الأفوكادو المحشي هو ما سوف نتعرف على طريقة إعداده بوصفات مختلفة في هذا المقال، ويمتاز الأفوكادو بأنه من أهم الأطعمة المليئة بالدهون الصحية التي تفيد في منع ارتفاع الكوليسترول الضار بالجسم، وهناك بعض الأطعمة التي تضاف إليه في تلك الوصفات، مما يزيد من قيمته الغذائية، كما أنها تتميز بطعمها الرائع ولا تستغرق وقتا طويلا عند تجهيزها وطهيها. 5 فوائد للأفوكادو لصحتك - ويب طب. القيمة الغذائية للأفوكادو
الأفوكادو مصدر غني بالفيتامينات مثل فيتامين C, E, K, B6، ويحتوي أيضًا على الريبوفلافين والبوتاسيوم وحمض البانتوثنيك والمغنيسيوم والنياسين والفولات، كما توجد به أحماض لوتين وبيتا كاروتين والدهون الصحية ومنها أوميغا 3 الدهنية، مما يساعد على امتصاص الفيتامينات والمعادن وتعزيز جهاز المناعة. الأفوكادو المحشي بالدجاج
إذا كنت تريدين ابتكار أفكار سهلة للغداء أو العشاء، يمكنك إعداد طريقة الأفوكادو المحشي بالدجاج المغطى بالجبن، ويستغرق تجهيز تلك الطريقة 30 دقيقة تقريبًا. المكونات
5 ثمرات من الأفوكادو
كوب من قطع الدجاج
½ كوب من الطماطم المقطعة
2/3 كوب من جبن شيدر مبشورة
2 حبة بصل أخضر مفروم
3 ملاعق كبيرة من الكزبرة المفرومة
½ ملعقة صغيرة من الشطة
نصف ملعقة صغيرة من البابريكا البودر
½ ملعقة صغيرة من الثوم البودر
½ ملعقة صغيرة من الكمون
ملح حسب الرغبة
فلفل حسب الرغبة
نصف كوب زبادي
½1 ملعقة كبيرة الصلصة
عصير ليمونة كاملة
الطريقة
قطعي ثمرات الأفوكادو من الداخل إلى نصفين وانزعي منها النوى وأخرجي اللب منها، ثم قطعيه جيدًا.
- 5 فوائد للأفوكادو لصحتك - ويب طب
- جريدة الدستور | شقق الإيجار
- شقه للإيجار في بلجرشي
5 فوائد للأفوكادو لصحتك - ويب طب
تحتوي فاكهة الأفوكادو على نسبة من عنصر الاسكوربيك 10 مليغرام. تحتوي فاكهة الأفوكادو على نسبة من فيتامين أ مقدارها حوالي 164 وحدة. تحتوي فاكهة الأفوكادو على نسبة من الكولسترول مقدارها حوالي 0 غم. فوائد الأفوكادو للأطفال
الأفوكادو يحسن الوظيفة الإدراكية. يكافح مشكلة نقص فيتامين ك عند حديثي الولادة، لذلك فهو أيضًا مفيد للمرأة الحامل. مفيد لعملية الهضم. دعم الجهاز العصبي للأطفال؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، وبالتالي يعد من الفواكه المهمة جدًا للتطور الصحي للجهاز العصبي لدى الأطفال. تعد فاكهة الافوكادو من الفواكه الغنية بالدهون الصحية التي تساعد على النمو وتدعم الصحة دون التسبب في زيادة الوزن بشكل كبير. يساعد الأفوكادو أيضًا على دعم المهارات الحركية الكبرى؛ بسبب احتوائه على البوتاسيوم أكثر من أي فاكهة أخرى، والذي يدعم وظائف العضلات الهيكلية والمهارات الحركية للطفل. يلعب الافوكادو دورًا في تعزيز الجهاز المناعي لدى الأطفال؛ باحتوائه على كثير من الفيتامينات والمعادن، فعلى سبيل المثال: فيتامين B6 الذي يعزز مناعة الجسم وبالتالي يساعد على محاربة مختلف الأمراض والفيروسات والبكتيريا. كما أن الافوكادو غني بمضادات الأكسدة كاللوتين والزياكسانثين اللذين يحسنان رؤية العين ويحميانها من التأثير الضار لأشعة الشمس.
معلومات التغذية الأفوكادو
الأفوكادو منخفض السكر
الأفوكادو من الثمار التي تحتوي على الكثير. قليل فهو يحتوي على نسبة عالية من السكر مقارنة بالفواكه الأخرى ، ونصف ثمرة أفوكادو تحتوي فقط على نصف جرام من السكر ، وهناك ثلاثة أشكال رئيسية للسكر: الجلوكوز والفركتوز والجلاكتوز. للمزيد من:
محتوى الكربوهيدرات في الأفوكادو
ليست كل الكربوهيدرات موجودة في الأفوكادو سهل الهضم تبلغ كمية الكربوهيدرات القابلة للهضم حوالي 1. 8 جرام فقط لكل 100 جرام من الأفوكادو ، بينما تبلغ كمية الألياف حوالي (79٪) من إجمالي كمية الكربوهيدرات الموجودة في الأفوكادو ، لذا فإن كمية الألياف في نصف حبة أفوكادو تقارب 79٪. 4. 5 جرام. الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية
تحتوي هذه الفاكهة على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة على وجه الخصوص الأوليك وهو عنصر مهم في زيت الزيتون. الأفوكادو غني بالفيتامينات
يحتوي الأفوكادو على كميات كبيرة من الفيتامينات ، بما في ذلك:
حمض الفوليك ب 9 من المهم لنمو الأنسجة ووظيفة الخلية الطبيعية. فيتامين ك إنه مهم لتخثر الدم وصحة العظام. فيتامين ج إنه مهم للبشرة والمناعة. فيتامين 6 من المهم لإنتاج الطاقة في الجسم.
