[١] [٣]
قرر الجنرال في سبتمبر عام 1920م تقسيم البلاد، فقام بفصل ولاية حلب عن سوريا وإنشاء دولة مستقلة باسمها، وأقام دولة للعلويين في اللاذقية في محاولة لتمزيق وحدة البلاد وتفريق أبنائها، ولكن استمر الشعب السوري في مقاومة الاستعمار الفرنسي، فبدأت تظهر العديد من الثورات، مثل؛ ثورة الشيخ صالح العلي، وثورة حوران، وتُعد أهم هذه الثورات الثورة السورية الكبرى في عام 1925م، إذ زعزعت السياسة الفرنسية وأدت إلى تغيير المندوب السامي، وإقناع الشعب السوري بضرورة التوحد وتأسيس حكومة وطنية. [١] [٣]
إنشاء عدد من الأحزاب في دمشق لقيادة الحركة الوطنية السورية وتنظيمها للمطالبة بحقوق البلاد واستقلاله، مثل حزب الشعب، ولم تتوقف المقاومة داخل مدينة دمشق، بل لجأت إلى المقاومة السياسية بعد فشل الثورة العسكرية، فقامت في إنشاء ما يُسمى بالميثاق الوطني؛ وهو عبارة عن اعتراف من قبل الحكومة الفرنسية باستقلال سوريا التام، وبحقها فـي التمثيل الخارجي، وإنشاء الحكومة الوطنية، وبالتالي تحقيق الوحدة السورية وإعلان العفو العام عن السياسيين وتحويل الانتداب إلى معاهدة بين فرنسا وسوريا وإدخال سوريا في عصبة الأمم. [٢]
انتهاء الاحتلال الفرنسي لسوريا
قام عدد كبير من المظاهرات والإضرابات في جميع أنحاء سوريا وأشهرها الإضراب الستيني عام 1936، ممّا أجبر الفرنسين على التفاوض مع الثوار لينتهي الأمر بالاتفاق بين المندوب السامي ورئيس الكتلة الوطنية هاشم الأتاسي على استقلال سوريا، ولكن لم تلتزم فرنسا بالاتفاق ولم تعترف باستقلال سوريا، ممّا أجبر السوريين على الاستمرار في الاحتجاج، وسميت هذه الاحتجاجات بانتفاضة الاستقلال.
- الاحتلال الفرنسي لسوريا - القصة الكاملة - YouTube
- ما هي فوائد رياضة رفع الأوزان - سطور
- تعرف على فوائد تمارين رفع الاثقال - ميفولف
- أضرار رفع الأثقال - موضوع
- ما هي رياضة رفع الأثقال؟ – e3arabi – إي عربي
الاحتلال الفرنسي لسوريا - القصة الكاملة - Youtube
الانتداب الفرنسي على وسوريا
وُضعت سوريا ولبنان تحت سيطرة الانتداب الفرنسي عملًا بما جاء بمقررات مؤتمر سان ريمو والذي عُقد في الفترة ما بين 19-26 ابريل عام 1920م في ايطاليا ، ووفقًا لذلك وضعت سوريا تحت الانتداب الفرنسي والذي اقر بانسلاخ البلاد العربية التي كانت تحت الحكم العثماني وكان الهدف من ذلك هو إعطاء الشريعة لفرنسا لاحتلال سوريا وهذا لمراعاة مصالحها الاستعمارية والعمل على تأمين مصالحها الاقتصادية في سوريا من خلال استغلال واستنزاف مواردها المحلية والذي استمر حتى 17 ابريل عام 1946م عندما خرجت نهائيًا من سوريا. وقامت الحكومة الفرنسية بحكم الانتداب موظفها الرسمي الذي حمل اسم " المندوب السامي الفرنسي " ممثلًا لها في كل من سوريا ولبنان بعد أن أسقطت الحكومة العربية في دمشق وأنهت الإدارة العربية فيها في 24 يوليو لعام 1920م ، وكان المفوض السامي هو صاحب السلطة في التعامل مع شئون الأجانب والقناصل والمراقب في الوقت نفسه لجميع الشئون الإدارية والسياسية والمالية ومراجعة وزارة الخارجية الفرنسية. وقد أرادت فرنسا ضمان مصالحها الاقتصادية بشكل كامل في سوريا فعمدت على تطوير بعض الموانئ الساحلية حتى تستفيد منها وقامت بفتح المنافذ التجارية في حلب وباقي المدن السورية لتأمين الطرق التجارية مع العراق وإيران.
