73. 6K views 1. 8K Likes, 62 Comments. TikTok video from معرض عبيِد للسيارات (): "⚜️كيا K8 MID الاستتثنائيه وبشكلها الجديد الان في معرض عبيد للسيارات ⚜️ #fyp #foryou #foryoupage #عيش_التحدي #knowafrica #gamingmouse". | كيا | K8 MID |.... الصوت الأصلي. ksa_4car متعب السعد 🚘🏍 3. 1M views 82. 4K Likes, 921 Comments. TikTok video from متعب السعد 🚘🏍 (@ksa_4car): "#كيا #سبورتاج #كيا_سبورتاج #متعب_السعد #متعه_بصريه_متعب #اكسبلورر #اكسبلور #2022 #متعب_سيارات #الرياض #سيارات #foryou #fyp". كيا سبورتاج 2022. sherwanazizco. 4cars شركة شيروان عزيز عثمان 22K views 992 Likes, 27 Comments. TikTok video from شركة شيروان عزيز عثمان (@sherwanazizco. موقع حراج. 4cars): "#كيا #ابتيما #جديد #k5 #موديل #2022 #شركةشيروان #لتجارة #سيارات #وارد #امريكي🇱🇷 #عنوان #اربيل #المعارض #للاستفسار #07714174211 #بها #واتس". # صيانة_سيارات 68. 5M views #صيانة_سيارات Hashtag Videos on TikTok #صيانة_سيارات | 68. 5M people have watched this. Watch short videos about #صيانة_سيارات on TikTok. See all videos moamen22920 أبووووو آسر 🤪 1.
- جيب رانجلر سبورت بلس نص فل 2021 | سيارات جديدة للبيع| 10543370 | موقع سيارة
- موقع حراج
- موقع حراج | معرض حسين بن جبران للتقسيط
- أفضل كرياتين مونوهيدرات - أفضل 6 مكملات كرياتين مونوهيدرات | لائق
- كيف تساهم مكملات الكرياتين في إنتاج الطاقة وتقوية العضلات؟ | الكونسلتو
- يسرع نمو العضلات.. فوائد مكمل الكرياتين وأضراره - Mada Post - مدى بوست
- أهم فوائد مساج الأحجار الحارة للعمل على إزالة التوتر - فكرة فن
جيب رانجلر سبورت بلس نص فل 2021 | سيارات جديدة للبيع| 10543370 | موقع سيارة
وتذكر أنّه كلما زادت صحة المعلومات المقدمة من قبلكم، زادت المزايا المقدمة للمستخدم. المعلومات الآليالمعلومات الآلية: يمكننا الحصول على أنواع معينة من المعلومات الخاصة بك عند الدخول إلى موقع شركة حسين بن جبران للسيارات، وذلك باستخدام "الكوكيز" ليتم تخزين طريقة تصفحك للموقع، وهذه المعلومات تساعدنا بتقديم خدمة أفضل لك. موقع حراج | معرض حسين بن جبران للتقسيط. المعلومات المطلوبة من قسم خدمات الزيائن: قد تتواصل مع قسم خدمة الزبائن لطلب أو إستفسار أو مشكلة أو اي نوع آخر من الطلبات أو قد يتواصل معك خدمة الزبائن لنفس الأغراض سابقة الذكر، وقد يترتب على هذا التواصل طلب معلومات معينة منك والتي تساهم في حل مشكلتك أو إستفسارك مثال لا الحصر: نوع المتصفح، رقم هاتفك، مزود الإنترنت لديك، وغيرها الكثير. وكل هذه المعلومات تستخدم لغايات تحسين الخدمة. ماذا عن الكوكيز؟
الكوكيز، والتي هي معروفة بالعالم الرقمي "ملفات تعريف الارتباط" لتشغيل القرص الصلب لجهاز الكمبيوتر من خلال متصفح الويب الخاص بك لتمكين انظمتنا من تخصيص المتصفح الخاص بك وتوفير الكثير من الميزات. عادة ما تقوم معظم المتصفحات بإخبارك عندما تتلقى كوكيز جديدة وترشدك إلى كيفية تعطيلهعادة ما تقوم معظم المتصفحات بإخبارك عندما تتلقى كوكيز جديدة وترشدك إلى كيفية تعطيلها، ننصحك بعدم تعطيل الكوكيز الخاصة بموقع شركة حسين بن جبران للسيارات فهي تساعدك في تحقيق الاستفادة الكاملة من مميزات موقع شركة حسين بن جبران للسيارات لذا ننصح بتركها مفتوحة.
