يعتبر الكثير من الناس حبوب الافطار برقائق الذرة أو الأرز والشعير مصدرا أساسيا للبروتين؛ خاصة من يتبع نظام ريجيم معين؛ ولكن يتساءل البعض عن عدد السعرات الحرارية في حبوب الافطار للمحافظة على نظام الدايت المتبع لديهم؛ وهو ما سنعرفه في هذا المقال. السعرات الحرارية في حبوب الافطار
فوائد الكورن فليكس
وضعت القيمة الغذائية والسعرات الحرارية لجميع انواع حبوب الافطار حسب وزارة الزراعة الأمريكية USDA
كل 100 جرام من انواع حبوب الافطار التالية تحتوي على:
رقائق الذرة المحشية
376 سعرا حراريا
7. 3 جرامات بروتين
83. 5 جرام كربوهيدرات
4. 3 جرامات ألياف
2. 88 جرام دهون
حبوب الأرز المحشية
383 سعرا حراريا
جرامات بروتين
87. 77 جرام كربوهيدرات
1. 4 جرام ألياف
0. 9 جرام دهون
رقائق الكاكاو المنتفخة
394 سعرا حراريا
3. 67 جرامات بروتين
88. السعرات الحرارية في الكورن فليكس الدوسري. 7 جرام كربوهيدرات
2. 5 جرام ألياف
3. 54 جرامات دهون
الذرة المحشية بالشيكولاتة
4. 5 سعرات حرارية
3. 34 جرامات بروتين
87. 2 جرام كربوهيدرات
3. 8 جرامات ألياف
3. 5 جرامات بروتين
رقائق القمح والشعير
365 سعرا حراريا
10 جرامات بروتين
81. 5 جرام كربوهيدرات
8. 8 جرامات ألياف
2. 9 جرام دهون
الأرز المقرمش
381 سعرا حراريا
6.
- السعرات الحرارية في الكورن فليكس الدوسري
- السعرات الحرارية في الكورن فليكس تسجيل
- استراتيجية فكر – زاوج – شارك – موقع المدربة:أ.صيدة الشاعري
- كيفية تطبيق إستراتيجية (فكر - زاوج - شارك) في التعليم عن بعد - البلاك بورد السعودي
السعرات الحرارية في الكورن فليكس الدوسري
تناول أنواع الكورن فليكس من دون اكتساب الوزن، يعتبر الكورن فليكس من الأطعمة التي يحبها الكثير ، و الكورن فليكس عبارة عن رقائق مصنوعة من القمح أو الشوفان أو الشعير ، و يتميز بطعمة الرائع و الجميل ، و يحتوي الكورن فليكس على الكثير. رجيم الكورن فليكس والزبادي. من الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها الإنسان ، و يعمل الكورن فليكس على الإحساس بالشبع ، لذلك ينصح به الكثير لتناوله لانقاص الوزن ، و الحصول على جسم مثالي و رشيق. قد يهمك:- تفاصيل رجيم الصيام المتقطع لفقدان كم كبير من وزنك كورن فليكس و فوائدة لجسم الإنسان كورن فليكس يعتبر من المكملات الغذائية ، حيث يحتوي على الفيتامينات و الكالسيوم و البروتينات ، كما يحتوي على نسبة حديد عالية ، و يصنع الكورن فليكس من الدقيق المصنع من الأرز أو القمح ، و يضاف له لبن بورد خالي من الدسم ، و يتم إضافة عليها القليل من السكر حتي لا يعمل على زيادة الوزن. السعرات الحرارية التي توجد في كورن فليكس ينصح تناول الكورن فليكس أثناء الرجيم ، لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة ، و يحتوي على الكثير من الفيتامينات التي تساعد الجسم على النشاط و الطاقة ، كما يوجد به الألياف التي تجعل الإنسان يشعر بالشبع دوم الحاجة إلى الأكل التي يزيد الوزن ، لذلك يقوم الكثير بتناوله أثناء الرجيم للحفاظ على الجسم يقوم الكثير من الراغبين في انقاص الوزن بتناول الكورن فليكس ، لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات و الألياف التي تجعل الإنسان يشعر بالشبع و تمده بالطاقة ، لذلك عليك أتناوله دون إضافة إليه السكر ، لأنه السكر يعمل على زيادة الوزن ، لذلك يجب عدم تناوله أثناء هذا الجدول.