[٢]
سيطر الثوار على البرلمان السوري، مما دفع القوات الفرنسية إلى قصف مدينة دمشق و م حاولة اعتقال قادة الحكومة السورية في دمشق وقمع المظاهرات التي خرجت تنادي بالحرية والاستقلال، إلا أنَّه في النهاية وافقت الحكومة الفرنسية على الاعتراف باستقلال سوريا ، ف حصلت سوريا على استقلالها عندما انسحبت آخر القوات الفرنسية المتبقية في 17 أبريل عام 1946م. [١]
المراجع ^ أ ب ت ث ج "French Syria (1919-1946)", uca, Retrieved 31/1/2022. Edited. ^ أ ب ت ث "The French mandate", britannica, Retrieved 3/4/2022. Edited. ^ أ ب "French rule in Syria", mond, Retrieved 3/4/2022. Edited.
ولتتجنبي اضرار رفع الاثقال، عليكِ سيدتي معرفة العوامل التي تحدد قابلية جسمك لتحمل رفع الأثقال، وبالطبع تختلف هذه المُحددات من امرأة إلى أخرى. وهذه العوامل هي:
القوة البدنية الشاملة لجسمكِ. مدى قوة وفاعلية أداء منطقة قاع الحوض لديكِ. حالة انقطاع الطمث الخاصة بكِ. أضرار رفع الأثقال - موضوع. تحديد ما إذا قُمتِ بجراحة للحوض قبل ذلك وما هو تاريخ تلك الجراحة. والآن عزيزي القارئ، عزيزتي القارئة بعد متابعتكم لهذا المقال، ومعرفة الأضرار المحتملة لممارسة رفع الأثقال وكيفية الوقاية منها، يكون من الأفضل لكم استشارة الطبيب عند التعرض لمثل هذه الأعراض التي تم ذكرها في السابق، وذلك لتتجنبوا الإصابات الخطيرة والمؤلمة، أو يمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا. اقرأ أيضاً:
ما هى الأخطاء التى يقع بها ممارسى كمال الأجسام؟
ما هى فوائد الرياضة لكبار السن؟
تعرف على فوائد الرياضة للمراهقين.
ما هي فوائد رياضة رفع الأوزان - سطور
8- الشعور بالسعادة:
يسهم رفع الأثقال في إفراز مستويات أعلى من "السيروتونين" في الجسم، وبالتالي تعزيز المزاج والشعور بالسعادة. وقد أكدت دراسة حديثة في جامعة ألاباما أن 6 أشهر من جلسات رفع الأثقال أسبوعيا تسفر عن التحسن وبشكل ملحوظ في إدارة الغضب والمزاج العام. تعرف على فوائد تمارين رفع الاثقال - ميفولف. 9- التوازن:
يساعد رفع الأثقال في تحسين توازن الجسم وتقليل فرص السقوط أرضا أثناء المشي، حيث كشفت دراسة أسترالية أن عدد حالات السقوط انخفض بنسبة ٣١٪ لمن هم فوق سن السبعين بعد أن واظبوا على رفع الأثقال. 10- القلب والسكتة الدماغية:
رفع الأثقال والأوزان الحرة له تأثير إيجابي على ضغط الدم، ويحدّ خطر الإصابة بالأزمة القلبية بنسبة ١٥٪، ويقاوم السكتة الدماغية بنسبة ٤٠٪.
تعرف على فوائد تمارين رفع الاثقال - ميفولف
اجلس على الماكينه الخاصه بتمرين عضله السمانه مع وضع قدميك على الجزء السفلي واثبت ذراعيك على المقبض العلوي. ثبت قدميك جيدا وحافظ ان يكون ظهرك فى وضع مستقيم. قم برفع كعب القدم ببطء مع التنفس بشكل صحيح واحرص ان تختار الوزن المناسب الذي تتحمله اثناء اداء التمرين. اخفض الكعبين مره اخري حتى تشعر بالضغط على العضله واثبت على وضع الرفع لمده ثانيه واحده وكرر التمرين عده مرات. التكرار: 4 مجموعات. اليوم الثاني:
اولا: تمرين الضغط بالبار بقبضه متوسطه (Barbell Bench Press – Medium Grip):
يعتبر هذا التمرين من افضل تمارين تضخيم الصدر حيث انه يقوم ببناء وتشكيل عضلات الصدر ويجعلهل مظهرها جذاب ومميز. قم بالاستلقاء على مقعد مسطح واحرص على تثبيت قدميك على الارض. ما هي فوائد رياضة رفع الأوزان - سطور. قم بامساك البار بيديك بقبضه متوسطخ واجعل زاويه الرجلين حوالي 90 درجه. احرص على توازن البار عند رفعه حتي لا يتارجح وتتعرض للاصابات. قم بانزال البار على صدرك وسوف تكون هذه نقطه البدايه. اثبت لمده ثانيتين ثم قم برفع البار بحيث تكمون ذراعيك فى شكل مستقيم. ثم انزل البار مره اخري ببطء مع التنفس بشكل صحيح. ثانيا: تمرين الضغط المستوي بالدامبل (Bench dumbbell press):
يعمل تمرين الضفط المستوي على تقويه عضلات الصدر كلها وابراز الخط الاوسط تي يبدو بشكل متناسق وجذاب.
