متى يجب زيارة الطبيب؟
عادة لا تكون البقع الحمراء أو الطفح الجلدي على الثدي مدعاة للقلق ولكن يمكن أن تكون في بعض الأحيان علامة على حالة أكثر خطورة، بما في ذلك سرطان الثدي. حيث يجب على المرضى مراجعة الطبيب، في أقرب وقت ممكن، إذا ظهر الطفح الجلدي بجانب أي من الأعراض التالية:
تغييرات في جلد الثدي. ظهور بقع جديدة أو طفح جلدي على الثدي. ألم حاد. تورم ودفء واحمرار في الثدي. حمّة. الجروح التي لا تلتئم. السائل المتسرب من الطفح الجلدي. ما سبب ظهور خطوط حمراء في الثدي - اسألينا. خطوط حمراء قادمة من الطفح الجلدي. يجب عليكِ أيضًا مراجعة الطبيب لأي طفح جلدي لا يختفي بعد فترة أو أي طفح جلدي يبدو شديدًا أو يسبب أعراضًا أخرى تثير القلق. هل هناك علاقة بين ظهور بقعة حمراء وسرطان الثدي؟
إنه ليس شائعًا، لكن البقعة الحمراء على الثدي يمكن أن تكون أحيانًا علامة على الإصابة بسرطان الثدي. سرطان الثدي الالتهابي وهو نادرالحدوث، ويشكل حوالي 2 إلى 4 في المائة من حالات سرطان الثدي. فمن الضروري أن تكوني على دراية ببعض أعراض سرطان الثدي لأخذ الحيطة والحذر، كما يجب عليكش الذهاب إلى الطبيب مباشرةً للكشف عليكِ والقيام بالتشخيص المناسب. أعراض سرطان الثدي
تنجم أعراض سرطان الثدي الالتهابية عن تراكم السوائل في ثديكِ.
- سبب ظهور حبة حمراء على الثدي لمستفيدات بر الأحساء
- سبب ظهور حبة حمراء على الثدي بمركز أمراض الدم
- سبب ظهور حبة حمراء على الثدي والغدد الصماء
- سبب ظهور حبة حمراء على الثدي هو ورم
- علاج خشونة الركبة بحب الرشاد للرجال
- علاج خشونة الركبة بحب الرشاد مع الحليب
- علاج خشونة الركبة بحب الرشاد للعظام
- علاج خشونة الركبة بحب الرشاد للشعر
- علاج خشونة الركبة بحب الرشاد بالانجليزي
سبب ظهور حبة حمراء على الثدي لمستفيدات بر الأحساء
علاج الطفح الجلدي تحت الثدي
من الممكن أن يكتب لكِ الطبيب على دهان أو غسول الكلامين، هذا الدهان مفيد في علاج الأمراض الجلدية والحكة ، ويخلصك من تهيج الجلد، لأنه يحتوي على أكسيد الزنك مع أكسيد الحديد، ولكن من آثار هذا الدواء الجانبية أنه قد يسبب الحساسية المفرطة، لذا فهو يستخدم تحت إشراف الطبيب. سبب ظهور حبة حمراء على الثدي والغدد الصماء. نصائح للتخلص من الطفح الجلدي تحت الثدي
هذه النصائح ستخلصك من أعراض الطفح الجلدي ، بتغيير العادات الخاطئة غير الصحية ، واستبدالها بطرق صحية فقط:
ارتداء حمالات الصدر
اختيار حمالة الصدر المناسبة لها عامل أساسي في عدم انتشار العدوى الفطرية ، اختاري الحمالة المصنوعة من القطن لأنها تمتص العرق بصورة أكبر من الحمالة المصنوعة من المواد الأخرى، واحرصي على استبدال الحمالة في الليل، واغسلي الحمالة بعد 4 لبسات للتخلص من الفطريات. ابتعدي عن مسببات الحساسية
لا تستعملي المستحصرات التجميلية على ثديك مباشرة، من الأفضل عند وضع الكريمات البرونزية في هذه المنطقة الانتظار حتى تمام الشفاء، مع عدم استخدام الأنواع غير المعروفة ، واستخدام أنواع موثوق بها. العناية الشخصية
اهتمي بنظافتك الشخصية ونظافة منطقة تحت الثديين ، لذا لا تستخدمي الغسول أو الصابون الذي يغير من توازن البكتيريا في المناطق بين ثنايا الجلد، من الأفضل استخدام الصابون الطبي لتخفيف الآلام وعلاج الطفح الجلدي تحت الثدي.
