أعلنت شعبة التجنيد بوزارة الحرس الوطني بالقطاع الغربي، نتائج المقبولين مبدئياً لعام 1440هـ، للمتقدمين بطلبات التجنيد على بوابة التجنيد الإلكترونية. وأوضحت الوزارة، في بيان لها، أن المقبولين من حملة البكالوريوس والدبلوم والثانوية العامة، سيكونون على رتبة (وكيل رقيب ـ عريف ـ جندي). ودعت شعبة التجنيد بوزارة الحرس الوطني المقبولين لمعرفة النتائج عبر موقع الوزارة ( هنا).
- الحرس الوطني تعلن نتائج طلبات التجنيد | صحيفة المواطن الإلكترونية
- صحيفة تواصل الالكترونية
- 5 تمارين لديسك الرقبة | سوبر ماما
- أفضل 3 أنواع من التمارين لوقف ألم الرقبة و تقوية عضلات الرقبة - YouTube
- تجربتي مع تمارين علاج آلام الرقبة من الخلف - موسوعة
الحرس الوطني تعلن نتائج طلبات التجنيد | صحيفة المواطن الإلكترونية
شروط التجنيد بالحرس الوطني
هناك مجموعة من الشروط الخاصة بقبول أوراق المتقدمين لوظائف الحرس الوطني، وهي كالآتي:-
إحضار شهادة التخرج الأصلية، وصورة منها، على أن يكون بها كافة البيانات الخاصة بسنة التخرج، التقدير العام، التخصص أو المجال، والمُعدل التراكمي، بالإضافة إلى النسبة المئوية النهائية. إحضار الشهادة المُعادلة، ومفاتيح احتساب المُعدل إذا كان المُتقدم حاصل على مؤهل دراسي من جامعة أو مؤسسة خارج الأراضي السعودية. كتابة السيرة الذاتية باللغة العربية مع إحضار نسخة ورقية منها. إحضار أصل وصورة من السجل الأكاديمي للمُتقدم. نتائج تجنيد الحرس الوطنية. الحضور في الموعد المُحدد للمُقابلة، فإذا لم يحضر الشخص بالميعاد فهذا معناه أنه لا يُريد الترشح للوظيفة. من الجدير بالذكر أن وزارة الحرس الوطني تضم بداخلها مجموعة من الجهات والهيئات المختلفة ومنها إدارة المخابرات، هيئة الطيران، إدارة الإمداد والتموين، إدارة العمليات، وإدارة الأفراد. ويتم الإعلان عن الأسماء الموافق عليها بشكل متتالي، ولا يوجد أي طريقة أخرى للتقديم في تجنيد الحرس الوطني سوى البوابة الإلكترونية، فممنوع استلام أي ورق أو طلب باليد. وللتعرف على المزيد من المعلومات يُمكنك الدخول على موقع وزارة الحرس الوطني من هنا ، أو الاتصال الهاتفي على الرقم 00966114912222.
صحيفة تواصل الالكترونية
- كريبتو العرب - UK Press24 - - سبووورت نت - ايجي ناو - 24press نبض الجديد
اكتب رقم الهوية وستعرف الأسماء التي تم قبولها بالحرس الوطني. تسجيل طلب تجنيد بالحرس الوطني
هي خدمة إلكترونية يتم تقديمها إلى المواطنين من قبل وزارة الحرس الوطني، وهي توفر عدد من الفرص الوظيفية للشباب والفتيات، ومن خلالها تتمكن من تقديم طلب التجنيد إلى الوزارة، فقط عليك إتباع الآتي:-
ادخل على الموقع الإلكتروني الخاص بوزارة الحرس الوطني عبر هذا الرابط ، وأنقر على خدمة التجنيد. سجل الطلب الجديد وأملأ البيانات داخل نموذج التسجيل. ستجد بعد ذلك الشروط والتعليمات اقرأها جيداً ثم وافق عليها، وبعد ذلك اكتب رقم هويتك، وتاريخ الإصدار الخاص بها، ثم افتح صفحة أخرى من أجل التسجيل في النموذج الجديد. اكتب بيانات الشهادة الجامعية وبياناتك الشخصية بشكل دقيق، ثم أنقر على حفظ. ستأتي رسالة نصية لك تُشير إلى استقبال طلبك، وأنه في قيد المُعالجة. نتايج تجنيد الحرس الوطني السعودي. سيتم اختيار الأشخاص المناسبة، طبقاً للمعايير والمواصفات الخاصة التي تم وضعها من قبل المسئولين المعنيين بهذا الأمر، وسيتم الاتصال بالمقبولين عند التحقق من سلامة البيانات، وسيتم استكمال باقي الإجراءات من كشف لياقة بدنية، كشف طبي، كشف هيئة وغيرهم. في حالة رغبتك في تعديل البيانات الموجودة بالطلب، فعليك أن تختار تعديل على طلب سابق بعد الدخول على الموقع الإلكتروني، والوصول إلى الخدمة.
