الأفكادو زيت الأفوكادو (الزِّبْدِيّة) (Avocado oil)، واحد من أهم الزيوت الشائعة. تعرف على فوائد زيت الأفوكادو، القيمة الغذائية، طريقة استخدامه، والاحتياطات اللازم معرفتها قبل الاستخدام. ما هو زيت الأفوكادو؟ يتشابه إلى حد كبير مع زيت الزيتون من حيث الاستخدامات و القيمة الغذائية. كما أنه يحتفظ بنكهة ولون الأفوكادو بعد تحويله إلي زيت فيظهر بلونه الأخضر. زيت الأفوكادو هو واحد من أهم الزيوت الطبيعية يتم تصنيعه من ثمرة الأفوكادو. يُعتبر من أشهر الزيوت المستخدمة في الطهي وإعداد الطعام على مستوى العالم. كما يمكن استخدامه بشكله الخام أيضاً في كثير من الأغراض الصحية والعلاجية. زيت الأفوكادو - فهرس. اقرأ أيضاً: الفوائد الصحية للأفوكادو القيمة الغذائية
أهمية زيت الأفوكادو
ثمرة الأفوكادو
زيت وثمرة الأفوكادو هو واحد من الزيوت الطبيعية الصحية غير المشبعة. تحتوي ملعقة كبيرة منه على 14 جرام من الدهون بما يعادل 124 سُعر حراري. مصدر جيد لكل من (Oleic Acid، فيتامين E، و الكوليسترول الجيد HDL cholesterol) مصدر ممتاز لمادة ال الليوتين Lutein. يساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون. اقرأ أيضا: كيفية زراعة الأفوكادو فوائد زيت الأفوكادو يحسن صحة القلب يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول الجيد HDL Cholesterol الذي يعمل على تقليل الكوليسترول الضار LDL Cholesterol؛ الذي يؤدي إلى حدوث جلطات القلب والشرايين.
زيت الأفوكادو - فهرس
ويزيد معدل البوتاسيوم؛ وهذا يشكل خطورة على الجسم والقلب ويمكن أن يحدث جفاف وخمول وأحياناً ضيق في التنفس. ويسبب أيضاً مرض السكري ، ويثبط المضادات التي تساعد على تخثر الدم؛ مما يؤدي إلى حدوث تجلط الدم والشرايين. الأفوكادو وزيادة في الوزن يحتوي الأفوكادو على سعرات حرارية وأحماض دهنية تؤدي إلى زيادة الوزن، لكن في حالة الاعتدال في تناوله لن يكون سبب في السمنة أو الزيادة في الوزن وسوف يساعد على الهضم بشكل جيد. القيمة الغذائية للأفوكادو الأفوكادو ليست فاكهة ضارة دائماً فعندما نتناوله بنسب معتدلة يكون له فوائد كثيرة؛ حيث يمد الجسم ببعض الفيتامينات والكربوهيدرات وكذلك المعادن. القيمة الغذائية للافوكادو والسعرات الحرارية في الافوكادو - الحمل انسايد. ويساهم في صحة الجهاز الهضمي ويقوي الجسم، ويحارب التجاعيد التي تظهر مبكراً في الوجه؛ حيث يجعل البشرة أكثر حيوية، ويجعل الأفوكادو العناصر الغذائية تُمتص بسهولة داخل الجسم، ويحسن الحالة المزاجية والنفسية ويقي من الاكتئاب. وبذلك أضرار الأفوكادو تكون نتيجة تناوله بكثرة وهذا يهدد حياة من يعانون من بعض الأمراض؛ كضعف المناعة ومشاكل القلب والجهاز الهضمي ومرض السكري. أضرار وفوائد الأفوكادو لا تتوقف لهذا الحد فقط، فهناك الكثير من الفوائد والأضرار التي لم يتم ذكرها في المقال لعدم ملل القارئ، فهو بدون شك لا يؤثر أي تأثير سلبي على كل الأشخاص، وهذا بسبب ما يمتلكه من مكونات غنية ولا يشكل أي ضرر ملاحظ عند مزجه مع غيره من المكونات.
والمائة جرام من الأفوكادو الطازج يحتوى على 6 جرام من الألياف الغذائية، و 2 جرام بروتين و8 جرام كربوهيدرات و14 جرام دهون بنسب تقريبية.