سبب ظهور حبة حمراء على الثدي بمركز أمراض الدم
لذلك احرصي على أن تكون هذه المنتجات خالية من الزيت ولا تسبب انسداد المسام. ارتداء الملابس الضيقة وحمالات الصدر الضيقة
لأن الملابس الضيقة التي تمنع التهوية لمنطقة الصدر قد تزيد فرصة حدوث بثور وحبوب بين الثديين. التعرق الكثير
إذا كنتي تتعرقين كثيرًا، أو تعملين في وظيفة تتطلب منك مجهودًا بدنيًا كبيرًا، مما يؤدي إلى تعرقك بكثرة، فذلك يزيد فرصة ظهور البثور، لأن تراكم العرق يزيد من فرصة نمو البكتيريا التي تعد عاملًا مسببًا لحب الشباب. لذا احرصي على الحفاظ على نظافة حمالة الصدر وتبديلها باستمرار. عوامل أخرى
كل العوامل التي تسبب حب الشباب على وجهك من الممكن أن تسببه أيضًا بين ثدييك، ومنها:
العوامل الجينية، و الوراثة. التغيرات الهرمونية. الإجهاد المفرط. الأدوية. 2. أسباب الدمامل بين الثديين
الدمامل أو ما يعرف بالخراجات هي التهاب في بصيلات الشعر أو التهاب الجريبات. تبدأ الدمامل بالظهور على شكل كتل حمراء مؤلمة تحت الجلد، ثم تكبر وتجف إلى أن يصبح لها رأس أبيض مليء بالصديد. 6 أعراض صامتة لسرطان الثدى.. تهيج وتغير في نسيج الجلد - اليوم السابع. في البداية من الصعب التمييز بين الدمل وبين بثور حب الشباب، فكلاهما في بداية تكونهما يكونان على شكل كتل حمراء صلبة ومؤلمة. من أهم العلامات المميزة للدمل هي حجمه، فما يدل أنك تتعامل مع دمل وليس بثور حب الشباب هو حجم الدمل الكبير والذي يكبر مع الوقت، وقد يكون حجمه بحجم حبة الكرز وممكن أن يصل إلى حجم حبة الجوز.
سبب ظهور حبة حمراء على الثدي والغدد الصماء
ومن الأعراض الأخرى لهذه الحالة: فقدان التذوق، وجفاف الفم، وصعوبة البلع أو تناول الطعام، وحدوث النزيف، وغيرها من الأعراض الأخرى. [٢] [٣]
الحمى القرمزية
تعرف الحمّى القرمزية (Scarlet fever)؛ بأنَّها نوع من العدوى البكتيريَّة التي قد تُصيب الأنف والحلق، والتي ربما يصاحبها ظهور الكتل المحمرَّة على اللسان، ويُطلق على هذه الحالة أحيانًا لسان الفراولة (Strawberry tongue)، والتي قد يُصاحبها أعراض أخرى؛ كالإصابة بالحمّى، و التهاب الحلق ، والطفح الجلدي المحمرّ الذي يظهر عادةً على الصدر والمعدة، وألم المعدة، والصداع، وغيرها من الأعراض الأخرى. ويجدر الذكر بأنّ الحمى القرمزيَّة هي واحدة من المشكلات الشائعة بين الأطفال والتي تنتقل بالعدوى. سبب ظهور حبة حمراء على الثدي ويتأثر. [٤]
حبوب اللسان
حبوب اللسان (Transient Lingual Papillitis)؛ عبارة عن كتل حمراء تظهر على اللسان، ربما تظهر واحدة أو أكثر منها لأسباب غير معروفة، وكوْنها لا تدل على وجود مشكلات معينة، فإنها غالبًا لا تحتاج للعلاج، فتزول من تلقاء نفسها. [٢] وفي الحقيقة، من الشائع ظهور هذه المشكلة بسبب تعرض اللسان لإصابة، كعضِّه عن طريق الخطأ، أو الإصابة ب التوتر الشديد، أو ضعف التغذية، أو الإصابة بالعدوى الفيروسيّة.