TikTok video from COLONEL_gaddafi (@colonel_gaddafi): "#معمرالقذافي #هيبه #🦅💚 #سيف_الاسلام_القذافى_مطلب_جماهيرى #الجماهيرية_العربية_الليبية_العظمى #ليبباالغد #المعتصم_بالله_القذافي #خميس_معمر_المعتصم_بالله_معمر💚👊✊💚 #جبران_حسين_الورفلي #ليبيا_بنغازي". colonel_gaddafi COLONEL_gaddafi 1263 views 81 Likes, 5 Comments. # معرض_حسين_بن_جبران 1. 9M views #معرض_حسين_بن_جبران Hashtag Videos on TikTok #معرض_حسين_بن_جبران | 1. جيب رانجلر سبورت بلس نص فل 2021 | سيارات جديدة للبيع| 10543370 | موقع سيارة. 9M people have watched this. Watch short videos about #معرض_حسين_بن_جبران on TikTok. See all videos
موقع حراج
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
6709 views TikTok video from Gathafl 69 (@gathafl1969): "البريقه لابدا منها القائد العقيد معمر القذافي جحفل نسور الفاتح جبران حسين الورفلي قوات الشعب المسلح الليبية العظمى". JPC-Everytiem I Cri V2 No Perc-JP. البريقه لابدا منها القائد العقيد معمر القذافي جحفل نسور الفاتح جبران حسين الورفلي قوات الشعب المسلح الليبية العظمى colonel_gaddafi COLONEL_gaddafi 6461 views TikTok video from COLONEL_gaddafi (@colonel_gaddafi): "#معمرالقذافي #هيبه #🦅💚 #سيف_الاسلام_القذافى_مطلب_جماهيرى #الجماهيرية_العربية_الليبية_العظمى #ليبباالغد #المعتصم_بالله_القذافي #خميس_معمر_المعتصم_بالله_معمر💚👊✊💚 #جبران_حسين_الورفلي #ليبيا_بنغازي". الصوت الأصلي. ghufran1209 Ghn_1090 292. 1K views 31. 1K Likes, 2K Comments. TikTok video from Ghn_1090 (@ghufran1209): "#غفران_حسين يابه شلونهم الحلوين 😍". # جابر_حسين 24. 5K views #جابر_حسين Hashtag Videos on TikTok #جابر_حسين | 24. 5K people have watched this. Watch short videos about #جابر_حسين on TikTok. See all videos colonel_gaddafi COLONEL_gaddafi 4946 views 636 Likes, 75 Comments.
موقع حراج | معرض حسين بن جبران للتقسيط
تابعوا موقعنا باستمرار لكل ما هو جديد حول التغييرات الطارئة على كل من سياسة الخصوصية وأحكام وشروط الاستخدام. التواصل مع الإدارة:
في أي وقت يمكنك التواصل مع إدارة موقع شركة حسين بن جبران للسيارات على البريد الرسمي للشركة ( [email protected]).
5M views 40. 7K Likes, 499 Comments. TikTok video from أبووووو آسر 🤪 (@moamen22920): "#كيا_سبورتاچ2022 #kia #البنزين #سيارات #تريند #كيا_سبورتاچ2022 #كيا_سبورتاچ2022 #اكسبلور #البنزين #كيا_سبورتاچ2022". كيا سبورتيچ ٢٠٢٢
قريباً في مصر 🇪🇬. # زينة_سيارات 63. 2M views #زينة_سيارات Hashtag Videos on TikTok #زينة_سيارات | 63. 2M people have watched this. Watch short videos about #زينة_سيارات on TikTok. See all videos nmr2500 nmr2500 159. 3K views 4. 1K Likes, 253 Comments. TikTok video from nmr2500 (@nmr2500): "إضاءات كيا K8 2022 سياره جديده كليا من كيا #nmr2500 #اكسبلوررر #كيا #2022". # سيارات_2021 146. 3M views #سيارات_2021 Hashtag Videos on TikTok #سيارات_2021 | 146. 3M people have watched this. Watch short videos about #سيارات_2021 on TikTok. See all videos # سيارات2021 5. 9M views #سيارات2021 Hashtag Videos on TikTok #سيارات2021 | 5. 9M people have watched this. Watch short videos about #سيارات2021 on TikTok. See all videos # سيارات_2022 12. 6M views #سيارات_2022 Hashtag Videos on TikTok #سيارات_2022 | 12.
