شاهد أيضًا: فوائد الرياضة للجسم والعقل
هكذا، وفي نهاية رحلتنا مع هذا المقال نكون قد أوضحنا لكم متى تظهر نتائج تمارين السكوات ، كما نكون قد أوضحنا الفوائد العامة والتي يمكن الحصول عليها عند أداء هذه التمارين البسيطة والمفيدة.
تمارين رياضية لزيادة الوزن للنساء - أراجيك - Arageek
عاودي الكرّة في النزول والارتفاع. تمرين جسر غلوت (The Glute Bridge)
يستهد التمرين عضلات المؤخرة وأوتار الركبة:
استلقي على ظهرك، ثم اطوي ساقيكِ بحيث يصبح الكعبان تحت الركبة. ادفعي بجذعك نحو الأعلى حتى يصبح مستقيمًا تمامًا وكأنك جسر. ستلاحظين أن عضلات البطن تغور نحو الداخل. أنزلي جسدكِ إلى الوضع الأول ثم عاودي الكرّة. من المهم جدًا في هذا التمرين المحافظة على العمود الفقري والرقبة محايدين، فنحن لا نرغب في زيادة وزن الظهر أو العمود الفقري، وإذا شعرتي أن ساقيكِ تعملان أكثر من عضلات المؤخرة، فقرّبي قدميكِ من مؤخرتك. يمكنكِ أيضًا وضع وزن على بطنك، هذا سيضاعف الإفادة. تمرين الرفعة المميتة (Deadlift)
هي ليست مميتة طبعًا، ولكن ربما لأنكِ مجبرة على حمل الأثقال في هذا التمرين، لذا سميت بهذا الاسم. تمارين رياضية لزيادة الوزن للنساء - أراجيك - Arageek. يعتمد هذا التمرين على إبقاء الظهر مسطحًا، وهو من التمارين الرائعة لزيادة الوزن للنساء في عضلات المؤخرة وأوتار الركبة. تحتاجين إلى ثقلين منفصلين أو واحد كبير فقط:
قفي بشكل مستقيم، ويجب أن تكون قدميكِ متباعدتين بعرض الورك، واحملي الثقل. يجب أن تحني النصف العلوي من الجذع إلى الأمام، مع ثبات الساقين، بحيث تشكلين زاوية قائمة، أي حاولي أن تقفي عند وركيكِ وليس ركبتيكِ.
تدريب الدائرة لزيادة الوزن
التدريب على الحلبة هو عبارة نظام تدريب على الأثقال ، ويتضمن إجراء سلسلة من التدريبات المحددة مسبقًا واحدة تلو الأخرى مع القليل من الراحة أو عدم الراحة بين المحطات ، ويتضمن هذا النوع من التدريب عمومًا عددًا كبيرًا من التكرارات ذات الأوزان المنخفضة ويستهدف جميع المجموعات العضلية الرئيسية في دورة واحدة مستمرة ، ويمكن إجراء تدريب الدائرة باستخدام الأوزان اليدوية ، وأشرطة المقاومة ، وآلات التمرين ، ووزن الجسم أو مزيج من هذه الادوات. تدريب الأثقال لزيادة الوزن
تدريب الأثقال هو أمر ضروري لفقدان الوزن وأيضاً لزيادة الوزن ، ومع ذلك عند القيام بأسلوب التدريب على الدائرة ، فأنت تضيف عنصرًا في القلب والأوعية الدموية ، وهو أحد أكثر الطرق فعالية لحرق السعرات الحرارية ، ومع هذا النوع من التدريب ستحصل على الفوائد العضلية المتمثلة في تمارين رفع الأثقال وفوائد زيادة الوزن في تدريب القلب والأوعية الدموية مجتمعة في تمرين واحد يوفر الوقت ، إن هذه التمارين تزيد من معدل الأيض مما يسهل عليك تحقيق وزنك الصحي والحفاظ عليه. يتألف نظام التدريب من 6 إلى 15 تمرينًا تتناوب بين حركات الجسم العلوية والسفلية ، ويجب أن تكون الراحة الوحيدة بين التمارين هي مقدار الوقت الذي تستغرقه للانتقال من محطة إلى أخرى ، وهي من الناحية المثالية أقل من 30 ثانية ، سوف يمنحك وقت الراحة القصير تمرينًا للقلب أثناء فرض راحة عضلاتك.