سبب ظهور حبة حمراء على الثدي هو ورم
يمكن أن تكون خراجات الثدي مؤلمة وهي الأكثر شيوعًا التي تصيب النساء المرضعات. عادة ما يعالج الأطباء الخراجات بالمضادات الحيوية أو التصريف أو الشفط بالإبرة. توسّع القنوات الثديية
توسع القنوات الثديية هو حالة غير سرطانية أو حميدة تؤثرعلى قنوات الحليب في الثدي. تصبح القنوات أكثر اتساعًا، وتصبح جدرانها أكثر سمكًا، ممّا قد يؤدي إلى انسداد وتراكم السوائل. حيث يحدث توسع القنوات الثديية عادةً عند النساء اللائي يعانين من انقطاع الطمث، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث أيضًا عند النساء الأصغر سنًا والرجال والأطفال. عادة ما يسبب إفرازات دموية من الحلمة واحمرار أو إيلام الحلمة والهالة. في بعض الأحيان، قد توجد كتلة تحت الهالة. التهاب الضرع
التهاب الثدي هو التهاب مؤلم في الثدي وهو أكثر شيوعًا عند النساء المرضعات. ينتج عن احتباس اللبن في الثدي وانتشار عدوى بكتيرية في المنطقة. سبب ظهور حبة حمراء على الثدي بمركز أمراض الدم. كما يسبب التهاب الضرع عادة احمرار الثدي المصاب ودفئه وألمه. ومع ذلك، يمكن أن تشمل الأعراض الأكثر خطورة الحمى وخراج الثدي وعدوى الدم الخطيرة المعروفة باسم تسمم الدم. o تشمل الأنواع الأخرى من الطفح الجلدي التي يمكن أن تؤثر على الثدي ما يلي:
داء المبيضات
هوعدوى فطرية ويحدث عادة في ثنايا الجلد، بما في ذلك تحت الثديين.
وربما يشعر الفرد بظهور أعراض أخرى؛ كتغير الصوت، وبعض الألم بالقرب من اللسان، وصعوبة البلع، وغيرها. ظهور بقع حمراء على اللسان - استشاري. [٦]
القرحة الفموية
قد تحدث القرحة الفمويَّة (Canker sores) في أيِّ مكان داخل الفم، لذا، قد تظهر أحيانًا على اللسان، وتكون على صورة تقرُّحات محمرَّة ومثيرة للألم ولا تنتقل بالعدوى للآخرين، وغالبًا ما تزول هذه التقرُّحات من تلقاء نفسها خلال فترة قصيرة دون علاج. [٧]
التهاب اللسان
يعد التهاب اللسان (Glossitis) من المشكلات التي قد تُصيب اللسان وتؤدي إلى ظهور البقع ذات اللون الأحمر الفاتح على سطحه، وربما يُصاحب هذا الالتهاب حدوث مشكلات في البلع، أو المضغ، أو الكلام، أو التورُّم، وأعراض أخرى محتملة، ويبدو أنَّ التهاب اللسان هو حالة وعرض يصاحب وجود مشكلات مُختلفة، كالحساسيّة، وإصابات الفم، ومشكلات الجلد، والعدوى، وعوامل أخرى. [٨]
هل يمكن مواصلة استخدام منتجات العناية بالفم حتى مع ظهور البقع الحمراء؟
بعض حالات ظهور البقع الحمراء على اللسان بحاجة للعناية والانتباه لمنع تفاقمها، كأنْ يكون الاحمرار مرتبطًا بتقرحات اللسان وظهور البثور المؤلمة، فحينها، يتوجَّب على الفرد الحذر عند تنظيف الأسنان بالفرشاة، والحرص على استخدام منتجات العناية بالفم _كالغسولات الفموية ومعاجين الأسنان_ التي تخلو من مادّة لوريث كبريتات صوديوم (SLS) التي ربما تساهم في إثارة التهيّج والحساسيّة، كما يجب الابتعاد عن تنظيف التقرحات بالفرشاة فهذا قد يزيد من تفاقم المشكلة.