أضرار رفع الأثقال - موضوع
يظن كثيرون أن تدريب الأوزان يجعل المرأة تبدو ضخمة، إلا أن بناء كتلة عضلية قوية يُعدّ إحدى أفضل الطرق للحفاظ على دهون الجسم في نطاق صحي وتحسين اللياقة العامة. وفي هذا الإطار، يطلعك "سيدتي. نت" على فوائد رياضة رفع الأثقال للنساء. 6 فوائد لرياضة رفع الأثقال للنساء
فوائد رياضة رفع الأثقال للنساء كثيرة
لعل أبرز فوائد رياضة رفع الأثقال للنساء تكمن في الآتي:
1- فقدان الدهون
يساعد تدريب رفع الأثقال في بناء عضلات قوية، ما يزيد سرعة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية ، الأمر الذي يؤدي إلى تقليل الدهون في الجسم وتعزيز عملية خسارة الوزن. 2- تحسين المزاج وتقليل التوتر
ممارسة الرياضة تحفز الجسم على إفراز هرمون الإندروفين الذي يحسّن المزاج ويمنع الألم ويحارب الاكتئاب. لذا فإنَّ النساء اللواتي يمارسن تمارين القوة يشعرن بمزيد من الثقة في النفس والقدرة على التحمّل. 3- اكتساب القوة دون الانتفاخ
على عكس الرجال، لا تكتسب النساء حجماً ضخماً من تدريبات القوة، بسبب مستويات هرمون التستوستيرون مقارنة بالرجال، إذ تمتلك المرأة حوالي 10% من هرمون التستوستيرون مما لدى الرجال. ولذلك، فهي تتمكّن من بناء العضلات دون اكتساب الحجم الضخم.
ما هي رياضة رفع الأثقال؟ – E3Arabi – إي عربي
وتشير الأبحاث الحديثة أيضًا إلى أن التمرين، بما في ذلك رفع الأثقال، قد يساعد في الحماية من مرض الزهايمر والخرف، كما اكتشف باحثون من المركز الطبي بجامعة كولومبيا أن هرمون أيريسين، الذي يتم إطلاقه أثناء التمرين ، قد يساعد في تعزيز نمو الخلايا العصبية في الحصين - منطقة الدماغ المخصصة للتعلم والذاكرة، لذا أي نوع من التمرينات يحسن الحالة المزاجية ، لكن تمارين الأثقال تجعلك تشعر بأنك أقوى وتبني عضلات الظهر والرقبة الأكثر ارتباطًا بالإجهاد. رفع الاثقال
تحسين وضعية جسمك
إذا كنت تجلس على المكتب لساعات طويلة فأنت تتعرض لضغط على الظهر والرقبة وهو ما يؤثر على شكل جسمك، لذا فإن رفع الأثقال يساعد على تحسين وضعية جسمك، عن طريق فتح الصدر وتقوية عضلات الظهر وتحسين الحركة. تقلل من آلام الظهر
لا يوجد سبب واحد لآلام الظهر، ولكن ضعف العظام مثل: ضعف الركبتين يمكن أن يسهم فى آلام الظهر، ولكن من خلال بناء قوة الجسم الكلية بتمارين رفع الأثقال، يمكنك تجاوز معظم هذه الآلام وتقليلها. تحسين الذاكرة وصحة الدماغ
أظهرت دراسة صدرت عن المجلة البريطانية للطب الرياضي عام 2016 أن النشاط البدني يمكن أن يساعد في منع أو تأخير التدهور المعرفي لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، بغض النظر عن حالتهم العصبية الحالية.
يمنع آلام الظهر:
إذا كنت تجلس في مكتبك طوال اليوم يمكن أن تشعر بآلام في أسفل الظهر ، مما يؤدي إلى تصلب وألم ، رفع الاثقال قد يساعد في تقوية العضلات الأساسية الخاصة بك – تلك التي تدعم العمود الفقري الخاص بك – للتخفيف من الانزعاج وتقليل بعض الأضرار الناجمة عن الجلوس طوال اليوم
9. تحسين التوازن:
بصرف النظر عن العضلات الكبيرة في الجسم ، جسمك لديه عضلات مختلفة أصغر ، رياضة رفع الأوزان في كل مرة تعمل بها تستهدف بشكل غير مباشر تلك العضلات الصغيرة التي تساعد على التوازن ، وهذا أمر مهم خاصة بالنسبة للأشخاص مع تقدمهم في السن
10. تجعلك أقوى عقليا:
عندما تشعر أنك أقوى جسديا ، عادة ما تشعر بأنك أقوى عقليا ، فرفع الاثقال هي مهارة المثابرة ، والقدرة على التغلب على المشقة وتحدي نفسك
11.