2- الاصابة بأحد الامراض المناعية الاخرى ، فكما ذكرنا سابقاً ان البهاق مرض مناعي نتيجة حلل في جهاز المناعة ، و بالتالي فإذا كان المريض مصاب بأحد الامراض المناعية الاخرى مثل التهاب الغدة الدرقية ، فيكون اكثر عُرضة للاصابة بالبهاق لان جهاز المناعة لديه يهاجم الجسم بأشكال مختلفة. اعراض البهاق:
– تفقد اماكن معينة في الجسم لونها الطبيعي
– يفقد شعر الرأس او الحواجب او اللحية لونهم و يصبح ابيض
– تفقد الاغشية المخاطية المبطنة للفم و الانف لونها
– تفقد الشبكية او مقلة العين لونها
العلاج الضوئي للبهاق: يتم علاج البهاق باستخدام الاشعة الضوئية و السورالين و هو علاج موضعي يحفز استجابة الجلد للضوء ، و في بعض الحالات يتم استخدام الاشعة فوق البنفسجية UV في العلاج كما يلي:
– يتم العلاج الضوئي تحت اشراف الطبيب المتخصص لتجنب المشاكل الخطيرة التي قد تنتج عن العلاج الضوئي مثل سرطان الجلد. – تستخدم الاشعة الضوئية UVA في حالات البهاق المنتشر بشكل قليل في الجسم بنسبة لا تتعدى 20% من الجسم. – لا يمكن استخدام العلاج الضوئي في حالات الاسمرار الناتج عن اشعة الشمس او اللون المكتسب نتيجة اثار خارجية اخرى
– يستخدم عقار السورالين الموضعي على الاماكن المصابة لتحفيز استجابة الجلد للعلاج الضوئي UVA ، و بالتالي لا يؤثر العلاج الضوئي الا على الاماكن التي تحتوي على السورالين
– يجب ان يتعرض الجلد المصاب الى اقل كمية من الاشعة الضوئية UVA و التأكد من تأثيرها الفعال
– يتم استخدام العلاج الضوئي بشكل اسبوعي لمدة تصل الى ستة اشهر للحصول على افضل النتائج.
أفضل علاج لمرض البهاق - استشاري
يمكن أن يحتاج بعض مرضى نقص التصبغ الدائم المتقدم إلى إجراء أحد طرق تسطيح الجلد، مثل الليزر الكربوني (بالإنجليزية: Carbon Dioxide Laser or CO2 laser) قبل علاج البهاق بالليزر ، وذلك بهدف تقشير الطبقة السطحية للجلد؛ لتعزيز اختراق الليزر الإكسمير، أو أي عامل خارجي مطبق. مدة علاج البهاق بالليزر
تستغرق الجلسة الواحدة لعلاج البهاق بالليزر حوالي 30 دقيقة أو أقل، ويحتاج المريض لعدة جلسات متقاربة لتحقيق النتائج المرجوة، فقد يوصي الطبيب بجلستين أسبوعياً، وقد تستمر مدة علاج البهاق بالليزر من شهرين إلى 6 أشهر. ولكن المميز بالأمر، أنه يمكن للشخص العودة بشكل طبيعي للعمل والأنشطة اليومية مباشرة بعد الجلسة. تكلفة علاج البهاق بالليزر
تعد تكلفة علاج البهاق بالليزر عالية للغاية، ويمكن أن تختلف اعتماداً على مساحة الجلد المعالج، والمركز العلاجي وموقعه الجغرافي حيث تختلف التكلفة من مكان لآخر. إلا أنه تقدر تكلفة علاج البهاق بالليزر الأولية حوالي 75 دولار فأكثر لكل جلسة، وغالباً ما يحتاج مرضى البهاق إلى 20 جلسة على الأقل. اقرأ أيضاً: البقع البيضاء في الوجه والجسم وعلاجها بالاعشاب والفيتامينات
علاج البهاق بالليزر للاطفال
يعد العلاج بالليزر الإكسيمر آمن للاستخدام مع الأطفال المصابين بالبهاق، حيث يتميز باستهداف المنطقة المصابة فقط، وبالتالي يجنب الجلد الطبيعي الآثار الجانبية غير المرغوب فيها؛ مما يجعل علاج البهاق بالليزر للاطفال مناسباً للغاية.