فيما يلجأ بعض المرضى للطبيب للتخلُص من آلام الركبة والاحتكاك المؤلم، لينصحهم الأطباء بتناول الأدوية العلاجية التي تعمل على بناء الغضاريف بين المفصلين مما يُقلل من الاحتكاك وبالتالي الشعور بالألم. بالإضافة إلى التوجيه بضرورة تناول المأكولات الطبيعية الغنية بالغضاريف، بالإضافة إلى مزاولة التمارين التي تسهم في الحد من الوزن الزائد على المفاصل، فماذا عن أبرز الحلول للتخلُص من خشونة الركبة نهائياً هذا ما نُسلط الضوء عليه في مقالنا. علاج خشونة الركبة بحب الرشاد
يُعتبر حب الرشاد Lepidium sativum من أقدم أنواع الحبوب التي أثبتت الدراسات فعاليتها العلاجية والطبي في التخلُص من العديد من الأمراض؛ لما تحتويه من عناصر كالفيتامينات، بالإضافة إلى كونه يعمل كمضاد للبكتريا والالتهابات. ينصح الأطباء بتناول حب الرشاد لعلاج خشونة الركبة أو المفاصل وذلك من خلال، وضع ملعقة من حب الرشاد في نصف كوب ماء دافئ، واحتساءه يوميًا في الصباح الباكر، فيما يُفضل بالنسبة للمريض في حالة زيادة الشعور بالألم إضافة نقطة من زيت حب الرشاد إلى كوب ماء دافئ وملعقة من حب الرشاد بعض نقعه في ماء خارجي. ملحوظة هامة؛ يجب على كل من المرأة الحامل والمرضع عند تناول حب الرشاد، ومراجعة الطبيب المختص.
علاج خشونة الركبة بحب الرشاد للرجال
ممارسة التمارين الرياضية في الماء من أهم توصيات الأطباء لعلاج خشونة الركبة. تدليك الركبة لمدة ساعة في اليوم بانتظام يساعد على تخفيف الألم وعلاج خشونة الركبة. علاج خشونة الركبة بالأعشاب هناك مجموعة من الاعشاب التي تساعد على علاج خشونة الركبة والتي منها: الخردل فيتم اضافته مع الماء ووضعه على الركبة للتخفيف من الآلام التي تحدث بها. البابونج يساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف الضغط الواقع على المفاصل. بذور الكتان تعمل على تليين المفاصل من خلال دهنها على الركبة بانتظام. زيت الزيتون يعتبر من أهم الزيوت المستخدمة في علاج خشونة الركبة والتخفيف من آلام المفاصل وذلك من خلال تدليك المنطقة المصابة. عصير الليمون يساعد شربه على التخفيف من ألم المفاصل وعلاج خشونة الركبة. زيت الأوكاليبتوس يعمل على تخفيف تورم الركبة من خلال تدليكها بانتظام يوميا. الكرفس من أهم الأعشاب لعلاج خشونة الركبة والتهاب المفاصل. القريض يتم اضافة الحلبة والثوم وزيت الزيتون ووضعه على النار حتى يتماسك ويتم وضعه على هيئة مرهم على المنطقة المصابة. زيت الزنجبيل الحار يساهم في التخلص من الآلام المصاحبة للتورم وتدفئة المنطقة المصابة. علاج خشونة الركبة بحب الرشاد يحتوي حب الرشاد على نسبة عالية من الكالسيوم التي تعمل على تقوية العظام وزيادة كثافتها والتخلص من هشاشتها خاصة للنساء خلال فترة الحمل كما انه علاج فعال لالتهابات المفاصل وخشونة الركبة ويمنع من حدوث الكسور والتقليل من الآلام المرتبطة بالتهاب المفاصل.
