تنفيذ ساعة البرمجة
يتم تنفيذ ساعة البرمجة باتباع طريقة واحدة من الطريقتين الآتيتين:
الطريقة الأولى: وهي البرمجة اليدوية ، وهي يمكن الاعتماد عليها في حالة عدم وجود كمبيوتر أو انترنت بالمدرسة.
- 2021مدرب ساعة برمجة - Learn | Microsoft Docs
- ضبط إعدادات النموذج أو الاختبار في Microsoft Forms
- دليل المعلم للمشاركة في تفعيل حدث ساعة البرمجة (Accessibility view)
- وجبات العشاء السريعة واضرارها
- وجبات العشاء السريعة تعني
- وجبات العشاء السريعة أحد أسباب زيادة
2021مدرب ساعة برمجة - Learn | Microsoft Docs
قم بإلغاء تحديد هذا الإعداد إذا كنت لا تريد عرض معلومات صحيحة وغير صحيحة إلى جانب كل سؤال في الاختبار. من يمكنه ملء هذا النموذج
يمكن لأي شخص الرد - يمكن لأي شخص داخل مؤسستك أو خارجها إرسال الاستجابات إلى النموذج أو الاختبار. يمكن للأشخاص في المؤسسة فقط الاستجابة - لن يتمكن سوى الأشخاص الذين ينتمون إلى مؤسستك من الاستجابة للشكل أو الاختبار. اسم السجل - تعقب الأشخاص الذين استجابوا للشكل أو الاختبار. 2021مدرب ساعة برمجة - Learn | Microsoft Docs. استجابة واحدة لكل شخص - حصر استجابات النموذج أو الاختبار باستجابات واحدة فقط لكل شخص. سيمنع ذلك الأفراد من تعبئة نموذج أو اختبار عدة مرات. يمكن للأشخاص المحددين في المؤسسة الاستجابة - يمكن فقط للأشخاص أو المجموعات في مؤسستك التي تحددها الاستجابة إلى النموذج. ملاحظات:
يمكن للأشخاص في المؤسسة فقط الاستجابة، وتتوفر خيارات استجابة للأشخاص المحددين في المؤسسة فقط Office 365 Education Microsoft 365 Apps for business المستخدمين. سجل الدخول باستخدام حساب العمل أو المدرسة للوصول إلى هذه الإعدادات. ينطبق خيار استجابة الأشخاص المحددين في المؤسسة على الأفراد والمجموعات داخل مؤسستك فقط. يمكنك تعيين ما يصل إلى 100 اسم فردي أو اسم مجموعة.
ضبط إعدادات النموذج أو الاختبار في Microsoft Forms
ساعة البرمجة هي عبارة عن مبادرة عالمية غير ربحية قامت مؤسسة بإطلاقها ، وقد شارك بها عدد كبير من الشباب حول العالم أجمع ، وتقدم هذه المبادرة مقدمة بعلوم الحاسب مدتها ساعة واحدة ، وهي تهدف إلى تسهيل تعلم البرمجة وإثبات أنه من الممكن لأي شخص أن يتعلم أساسيات البرمجة بسهولة. أهداف ساعة البرمجة
تهدف ساعة البرمجة إلى العديد من الأشياء من بينها ما يلي:
– إدراك أن أجهزة الكمبيوتر تقوم بتأدية التعليمات في تسلسل. ساعة برمجة مايكروسوفت. – إعداد قائمة من التعليمات التي تكمل مهمة. – تكرار محاولة إعداد حلول من أجل إكمال المهمة.
دليل المعلم للمشاركة في تفعيل حدث ساعة البرمجة (Accessibility View)
تأمين الأسئلة - يمكنك تبديل ترتيب كل الأسئلة باستثناء الأسئلة التي تقوم بتعيينها (على سبيل المثال، الأسئلة من 3 إلى 5). ملاحظة: إذا كان النموذج أو الاختبار يحتوي على مقاطع أو صفحات متعددة، لن تتمكن من تبديل الأسئلة. إظهار شريط التقدم - سيرى المستجيبون مؤشرا مرئيا لتقدمهم أثناء إكمال نموذج أو اختبار. ملاحظة: لا يتوفر شريط التقدم إلا في النماذج والاختبارات التي تحتوي على مقاطع أو صفحات متعددة. تخصيص رسالة شكرا - اعرض ملاحظة شكر عند إكمال النموذج أو الاختبار. انقر في مربع النص لإنشاء رسالة مخصصة. الإعلام
السماح باستلام الاستجابات بعد الإرسال - بعد إكمال النموذج، سيكون لدى المستجيبين خيار حفظ ملف PDF للشكل أو طباعته مع إجاباتهم المملوءة على صفحة "شكرا لك". ضبط إعدادات النموذج أو الاختبار في Microsoft Forms. تجدر الإشارة إلى أن تحديد هذا الإعداد لا يزال يسمح للمستجيبين للشكل، الداخليين في مؤسستك، بأن يطلبوا إيصال بريد إلكتروني من نموذجهم. ملاحظة: يتم طرح هذه الميزة حاليا وستتوفر قريبا. الحصول على إعلام بالبريد الإلكتروني لكل استجابة - يتم إعلامك بالبريد الإلكتروني في كل مرة يتم فيها إرسال استجابة. ملاحظات حول نماذج Microsoft Forms
يسعدنا أن نتلقى تعليقاتك واقتراحاتك!
