أسهل طريقة لعمل كيكة الجزر كيكة الجزر من الكيكات اللذيذة والمغذية التي تحتوي على الجزر والجوز والقرفة التي تعطيها مذاقها الغني والشهي خاصة مع الشاي في الصباح الباكر. طريقة عمل كيك الجوز والقرفة او الجوز او الزنجبيل او الجزر بالكريمة الحامضة * دراسة جدوى مشروع. مدة التحضير: 15 دقائق مدة الطبخ: 30 دقائق الوقت الاجمالي: 45 دقائق المقادير ½ كوب زيت ¾ كوب سكر رشة ملح ½ ملعقة صغيرة بيكنغ باودر 1 ملعقة صغيرة بيكنغ صودا ½ ملعقة كبيرة قرفة مطحونة 2 بيضة 1 كوب طحين 1 ½ كوب برش جزر ½ كوب جوز مفروم كريمة شانتيه للتزيين طريقة التحضير نضع في وعاء كلاً من الزيت والسكر والملح والبيكنغ باودر والبيكنغ صودا والقرفة والبيض ونحرك حتى تختلط جيداً. ننخل فوقها الطحين ونحرك حتى تختلط مع بعضها تماماً ثم نضيف الجزر والجوز ونحرك. ندهن قالب الكيك ونرشه بالطحين ونسكب فيه مزيج الكيك ونضعه في الفرن على حرارة 170 لمدة 30-40 دقيقة حتى ينضج. نخرج الكيك ونتركه يبرد ثم نزينه بكريمة شانتيه ومكسرات حسب الذوق ونقدمه.
طريقة عمل كيكة الجزر والقرفة | أطيب طبخة
نصب الحليب المكثف والمحلى على الكيك بالكامل ونرشه بالجوز والزبيب ثم نقدمه. طريقة عمل كيكة الجزر والقرفة والتفاح
كوب ونصف من الطحين الأبيض. ثلاث حبات من البيض. نصف كوب من التفاح المبشور. كوب من قطع التفاح. نسخن الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية. نحضر قالب كيك متوسط الحجم وندهن القالب بالزبدة ونضع شرائح التفاح في قاع القالب ونضعه جانباً. نضع البيض،السكر والفانيليا في وعاء الخلاط الكهربائي ونخفق البيض على سرعة عالية لمدة ثلاث دقائق. نضيف الزيت النباتي،الجزر المبشور والتفاح المبشور على المزيج ونخلط المزيج جيداً. طريقة كيكة الجزر والقرفة - موضوع. نضيف الطحين المنخل،بيكربونات الصودا،الملح،البيكنج باودر والقرفة المطحونة على مزيج الكيك ونخفق المكونات لمدة دقيقتان. نخرج الكيك من الفرن ونقلب القالب في طبق التقديم ونقدمه
كيكة الجزر بالقرفة والجوز بالصورة - طريقة
إخراج الكيك من الفرن ووضعه فوق رفٍ معدنيٍ حتّى يبرد قليلاً. قلب الكيك فوق الرف وإزالة القوالب وترك كيك الجزر بالقرفة والجوز حتّى يبرد تماماً، ويقدّم. كيك الجزر بالكريمة
40-45 دقيقة
6-8 أشخاص
مكوّنات الكيك
أربعة أكواب من الجزر المبروش. كوبان من كلٍّ من: الطحين، والسكر. كوب من الزيت. نصف كوب من كلٍّ من: الأناناس المفروم، والجوز المجروش. ربع كوب من الزبيب. أربع بيضات كبيرة. ملعقتان صغيرتان من كلٍّ من: القرفة المطحون، وكربونات الصودا. ملعقة صغيرة ونصف من الفانيلا السائلة. ربع ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون. كيكة الجزر والجوز والقرفة - صحة وهنا. رشة من جوز الطيب. مكوّنات الكريمة
مئتا غرامٍ من الجبنة الكريمية الطرية. مئةٌ وخمسين غراماً من الشوكولاتة البيضاء المذوبة. كوب ونصف من الزبدة المذوبة. ملعقة كبيرة من عصير البرتقال الطازج. ملعقة صغيرة من برش البرتقال الناعم. جوز صحيح، وجزر محضّر من عجينة اللوز،للتقديم. تسخين الفرن على حرارة مئةٍ وثمانين درجةٍ مئويةٍ، وتثبين الرف في منتصف الفرن. تحضير قالبين دائريين بقياس اثنين وعشرين سنتمتراً، وتبطينهما بورق الزبدة، ونثر القليل من الطحين على حواف حتىلا يلتصق الكيك من الحواف. نخل الطحين مع كربونات الصودا، والملح، والقرفة، وجوز الطيب، والقرنفل فوق ورق الزبدة، وترك المكوّنات جانباً.
