائماً تخطف القلوب وحياكم الله لزيارتها فيها الجبل والبحر والأودية والبيئة الصحراوية". وتعد قرية علقان، إحدى قرى منطقة تبوك، وهي محط أنظار أهالي المنطقة في مثل هذه الأوقات، خاصة مع بداية تساقط الثلوج التي تكسو أرضها، حتى بات يطلق عليها "مدينة الثلج"، ويغيب عن بعض أهالي المنطقة أنَّ علقان كانت عبارة عن منفذ جمركي، إذ تقع بالقرب من الحدود الشمالية الغربية للسعودية، وتقدر المسافة بينها وبين منطقة العقبة الأردنية بما يقارب 90 كلم، وتقع في الشمال الغربي من مدينة تبوك، على بُعد 170 كلم، وضمن حدود محافظة حقل، وترتبط بطريق أسفلتي يربطها مع تبوك وحقل.
مدينة تبوك | اللجنة
م
اللعبة
اليوم
الوقت
موقع التدريب
1
ألعاب القوى
الأحد الى الأربعاء
7:00 - 8:00
مدينة الملك خالد الرياضية
2
كرة القدم
3
السباحة
4
كرة الهدف
6:00 - 7:00
ثانوية ابن رشد
5
البوتشيا
الأحد الى الثلاثاء
مركز التأهيل الشامل
6
كرة الطاولة
5:00 - 7:00
المدينة العسكرية
7
العاب القوى فتيات
نادي حياة تبوك
8
بوتشيا فتيات
الأربعاء الى الجمعة
7:00 - 10:00
مركز التأهيل الشامل
صور جمالها يأسر القلوب.. هل هذه في تبوك؟
صورة لجبل السفينة في منطقة بجدة نيوم شمال غرب المملكة العربية السعودية ، مناظر طبيعية خلابة للرمال الذهبية ، جبال ذات تشكيلات صخرية جذابة في تبوك ، معالم حضارية سياحية في المملكة العربية السعودية. صورة جمالية لجزيرة زُبيدة التي تقع في البحر الأحمر في منطقة تبوك شمال غرب المملكة العربية السعودية، معالم تاريخية سياحية في السعودية، جزيرة زبيدة ، جزر منطقة تبوك، جزر البحر الأحمر، المرتفعات الجبلية، السياحة في السعودية، وجهة سياحية فاخرة
صورة للتكوينات الصخرية في منطقة بجدة نيوم شمال غرب المملكة العربية السعودية ، جبال ذات تشكيلات صخرية جذابة في تبوك ، معالم حضارية سياحية في المملكة العربية السعودية.
ما حدث في تبوك.. المسلسل مستمر! ما حدث في تبوك، أصبح متوقعاً حدوثه في مدينة أخرى، والمبررات عديدة، من أبرزها، غياب المحاسبة الحازمة لمن تسببوا في مثل الكوارث، واستمرار تعثر المشاريع وغياب الرقابة الفعلية عليها. ما حدث في تبوك، بات يثير مخاوف سكان الكثير من مدن المملكة، فبدلاً من الفرح بهطول الأمطار، أصبح صوت المطر يثير المخاوف. ما حدث في تبوك، يبرز الحاجة الماسة لتشكيل لجنة عاجلة وعليا، للتحقيق وتقصي الحقائق في أسباب ما حدث وتحديد مسؤولية كل جهة حكومية أو أي شخص له علاقة بها واستدعاء أي شخص أو مسؤول كائن من كان لطلب إفادته أو مساءلته. مواطنون: مسؤولونا أبطال ما بعد الكارثة! من جهتهم يقول مواطنون في تعليقات على سيول تبوك، الميزانيات الضخمة التي تعلن كل عام، تخصص للمشاريع، المشاريع تتولاها الجهات المعنية، وتضيع في خضم السنوات، دون أن يشاهد المواطن لها أثراً، أكبر دليل على ضياع المشاريع هي مشاريع درء أخطاء السيول التي لا تخلو ميزانية بلدية أمانة أو بلدية في المملكة من بند كامل لها. وأضافوا " الكوارث حدثت في مدن رئيسة، جدة وتبوك وهي التي تخصص لها ملايين عديدة لهذه المشاريع، فماذا سيحدث للمدن الصغيرة لو هطلت عليها الأمطار الغزيرة؟، نريد فقط من المسؤولين أن ينظروا لدول آسيوية فقيرة تهطل عليها الأمطار يومياً، ويتم تصريف المياه بطريقة انسيابية دون إعاقة للحركة أو أضرار وكوارث".
