فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
- ماهو المحيط
- ما هو قانون المحيط
- ما هو تعريف المحيط
- قاع الحوض في الحمل - بيبي سنتر آرابيا
- تمارين ضرورية لتقوية قاع الحوض - شيب عربية
ماهو المحيط
علم المحيطات ودراسة المحيطات:
هو ذلك العلم الذى يتعامل مع المحيطات بكل ما فيها (Oceanography) من مياهها والأحياء البحرية التى توجد بها وأساس تكونها، وهو ليس بالعلم القائم بذاته، فالمجالات التى يتناولها بالدراسة تتصل بالميادين التالية:
- البيولوجيا البحرية هو ذلك الفرع الذى يهتم بدراسة النباتات والحيوانات والميكروبات المتواجدة فى المحيطات. - الكيمياء البحرية ذلك الفرع اذى يتم فيه دراسة كيمياء المحيط وتفاعله الكيميائي مع الغلاف الجوي. - الجيولوجيا البحرية وهي دراسة جيولوجيا قاع المحيط. - علم المحيطات الفيزيائي يدرس خصائص المحيط الفيزيائية بما فيها الحرارة، الملوحة، الأمواج، ظاهرة المد والجزر والتيارات المائية. - الهندسة البحرية وتتضمن تصميم وإنشاء أرصفة إنتاج النفط والسفن، الموانئ، والمنشآت الأخرى التي تمكن الإنسان استغلال المحيطات. ما هو تعريف المحيط. - توزيع الكائنات الحية فى المحيطات:
إن حياة الكائنات الحية فى البحار والمحيطات تتباين بتباين طبقات
مياه المحيطات، حيث تنقسم الكائنات من حيث معيشتها فى مياه
المحيطات إلى ثلاث مجموعات:
أ- الكائنات التى تعيش بالقاع "القاعيات" (Benthic organisms):
تنقسم الكائنات القاعية إلي:
- قاعيات حيوانية: وتضم جميع الكائنات البحريه الحيوانية التي تعيش
علي قاع المحيط أو البحر بدءاً من الأوليات والديدان الدبوسية
والحلقية والفقاريات كالأسماك.
ما هو قانون المحيط
246 مليون كم 2 نصف مساحة
الغلاف المائي، ويحتوي هذا المحيط على أعمق نقطة بحرية في العالم
والمعروفة باسم "خندق ماريانا" بالقرب من جزر الفلبين. المحيط الأطلنطى
يقع بين قارتى أوربا وأفريقيا من ناحية والقارة الأمريكية من ناحية
أخرى، وتبلغ مساحته 82441 مليون كم 2. المحيط الهندى
يقع بين قارة أوقيانيا من الشرق وقارة آسيا من الشمال وقارة
أفريقيا من الغرب، وتبلغ مساحته حوالي 73443 مليون كم 2. وأعمق وحدة
فيه هي وحدة "جاوة" البالغ عمقها 7455 م، ويتصل بالمحيط الهادي عبر
مضائق عديدة موجودة في شرقه أهمها مضيق "باس" في أستراليا. المحيط المتجمد الشمالى
هذا المحيط هو الذى يشكل القطب الشمالى للكرة الأرضية، يغطيه
الجليد بصورة دائمة، قد تصل الحرارة فوقه إلى 70 درجة تحت الصفر،
ومعدل عمقه 1526 م. ما هو قانون المحيط. المحيط المتجمد الجنوبى
يتضمن الأجزاء الجنوبية للمحيطات الأخرى مثل المحيط الأطلنطى
والهادى والهندى، وتتجمد مياهه معظم أيام السنة وأعمق وحدة فيه تصل
إلى 6972 م. * حركة المياه فى المحيطات:
هى ليست مجرد مياه تتحرك، وإنما هناك قوانين تحكم حركة هذه
المياه وتدافع الأمواج فهناك قوة تسمى بـ" الحزام الكبير الناقل
لحركة المحيط " هذا الناقل يستمد قوة التشغيل من التفاوت في
مستويات حرارة المياه وملوحتها.
