اذا كنت تعاني من آلام اسفل الظهر فأنت في الصفحة المناسبة حيث سنستعرض في هذا الموضوع افضل مساج لوجع اسفل الظهر. تعتبر منطقة الظهر هي المنطقة التي يرتكز عليها الجسم بشكل أساسي لاحتوائها على العمود الفقري، بينما تعد منطقة أسفل الظهر هي المنطقة الأكثر تعرضا للأحمال، ولذلك هي المنطقة الأكثر عرضة للآلام والإصابات. كيف يمكنك عمل مساج للظهر بطريقة صحيحة؟ | سوبر ماما. الكثير من العادات والسلوكيات الخاطئة في حياتنا اليومية لها أكبر الأثر في حدوث الآلام والالتهابات في منطقة أسفل الظهر، ومن هذه العادات والسلوكيات الخاطئة:
الجلوس بشكل خاطئ لمدة طويلة
إن الجلوس بشكل خاطئ يعرض فقرات العمود الفقري وبالذات الفقرات السفلى منها لعملية استطالة قد تضغط على العضلات المجاورة لها بشكل مؤقت، هذه الضغط قد يسبب ألما في منطقة الظهر، وقد يستمر مع الشخص في حال لم يعدل من جلسته الخاطئة. حمل الأوزان الثقيلة بشكل خاطئ
وغالباً يحدث عند أداء تمارين رياضية بشكل خاطئ لتؤثر بشكل سلبي على منطقة أسفل الظهر. ضغط فقرات العمود الفقري على الاعصاب
كذلك من الحالات الشائعة التي تسبب آلام في أسفل منطقة الظهر، هو ضغط إحدى فقرات المنطقة السفلية من العمود الفقري على الأعصاب، مما يسبب ألما حادا جدا، ينعكس أيضا على القدمين إلى جانب منطقة أسفل الظهر، تسمى هذه الحالة بعرق النساء، والتي يمكن علاجها أيضا باستخدام جلسات المساج والتدليك.
مساج اسفل الظهر جده
استخدم إصبعك الإبهام لاتباع بعض الضغط على تلك المناطق لخمس ثوانٍ مع اتباع حركات دائرية صغيرة على العضلات للمساعدة على ترخيتها ويسمى ذلك تدليك الأنسجة العميقة. [١٨]
تأكد من عدم الضغط على العظام عند الضغط على المناطق المشدودة وتوقف في الحال إذا شعر الشخص بألم شديد أثناء هذا الجزء من عملية التدليك. تحذيرات
اطلب الرعاية الطبية إذا كنت تعاني من ألم شديد أو طويل المدى في أسفل ظهرك ولا تدلك شخص يعاني من ألم شديد إلا إذا كنت أخصائي تدليك مرخص له. طريقة عمل مساج الظهر | المرسال. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٢٬٣٥١ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
مساج اسفل الظهر الدمام
ذات صلة طريقة مساج الظهر كيف أعمل مساج لنفسي
الكثير من الأشخاص يعانون من التشنّجات والآلام في العضلات أو الأنسجة الضامة، ينتج هذا الشعور غير المريح نتيجة للضغط اليومي، والعمل المستمر، وعدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة، أو نتيجة العادات الخاطئة المتبعة أثناء الحركة، أو نتيجة الإجهاد والضغط على العضلات والأنسجة أكثر ممّا تتحمل، وقد لجأ الإنسان ومنذ القدم للعديد من الطرق محاولاً التخلص من هذا الألم المزعج، وقد أثبت التدليك (المساج) فعاليته في علاج آلام العضلات والأنسجة المصابة بسرعة. المساج وفوائده
المساج هو تدليك عن طريق الضغط على الجسم بطرق مختلفة باليد أو بالأجهزة، بهدف معالجة العضلات، والأوتار، والأربطة، والمفاصل، والجلد، والأنسجة الضامة، والأوعية اللمفاوية، والجهاز المعدي والمعوي، والكوع، والركبة، والأصابع، واليد، والقدم. يوجد أكثر من ٧٠ نوعاً من التدليك حول العالم، ويمكن عمل التدليك على سرير، أو مقعد، أو على حصيرة أرضية. مساج اسفل الظهر تبوك. لم يعتبر التدليك علاجاً حيث لم يقم أي طبيب بوصفه لمريض أو اتباعه كطريقة علاج على الرغم من فوائده لبعض الأمراض، وهو يعتبر نوعاً من الرفاهية المؤدية للاسترخاء عن طريق التلاعب بالأنسجة والعضلات.