المراجع ^ أ ب أ. د. مسعد بن عيد العطوي، تبوك قديما وحديثا ، صفحة 7. بتصرّف. ↑ "Where Is Tabuk, Saudi Arabia? " ، worldatlas ، اطّلع عليه بتاريخ 18-8-2018. بتصرّف. ↑ فائز التمامي، "آثار منطقة تبوك التاريخية محل اهتمام هيئة السياحة والتراث الوطني " ، jazirah ، اطّلع عليه بتاريخ 18-8-2018. بتصرّف.
الابتعاد عن التمارين التي قد تؤذي الجسم في حال تمت ممارستها بشكل خاطئ، مثل تمرين المعدة القائم على رفع الجذع لأعلى ووضع اليدين بشكل متشابك خلف الرأس، فتأدية هذا التمرين بطريقة خاطئة، تجلب المشاكل على المدى البعيد وتؤثر في اتزان فقرات الرقبة، لذا تأكد من أنّك تقوم بتمارين مفيدة وبشكل صحيح. التمارين وقت الدورة 55 للجنة العربية. نصائح لتجنب ألم العضلات بعد الرياضة
البدء بتمارين الإحماء، وهي تمارين بسيطة تمدد وتهيئ العضلات للممارسة الرياضة من دون ألم، فالعضلات تكون في حالة تقلص ولا تتمكن من التجاوب مباشرة مع التمارين القويّة. التدرج في التوقّف عن ممارسة الرياضة مهمّ جداً، حيث تحتاج العضلات إلى ممارسة بعض التمارين البسيطة للعودة لوضعها الطبيعيّ، وليس التوقف المفاجئ. تناول طعام خفيف أثناء ممارسة الرياضة، فالجسم يحتاج إلى طاقة كبيرة، ونقص الطاقة يؤدي إلى آلام حادة في العضلات، ولتجنب هذه الآلام احرص على تناول أطعمة تحتوي على السكر أثناء أداء التمارين، لإمداد الجسم بالطاقة بشكل سريع مثل الفواكه وخصوصاً الموز. الأطعمة المناسبة قبل وبعد ممارسة الرياضة
تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبل التمرين بساعة يساهم في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، كما يقلل من احتمالية الإحساس بألم العضلات، فالكربوهيدرات من العناصر التي يحرقها الجسم بشكل بطيء، فهي تضمن استمرار حصول خلايا الجسم على الطاقة لفترات أطول.
التمارين وقت الدورة السادسة – السنة
ومن علامات لإنتهاء الدورة الشهرية نهائياً أيضاً إذا رأت الدم فهي حائض، فإذا انقطع هو وما اتصل به من صفرة أو كدرة فقد طهرت، فإذا أدخلت القطنة الموضع ووجدت عليها أثراً من صفرة أو كدرة فإنَّها لا تزال حائضاً، وأما إذا أدخلت القطنة الموضع ووجدتها نقيَّة، أو كان عليها إفرازات بيضاء ما لا يخلو عنه الفرج غالباً، فقد طهرت بذلك ولزمها أن تبادر بالغسل. ما تراه المرأة بعد رؤية الطهر من الإفرازات الصفراء والبنيَّة لا يعد حيضاً إلا إذا كان في مدَّة الدورة الشهريَّة. التمارين وقت الدورة السادسة – السنة. إذا رأت المرأة الدم بعد انقطاع حيضها في زمن يصلح أن يكون فيه حيضاً فهو حيض كما هو الراجح، وبما مرَّ تعلم أن الواجب عليها إذا رأت الطهر بإحدى العلامتين المذكورتين أن تبادر بالاغتسال وتصلي، فإذا رأت صفرة أو كدرة بعد ذلك، فإن كان ذلك في زمن العادة فهو حيض وإلا فليس بحيض، وإذا عاود الدم في زمن يصلح أن يكون فيه حيضاً فهو حيض يلزم الاغتسال بعد انقطاعه، والطهر بين الدمين طهر صحيح على الراجح، وإذا رأت الطهر ظاهراً وجب عليها الاغتسال والمبادرة بفعل الصلاة قبل خروج وقتها. محظورات الحائض أداء الصلاة المفروضة عليها الصيام وعليها قضاء الأيام التي أفطرتها في شهر رمضان الكريم.
