[٤] ويمكن تنظيم النوم بإغلاق جميع الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وخاصة الهاتف المحمول، والبدء بقراءة كتاب، أو مشاهدة فيلم، أو عمل نشاط مُحبب قبل النوم. [٤]
الحصول على قَدر كافٍ من النوم
الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم من أهم خطوات علاج الشخصية الحساسة، إذ إنّ تعكّر المزاج، وسرعة الانفعال، وردود الفعل غير المتزنة، تبدأ من عدم الحصول على عدد ساعات نوم كافية. علاج الشخصية الحساسة وكيفية التعامل معها - معلومة. [١] ولهذا يجب النوم لمدّة لا تقل عن سبع ساعات يوميًا لمساعدة الحواس على الهدوء، وزيادة القدرة على التأقلم، مع متطلبات الحياة الخارجية، وزيادة التركيز، وهذا في حدّ ذاته يُقلل من الحساسية المفرطة لدى الشخصية الحساسة، ويخفف من حدّة التقلبات المزاجية. [١]
تجنب مسببات الإزعاج
تجنب مسببات الإزعاج يعني التخلص من الضوضاء الشديدة والمتوسطة التي تزيد من حساسية، ومزاجية الشخصية الحساسة، سواء في بيئة البيت أو العمل، وعدم الجلوس في أماكن مزعجة فيها أصوات قوية، وأضواء عالية، وأشخاص كثيرون، والبحث عن الأماكن الهادئة، التي تمنح مساحة للتأمل والتفكير دون إزعاج، وهذا يأتي من باب تقدير النفس، واحترام الحساسية النفسية. [٥]
التخطيط المسبق للمهام
تحضير جدول أعمال للمهام اليومية بشكلٍ مسبق يُساعد في تأقلم الشخصية الحساسة مع الأحداث الحاصلة بشكلٍ أفضل، مما يقلل من حدّة التوتر والضغط، ويُساعد في إنجاز المهام بسرعة، و تقليل حدّة المزاج التي من الممكن أن تحدث لو جاءت الأمور دون تخطيط مسبق للمهام.
علاج الشخصية الحساسة وكيفية التعامل معها - معلومة
لذا ينصح بمحاولة توفير وقت للاسترخاء لتقليل معدلات التحفيز عند الشخص الحساس حتى يتمكن من استعادة جزء من طاقته المواصلة. هل الشخصية الحساسة مرض نفسي
الشخصية الحساسة ليست مرض نفسي ، ولكن عبارة عن نوع من انواع الشخصيات التي يتطلب نوع معين من التعامل، ويتم علاجها ايضا بالسيب كثيرة منها مثلا:
الحصول على الوقت والفراغ لتنفيذ الأشياء المطلوبة:
من الأمور ذات الجدوى في علاج الشخصية الحساسة هو محاولة تخصيص وقت لإنجاز العمل المطلوب وذلك لأن الشخص الحساس يصعب عليه العمل تحت ضغط. توفير مكان هادئ للرجوع إليه:
يحتاج الشخص الحساس إلى أمور معينة في الوسط المحيط به حتى يشعر ببعض الراحة ويقلل من التحفيز العصبي. فهو يحتاج إلى مكان هادئ ذا إضاءة منخفضة، ويكون الضوضاء فيه قليلة. يحتاج إلى الشعور بالدّفء والإطلالة تكون جميلة. ما هي صفات الشخصية الحساسة | وما هي خطوات علاج الشخصية الحساسة. بتوافر تلك الأمور في المكان يتمكن الشخص الحساس من الراحة ونيل قسط من الهدوء. شاهد ايضا ابنتي المراهقة عدوانية
النوم الهانئ:
قلة النوم بالنسبة للشخص الحساس قد تتسبب في جعل حياته صعبة وغير محتملة، لذا يعد نيل قسط كافي من الراحة والنوم الهادئ أمر مهم في علاج الشخصية الحساسة. وذلك لأنه يسمح بتهدئة الحواس والتقليل من التوتر ويهئ الفرصة لأصحاب تلك الشخصية بالقيام بالتعامل مع المشاعر التي تواجههم.