ما هو تعريف المحيط
آخر تحديث أغسطس 20, 2021
تم تقسيم المحيط إلى مناطق مختلفة حسب العمق من السطح لتعزيز البحوث الأوقيانوغرافية. يبلغ متوسط العمق 3700 متر ، ويقسم الخبراء أيضًا محيطات العالم إلى مناطق مختلفة وفقًا للعمق من السطح لتعزيز البحوث الأوقيانوغرافية. منطقة الشمس المشرقة ومنطقة الشفق والبحر العميق هي المناطق الرئيسية الثلاث للمحيطات. تنقسم أعماق المحيط إلى ثلاث طبقات: منطقة منتصف الليل ، والهاوية ، والخندق. يشغل المحيط أكثر من 70٪ من إجمالي مساحة الأرض ويمثل ما يقرب من 97٪ من إجمالي حجم المياه على الأرض. تبلغ مساحتها حوالي 361. 9 مليون كيلومتر مربع وهي كتلة ضخمة ومستمرة من المياه المالحة ، وهي في الواقع كبيرة جدًا لدرجة أن علماء المحيطات يقدرون أنه تم استكشاف أقل من 20 ٪. ما هو المحيط الهادئ - انا مسافر. على الرغم من وجود محيط عالمي ، إلا أنه ينقسم عادة إلى خمسة أحواض رئيسية: المحيط الهادئ والمحيط الأطلسي والمحيط الهندي والجنوب والقطب الشمالي. تنقسم المنطقة المحيطة إلى مناطق متعددة حسب المسافة التي يصل إليها الضوء: منطقة صن شاين الشفق أعماق البحار (تنقسم عادة إلى 3 طبقات: منطقة منتصف الليل والهاوية والخندق) منطقة أشعة الشمس البيئية سميت هذه المنطقة من ضوء الشمس بسبب موقعها على السطح ، وتسمى أيضًا مساحة السطح أو مساحة السطح ، وهي أقل من 200 متر أو حوالي 5٪ من متوسط عمق المحيط.
تعريف البحر
يُعرّف البحر بأنّه تجمّع كبير من المياه ولكن بشكل أصغر من المحيط، ويتمّ تصنيف بحار العالم تبعاً لدرجة اتصالها بالبر وعلاقتها بجسم أكبر من الماء، فالبحار إمّا أن تكون هامشية، أو إقليمية، أو داخلية، فعلى سبيل المثال يُحيط بالبحر الأبيض المتوسط أراضي برية من جميع الجهات تقريباً، وبالتالي فهو بحر ذو قدرة محدودة على مشاركة تياراته المائية مع محيط أو بحر مجاور. [٢]
تعريف المحيط
يُعرّف المحيط بأنّه الجسم الكبير من المياه التي تُحيط بالقارة، وهو أكبر المسطحات المائية، وتُغطّي المحيطات ما يُقارب ثلثي سطح الأرض، [٣] وتُقسم المحيطات إلى خمسة أحواض جغرافية؛ وهي المحيط الهادئ، والمحيط الأطلسي، والمحيط الهندي، والقطبي الشمالي، والقطبي الجنوبي، وتحتوي المحيطات على ما يُقارب 1. 34 مليار كيلومتراً مكعباً من الماء، أيّ ما يُقارب 97% من إمدادات الماء على سطح الأرض. [٤]
المراجع
↑ Kipyego Isaac Kipruto (18-5-2018), "What Is The Difference Between An Ocean And A Sea? محيط المحيط - ويكيبيديا. " ،, Retrieved 2-4-2019. Edited. ↑ "What Is the Difference Between Sea and Ocean? ",, Retrieved 2-4-2019. Edited. ↑ Lynn Holmgren (13-3-2018), "Differences Between Bodies of Water" ،, Retrieved 2-4-2019.
ابقي على هذه الوضعية لمدة تتراوح من أربع إلى خمس ثوانٍ، واحرصي على الاستمرار في الشّهيق والزّفير. قاع الحوض في الحمل - بيبي سنتر آرابيا. لا تقلقي إذا شعرتِ بأنّ عضلات بطنك السفليّة مشدودة، فإذا كانت تلك المشدودة هي العضلات الموجودة فوق السّرة، فهذا يعني أنك تقومين بجهدٍ كبير. استمري في التمرين حتى تصبحي قادرةً على تقليص قاع الحوض لمدة عشر ثوانٍ، واحرصي على الاستمرار في عمليّة التنفّس بشكلٍ طبيعيّ، ولكن في حال فقدتِ السّيطرة على تنفسّك، اتركي التّمرين وأعيدي الكرة. تأثير القطب على قاع الحوض
لا بد أن تكوني قادرةً على ممارسة تمارين قاع الحوض حتّى بوجود القطب، وغالباً ما تؤدّي نفسها إلى شدّ قاع الحوض عند المرأة الوالدة، وذلك إذا ما تمّت خياطتها بشكلٍ مشدود جداً، وقد تشعرين بالألم منها بعد مرور أيام قليلة من الولادة، وذلك لأنّك قد تعصرين عضلاتِ قاع الحوض من دون الشعور بذلك، أي بشكلٍ عفويّ، وذلك بسبب ردّة الفعل الطبيعيّة للألم. يمكنُ تفادي أيّ مشاكل أثناء ممارسة التمرين من خلال التّركيز على منطقة الاسترخاء في التّمرين، لذلك لا بدّ لكِ بعد شدّ قاع الحوض أن ترخي العضلات بشكلٍ تامّ قبل أن تبدئي بالانقباض أو التقلّص، كما يمكن له أن يساعدَ في إعطاء دفعة لطيفة وخفيفة إلى الخارج، وذلك عند الانتهاء من الانقباض، ولا بد أن تنتظري لمدة عشر ثوانٍ أخرى قبل تكرار التّمرين من جديد، واحرصي على عدم الاستعجال، والتنفّس بشكلٍ طبيعيّ.