علاج البهاق بالليزر | أحدث التقنيات، المدة والتكلفة، والآثار الجانبية | بيمارستان
يبحث الكثير من الناس التي تعاني من مرض البهاق عن علاج البهاق نهائيا خاصة وأن هذ المرض يتسبب في تلون بعض أجزاء الجلد عن الأجزاء الأخرى مسبب لهم الشعور بالضيق والانزعاج، لهذا يوضح لكم موقع Dunyaya اليوم اسباب البهاق وطرق علاج البهاق بالاعتماد على الطرق الطبية أو المنزلية أو من خلال استعمال منتجات أي هيرب المميزة. ما هو مرض البهاق ؟
مرض البهاق أحد الأمراض التي تصيب الجلد عندما يقل إنتاج مادة الميلانين في البشرة وبالتالي تظهر بقع بيضاء على البشرة نتيجة عدم تلون الجلد باللون المعتاد. يصاب الشخص بالبهاق لو توقف إنتاج الميلانين أو عند موت الخلايا التي تقوم بإنتاج الميلانين. يعد هذا المرض من الأمراض الغير خطيرة، لكنها فقط تتسبب في الإحراج لمن يعاني منها بسبب تأثيرها على شكل الجلد خاصة لو ظهر البهاق في الوجه أو اليدين والمناطق المكشوفة. لا يرتبط ظهور البهاق بعرق معن، لأنه يصيب أصحاب البشرة السمراء والبيضاء. يبدأ البهاق في البداية على شكل بقع صغيرة في الجلد ثم تبدأ في الانتشار
أعراض البهاق
تظهر بعض الأعراض على مصاب البهاق والتي تتمثل في الآتي:
فقدان لون الجلد في المناطق التي لا يوجد فيها ميلانين، بحيث تظهر على شكل بقع بيضاء.
هل علاج البهاق في الأعضاء التناسلية يصلح بالليزر - موقع الاستشارات - إسلام ويب
يسمح للمريض بالعودة إلى المنزل فوراً بعد الجلسة وممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي. يعمل الليزر بشكل فعال على منطقة الوجه مما يجعله خياراً جيداً للعديد من المرضى. الحصول على نتائج سريعة وجيدة تستمر لمدة عام لدى بعض المرضى وقد تصل إلى 4 سنوات في حالات البهاق الخفيف والبقع الصغيرة. اقرأ أيضاً: كيف اتاكد من البهاق؟ وما الفرق بين البقع البيضاء والبهاق؟
الآثار الجانبية الناجمة عن علاج البهاق بالليزر
يمكن أن ينتج عن استعمال أشعة الليزر بعض الآثار الجانبية مثل:
الحكة. الاحمرار. تهيج الجلد. التورم. جفاف الجلد والبشرة. حساسية الضوء (الحساسية من ضوء الشمس). أثناء الجلسة يمكن أن يتغير لون الجلد المحيط بالمنطقة المصابة ويصبح أكثر اسمراراً حتى تبدو البقع البيضاء أكثر وضوحاً، ويمكن أن يتسبب ذلك في انزعاج المريض. إحتمالية الإصابة بحروق الجلد عند إجراء الجلسة لدى غير المختصين. مازالت نتائج علاج البهاق بالليزر غير دائمة فهناك إحتمالية فقدان تأثير الجلسة العلاجية بعد فترة من الزمن. ارتفاع تكلفة العلاج بالليزر. في جميع الأحوال يجب إخبار المريض دائماً بالآثار الجانبية للعلاج. وأن يترك له الطبيب حرية اختيار نوع العلاج الأنسب لحالته وفقاً لما يقبله المريض من نتائج إيجابية وآثار جانبية محتملة.