ما هي صفات الشخصية الحساسة | وما هي خطوات علاج الشخصية الحساسة
الشخصية الحساسة والذكاء
يجب التعامل مع الشخصية الحساسة بنوع من نواع الذكاء كما في التالي:
الأكل الصحي وتوزيع الوجبات:
قد يكون الإحساس بالجوع من الأسباب التي تجعل أصحاب الشخصية الحساسة في مزاج غير مناسب ويقلل من تركيزهم. لذا يفضل تقديم الأكلات الصحية التي تفيد الدماغ والحرص على توزيع الوجبات خلال اليوم حتى لا يشعر الشخص الحساس بالجوع. تجنب تناول الكحول والكافيين:
من ضمن طرق علاج الشخصية الحساسة القيام بعدم تناول الكحوليات والكافيين وذلك لأن تلك المواد تؤثر على النوم وتتسبب في القلق والتوتر. السماح بالإبداع
يميل أصحاب الشخصية الحساسة إلى الإبداع و توجيه الملاحظات والآراء والعواطف إلى مجالات الفن والشعر والموسيقي. ولذلك فإن الإبداع بالنسبة للشخصية الحساسة هو بمثابة الصمام الضاغط على كل البيانات العاطفية المتراكمة. احترام طبيعة الشخصية الحساسة:
ينبغي احترام طبيعة الشخص الحساس المختلفة قليلاً. وذلك لأن الشخصية الحساسة تتوتر لأقل الأسباب وترتبك بسرعة من أمور قد تكون بالنسبة لباقي الشخصيات عادية. تعرف على أسباب الشخصية الحساسة وكيفية علاجها. فهم يرتبكون عند حدوث ضوضاء شديدة أو مثلاً عند مشاهدة مشهد عنيف في أحد الأفلام، أو عندما تزدحم عطلتهم الأسبوعية.
تعرف على أسباب الشخصية الحساسة وكيفية علاجها
9- ابتعد عن رؤية الأمور بمنظور مثالي من أهم الأشياء التي ترهق الشخصية الحساسة، هي النظر لكافة الأمور، ولجميع المحيطين بها بنظرة مثالية. لذا إذا كنت تعاني من هذه المشكلة فينبغي عليك أن تدرك أن الجميع معرض لارتكاب الأخطاء، فتوقع حدوث أي شيء، كما ينبغي عليك أن تعرف أن الكمال لله وحده، فليست هناك أشخاص أو أشياء في الحياة. 10- تجنب العزلة من أكثر الأشياء التي تقوم الشخصية الحساسة بفعلها هي العزلة الاجتماعية وهذا من الخطأ الكبير. لذلك، ينبغي عليك الخروج للمجتمع، ومخالطة البشر، والتعرف على طباعهم وعادتهم ومخالطتهم في جميع الأشياء. 11- توقف عن التركيز على ماضيك ينبغي عليك ألَّا تفكر في تجاربك السابقة التي تحبطك؛ لأن التفكير في المواقف السلبية يمنعك من الاستمتاع بالزمن الحاضر والمستقبل. لذا، ننصحك بالتغاضي عن أي تجربة فاشلة، والتفكير في اللحظة الحاضرة. 12- تصرف بحكمة عند تعرضك لمشكلة ما، ينبغي عليك التدريب على التصرف باتزان، ولا تلجأ للهروب، أو إلى اتخاذ أي رد فعل مبالغ فيه يمكن أن تندم عليه فيما بعد. 13- حاول أن توازن بين العقل والعاطفة ينبغي عليك أن تجعل قراراتك مدعومة من قِبل العقل أيضًا، فلا يصح أن تعتمد على العاطفة فقط؛ حتى يكون قرارك صائبًا في النهاية.
أشعر بالوحدة والدونية لعدم تفاعل الناس معي.. أرشدوني رقم الاستشارة 2479982 تاريخ النشر: 2022-03-24
السلام عليكم
لدي مشكلة، وهي أنه لا أحد يحبني، قمت بإنشاء حساب على موقع لإقامة علاقات صداقة مع أشخاص من جميع أنحاء... المزيد
أتعاطف بشكل مبالغ فيه مع الحيوانات! رقم الاستشارة 2477133 تاريخ النشر: 2021-12-14
السلام عليكم. أعاني من حالات اهتمام وتعاطف مع الحيوانات بشكل مبالغ، عندما أجد حيوانا مشردا أو مستضعفا، أعاني... المزيد
حالتي من سيء لأسوأ بسبب الخجل وعدم الثقة بالنفس.. ساعدوني رقم الاستشارة 2474436 تاريخ النشر: 2021-10-13
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا شاب عمري 21 سنة، أحس نفسي دائما مختلف عن الناس، ولا أحد يحبني أبدا، فأنا خجول... المزيد
أفقد شهيتي وتنتابني حالة بكاء بعد عودتي من زيارة أهلي!