مساج اسفل الظهر الاماكن الحساسه
2 استعمل سجادة اليوجا أو التدريب. في حال أردت أن تجعل من فراش التدليك أكثر صلابة مثله مثل منضدة التدليك المخصصة، يمكنك أن تضع سجادة اليوجا في أسفل الفراش. استعمل سجادة ذات سُمك لا يقل عن 5 سم. [٣]
3 افرش مُلاءة نظيفة. افرش ملاءة نظيفة فوق المنضدة أو الفراش لتكون واضحة ومريحة للشخص الذي سيحظى بالتدليك، خاصة مع ضرورة خلعه لملابسه، كما أنها تعمل على امتصاص زيت التدليك الزائد عن الحد. 4
تحضير الغرفة. مساج اسفل الظهر الدمام. تأكد من أن تكون الغرفة دافئة وليست حارة لتضمن استرخاء العضلات التي على وشك أن تحظى بالتدليك. [٤]
شغل موسيقى هادئة. قم بتشغيل موسيقى هادئة بصوت معتدل لتساعد على الاسترخاء، وتجنب الموسيقى الصاخبة؛ اختر من الموسيقى الكلاسيكية أو أصوات مرخية مثل صوت المحيط. [٥]
اجعل من إضاءة الغرفة خافتة بالدرجة المناسبة. [٦]
استعمل الشموع المعطرة. اسأل الشخص إذا ما كان يُفضل رائحة معينة من الشموع المُعطرة، وإذا ما كان يعاني من الحساسية تجاهها. 5
اطلب من الشخص أن يخلع ملابسه إلى الدرجة التي تُريحه. اطلب من الشخص أن يخلع ملابسه إلى الحد المريح بالنسبة له؛ بالطبع يجب أن تكون منطقة الظهر عارية تمامًا من أجل تدليكها. تذكر أن تتوفر منشفة أو مُلاءة أخرى غير التي تغطي المنضدة أو الفراش حتى يستطيع الشخص أن يستخدمها في تغطية الأجزاء التي يرغب بها من جسده، ليشعر بمزيد من الراحة.
مساج الشياتسو
يعتمد مساج السياتشو على الضغط على نقاط عصب معينة في الجسم، هذه المناطق لها تأثير مباشر على المناطق التي يشعر فيها الشخص بالألم. ويرجع تاريخ هذا المساج إلى اليابانيين، والذين اعتقدوا أن كل جزء من جسم الإنسان مرتبط بنقطة عصب معينة في الجسم، هذه النقطة عندما تكون في حالتها الطبيعية، ويتدفق إليها الدم بشكل طبيعي، فإن الشخص لا يشعر بأي ألم في الجزء المرتبط بهذه النقطة العصبية. في حال كان الشخص يشعر بألم في منطقة أسفل الظهر على سبيل المثال، فإن هذه المنطقة لها نقاط عصب معينة في الجسم تعاني انسدادا بشكل ما، ولا يتدفق إليها الدم بشكل طبيعي، ولذا يتم تدليك هذه المناطق العصبية بالضغط عليها، لتحسين وتنشيط تدفق الدم خلالها، مما يقلل ويخفف من الألم الموجود في منطقة أسفل الظهر. في منطقة أسفل الظهر، توجد أربع نقاط، اثنان بالأعلى ويوازيهما نقطتان أسفل منهما، هي المراكز العصبية المسؤولة والمرتبطة عن تلك المنطقة. مساج اسفل الظهر جده. عند تدليك تلك النقاط الأربع وما حولها مع ممارسة بعض الضغط عليها فإنها تخفف الآلام التي نشتكي منها في منطقة أسفل الظهر وعرق النسا ونحو ذلك. المراجع 1, 2, 3