08 [مكة]
23 ريال سعودي
42
شقه حلوه واسعه مناسبه للعرسان
09:21:23 2022. 03. 12 [مكة]
10, 000 ريال سعودي
شقه للايجار في بطحاء قريش بمكه
11:09:33 2022. 14 [مكة]
شقه للايجار ب 1000 ريال شهري
03:32:42 2022. 25 [مكة]
شقه ارضيه في حي الشعله
15:31:22 2021. 20 [مكة]
35, 000 ريال سعودي
شقه جديده للايجار / بني سار
18:33:34 2022. 20 [مكة]
الباحة
مطلوب شقه لعريس ولك عموله
03:18:22 2022. 22 [مكة]
18, 008 ريال سعودي
07:20:30 2022. 23 [مكة]
18, 000 ريال سعودي
شقه للايجار سنوي
22:45:01 2021. 30 [مكة]
شقه راقيه حي العسيله
03:31:26 2021. 22 [مكة]
21:43:09 2021.
جريدة الدستور | شقق الإيجار. 30 [مكة]
2, 000 ريال سعودي
شقه عوايل للايجار الفيصليه
04:10:26 2022. 16 [مكة]
700 ريال سعودي
1
جريدة الدستور | شقق الإيجار
19 [مكة]
60, 000 ريال سعودي
شقه ارضيه للأجر جديده
19:23:25 2021. 26 [مكة]
خميس مشيط
1, 900 ريال سعودي
شقه للايجار نظيفه ب 1000 ريال بالشهر
22:00:56 2021. 07 [مكة]
نجران
1, 000 ريال سعودي
شقه للايجار في تنومة
11:35:24 2021. 16 [مكة]
أبهــــا
شقه الايجار
14:23:34 2021. 17 [مكة]
ينبع البحر
شقه صغيره للايجار في تنومة
11:35:11 2021. 16 [مكة]
النماص
شقه للإيجار بلعسليه بمكه
03:18:46 2021. 14 [مكة]
مكة المكرمة
22:48:30 2021. 25 [مكة]
شقه للإيجار بحي الملك فهد
19:15:54 2021. 10 [مكة]
04:01:40 2022. 22 [مكة]
جدة
22
12:44:53 2021. 13 [مكة]
شقه خمس غرف للإجار
18:34:50 2021. شقه للإيجار في بلجرشي. 06 [مكة]
الطائف
22, 000 ريال سعودي
شقه اربع غرف تشطيب مدرن للايجار
16:15:46 2022. 08 [مكة]
23 ريال سعودي
42
شقه حلوه واسعه مناسبه للعرسان
09:21:23 2022. 12 [مكة]
شقه للايجار في بطحاء قريش بمكه
11:09:33 2022. 14 [مكة]
شقه للايجار ب 1000 ريال شهري
03:32:42 2022. 25 [مكة]
شقه ارضيه في حي الشعله
15:31:22 2021. 20 [مكة]
35, 000 ريال سعودي
شقه جديده للايجار / بني سار
18:33:34 2022. 20 [مكة]
الباحة
مطلوب شقه لعريس ولك عموله
03:18:22 2022.
شقه للإيجار في بلجرشي
خاص.. مجلس الدولة: شبهة مخالفة دستورية في قانون الحكومة للإيجار القديم
06/May/2019 أرسل قسم التشريع بمجلس الدولة، تقريره عن مشروع قانون الإيجار القديم المقدم من الحكومة، إلى مجلس النواب، مسجلا عدد من الملاحظات على المشروع، حيث إنه تم دراسة المشروع على مدار عدة جلسات بهدف مراجعته في...
م قابل للتفاوض 3 3 icon/categories/area 250 SQM مدينة نصر • منذ 4 أيام apartment for rent in rehab city شقه مفروشه للايجار بالرحاب 13, 000 ج. م 2 1 icon/categories/area 96 SQM مدينة الرحاب • منذ 3 أيام شقه مفروشه للايجار في كمبوند ذا ادرس الشيح زايد 3 غرف فيو حمام سباحه. 3 18, 000 ج. م 3 2 icon/categories/area 112 SQM الشيخ زايد • منذ 6 أيام الإعلانات شقه للايجار في الشيخ زايد كمبوند حدائق الكونتيننتال مفروشه 15, 000 ج. م 2 2 icon/categories/area 170 SQM الشيخ زايد • منذ 26 دقائق من المالك مباشره شقه مفروشه للايجار 8, 500 ج. م 2 1 icon/categories/area 120 SQM المهندسين • منذ 50 دقائق شقه للايجار(يومي) مفروشه ومكيفة فخمة جدا للعائلات 600 ج. م 2 1 icon/categories/area 80 SQM 6 أكتوبر • منذ 1 ساعة شقه غرفتين وصاله مفروشه للايجار بالثانويه 2, 000 ج. م قابل للتفاوض 2 1 icon/categories/area 16 SQM المنصورة • منذ 1 ساعة شقه مفروشه للايجار 300 ج. م 2 1 icon/categories/area 90 SQM أبو قير • منذ 3 ساعات شقه مفروشه تشطيب فندقي للايجار عقد سنوي للسكن الراقي بميدان المساحه 15, 000 ج. م 2 2 icon/categories/area 140 SQM الدقى • منذ 4 ساعات فرصه للايجار اااليووومي والشهري شقه مفروشه اول سكن من المالك مباشره 1, 000 ج.