فلما سمع ذلك زكريا لم يفارق مسجده ثلاثة أيام، ومنع فيهن الناس من الدخول عليه، وأقبل على البكاء والنحيب، وكان يرثيه: إلهي أتفجع خير جميع خلقك بولده؟ إلهي أتنزل بلوى هذه الرزية بفنائه؟ إلهي أتلبس عليا وفاطمة ثياب هذه المصيبة؟ إلهي أتحل كربة هذه المصيبة بساحتهما؟ ثم كان يقول: إلهي ارزقني ولدا تقرُّ به عيني على الكبر فإذا رزقتنيه فافتني بحبه، ثم أفجعني به كما تفجع محمدا صلى الله عليه وآله حبيبك بولده، فرزقه الله يحيى وفجعه به وكان حمل يحيى ستة أشهر وحمل الحسين عليه السلام كذلك)[3]. فهذه الآية الكريمة هي من أنباء الغيب ومن الأعجاز الإلهي في ذكرها؛ إذ إنها تبين المعنى المفصل لحادثة كربلاء وما جرى على ابن بنت رسول الله وعياله؛ فلعن الله يزيد بن معاوية وشمراً لقتله ابن بنت النبي لعنة في الدنيا والأخرة إنه سميع مجيب. الهوامش:
[1] سورة الأنعام: الآية 59. دعاء النجاة من مصيبة مكتوب من القرآن والسنة - تريندات. [2] مصادر نهج البلاغة وأسانيده، عبد الزهرة الخطيب: 1/185. [3] العوالم للإمام الحسين عليه السلام ١٠٧-١٠٨
أقرأ التالي
منذ 5 أيام
تعرّف على الإعتكاف
خمس صفات خاصّة بالمؤمنين
علاقة الدعاء بالعبادة
العقل والنقل يأمران بالدعاء
منذ أسبوع واحد
في رحاب أمير المؤمنين (عليه السلام)
شهر رمضان….
دعاء النجاة من مصيبة راسي١١
طريق التغيير والإصلاح
أكبر فضيلة لأميرالمؤمنين علي عليه السلام في القران
نسمه الرضا في ليله القدر
منذ أسبوعين
الإمام الحسن (عليه السلام) والدفاع عن القيم
خديجة الكبرى المسلمة الاولى
دعاء النجاة من مصيبة وتجلد
يحاول أصحاب المبادئ جاهدين الوقوف في وجه الغش والتزوير ، لما له من أهمية وحزنهم بسبب انتشار الوجوه الزائفة التي تحيط بنا في كل مكان وتنتشر بشكل ملحوظ في الوقت الحاضر. كل ما يؤذي النفوس الحساسة في هذا العالم هو سوء الفهم والنفاق. دعاء النجاة من مصيبة وتجلد. لم تدمر بلاد ولا ممالك ، ولا سفك دماء ظلما ، ولا حجاب ممزقا بدون ثرثرة وأكاذيب. إن انتشار الأكاذيب والنفاق في الوقت الحاضر ليس نتيجة حتمية للتدهور الأخلاقي والبعد عن الدين ، وكذلك الانخراط في الفساد المستشري في المجتمع ، وأن من يتعامل اليوم بأمانة وأمانة أصبح عمله نادرًا في منطقتنا. المجتمع. الشخص ذو الوجهين منافق في العلاقات الاجتماعية ، كاذب ومخادع في علاقاته ومبادئه ، ملون في مواقفه ومشاعره.
دعاء اخرجني من اكبر المصائب
(إنّا لله وإنّا إليه راجعون، اللهمّ أجرني في مصيبتي واخلف لي خيراً منها)
(اللهم اني عبدك وابن عبدك، وابن أمتك، ناصيتي بيدك، ماض في حكمك،
تجعل القرىن ربيع قلبي، ونور صدري، وجلاء حزني، وذهاب همي). دعاء النجاة من مصيبة راسي١١. (اللهمّ إنّي أشكو إليك ضعف قوّتي، وقلّة حيلتي وهواني على النّاس
يا أرحم الراحمين،أنت ربّ المستضعفين، وأنت ربّي إلى من تكلني إلى
بعيدٍ يتجهّمني أم إلى عدوٍّ ملكته أمري،إن لم يكن بك غضبٌ عليّ فلا
أبالي، ولكن عافيتك هي أوسع لي أعوذ بنور وجهك الّذي أشرقت به
الظّلمات،وصلح عليه أمر الدّنيا والآخرة من أن يحلّ بي غضبك، أو يحلّ
عليّ سخطك، لك العتبىحتّى ترضى ولا حول ولا قوّة إلّا بك). (اللهمّ إنّي أعوذ بك من زوال نعمتك وفجاءة نقمتك، وتحوّل عافيتك وجميع سخطك). دعاء الخوف من شخص
(وجعلنا من بين أيديهم سدًا ومن خلفهم سدًا فأخشيناهم فهم لا يبصرون)
(اللهمّ إنّي أشكو إليك ضعف قوّتي، وقلّة حيلتي وهواني على
النّاس يا أرحم الراحمين،أنت ربّ المستضعفين، وأنت ربّي إلى
من تكلني إلى بعيدٍ يتجهّمني أم إلى عدوٍّ ملكته أمري،إن لم
يكن بك غضبٌ عليّ فلا أبالي، ولكن عافيتك هي أوسع لي
أعوذ بنور وجهك الّذي أشرقت به الظّلمات،وصلح عليه أمر الدّنيا
والآخرة من أن يحلّ بي غضبك، أو يحلّ عليّ سخطك، لك العتبى
حتّى ترضى ولا حول ولا قوّة إلّا بك)
(لاحول ولاقوة الا بك، ياالله ياعلي ياعظيم فرج عني ما أهمني
وتول أمري بلطفك،وتداركني برحمتك وكرمك إنك على كل شيء قدير).