تدوير الكتفين: لتطبيق هذا التمرين يبدأ الشخص بالوقوف مع بقاء الذراعين منسدلتين على جانبي الجسم، وبدء التمرين بتحريك الكتفين إلى الخلف بحركة دائرية، وإتمام 5 دورات، وبعد ذلك يبدأ تحريك الكتفين بحركة دائرية إلى الأمام خمس مرات، ويكرَّر هذا التمرين 2-3 مرات. إمالة الرقبة إلى الأمام والخلف: يمكن تطبيق هذا التمرين أثناء الجلوس أو الوقوف، وذلك بالبقاء في وضعيَّة يكون فيها الظهر والرأس مُعتدلين، ويبدأ الشخص بخفض الذقن إلى الأمام باتجاه الصدر، والاستمرار على هذا النحو مدة 15-30 ثانيةً، ثم الرجوع ببطء إلى الوضعيَّة المعتدِلة، بعد ذلك تتم إمالة الذقن إلى الأعلى باتجاه السقف لتتجه قاعدة الجمجمة نحو الظهر، والبقاء بهذه الوضعيَّة مدة 10 ثوانٍ، تليها العودة إلى الوضعية الأولى ، ويُمكن تكرار هذا التمرين عِدة مرات. [٣]
الدوران الجانبي: يُمكن تطبيق هذا التمرين أثناء الجلوس أو الوقوف، وذلك بالبقاء في وضعية معتدلة يكون فيها الظهر والرأس معتدلين، ويبدأ بتحريك الرأس إلى اليمين ببطء حتى الشعور بشدّ في الجزء الجانبي من الرقبة والكتفين، والبقاء بهذه الوضعية مدة 15-30 ثانيةً، وبعد ذلك تتم إمالة الرأس إلى الأمام، ويُكرَّر التمرين على الجانب الأيسر.
5 تمارين لديسك الرقبة | سوبر ماما
تمارين الرقبة تحمي تلك المنطقة من الإصابات البسيطة؛ فتُصبح عضلات الرّقبة أقوى وأقدر على تحمّل الألم في حال إصابتها. تعد آلام الرقبة إحدى أبرز المشاكل التي يعاني منها كثير من الأشخاص، وخاصة من يجلسون على المكاتب وأجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة، أو مَن اعتادوا الجلوس في وضعية خاطئة. توابل تقاوم السرطان وأمراض القلب وتتمثل تلك الآلام في الشد العضلي، وتَنتج بسبب عدم تحريك الرّقبة لِمدةٍ زمنية طويلة، أو لعدم تمرينها بمجموعة من الحركات الرّياضية ذات الأثر الإيجابي في تَجنُبِ تِلك الآلام والتخلص منها. أفضل 3 أنواع من التمارين لوقف ألم الرقبة و تقوية عضلات الرقبة - YouTube. وتحمي تمارين الرقبة، تلك المنطقة من الإصابات البسيطة؛ فتُصبح عضلات الرّقبة أقوى وأقدر على تحمّل الألم في حال إصابتها، أو في حال رفعِ الأثقال والأوزان الضخمة بالنسبة للرياضيين. وعادةً ما يكون السبب وراء ضعف هذه العضلة هو قلة الاهتمام بها بشكل كافٍ، فنرى العديد من ممارسي الرياضة يتجاهلون التمرينات الخاصّة بعضلة الرقبة، غير مدركين الأهمية العظمى التي تلعبها عضلات الرقبة الصحية في صحة الجسم ككل. تمارين عضلات الرقبة
تمارين الكتفين
-انظر إلى الأمام مع المحافظة على استقامة الرقبة بشكل قائم. -ارفع الكتفين معاً لأعلى حد ممكن وبشكل بطيء.