كيكة الجزر والجوز والقرفة - صحة وهنا
نضيف عصير البرتقال وعصير الليمون والقرفة بالإضافة إلى السكر، ثم نغطي الوعاء ونتركه لمدة ساعتين جانبًا. نرفع الوعاء بعد ذلك على النار ونتركه حتى يغلي عدة مرات، ثم نزيل طبقة الرغوة التي سوف تتكون على وجه المربى. نخفف النار على الوعاء ونترك المربى إلى أن يقل حجمها لأكثر من النصف وتنضج، ثم نرفعها بعد ذلك من على النار ونتركها في مكان جانبًا حتى تبرد. بعد أن تبرد المربى لمدة ليلة كاملة نحفظها في الأوعية الزجاجية، ثم ندخلها الثلاجة ونستخدمها عند الحاجة. طريقة عمل مربى البرتقال والجزر طريقة عمل مربى البرتقال إلى جانب الفوائد الصحية العديدة لمربى البرتقال يوجد مكون الجزر الذي يمكن إضافته إليها، مما يعني المزيد من الفوائد الصحية والمذاق المميز، وإليكم الآن أهم المكونات والمقادير اللازمة في هذه الوصفة. شاهد أيضًا: عصير الموز والسبانخ وعلاقته بارتفاع ضغط الدم تكفي هذه الوصفة: 4 أشخاص وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطهي: ساعة المكونات والمقادير المطلوبة كيلو من البرتقال المقشر ½ كيلو جزر ¼ كوب من قشر البرتقال المبشور كوب من الماء ½ كيلو سكر 4 ملاعق كبيرة من عسل الجلوكوز 2 ملعقة نشا طريقة تحضير وعمل مربى البرتقال والجزر نقشر الجزر في البداية، ثم نبشره ونضعه في وعاء، ثم نقطع البرتقال مكعبات صغيرة ونضيفها إليه.
طريقة كيكة الجزر والقرفة - موضوع
إخراج الكيك من الفرن، ووضع القالب على شبك معدني ليبرد خلال عدة دقائق، ومن ثمّ قلب الكيك على الشبك، وتركه حتى يبرد تمامًا. كيك مربى الجزر بالقرفة
60 دقيقة
يكفي لـ
شخصين
مكوّنات الكيك:
أربع بيضات. نصف كوب من السكر البني. رشة من الملح. ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا. ملعقتان صغيرتان من القرفة المطحونة. كوبان من الجزر مفروم خشن. نصف كوب من مربى الجزر مهروس. مربى جزر غير مهروس للتزيين. ملعقتان صغيرتان من البيكنج باودر. نصف كوب من الجوز المطحون. نصف كوب من الزيت النباتي. كوبان من الطحين. مكوّنات كريمة التزيين:
بشر حبة برتقال -حسب الرغبة-. أربعمئة ملليلتر من كريمة الخفق الطازجة. ملعقة صغيرة من الفانيلا. ملعقتان كبيرتان من السكر الناعم. ثلاث ملاعق كبيرة من الكريمة الحامضة. تحضير الكريمة:
خفق الكريمة الطازجة مع الفانيلا والسكر الناعم، ومن ثمّ خفق الكريمة الحامضة في وعاء منفرد، وإضافتها إلى خليط الكريمة الطازجة برفق وإضافة برش البرتقال. تحضير الكيك:
تنخيل جميع المكوّنات الجافّة معًا وهي: الملح، والطحين، والصودا، والقرفة، والبيكنج باودر، وإضافة الجوز إلى الخليط، وإضافة رشة من الطحين إلى الخليط كي لا يهبط في قاع الكيك أثناء الخبز.