09:15 م
السبت 12 ديسمبر 2020
فوائد مكملات الكرياتين لتقوية العضلات
كتبت- ندى سامي:
الكرياتين هو أكثر المكملات فعالية لزيادة كتلة العضلات وقوتها فهو مكمل أساسي في مجتمعات كمال الأجسام واللياقة البدنية، وتظهر الأبحاث أن تناول الكرياتين يمكن أن يضاعف القوة والعضلات الهزيلة مقارنة بالتدريب وحده. "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي كيف تساعد مكملات الكرياتين على اكتساب العضلات والقوة؟، وفق ما جاء في "Health line". أفضل كرياتين مونوهيدرات - أفضل 6 مكملات كرياتين مونوهيدرات | لائق. فوائد الكرياتين في انتاج الطاقة
ثلاثي فوسفات الأدينوزين (ATP) هو الشكل الأساسي للطاقة في خلايا الجسم، ويلعب دورًا أساسيًا في التمثيل الغذائي ووظيفة العضلات، لسوء الحظ يمكن فقط تخزين ما يكفي من ATP لمدة من 8 إلى 10 ثواني من التمارين عالية الكثافة، بعد ذلك يجب أن ينتج جسمك ATP جديدًا لمطابقة متطلبات النشاط. يتطلب أداء التمرين بأقصى شدة مزيدًا من ATP في الثانية أكثر مما يمكن أن ينتجه الجسم، هذا هو أحد الأسباب التي تجعلك تستطيع الركض بأقصى سرعة فقط لبضع ثواني ببساطة لنفاذ طاقة ATP في الجسم. تزيد مكملات الكرياتين من مخزون الجسم من الفوسفوكرياتين، والذي يستخدم لإنتاج ATP جديد أثناء التمارين عالية الكثافة.
أفضل كرياتين مونوهيدرات - أفضل 6 مكملات كرياتين مونوهيدرات | لائق
مكافحة الكثير من الأمراض العصبية مثل الزهايمر، مشكلات الدماغ والحبل الشوكي والصرع. ذلك من خلال زيادة مستويات مادة الفوسفوكرياتين نتيجة لتناول الكرياتين. زيادة القدرة على التركيز بشكل ملحوظ. يزيد من الكتلة الخاصة بالعظام والكثافة الخاصة بها. أيضًا يساعد على تحسين الوظائف الدماغية. إضافة إلى الحد من أعراض الاكتئاب. قد تجد هنا أيضاً: مكمل الكرياتين لكمال الأجسام الفوائد والأضرار وطريقة استخدامه أضرار الكرياتين محاذير استخدام الكرياتين هناك بعض الاحتياطات التي يجب اتباعها عند تناول الكرياتين وتشمل: الحالات التي لديها انخفاض في مستويات السكري في الدم. خلل في العناصر الأساسية في الجسم. وجود خلل في معدل ضربات القلب. الحالات المريضة بالشقيقة. المصابين ب انفصام في الشخصية. الأشخاص الذين يعانون من مرض ضغط الدَّم، حيث أنه يساعد في رفع ضغط الدَّم. الحالات التي تعاني من تجلط في بعض الأوردة الدموية. كيف تساهم مكملات الكرياتين في إنتاج الطاقة وتقوية العضلات؟ | الكونسلتو. من يعانون بأمراض في الجهاز الهضمي. الأشخاص الذين يعانوا من أمراض في الكبد، أو مصابين بحصوات في الكلى. فوائد الكرياتين للعضلات هناك العديد من الفوائد التي تحصل عليها العضلات، وتجعل لاعبي كمال الأجسام والرياضيين يلجؤون إليها وهي: يساعد في علاج بعض الأمراض الخاصة بالعضلات مثل مرض هنتنغتون.
كيف تساهم مكملات الكرياتين في إنتاج الطاقة وتقوية العضلات؟ | الكونسلتو
هل يجب أن تتناول الكرياتين؟
كما هو الحال مع معظم المكملات تظهر الأبحاث أن نسبة صغيرة من الناس لا يتلقون أي فائدة من استخدام الكرياتين، قد يكون أكثر فائدة للنباتيين وأولئك الذين لا يأكلون الكثير من البروتين الحيواني. وعلى الرغم من أن الكرياتين هو مكمل التمرين الأول إلا أنه سيوفر فوائد فقط إذا اتبعت تمرينًا معقولًا وخطة تغذية، إذا كنت تمارس تمارين الأثقال بانتظام وتتطلع إلى إضافة العضلات، فقد توفر مكملات الكرياتين نتائج أسرع مع تحسين أداء الصالة الرياضي. اقرأ أيضًا: 5 مكملات غذائية يحظر تناولها دون استشارة الطبيب.. يسرع نمو العضلات.. فوائد مكمل الكرياتين وأضراره - Mada Post - مدى بوست. إليك آثارها الجانبية
يسرع نمو العضلات.. فوائد مكمل الكرياتين وأضراره - Mada Post - مدى بوست