أفضل 3 أنواع من التمارين لوقف ألم الرقبة و تقوية عضلات الرقبة - Youtube
5- إذا لم تكن قد تعرضت لأي صدمة حادة في رقبتك ، فإن السبب الأكثر شيوعًا هو وضع النوم السيئ ، عادةً بسبب وضعية العنق المنحرفة على الوسادة، إذا استيقظت مع وجود ألم في الرقبة ، فمن المرجح أنك أجهدت عضلات رقبتك بسبب وضع النوم غير الملائم، علاوة على ذلك ، يمكن للأنشطة الشاقة ، مثل التمرين المكثف أو جلسة الرياضة أو مجرد جدول عمل محموم ، أن تعيد آلام رقبتك. - تمارين مختلفة لتخفيف آلام الرقبة:
- تمارين لتسكين آلام الرقبة:
- بعد تطبيق الحرارة من خلال ضغط دافئ أو دش ساخن ، يمكنك البدء في شد عضلات الرقبة، يمكن القيام بذلك من خلال خمسة تمارين ، وهي تمرين شد الرقبة الجانبي ، وإطالة الرقبة بالتناوب ، ودوران الرقبة ، وثني الرقبة إلى الأمام ، وتمديد الرقبة. 5 تمارين لديسك الرقبة | سوبر ماما. 1- امتداد العنق الجانبي:
تتم عملية شد الرقبة الجانبي عن طريق إمالة رأسك من جانب إلى آخر، الحركة اللطيفة هي مفتاح هذا التمرين لأنك لا تريد أن تسبب المزيد من الصدمات للرقبة. - كيفية القيام بهذا التمرين:
- حاول أن تلمس كتفك بأذنك. - شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان. - افعل الشي ذاته على الجانب الآخر. - قم بأداء هذا التمرين لمدة 5 دقائق إجمالاً ، عدة مرات في اليوم.
تجربتي مع تمارين علاج آلام الرقبة من الخلف - موسوعة
- قم بهذا التمرين لمدة 5 دقائق ، عدة مرات في اليوم. إذا استمر ألم الرقبة لأكثر من أسبوع أو ازداد سوءًا في تلك الفترة ، فتوقف عن التمارين واستشر طبيبك، يمكن تخصيص التوصيات الواردة لتناسب وضعك، في معظم الحالات ، يتحسن الألم في غضون أيام قليلة. اقرأ أيضا| هل يوجد تمر مناسب للظروف الصحية لمرضى السكري
من أكثر الآلام المؤلمة والمزعجة آلام الرقبة والكتف، ولذلك يلجأ الكثير إلى تمارين علاج آلام الرقبة من الخلف وتقلل كثيرًا من آلام العضلات بشكل واضح، وهذا ما سنشير إليه بالتفصيل في هذا المقال في موقع موسوعة ، كما سنوضح بعض الإرشادات والتعليمات الطبية اللابد أن يلتزم بها المريض، لكي تتحسن حالته الصحية. تمارين علاج آلام الرقبة من الخلف
آلام العظام والعضلات من أكثر الآلام المؤلمة على الإطلاق، فالمريض يكن عاجزًا عن الحركة، وعاجزًا عن التعامل بصورة طبيعية ، وآلام العضلات تسبب صعوبة في القيام بالمهام اليومية، ولذلك يبحث المرضى عن طريقة سريعة وفعالة للسيطرة على هذه الآلام. وللوصول إلى نتيجة فعالة، لابد أن يلتزم المريض بالأدوية التي أوصى بها الطبيب، كما لابد أن يقوم ببعض التمارين الرياضية الهامة، والتي تساعد في تسريع عملية التعافي ، وهناك العديد من التمارين الرياضية الخاصة بآلام الرقبة والكتف، وتختلف التمارين تبعًا لاختلاف حالة المريض، ولذلك ينصح باستشارة الطبيب المختص قبل القيام بأي تمارين رياضية ، فإذا لم يستشر المريض الطبيب المختص، من الممكن أن يقم بالتمرين بصورة تجعل حالته أكثر سوءًا، وتزيد من آلام العضلات والعظام إليكم أفضل تمارين علاج ألم الرقبة.
02:33 م
الخميس 02 يناير 2020
كتبت- أمنية قلاوون:
يشعر الكثيرون بألم مزعج في منطقة الرقبة، وذلك عند الاستيقاظ من النوم صباحًا أو نتيجة الجلوس في وضعيات خاطئة، ما يجعل من الصعب تحريك عضلات الرقبة والشعور بآلام مزعجة، ومن الممكن أن تساهم تمارين الرقبة والكتف في مرونة العضلات وسرعة الشفاء. يستعرض "الكونسلتو" في الصفحات التالية، 4 تمارين لتخفيف آلام الرقبة، يمكنك ممارستها في المنزل، وفقًا لموقع "WebMD".