طريقة عمل كيك الجوز والقرفة او الجوز او الزنجبيل او الجزر بالكريمة الحامضة * دراسة جدوى مشروع
أضيفي الطحين المنخول و الجوز للخليط تدريجيا حتى تنتهي الكمية
5. أضيفي الجزر المبشور و استمري بالخلط لمدة خمس دقائق حتى تمتزج جميع المكونات
6. صبي الخليط في قالب مدهون بالقليل من الزيت و الطحين
7. أدخلي القالب في فرن ساخن على حرارة 180 درجة لمدة 30-45 دقيقة أو حتى تنضج الكيكة بعد اختبارها بعود الأسنان
8. أخرجي الكيكة و اتركيها لتبرد بحرارة الغرفة
9. حضري الكريمة للتزيين عن طريق خلط جميع المكونات حتى تتضاعف كمية الكريما
10. صبي الكريمة على وجه الكيكة و وزعيها جيدا و يمكنك رش جوز مفروم على الكريمة
كيكة التفاح بالقرفة بالصور
نضع السكر، والتمر، والحليب على نار منخفضة، ونترك المزيج مع التحريك من حين لآخر حتى ذوبان التمر والسكر. نسكب الكيك باستخدام شوكة، ونسكب الصلصة على الكيك عند إخراجه من الفرن. نترك الكيك ليبرد ثم نقدمه في طبق التقديم.
قم بهذا التمرين بانتظام أمام المرآة. إذا لاحظت أن الوركين أو الفخذين أو عضلات البطن مشدودة ، فتوقف عن التمرين وحاول مرة أخرى. قم بالتمارين أثناء الاستلقاء
استلق على حصيرة أو سرير. اضغط مع الاستمرار على عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوانٍ. قم بهذا التمرين دون شد عضلات الوركين والبطن والفخذ. ثم أرخهم لمدة خمس ثوان وكرر التمرين. نظرًا لأنه من الأسهل القيام بتمارين كيجل أثناء الاستلقاء ، فقم بذلك أولاً إذا كنت مبتدئًا. قم بالتمارين أثناء الجلوس أو الوقوف
قم بهذا التمرين بمجرد إتمام حركة الاستلقاء. اجلس مستقيماً على كرسي أو قف أمام مرآة. اضغط مع الاستمرار على عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوانٍ. ثم أرخهم لمدة خمس ثوان وكرر التمرين. قم بالتمارين خلال الأنشطة اليومية
تدرب على تقلص عضلات قاع الحوض وإمساكها في كل مرة تقوم فيها بعمل روتيني ، مثل الحلاقة أو تنظيف أسنانك بالفرشاة أو الجلوس على المكتب. يمكنك أيضًا أداء هذه التمارين أثناء القراءة أو مشاهدة التلفزيون. ابدأ بخمس عدات
عند بدء التدريب لأول مرة ، ابدأ ببطء ، وقم بإجراء خمس عدات فقط في كل مرة. قم بعمل مجموعة من خمس عدات مرتين في اليوم. على سبيل المثال ، صباحًا ومساءً.