عملية علاج البهاق بالليزر وأهم أضرارها وفوائدها - مجلة هي
وفيما يلي بعض المعلومات والحقائق عن علاج البهاق بالليزر:
يعد العلاج بالليزر للبهاق إجراء غير مؤلم، وآمن بشكل عام للأشخاص من جميع الأعمار، ولجميع ألوان البشرة المختلفة، ويقدر متوسط معدل التحسن حوالي 70%. أظهر علاج البهاق بالليزر نتائج فعالة في حالات البهاق الموضعي، وخاصة في منطقة الوجه، والرقبة. يوصى باستخدام بعض الأدوية الموضعية الوقائية بعد الانتهاء من جلسات الليزر، وتبعاً لإرشادات الطبيب؛ للحفاظ على نتائج العلاج بالليزر للبهاق. يساعد علاج البهاق بالليزر في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الجلد، إذ أن مرضى البهاق أكثر عرضة للإصابة به من غيرهم. تشمل الأعراض الجانبية لعلاج البهاق بالليزر: احمرار الجلد، وفرط تصبغ الجلد ، والحروق، والتهاب بصيلات الشعر. يمكن لأطباء الأمراض الجلدية أن يحددوا خلال الأسابيع الأربعة الأولى من علاج البهاق بالليزر ، ما إذا كان العلاج فعالاً بالنسبة لحالة المصاب أم لا. اقرأ أيضاً: أمراض جلدية غير معدية وطرق علاجها
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
الية عمل علاج البهاق بالليزر
إن ليزر إكسيمر 308 نانومتر هو شعاع عالي التركيز من ضوء الأشعة فوق البنفسجية، والذي يتم تسليطه على مناطق الجلد الفاتحة المصابة بالبهاق، ليتم تحفيز التصبغ في الجلد، وإعادة اللون إلى البقع البيضاء الناتجة عن غياب صبغة الميلانين الطبيعية في هذه البقعة.
"اطلع أيضًا على: مرض متلازمة سيزاري " هل العلاج بالليزر مناسب لك؟ يتزايد استخدام العلاج بالليزر ا في الممارسة الطبية التقليدية وكعلاج تكميلي أو بديل، تمت الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لعدد من الشروط. يعتبر العلاج بالليزر ا آمنًا عند إجراؤه تحت رعاية طبيب أو ممارس مؤهل، على الجانب الإيجابي، فهو أيضًا غير جراحي وغير مؤلم. لا يتطلب دواء أو تحضير آخر أيضًا. يجب أيضًا تجنب الليزر على الغدة الدرقية أو العيون للاستخدام المنزلي، نظرًا لأن تأثير العلاج بالليزر على الأطفال الذين لم يولدوا بعد غير معروف، فمن المقترح أن تتجنب النساء الحوامل هذا النوع من العلاج. وعلى الرغم من أن كل جلسة علاج بالليزر تستغرق بضع دقائق فقط، فقد تستغرق فترة تصل إلى شهر (مع ما يصل إلى أربعة علاجات أسبوعيًا) قبل أن تتمكن من قياس فعاليتها. هل يمكن استخدام العلاج بالليزر في المنزل؟ أجهزة العلاج بأشعة الليزر متاحة للاستخدام في المنزل. وإذا كنت تفكر في شراء جهاز للاستخدام المنزلي، فهناك بعض الأشياء المهمة التي يجب مراعاتها. أولاً، تختلف أشعة الليزر في إنتاجها وقد لا يمتلك البعض الإنتاج المطلوب، حيث ان بعضها في الواقع تكون مجرد صمامات ثنائية باعثة للضوء (LED).