طالبت مجموعة ضغط بريطانية مؤيدة للاحتلال بحذف أغاني مغني الراب البريطاني "لوكي" المؤيد للقضية الفلسطينية من "سبوتيفاي"، وهي شركة سويدية تجارية تقدم خدمة بث الموسيقى، وتأسست عام 2006 في السويد، وتوفر محتوى محمي من شركات التسجيلات والعلامات وشركات وسائل الإعلام. وقد كتبت صحيفة "The Jewish News" المناهضة لفلسطين في حوار لها مع الناشط اليميني المتطرف من حزب العمّال البريطاني لوك آكهورست، " أن وجود موسيقى لوكي مسيء بشكل خاص.. لوكي قصص مصورة بمختلف الروايات. وسيتم تنظيم حملة لحذف العشرات من المواد المسببة للمشاكل، ومنها أغنيته 2010 "تحيا فلسطين الجزء 2". Post Views:
219
لوكي قصص مصورة بمختلف الروايات
ظهر من السلسلة 68 ألبوماً حتى العام 2014. في بداية الأمر نشرت السلسلة دار دوبوي (Dupuis), ثم منذ العام 1968 نشرتها (Dargaud), و منذ العام 1999 من قِبَل (Lucky comics). كان يتم نشر كل قصّة بالتسلسل أوّلاً على شكل حلقات في مجلّة: بداية في مجلّة سبيرو بين العامين 1946 و 1967, في مجلّة بايلوت بين العامين 1967 و 1973, مجلّة لاكي لوك 1974-1975, في الإصدار الفرنسي لمجلّة تان تان عامي 1975 – 1976, و بعد هذا في العديد من المجلّات الأخرى. لوكي قصص مصورة لـ مخيم رجل. تم تهييئ العديد من وسائط الإعلام الأخرى للسلسلة غير القصص المصوّرة مثل أفلام الرسوم المتحركة و سلاسل تلفزيونية و أفلام واقعيّة و ألعاب فيديو و ألعاب لوحات و نماذج ألعاب. تم ترجمة حوالي نصف السلسلة إلى اللغة الإنكليزيّة. ترجمت قصص لاكي لوك إلى 23 لغة منها العديد من اللغات الأوروبيّة و بعض اللغات الإفريقيّة و الآسيويّة و من بينها العربية. عن ويكبيديا
لوكي (قصص مصورة):
لاكي لوك (Lucky Luke) والترجمة الحرفية للاسم هي (لوقا المحظوظ) هي سلسلة قصص مصوّرة فكاهية كتبها مؤلف الكرتون البلجيكي موريس في عام 1946. قام العديد من الكتّاب بتزويد حبكات للسلسلة بدءاً من العام 1955, و أوّلهم كان الكاتب الفرنسي ريني جوسّيني (رينيه جوسيني). لوكي قصص مصورة تأكد قدوم «جلاكسي. قام الفنان الفرنسي Achde بإكمال العمل على السلسلة بعد موت موريس سنة 2001. تقع أحداث السلسلة في الغرب الأمريكي القديم و يبرز فيها البطل لاكي لوك, وهو راعي بقر يُعرف بأنّه (الرجل الذي يطلق النار أسرع من ظلّه), و بصحبته حصانه جولي جمبر (أصيل في بعض الترجمات العربيّة) و في كثير من القصص كلب يدعى رانتان بلان (كلبوش ران بلان في بعض الترجمات العربية). لاكي لوك مكلّف بإعادة العدالة إلى الغرب البعيد عن طريق مطاردة العصابات و قطّاع الطرق و الإيقاع بهم, و من أشهر هؤلاء المجرمين الإخوة دالتون. القصص مفعمة بالعناصر الفكاهية التي تحاكي بشكل ساخر نمط الكتابة عن الغرب البعيد (Western). لاكي لوك واحدة من أشهر القصص المصوّرة و أكثرها تحقيقاً للمبيعات في أوروبا, وقد تم ترجمتها إلى العديد من اللغات بينها اللغة العربية (لم تترجم كل القصص بشكل رسمي إلى العربية و بعض القصص تمّت ترجمتها على شبكة الانترنت من قبل هواة).