قاع الحوض في الحمل - بيبي سنتر آرابيا
يمكنك ممارسة 3 مجموعات من 10 تمارين كيجل في اليوم الواحد كما يمكنك القيام بها في أي وقت وفي أي مكان. تمارين ضرورية لتقوية قاع الحوض - شيب عربية. إليك 4 حركات مهمة لكي تقوي بها منطقة قاع الحوض
ما رأيك؟
Upvote
Downvote
Total votes: 0
Upvotes: 0
Upvotes percentage: 0. 000000%
Downvotes: 0
Downvotes percentage: 0. 000000%
اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض. [g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]
تمارين ضرورية لتقوية قاع الحوض - شيب عربية
اسحبي ببطء منطقة قاع الحوض إلى أعلى وإلى الداخل بينما تزفرين (تخرجين الهواء من رئتيك). ابدئي مع انقباض أو تقلص لطيف حتى تتقني التنسيق بين الانقباض والزفير. حاولي حبس الانقباض أو التقلص لثوانٍ قليلة فيما تواصلين التنفس شهيقاً وزفيراً كالمعتاد. قد تشعرين بأن عضلات بطنك السفلية مشدودة، فلا بأس بذلك. إذا كنت تشدين عضلات بطنك العلوية (فوق السرة)، فمعناه أنك تحاولين بقوة زائدة! عودي إلى تمرين التنفس وكرري المحاولة من البداية. عليك أن تتطلعي إلى ضبط وحبس انقباض قاع الحوض لمدة 6 إلى 10 ثوانٍ وأنت تتنفسين بشكل طبيعي. لو فقدت السيطرة على تنفسك، توقفي وأعيدي التمرين. هناك طريقة لمساعدتك على معرفة ما اذا كنت تؤدين التمرين بالشكل صحيح. يمكنك القيام بهذا الاختبار فقط إذا لم تنصحك طبيبتك بتجنب الجماع أثناء الحمل ولم يكن لديك أي نزيف أو التهابات في المثانة أو المهبل. أدخلي بلطف إصبعاً أو إصبعين في المهبل أثناء الاستحمام. ثم ابدئي بالتمرين. ينبغي أن تشعري بضغط وارتفاع إلى أعلى داخل المهبل إذا كنت تمارسين تمارين عضلات قاع الحوض بشكل صحيح. كيفيت تمارين قاع الحوض للرجال. حين تتمكنين من القيام بأساسيات التمرين، تستطيعين إضافة حركات السحب السريعة إلى الأعلى.
نص الفيديو
ما هي عضلات قاع الحوض؟
يتكون قاع الحوض من مجموعة من العضلات والأنسجة العريضة المشدودة التي تدعم المثانة والرحم والأمعاء، وتكون ممتدة من عظمة العانة حتى قاعدة أسفل العمود الفقري
قد تتمدد عضلات قاع الحوض وتضعف مع مرور الوقت وتعرضها لبعض العوامل، مثل:
تغيرات الهرمونات. تكرار عملية الحمل. التقدم في العمر. زيادة الوزن. الإمساك المزمن. السعال المزمن. جراحة الرحم أو البروستاتا. رفع الأثقال بطرق خاطئة. تمارين قاع الحوض بعد الولادة. مشاكل بالأعصاب والأوتار. يمكن أداء بعض التمارين السهلة من قِبل الرجال والنساء والتي تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض من دون الحاجة إلى معدات خاصة لأدائها
ما أهمية تقوية عضلات قاع الحوض بممارسة التمارين مثل "تمارين كيجل"؟
تقوية عضلات قاع الحوض. الوقاية من هبوط أعضاء الحوض. التحكم بعملية التبول أو الإخراج. الوقاية من سلس البول والتسرب. تحمل الوزن الزائد المكتسب خلال الحمل.