السعرات الحرارية في الكورن فليكس تسجيل
العشاء: نصف الكوب من الكورن فليكس، وكوب من الزبادي خالي الدسم، وثمرة من التفاح. نصائح متعلّقة
الحرص على شرب ليترين من الماء، يوميًا عند اتباع رجيم الكورن فليكس
عند تطبيق رجيم الكورن فليكس، يوصى باتباع النصائح الآتية:
• المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضية لنصف ساعة، يوميًّا. • الحرص على شرب ليترين من الماء، يوميًّا. • تجنّب السهر لساعات طويلة. رجيم الكورن فليكس | منتديات كويتيات النسائية. • البعد عن تطبيق رجيم الكورن فلكيس لأكثر من أسبوع، سوى بعد الاستراحة. • البعد عن تطبيق الرجيم من قبل النساء الحوامل أو المرضعات أو الأفراد الذين يعانون من أمراض مزمنة، كالضغط والسكّري. تابعي المزيد: أنواع رجيم بدون خبز
كما يحتوي الرجيم المذكور على 7 غرامات من البروتين الذي يُعزّز الشعور بالشبع، بالإضافة إلى 9. 5 غرامًا من السكر، وهي كمية كافية للجسم، الذي يحوّلها إلى الجلوكوز الذي يزيد عملية الأيض وإحراق الدهون في الجسم. تابعي المزيد: متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن أثناء الرجيم؟
برنامج رجيم الكورن فليكس
يعتمد رجيم الكورن على تناول 3 حصص من رقائق الكورن الفليكس يوميًا
يرتكز رجيم الكورن فليكس على تناول 3 حصص من رقائق الكورن الفليكس، مع إضافة الحليب خالي الدسم إليها، في كل يوم. ويُمكن تقسيم حصص الرجيم إلى 5 حصص أو 6 منها، يوميًّا، شريطة التقليل من كمية الكورن فليكس والحليب التي يمكنك تناولها في الوجبة الواحدة. بالإضافة إلى تناول الخضروات والفواكه عند الشعور بالجوع، وممارسة التمارين الرياضية وتنظيم النوم. وفي الآتي، برنامج رجيم الكورن فليكس لـ6 أيام. الفطور: نصف الكوب من الكورن فليكس، وكوب من الزبادي الخالي الدسم. السعرات الحرارية في الكورن فليكس تسجيل. الوجبة الخفيفة الأولى: ثمرتان من الفواكه أو الخضروات. الغداء: نصف الكوب من الكورن فليكس، وكوب من الزبادي خالي الدسم. وجبة خفيفة: صنف من الفواكه المرغوبة، وكوب من الشاي الأخضر مع الليمون الحامض بدون سكر (أو أيّة إضافات أخرى للتحلية).
مرحلة شارك وهي المرحلة الثالثة من الاستراتيجية وهنا يجب على المعلم أن يتوجه إلى الأزواج من أجل مشاركة الأفكار والتعبير بشكل لفظي عن الأفكار أو الحلول التي قد وصلوا بها مع الأصدقاء خلال فترة المناقشة الماضية، وقد نجد أن الممارسات الفعالة هنا تنتقل من زوج إلى الآخر وفي تلك الفترة نجد أن المعلم يقدم على تدوين كافة الملاحظات أو النتائج التي توصل لها الطلاب في الورق الخاص به أو عرضها على شاشة العرض حتى يكون الأمر أكثر وضوح أمام كافة الطلاب في المدرج. مرحلة التقويم وهي المرحلة الأخيرة من الاستراتيجية وهنا يتم تقويم الطلاب من خلال المناقشات القصيرة خلال أو بعد النشاط وهنا يتم تقييم الطلبة بناء على الإجابات الخاصة بهم خلال فترة المناقشة أو الخطوات الماضية دور المعلم والطالب في استراتيجية فكر زاوج شارك تم تحديد الأدوار الخاصة بالطلاب والمعلمين في تلك الاستراتيجية حتى يتم تطبيقها على النحو السليم وهي على الشكل التالي. استراتيجية فكر – زاوج – شارك – موقع المدربة:أ.صيدة الشاعري. دور المعلم بالاستراتجية دور المعلم في الاستراتيجية التخطيط الجيد للدرس. 2- العمل على تحديد كافة الاسئلة التي سيتم طرحها. 3-على المعلم أيضا أن يقوم بتحديد الوقت الكافي لكل مرحلة من المراحل.
استراتيجية فكر – زاوج – شارك – موقع المدربة:أ.صيدة الشاعري
المزاوجة: يطلب المعلم من الطلاب أن ينقسموا إلى أزواج يناقشون ما فكروا فيه ( لا تتجاوز المزاوجة 3 دقائق)
المشاركة: يطلب المعلم من جميع أفراد المجموعة المشاركة وتدوين إجابة واحدة للمجموعة
يختار المعلم احد الطلاب عشوائيا من المجموعة ليمثلها في الإجابة عن السؤال ، وذلك يشعر كل طالب بأنه عرضة للسؤال من المعلم. ونظرًا لحصول الطلاب على الوقت الكافي للتفكير في الإجابة، ثم المشاركة مع زميل والاطلاع على وجهة نظر مختلفة، فقد يكونوا أكثر رغبة وأقل خشية حول المشاركة مع مجموعة أكبر. كما أن ذلك يمنحهم الوقت الكافي لتغيير الإجابة إذا دعت الحاجة وتقليل الخوف من تقديم إجابة "خاطئة".
كيفية تطبيق إستراتيجية (فكر - زاوج - شارك) في التعليم عن بعد - البلاك بورد السعودي
إستراتيجية فكر ، زاوج ، شارك وجه سؤالا للجميع بحيث يفكر كل طالب منفردا ولمدة دقيقة – دقيقتين ، قد يزيد أو يقل الوقت حسب تقديرات المعلم فقد يحتاج التفكير دقائق بعد عملية التفكير الفردي لكل طالب ، يتشارك كل طالبين معا ويتبادلان مشاركاتهما في الخطوة الأولى ويتفقان على إجابة مشتركة يشترك كل أفراد المجموعة الأربعة. في الحل في ضوء ما توصل إليه.
يونيو 23, 2016 نوفمبر 25, 2016 الاستاذة صيدة الشاعري
نُشر بواسطة الاستاذة صيدة الشاعري
عرض كل المقالات حسبالاستاذة صيدة الشاعري
التنقل بين المواضيع
Next post التربية الرقمية ضرورة في عالم متسارع
اترك تعليقًا
ضع تعليقك هنا...
إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:
البريد الإلكتروني (مطلوب) (البريد الإلكتروني لن يتم نشره)
الاسم (مطلوب)
الموقع
أنت تعلق بإستخدام حساب
( تسجيل خروج /
تغيير)
أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. إلغاء
Connecting to%s
أبلغني بالتعليقات الجديدة عبر البريد الإلكتروني. استراتيجيه فكر زاوج شارك ورقة عمل. أعلمني بالمشاركات الجديدة عن طريق بريدي الإلكتروني