القيمة الغذائية للافوكادو والسعرات الحرارية في الافوكادو - الحمل انسايد
يلعب الافوكادو دورًا بارزًا في التحفيز على نمو الشعر. كما توفر ماسكات الافوكادو اللمعان، بالإضافة إلى الملمس الناعم للشعر. علاج الشعر الذي يعاني من الجفاف والتقصف، حيث آن الافوكادو يحتوي على الدهون الصحية والفيتامينات والبروتينات التي تساعد على منح الترطيب الكافي للشعر. القيمة الغذائية للافوكادو. يعد الافوكادو غني بالبروتين وفيتامين B، وهو فيتامين أساسي لشعر صحي. الافوكادو مهم جدًا لتغذية فروة الرأس والتقليل من مشكلة تساقط الشعر؛ لأنه غني بفيتامين هـ الذي يقلل من تساقط الشعر. يوفر الحماية للشعر من أشعة الشمس الضارة كالأشعة فوق البنفسجية، وكذلك الحرارة العالية جدًا والمواد الكميائية التي تضر بالشعر. كما يمكنكم أيضا الإطلاع على: 7 من أروع فوائد زيت الزيتون وأضراره. فوائد الافوكادو للبشرة
ومن الجدير بالذكر أن الحصول على بشرة تتميز بالنضارة والإشراق هو حلم من أحلام كل فتاة على سطح الكرة الأرضية، فالبشرة تعد عنصر من عناصر التي تدل على الصحة والجمال، لذلك تعتني جميع السيدات ببشرتهن بشكل كبير، وفي الأسفل أحضرنا لكم ما هي فوائد ثمرة الافوكادو على البشرة، وهي كما يلي:
نضارة البشرة وجمالها؛ لأن الأفوكادو من الثمار الغنية بفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ه، وغيرها من الفيتامبنات الأخرى.
صحة البشرة وقوتها ونضارتها
حيث يسهم بدرجة كبيرة في حل أغلب مشاكل البشرة، بداية من فعاليته في ترطيبها، لذا فهو من أكثر الحلول النافعة للبشرة الجافة، كما يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها لقدرته على بناء الكولاجين، عن طريق احتوائه على مضادات الأكسدة، والتي تعمل على حماية الخلاية وتجديدها، أضف إلى ذلك قدرته على تقليل ظهور علامات التقدم في العمر، ومحاربة تجاعيد الوجه والشيخوخة المبكرة، كما يعمل عمل الواقي الشمسي للبشرة في أنه يحافظ عليها من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، والمسببة للتجاعيد، والبقع السوداء والبنية، والتجاعيد…… وغير ذلك من المشاكل التي لاتعد ومن ضمنها سرطانات الجلد. لذا أعدت الشركات الطبية منه ماسكات للوجه، وذلك لاستخدامها كل فترة وأخرى للمساعدة على اكتساب تلك الفوائد، نظراً لعدم توفرها كبقية الفاكهة في كل وقت وبكثرة. المحافظة على صحة القلب والشرايين
وذلك بسبب أن الدهون المتواجدة به غير مشبهة، فمن ناحية تلك الدهون مفيدة للجسم وتمده بعناصر عذائية وفوائد كثيرة، ومن ناحية أخرى هي مفيدة أيضاُ لصحة القلب حيث إن تواجدها يسهم في خفض مستويات الكوليسترول الضارة بالجسم، ومن تلك الدهون الغير مشبعة ( أوميجا 3 / أوميجا 5).
القيمة الغذائية للافوكادو
يمكن أن يؤثر ويتفاعل مع بعض الأدوية وخاصة الأدوية المضادة للتخثر بما في ذلك الوارفارين وهذا يتطلب استشارة الطبيب وتوخي الحذر قبل تناولها بكميات كبيرة. حساسية الأفوكادو
تشمل أعراض حساسية الأفوكادو ما يلي:
حكة في الفم. ألم المعدة. تورم اللسان. ضيق في التنفس. قد تتطلب بعض الحالات زيارة المستشفى لاتخاذ الإجراءات المناسبة لحالة المريض. عصير الأفوكادو
يمكن استخدام الأفوكادو لتحضير عصير صحي ولذيذ ومفيد للغاية. تحضير عصير الأفوكادو باتباع الخطوات التالية:
كيفية صنع عصير الأفوكادو
يمكن تحضير عصير الأفوكادو عن طريق خلط ثمرة أفوكادو ناضجة مع كوب من الحليب قليل الدسم وملعقة من العسل حتى يصبح متجانسًا ، ويمكن إضافة الثلج في أيام الصيف الحارة. كما يقوم بإعداد عصير الأفوكادو بإضافة فواكه أخرى إليه. اكثر ثراء على سبيل المثال ، الموز أو الأناناس. فوائد عصير الأفوكادو
يوفر عصير الأفوكادو للجسم جميع الفوائد الغذائية للأفوكادو المذكورة أعلاه. لتزويد الجسم بالسوائل في أيام الصيف الحارة. الآثار الجانبية لعصير الأفوكادو
يجب ألا يشرب الشخص عصير الأفوكادو. حساسية الأفوكادو يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث أعراض حساسية الأفوكادو المذكورة أعلاه ، ويجب عدم تناول عصير الأفوكادو باعتدال وبشكل مفرط لتجنب اضطراب المعدة وعسر الهضم.