علاج خشونة الركبة بحب الرشاد مع الحليب
علاج خشونة الركبة بحب الرشاد
علاج خشونة الركبة بالحب للرشاد من أشهر العلاجات التي تم استخدامها في الماضي حيث أن خشونة الركبة هي حالة مزمنة تصيب عظام الركبة والمفاصل بشكل عام وتؤدي إلى آلام مزعجة لدى كبار السن والناس. النساء ، لأنهن أكثر الفئات تعرضاً للإصابة ، خشونة الركبتين ، أسبابه وطرق علاجه ، من خلال أماكن الزيادة. أعراض خشونة الركبة أعراض
هشاشة العظام في الركبة ، أو هشاشة العظام ، مرض يصيب عظام مفصل الركبة ويسبب تآكل عظام المفصل وتفتت العظام والغضاريف التي تربط تلك المنطقة ببعضها ، مما يزيد من احتمالية إصابة عظام المفصل. الاتصال ببعضهم البعض أكثر من المعتاد ، مما يسبب بعض الأعراض ، مثل:
تورم صغير موضعي في الركبة وحولها. يختلف ألم الركبة والقدم في شدته تبعًا لشدة الإصابة وشدتها ومدتها. صعوبة المشي أو الحركة أو ممارسة الرياضة بشكل متكرر بسبب الألم المصاحب لكل حركة في الركبة. شعور بالتيبس العام في المفاصل أثناء الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة. يمكن العثور على مزيد من المعلومات في: علاج خشونة الركبة بالعسل وزيت الزيتون والصبار وزيت الخروع. أسباب خشونة الركبة
عادة ما يحدث الخشونة في الركبتين في الشيخوخة أو عند النساء ، حيث يتأثر بها الرجال أكثر من الرجال.
علاج خشونة الركبة بحب الرشاد للعظام
- يمكن أن يفيد في حالة البدانة. تظهر الأبحاث المبكرة، أن الخروب قد يخفض مستويات الكوليسترول، لدى البالغات اللواتي تعانين من زيادة الوزن. - يمكن أن يكون مفيداً لمريضات السكري، حيث تشير الأبحاث، إلى أن تناول عصير الخروب، يساعد على تحسين نسبة السكر في الدم لدى النساء المعرّضات لخطر الإصابة بمرض السكري. - يمكن أن يساعد في حالات الاضطرابات الهضمية مثل حرقة في المعدة والقيء أثناء الحمل. عصير الخروب قد يحمي من حرقة المعدة - يعتبر الخروب آمناً على الأرجح لمعظم الأشخاص عند تناوله بكميات معتدلة مع الطعام أو كدواء، علماً أن البعض لديه حساسية من الخروب. - لا توجد معلومات موثوقة كافية، لمعرفة ما إذا كان الخروب آمناً أثناء الحمل، أو الرضاعة. تابعي المزيد: علاج خشونة الركبة بالتفصيل تنبيه... قد يتفاعل الخروب مع الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم. فالخروب هو نوع من الألياف، ويمكن لهذه الأخيرة أن تؤثر على كمية الدواء التي يمتصها الجسم، مما يؤدي إلى تراجع فعالية الدواء. لكن لمنع هذا التفاعل، حاولي تناول الخروب بعد 30-60 دقيقة من الأدوية التي تتناولينها عن طريق الفم. إقرأ أيضاً: أزهار النرجس قد تكون مفتاح مكافحة مرض الزهايمر
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
علاج خشونة الركبة بحب الرشاد للشعر
تقوية جهاز المناعة وتعزيز المناعة الذاتية بحب الرشاد
يعد حب الرشاد فعال جدا فى تقوية جهاز المناعة لأنه مضاد أكسدة لإحتوائه على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين C حيث يتواجد فيتامين C بكميات كبيرة فى حب الرشاد مما يعمل على تقوية المناعة وتعزيز الجهاز المناعى وبذلك تقل الفيروسات والبكتيريا فى الجسم. أيضا لإحتواء حب الرشاد على فيتامين C بكميات كبيرة فإنه يساعد على امتصاص الحديد لذلك ينصح باستخدامه من الوجبات التى تحتوى على نسبة عالية من الحديد مثل السبانخ والتمر والكبدة. 2. علاج فقدان الشهية وتسهيل الهضم بحب الرشاد
يعتبر حب الرشاد علاج فعال جدا لفتح الشهية عند الأطفال لأنه يحتوى على العديد من الإنزيمات الهاضمة فيشعر الإنسان بالجوع وتزداد شهيته للطعام, يحلى حب الرشاد مع العسل حتى يستستاغ طعمه للطفل. أيضا يساعد حب الرشاد على تنظيم حركة القولون خصوصا فى حالات القولون العصبى. 3. علاج سرطان البروستاتا عند الرجال بحب الرشاد
من المعروف أنه بعد عمر 40 عام قد يحدث بعض التورم فى البروستاتا, تحتوى أنسجة البروستاتا على الزنك بكميات كبيرة لذلك فإن كمية الدم التى تضخ للبروستاتا تكون قليلة ومن الصعب علاجه بالمضادات الحيوية, أجريت بعض الأبحاث على مرضى يعانون على تورم البروستاتا الحميد وجدوا أنه بعد استعمالهم لحب الرشاد فإنه يزيل التورم بصورة كبيرة.