- موقع معلومات
تمرينات كيجل العادية معروفة بقدرتها على تقوية عضلات قاع الحوض، وتقليل سلس البول، وتحسين الاستمتاع الجنسي، والمساعدة أثناء الولادة - وكذا تمارين كيجل العكسية تساعد في تحقيق الأهداف نفسها. عند كل تمرين كيجل عكسي، تبدأ بالاسترخاء ثم إطالة وتمديد قاع الحوض، وهو ما يساعد في تخفيف الألم أو الشدّ في المنطقة. يمكن لكل من الرجال والنساء أداء تمارين كيجل العكسية، ويمكن القيام بها في أي مكان دون أي معدات خاصة! 1 اذهب إلى الحمام قبل محاولة أداء تمارين كيجل العكسية. قد يؤدي القيام بها إلى التبول أو تحريك الأمعاء، لكونها تشمل نفس العضلات التي تستخدمها عند دخول الحمام. لتجنب وقوع حادث من هذا النوع، احرص على إفراغ المثانة والأمعاء أولًا. [١]
2
اجلس أو استلقِ في وضع مريح. يمكنك عمل الكيجل العكسية في أي وضع يريحك. اجلس على كرسي أو على الأرض أو اتكئ على وسائد. يمكنك أيضًا أن تستلقِ على ظهرك وتفرد ساقيك على الأرض، أو تثني ركبتيك لترفعها وتبقي قدميك على الأرض، أو تريح ساقيك على أريكة أو كرسي. [٢]
ضع في اعتبارك أنه يمكنك عمل تمارين كيجل المعكوسة في أي مكان. لن يتمكن أحد من معرفة أنك تفعلها، لذا يمكنك القيام بها أثناء انتظارك للحافلة أو أثناء غداء عمل أو في غرفة الانتظار عند طبيب الأسنان.
اعرف المزيد عن تمارين كيجل للمبتدئين بالصور - صحيفة البوابة الالكترونية
الخطوة 2
شدي واضغطي على مدخل المهبل كما لو كنت تغلقينه ثم ارفعي المهبل للداخل في نفس الوقت. الخطوه 3
شد الفتحة التي يخرج منها البول. الخطوة 4
أرخي عضلات قاع حوضك إلى وضعية الراحة واستريحي حتى تتعافى. أقرأ أيضًا: فوائد تمارين الاطالة … أهم الفوائد للجسم في تمارين الاطالة المتميزة
كم عدد تمرين كيجل للمبتدئين؟
ابدأ بأداء 1-2 من تمارين كيجل على التوالي وركز على استخدام التمرين الصحيح. يمكنك التقدم في التمرين من خلال القيام ببعض تمارين كيجل مع الحفاظ على شد عضلاتك منقبضة لفترة أطول. قم بأداء تمرينين كيجل على التوالي واستمر في كل تمرين لمدة 3 ثوانى. خذ قسطًا من الراحة لمدة تصل إلى 10 ثوانى للتعافي تمامًا بعد كل تمرين. حاول تكرار هذا التمرين الروتيني 3 مرات في اليوم. برنامج تدريب تمارين كيجل
إذا كنت مبتدئًا، فقم بزيادة عدد تمارين كيجل التي تمارسها مع تحسن لياقة عضلات قاع الحوض، بما يلي:
قم بعمل من 8-12 تمارين كيجل. بمعدل يصل إلى 10 ثوانى لكل تمرين. استرح لمدة 6-10 ثوانى. كرر 3 مرات في اليومى. نتائج تمارين كيجل؟
يختلف وقت إظهار نتائج تمرين كيجل ولا يوجد وقت محددة له. تلاحظ بعض النساء تحسنًا في قدرتهن على تقلص عضلات قاع الحوض في غضون أسبوعين من بدء تمارين كيجل.
الأربعاء, 27 أبريل 2022
القائمة
بحث عن
الرئيسية
محليات
أخبار دولية
أخبار عربية و عالمية
الرياضة
تقنية
كُتاب البوابة
المزيد
شوارد الفكر
صوتك وصل
حوارات
لقاءات
تحقيقات
كاريكاتير
إنفوجرافيك
الوضع المظلم
تسجيل الدخول
الرئيسية / تمارين كيجل للمبتدئين بالصور
الموسوعة mohamed Ebrahim 04/09/2020 0 6٬963
إليك تمارين كيجل لرفع الرحم بالصور
تمارين كيجل لرفع الرحم بالصور تبحث الكثيرات بعد الولادة عن تمارين كيجل لرفع الرحم بالصور وتعتبر هذه التمارينهي الأكثر فاعلية…