5 جرامات من الدهون. - ½ حبة أفوكادو متوسطة الحجم: تحتوي على 130 سعر حراري و12 جرامًا من الدهون. - حبة كاملة من الأفوكادو: تحتوي على ما بين 250 إلى 322 سعرًا حراريًا، إضافًة إلى 23 جرامًا من الدهون. اقرأ أيضًا: 5 فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا.. تعرف عليها (إنفوجرافيك)
كيف يساعد الأفوكادو في إنقاص الوزن؟
1- الألياف الغذائية
يحتوي الأفوكادو على الألياف الغذائية التي تساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة، ما يحد من الشعور بالجوع ويسهم في تقليل الشعور بالشراهة الذي يدفع إلى تناول الكثير من الأطعمة يوميًا. 2- البروتين
يمتاز الأفوكادو باحتوائه على البروتين، الذي يسهم في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، من فوائد البروتين أنه بطيء الهضم، ما يزيد من فرص التحكم في الشعور بالجوع وزيادة حدوث إنقاص للوزن. 3- الكربوهيدرات
تعطي الكربوهيدرات الصحية العديد من الفوائد للجسم، بينها سرع حرق الدهون، نتيجة لزيادة تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم، إلى جانب الحفاظ على عدم تخزين الجسم الدهون في الخلايا واستخدامها كطاقة لأداء الأنشطة اليومية. 4- الدهون الصحية
أوضح خبراء التغذية أن الأفوكادو هو فاكهة غنية بالدهون المشبعة، لكنها دهون صحية موجودة بشكل طبيعي في الأطعمة مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان، تساعد الدهون الصحية في الوقاية من أمراض تصلب الشرايين وارتفاع الكوليسترول.
مشاهدة الموضوع التالي من مباشر نت.. 4 وفيات بحوادث مرورية والان إلى التفاصيل: أخبار البلد - 25/04/2022 10:25 السوسنة - توفي 4 اشخاص، إثر حوادث مرورية جرت خلال 24 ساعة الماضية ،وفق التقرير المروري الصادر عن غرف عمليات إدارة السير والدوريات الخارجية. مستشفى جراش صبيا محمد عبده. قال مندوب ادارة السير المركزية إن:" 3 اشخاص توفوا اثر حوادث سير مختلفة، حيث تعرض أحد الاشخاص لحادث دهس في منطقة النزهة ما ادى الى وفاته، كما توفي شخص آخر إثر حادث تدهور في اربد، فيما تعرض شخص ثالث في جرش الى حادث صدم ما أدى الى وفاته". وأشار الى أنه وقع حادث تصادم بين 3 مركبات ما قبل كنيسة صافوط باتجاه نفق صويلح شمال العاصمة عمان صباح اليوم الاثنين، ونتج عن الحادث 3 اصابات متوسطة، تم اسعافهم الى المستشفى، وتم ازالة الاثر المروري. وقال مندوب الدرويات الخارجية، إن:" حادث تدهور مركبة وقع في تمام الساعة 4 عصرا يوم امس، في منطقة نزول ثغرة عصفور على طريق جرش باتجاه عمان نتج عنه وفاة شخص، وفي نفس الوقت وقع حادث آخر بتصادم بين 3 مركبات على الجهة المقابلة بإتجاه إربد، ونتج عن الحادث 4 اصابات متوسطة بسبب تشتت انتباه احد السائقين والفضول لمشاهدة الحادث الأول، حيث عملت الفرق الميدانية على اسعاف المصابين وإخلاء الوفاة الى مستشفى جرش الحكومي".
مستشفى جراش صبيا للجوال
اماكن في المدينة
مستشفى جراش صبيا ويكرم متميزين
09-08-2021 06:24 PM
تعديل حجم الخط:
سرايا - زودت وزارة الصحة، الاثنين، مستشفى جرش الحكومي بخزان أكسجين مسال بسعة 10 آلاف لتر، حسب مدير المستشفى صادق العتوم. وقال العتوم إن تزويد مستشفى جرش جاء لتعزيز قدرته على استقبال الحالات التي تحتاج إلى أكسجين، بالإضافة إلى زيادة مخزون المستشفى. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
ريم الصفدي من مركز الدكتور بسام الحمصي الطبي تتكلم عن "رائحة الفم الكريهة"
16 أبريل، 2022
الفرق الإسعافية بالهلال الأحمر في جازان تنقل 3 مرضى مصابين بالسكتات الدماغية
14 أبريل، 2022
مستشفى صامطة العام يجتاز معايير اعتماد "سباهي"
صحة مكة المكرمة تكثف حملاتها الرقابية على عيادات الأسنان الخاصة
فريق طبي بمستشفى فيفاء بجازان ينجح في تثبيت مفصل لركبة اربعيني