علاج خشونة الركبة بحب الرشاد بالانجليزي
علاج تضخم الطحال بحب الرشاد
مما لاشك فيه أن الكبد والطحال مرتبطان ارتباط وثيق, من أسباب تضخم الطحال أن يصاب الجسم بفيرس مثل فيرس B و C لأن الكبد يبدأ يفقد وظائفه الحيوية مما يجعل الطحال يقوم بوظائف أكثر فيحدث تضخم فى الطحال ويصبح الكبد دهنى وأيضا من أسباب أن الكبد يصبح دهنى هو إزالة الطحال عندما يحدث له تضخم, وجد أن حب الرشاد يزيل الدهون ويحافظ على الكبد مما يجعله يقوم بوظائفه الحيوية مما يمنع تضخم الطحال. 10. علاج قرحة المعدة بحب الرشاد
وجد أن حب الرشاد مفيد جدا ويعالج تقرحات المعدة خصوصا فى حالات جرثومة المعدة ويساعد على التئام الجروح فى المعدة سواء كانت القرحة عادية أم ناتجة عن جرثومة المعدة. 11. علاج فقر الدم بحب الرشاد
يعتبر حب الرشاد مفيد جدا فى علاج الأنيميا وفقر الدم لإحتوائه على الفيتامينات الهامة التى تحارب الأنيميا وأيضا العديد من المعادن الهامة لإحتياجات الجسم. 12. الوقاية من السرطان بحب الرشاد
يستعمل حب الرشاد كوقاية من السرطان لأنه يمنع تكوين الخلايا السرطانية فى الجسم وأيضا لإحتوائه على فيتامين C بكميات كبيرة, للإستعمال يؤخذ نص ملعقة من حب الرشاد قبل الغذاء. 13. علاج البهاق بحب الرشاد
يعتبر حب الرشاد مفيد ويعالج فى علاج الأمراض المناعية والبهاق إذا طحن ووضع على مكان الإصابات فى الجسم.
سرايا - يُستخدم الخروب لعلاج الإسهال، ومرض السكري، وحرقة المعدة المستمرة، والسمنة، والأداء الرياضي، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، ولكن لا يوجد دليل علمي جيد يدعم هذه الاستخدامات.. كيف يعمل؟ يحتوي الخروب على كيماويات وألياف. قد تسبّب هذه المركّبات فقدان الوزن، وتقليل مستويات السكر في الدم والإنسولين، وخفض مستويات الكوليسترول، حسبما تشير اختصاصية التغذية العلاجية ومدرّبة الصحة فاتن فواز. وتتابع متحدثة بالتفصيل عن فوائد عصير الخروب في المقال الآتي: اختصاصية التغذية العلاجية ومدرّبة الصحة فاتن فواز فوائد عصير الخروب تشير الأبحاث إلى أن شرب العصير المستخرج من الخروب الخام يمكن أن يقلّل من مدة الأعراض لدى الأطفال والرضع المصابين بالإسهال الحاد. ومعظمها يشير إلى أن تناول لب الخروب عن طريق الفم يومياً لمدة تصل إلى 6 أسابيع يقلّل من الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضارّ لدى النساء اللواتي تعانين من معدل عالٍ من الكوليسترول. كذلك هناك أدلة غير كافية أن عصير الخروب: - يمكن أن يحسّن من الأداء الرياضي. تشير الأبحاث المبكرة التي أجريت على الرياضيات المدرّبات، إلى أن تناول مسحوق الخروب عن طريق الفم لمدة 6 أسابيع، يحسّن الأداء الرياضي.