من ال 100 حد، يمكنك تعيين ما يصل إلى 20 مجموعة (يمكن أن تحتوي كل مجموعة على ما يصل إلى 1000 فرد). على سبيل المثال، يمكنك تجميع الاستجابات من 80 فردا و20 مجموعة بإجمالي 100. خيارات الاستجابات
قبول الاستجابات - إذا لم يتم تحديد هذا الإعداد، يمكنك إيقاف تشغيل القدرة على تجميع أي استجابات نموذج إضافية. يمكنك أيضاً تخصيص الرسالة الافتراضية التي تظهر للمستلمين عند محاولة إرسال ردودهم بعد إيقاف تشغيل هذا الإعداد. تاريخ البدء وتاريخ الانتهاء - يمكنك تحديد التاريخ والوقت المحددين عندما تريد بدء تجميع استجابات النموذج والتوقف عن تجميعها. انقر فوق تاريخ البدء ، ثم انقر فوق مربع نص التاريخ وحدد تاريخا من عنصر تحكم التقويم. حدد ساعة معينة من القائمة المنسدلة لزيادة ساعة. القيام بالشيء نفسه مع تاريخ الانتهاء
ملاحظة: لا يمكنك تحديد تاريخ ووقت في الماضي. تبديل الأسئلة - عند إلغاء تحديد هذا الإعداد (الإعداد الافتراضي)، يتم عرض الأسئلة للمستجيبين بالترتيب نفسه الذي أنشأته لهم. عند تحديد هذا الخيار، سيتم تبديل ترتيب الأسئلة المعروضة عشوائيا. يرى كل مستجيب الأسئلة بتسلسل مختلف. دليل المعلم للمشاركة في تفعيل حدث ساعة البرمجة (Accessibility view). كل الأسئلة - اخلط ترتيب كل الأسئلة في النموذج أو الاختبار.
تعريف الوجبات السريعة
تعرف الوجبة السريعة بأنها الوجبة التي تحتوي على أطعمة سريعة التحضير مثل شطائر الشاورما والبرجر والفلافل والفطائر والبيتزا وقطع الدجاج المقلية، مع مشروب غازي أو كأس من العصير وشرائح البطاطس المقلية، وأهم ما يميز الوجبات السريعة أنها لا تحتوي على الفاكهة والسلطات، وأنها تؤكل على عجل. والملاحظ أن أكثر الناس إقبالاً على الوجبات السريعة هم الأطفال والمراهقون، الذين صارت الوجبات السريعة جزءاً من روتينهم اليومي صفات الوجبات السريعة:
* سريعة التحضير، فلا يحتاج المستهلك لانتظار الوجبة كثيراً. * تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، وبالتالي سعرات حرارية عالية. * فقيرة في العناصر الغذائية المفيدة، مثل الفيتامينات والأملاح والمعادن الضرورية كالكالسيوم والحديد. * غنية بالصوديوم الموجود في ملح الطعام. * ذات مذاق مميز يجذب صغار السن والمراهقين بالإضافة للإعلانات والهدايا التي ترفق معها في كثير من الأحيان. * تقدم كثير من مطاعم الوجبات السريعة خدمة التوصيل المنزلي. بعض الأفكار السريعة والبسيطة لتحضير الوجبات المنزلية. * تمثل تغييراً عن رتابة الحياة والأطعمة الاعتيادية. عيوب انتشار مطاعم الوجبات السريعة
* كثرة استهلاك الدهون والسكريات والبروتينات ونقص الألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة، وذلك يؤدي إلى تراكم الدهون والسكريات في الجسم ومن ثم زيادة الوزن.
وجبات العشاء السريعة واضرارها
4- اتباع نظام غذائي مناسب
يقول "أنتوني كافيه" طبيب الطب التكاملي وطبيب التخدير، أن هناك نظامين غذائيين يقومان
بعمل جيد جدًا لخفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب في التجارب السريرية
العشوائية وهم دايت البحر الأبيض المتوسط ونظام داش الغذائي. الوجبات السريعة... يعتمد نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي على
الأطعمة التقليدية للبلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط ويركز على الأطعمة
النباتية مثل الخضروات، البقوليات، الفاكهة، المكسرات، البذور، الحبوب الكاملة، الأعشاب،
بعض الأسماك والدواجن ومنتجات الألبان ويعتبر زيت الزيتون هو المصدر الرئيسي
للدهون، مع تجنب الأطعمة المصنعة والحلويات واللحوم الحمراء. تشير DASH إلى الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم وهي خطة غذائية صحية
للقلب مصممة خصيصًا لتجنب ارتفاع ضغط الدم، وتتضمن العديد من الأطعمة منخفضة
الصوديوم نفسها في دايت البحر الأبيض المتوسط ولكنها تحدد أهدافًا غذائية يومية
وأسبوعية. 5- إعطاء الأولوية للبوتاسيوم
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية إن البوتاسيوم
المعدني الأساسي يخفف التوتر على جدران الأوعية الدموية، ما يؤدي بدوره إلى خفض
ضغط الدم ويساعد كليتيك على إزالة الصوديوم من جسمك عن طريق التبول، لذلك من المهم
الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم في نظامك الغذائي لمنع ارتفاع ضغط الدم.