التمارين وقت الدورة 55 للجنة العربية
ذات صلة فوائد الرياضة للدورة الشهرية هل التمارين الرياضية مضرة أثناء الدورة الشهرية
الرياضة
هناك العديد من الفتيات وكذلك السيّدات يُمارسن الرياضة بشكل يوميّ، حيث إنّ الرياضة هي من ضمن برنامج أعمالهن اليومي ولا يُمكن لهن الاستغناء عنها، ولكن خلال فترة الدورة الشهرية قد تتساءل إن كان بإمكانها ممارسة الرياضة المعتادة أم يجب عليها التوقّف عن ذلك لا سيما وأنّها ستنقطع لعدّة أيام عن الرياضة. [١]
تأثير الرياضة خلال الدورة الشهرية
تُؤثر الرياضة بشكل إيجابي على المزاج، وخلال فترة الحيض قد يتعكر مزاج السيدة، لذلك فإن الحركة ستُساعد على تحسين المزاج وعلى تخفيف ألم البطن الناجم عن حدوث الدورة الشهرية ، ولكن عند اقتراب موعد الدورة الشهرية يهيئ هرمون البروجسترون الرحم لهذه الفترة، فتشعُر السيدة بضعف جسمها وعدم قدرتها على القيام بأيّ مجهود، ولكن هذا لا يجب أن يكون مانعاً من ممارسة الرياضة، فالرياضة مهمة في كُلّ الأوقات ولكن من الأفضل ألا تتم ممارسة أي رياضة شاقّة في فترة الحيض، وأفضل رياضة يُمكن القيام بها هي المشي السريع صباحاً في الهواء الطلق. [٢]
نصائح عند ممارسة الرياضة فترة الدورة
إنّ الرياضة الشاقة سوف تزيد من كمية الدم الذي تفقده المرأة كما أنهّا قد تزيد من حدّة تقلّصات البطن التي قد تُصاحب حدوث الطمث، لهذا فإن طبيعة الجسم وكذلك غزارة الدم هما من أهمّ العوامل التي تُحدّد قُدرة السيدة على ممارسة الرياضة، ولكن حتى لا تتعرض السيدة لهذه المشاكل فإنّ عليها استبدال التمارين المُرهقة بتمارين أخرى خفيفة، وهذه بعض النصائح التي يجب القيام بها خلال فترة الحيض عند ممارسة الرياضة: [٣] [٤]
شُرب كميات وفية من الماء.
ترفع ممارسة التمارين الرياضية من مستويات هرمون الإندروفين، ويساعد هذا في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر المصاحبين للدورة. تُشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة في بداية الدورة الشهرية يمكن أن يساعد في اكتساب قوة وطاقة أكثر، نتيجة انخفاض مستويات هرمونات الأنوثة. التمارين وقت الدورة المكثفة. يساعد التمرن على تحسين الدورة الدموية، ويخفف من حدة التقلصات والصداع، بالإضافة لتقليل وجع الظهر المصاحب للدورة. ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل المشي يمكن أن يساعد في تخفيف حدة أعراض عسر الطمث. تأثير الرياضة على الدورة الشهرية
هناك بعض المعلومات المغلوطة وتحفظات على بعض التمارين التي قد يشير لها البعض، مثل تمارين السكوات وتمارين البطن ورفع الأثقال ومدى تأثيرها على الدورة، إليك حقيقة هذه التحفظات:
السكوات أثناء الدورة الشهرية
كما ذكرنا سابقاً لا يوجد ما يمنع ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية، ولكن بعض النساء تواجهن أعراض مؤلمة وعدم راحة أثناء دورتهن الشهرية، مما قد يجعل من ممارسة بعض أنواع التمارين أكثر صعوبة، ومن ضمن ذلك تمارين السكوات. إذا كنتِ تعانين من آلام في منطقة الحوض أثناء دورتكِ الشهرية، قد تواجهين صعوبة في ممارسة تمارين السكوات، لذا يُفضل حينها أن يتم عمل تعديلات في التمارين أو تجربة تمارين أخرى تشمل الساقين، ولكن إذا كانت أعراض دورتكِ خفيفة، لا يوجد ما يمنع من ممارسة تمارين السكوات أثناء الدورة الشهرية.