كما هو الحال مع معظم المكملات الغذائية، تظهر الأبحاث أن نسبة صغيرة من الناس لا يتلقون أي فائدة من استخدام الكرياتين. وقد يكون أكثر فائدة للنباتيين الذين لا يأكلون الكثير من البروتين الحيواني. وعلى الرغم من أن الكرياتين هو مكمل التمرين الأول، إلا أنه سيوفر هذه الفوائد فقط إذا قمت بممارسة تمرينًا جيدًا ونظام غذائي جيد. وإذا كنت تمارس تمارين الأثقال بانتظام وترغب في زيادة كتلة عضلاتك، فقد توفر مكملات الكرياتين نتائج أسرع مع تحسين التمارين الرياضية التي تمارسها. المصدر
How Creatine Helps You Gain Muscle and Strength
أهم فوائد مساج الأحجار الحارة للعمل على إزالة التوتر - فكرة فن
فوائد مكمل الكرياتين على النطاق الطبي:
1- مقاومة مرض باركنسون يحدث مرض باركنسون مع نقص منسوب الناقل العصبي الأساسي ( الدوبامين) في الدماغ, و قد أثبتت الأبحاث و الدراسات العلمية قدرة مكمل الكرياتين على رفع نسب الدوبامين في الدماغ و منعها من الانخفاض, لذلك ينصح مرضى باركنسون بتمارين رفع الأثقال لتقليل و مقاومة المرض. 2- مقاومة مرض السكري يساعد مكمل الكرياتين على خفض مستويات السكر في الدم و خصوصا عند ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع تناوله. 3- تخفيف التعب والإرهاق يقلل مكمل الكرياتين من احساس التعب و الارهاق خلال اليوم بشكل عام, و ايضا تخفيف الدوخة و الدوار, 4- مكافحة الأمراض العصبية يعتبر نقص مستويات الفوسفوكرياتين في الدماغ هو احد اهم محفزات الاصابة بالامراض العصبية, لذلك فان مكمل الكرياتين من المواد التي تساعد على رفع مستويات هذه المادة في الجسم و الدماغ مما يعمل على مقاومة الأمراض العصبية. 5- نمو العضلات والخلايا يعمل مكمل الكرياتين على تحفيز افراز الجزيئات التي تساعد الخلايا على حرق معدل اعلى من السعرات الحرارية و زيادة معدل استهلاك الطاقة في جسم الانسان و بالاخص خلال ممارسة التمارين الرياضية.
لا يُنصح باستخدام الكرياتين عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى، أو الكبد، أو داء السكري. الأشخاص الذين يجب عليهم تجنب تناوله أيضًا هم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا والنساء الحوامل أو المرضعات. لا يجوز استخدام الكرياتين عند تناول أي دواء أو مكمل قد يؤثر في نسبة السكر على الدم، لأنه قد يؤثر أيضًا على مستويات السكر في الدم. يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء للوقاية من التجفاف عند تناول الكرياتين. يجب إخبار الطبيب قبل تناول الكرياتين أو أي مكمل آخر. اقرأ أيضًا:
كيف تؤثر المكملات الغذائية على صحتك؟
لماذا يجب أن تحصل على العناصر الغذائية من الطعام وليس المكملات الغذائية ؟
ترجمة: عصام حصري
تدقيق: نور عباس
مراجعة: مازن النفوري
المصدر
لكن الدراسات تقول أن هذا المكمل لا يتميز بأي شيء مقارنةً بالمونوهيدرات. لذلك يمكننا القول أن المونهيدرات هو أفضل خيار. كرياتين ميكرونيزد Creatine micronized
هو عبارة عن الكرياتين مونوهيدرات تم طحنه الى أجزاء صغيرة جداً للحصول على قابلية ذوبان أسرع، و يعتبر من أكثر مكملات الكرياتين مونوهيدرات انتشاراً. أفضل كرياتين مونوهيدرات
كما تحدثنا قبل قليل فالكرياتين ميكرونيزد هو أشهر أنواع الكرياتين مونوهيدرات انتشاراً، لذلك فالقائمة التالية التي تضم أفضل مكملات الكرياتين مونوهيدرات أغلبها تم طحنها للحصول على مكمل أكثر قابلية للذوبان، أي أن أغلبها مكملات Micronized، و سنقوم بذكرها حسب ترتيبها في موقع لابدور Labdoor الذي يعتبر أحد أهم المنظمات الطبية الخاصة، و التي تقدم معلومات بخصوص المكملات الغذائية المعروف أنها لم تختبر من طرف هيئة الدواء و الغذاء FDA. تم ترتيب 25 مكمل غذائي من الكرياتين مونوهيدرات حسب جودة المكمل، لم أقم بأخذ الستة مكملات الأولى، وإنما قمت بأخذ الستة الأوائل الذين يتوفرون في البلدان العربية، مع عدم ذكري طبعاً للمنتجات التي أخذت تقييمات جودة أقل من المتوسط، لذلك فترتيب أفضل كرياتين مونوهيدرات يصنف كالتالي:
أفضل كرياتين مونوهيدرات من All max nutrition
على حسب التصنيف هذا النوع هو أفضل كرياتين مونوهيدرات متوفر في الوطن العربي، حيث صنف على أساس أنه يحتوي على أقصى درجات النقاء و السلامة.