وجبات العشاء السريعة تعني
ولهذا يمكن تناول بيضة او اثنين حسب الرغبة مع شريحة توست دايت كوجبة عشاء. سلطة الجبن الدايت
سلطة الجبن الابيض الدايت من الوجبات المشبعة التى يمكن تناولها خلال فترة الليل دون القلق من تسببها فى زيادة الوزن. ويمكن اعدادها عن طريق تقطيع ثمرة طماطم وخيار خس وبقدونس واضافتهم الى ثلاث ملاعق من الجبن الدايت مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. شيش طاوق دايت
يتم اعداد وجبة الشيش طاوق الدايت من صدور الدجاج وذلك بتقطيع صدر دجاجة الى مكعبات بدون جلد، متوسطة الحجم. وبعد ذلك يضاف اليها الفلفل الاسود والقليل من البهارات ونصف كوب زبادى دايت وترك مكعبات الدجاج فى التتبيلة لمدة لا تقل عن 4 ساعات فى الثلاجة. ثم توضع مكعبات الدجاج فى اعواد الخشب مع شرائح البصل والفلفل الاحمر والاخضر وشرائح الطماطم ووضعهم فى الفرن او على الشواية. وجبات العشاء السريعة أحد أسباب زيادة. وايضا، من مميزات الدجاج انه يساعد على الشعور بالشبع وغنى بالبروتين الذى يقوى العضلات وكذلك فهى وجبة مشبعة كما انها منخفضة السعرات الحرارية. وجبات اكل دايت للعشاء – شيش طاووق
الشوفان مع الحليب الخالى الدسم
يعتبر الشوفان من الوجبات رفيقة الانسان اثناء رحلة تخفيض الوزن الزائد كونه غنى بالالياف ويساعد على الشعور بالشبع.
وجبات العشاء السريعة أحد أسباب زيادة
السمنة المفرطة:
معظم الذين يعتمدون على الأكل في المطاعم بشكل دائم يصابون بمرض السمنة المفرطة التي تؤدي إلى أمراض خطيرة مثل: أمراض القلب والشرايين ، والسكري، وأمراض نفسية، وصعوبة الحركة. أمراض الجهاز الهضمي:
الإصابة بقرحة في المعدة خصوصاََ للأشخاص المحبين للطعام الحار، ومشاكل في القولون، وجرثومة المعدة، وعسر الهضم. هشاشة العظام:
تفتقر هذه الوجبات إلى الفيتامينات وعناصر الغذاء المهمة التي يحتاجها الجسم، لذلك الأشخاص الذين يعتمدون على هذه الأكلات يصابون بهشاشة في العظام. هناك بعض الأمراض الأخرى التي تسببها مثل: السرطان، وأمراض الكبد. وجبات العشاء السريعة لمكافحة الانسكابات الزيتية. السعرات الحرارية
تستخدم لقياس مستوى الطاقة المستمدة من الطعام والشراب، حيث إن تناولها بكميات زائدة يؤذي الصحة ويؤدي إلى زيادة الوزن. المرأة تحتاج يومياََ إلى ٢٠٠٠ سعر حراري، والرجل يحتاج إلى ٢٥٠٠ سعر حراري يومياََ. الوجبات السريعة تحتوي على سعرات حرارية عالية جداََ، ولذلك لا ينصح بتناولها؛ لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن، وأضرار أخرى. أسباب انتشار الوجبات السريعة وأضرارها
لقد لاقت المطاعم هذه الفترة إقبالاََ كبيراََ من الناس خاصة بين الشباب وذلك بسبب:
تغير نمط الحياة، وتغيرعدد ساعات العمل يومياََ.
وأضاف ان اغلب الأسر ابتعدت عن الطبخ في المنازل وتخلت عن وجباتها الرئيسة والمفيدة اما للمباهاة أو التقليد. وقالت الاستاذة حنان الحارثي اخصائية التغذية بمستشفى الأمير سلمان ان من المتغيرات في هذا العصر هو انتشار مطاعم الوجبات السريعة والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية تعادل 33% من احتياجات الجسم اليومية وتكمن خطورتها بتشبعها بالدهون مما يؤدي الى الاصابة بأمراض صحية خطيرة كالسمنة وارتفاع ضغط الدم.