[…] عرض المقال تجربتي مع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وفوائده وأضراره أولاً. تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره, وهكذا لكل بداية نهاية ، وخير العمل ما حسن آخره وخير الكلام ما قل ودل وبعد هذا الجهد المتواضع أتمنى أن أكون موفقا في سردي للعناصر السابقة سردا لا ملل فيه ولا تقصير موضحا الآثار الإيجابية والسلبية لهذا الموضوع الشائق الممتع ، وفقني الله وإياكم لما فيه صالحنا جميعا. المصدر:
رجيم لوكارب وما هي افضل الانظمة الغذائية - فن التفكير
الأمر كان صعبًا في البداية ولكن مع الوقت لاحظت أن وزني انخفض للغاية وكنت أخسر على الأقل في الأسبوع الواحد كيلو جرام ومع الوقت استطعت الوصول إلى الوزن الذي أرغب به، الأمر الذي جعل ثقتي بنفسي تزداد بالإضافة إلى أن صحتي أصبحت أفضل كثيرًا من قبل لأنني كنت اتبع نظام غذائي معين سوف أذكره لكم فيما يلي:
الأيام
الفطار
الغذاء
العشاء
السبت
أومليت خضار. زبادي مع حبات التوت ورقائق جوز الهند وحبات الجوز. كفتة بالخضار. الأحد
بيض مقلي مع اللحم بالزبدة أو زيت جوز الهند. حبات شوكولاتة وتوت مع عصير مضاف إليه حليب جوز الهند. سبانخ نيئة وأجنحة دجاج مشوية. الاثنين
أومليت مضاف إليه الخضار مصنوع بزيت جوز الهند أو الزبدة. حبات اللوز وزبادي مع التوت. تشيز برجر وخضار. الثلاثاء
2 بيضة مسلوقة. سمك سلمون بالخضار والزبدة. الأربعاء
بيض مع خضار مقلي بزيت جوز الهند أو الزبدة. رجيم لوكارب وما هي افضل الانظمة الغذائية - فن التفكير. سلطة جمبري مضاف إليها ملعقة زيت زيتون. خضار ودجاج مشوي. الخميس
حليب جوز الهند أو عصير وبعض حبات اللوز والتوت. خضار مع شريحة لحم. الجمعة
2 بيضة مسلوقة
سلطة دجاج يضاف إليها زيت الزيتون. خضار و قطعة لحم مشوية
اقرأ أيضًا: رجيم رمضان مجرب ومضمون 30 كيلو كل يوم كيلو
الأطعمة المسموح بها في نظام لو كارب
استكمالًا للحديث عن تجربتي مع رجيم لو كارب اتضح لي أن هناك بعض الأطعمة التي يسمح بتناولها في نظام لو كارب والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ويتم ذكرها فيما يلي:
البيض.
تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره - موقع المرجع
تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره, مما لا شك فيه ، أن هذا الموضوعَ هام ونافع ، يمس جوانب هامة من حياتنا فهو كالدوحة السامقة ، خضراء كاخضرار الربيع ، ووجه حياتنا الذي نحمله عبر نبضنا المسافر مع مواكب الأمل ، فلعلنا نحقق حلمنا الجميل عبر الحياة الأمل. إن أفكاري أراها تتدافع في حماسة ، كي تعانق مداد القلم ، لتعبر عن هذا الموضوع ، وتنثر من الأشجان والفكر عبر سطوري ، التي أرجو أن تصور نبضي وفكري من خلالها ، كحديقة غناء ورودها زاهية ، وأريجها فوَّاح ، وثمارها ممتعة. مرحبًا ، تمت سرقة هذا المقال من موقع المقالتي نت ، حيث تم نشره لأول مرة هناك وتم سحبه تلقائيًا بواسطة هذا الموقع ، وقد كتب هذا المقال كاتب المقالتي نت هديل العقاد. نتمنى من صاحب الموقع ايقاف السحب التلقائي والا سيخضع للمساءلة القانونية. تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره - جريدة الساعة. إدارة موقع المقالتي نت. شكرا لكم جميعا. رابط المقال الأصلي: تجربتي مع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وفوائده وأضراره تجربتي مع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وفوائده وأضراره ، ما هو النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات؟ وكيف تتبع هذا النوع من الرجيم؟ كل هذه الأسئلة يتردد صداها في أذهان الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، حيث يحتار الكثيرون في اختيار النظام الغذائي الصحيح الذي يساعدهم على إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن ، لذلك أقدم لكم في هذا المقال.
تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره - جريدة الساعة
الأسماك مثل: السلمون، السردين، الماكريل، الرنجة. صدر الدجاج. اللحوم الحالية من الدهون. الفاكهة مثل: التوت، الفراولة، التفاح، العنب البري. الخضروات مثل: السبانخ، البروكلي، القرنبيط، الفلفل، البصل، الباذنجان، الفطر، الكرنب، الهيليوم. منتجات الألبان فيما بينهم الحليب كامل الدسم والقشدة والجبن
المكسرات مثل: اللوز والفواكه المجففة. الزيوت المسموح بها: زيت الزيتون، الزبدة الصفراء والفلاحي والبقري. تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره - موقع المرجع. تناول المشروبات مثل: الشاي الأخضر أو الأسود والقهوة بدون سكر نهائيًا. يسمح بتناول المشروبات الغازية الخالية من السكريات. الأطعمة الممنوعة في نظام لو كارب
نظام لو كارب يعتمد على تقليل الكربوهيدرات ومنع السكريات نهائيًا لذلك هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي لا يسمح بتناولها نهائيًا وجاءت على النحو التالي:
الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة من السكريات. عدم تناول النشويات نهائيًا مثل: الأرز، الخبز، المكرونة. الابتعاد عن الخضروات التي تحتوي على نسبة من الكربوهيدرات مثل: البطاطس، البازلاء، الذرة. عدم تناول البقوليات مثل: العدس، الحمص، الفول. لا يسمح بوضع صوص الباربكيو أو الكاتشب على الطعام.
ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في محاولة تقليل الكربوهيدرات لمدة أسبوع، فإننا نقدم خطة النظام الغذائي الكيتوني التالية
فوائد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات
أثبتت معظم الدراسات العلمية أن الحميات منخفضة الكربوهيدرات (منخفضة الكربوهيدرات) صحية ومفيدة إذا تم تبنيها بشكل صحيح. فيما يلي أهم الفوائد الصحية للنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات
يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات في تقليل الشعور بالجوع وتقليل الشهية للأطعمة الحية. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كمية أقل من الكربوهيدرات ويأكلون المزيد من البروتين والدهون، يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل بكثير. يساعدك النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات على إنقاص الوزن بشكل أسرع وأسرع من الحميات منخفضة الدهون لأن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تزيل الماء الزائد من الجسم وتقلل من مستويات الأنسولين، مما يؤدي إلى فقدان الوزن السريع خلال الأسبوع الأول أو الأسبوعين الأول من النظام الغذائي، النظام. يمكن لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أن يقلل بشكل كبير من الدهون الثلاثية في الجسم، حيث أن المحتوى العالي من هذه الدهون هو أحد عوامل الخطر لأمراض القلب.
الطيور بجميع أنواعها وأشكالها. الأسماك. الخضراوات. البيض المقلي أو المسلوق. الأجبان خالية الدسم. اقرأ أيضًا: رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع بدون رياضة
ما هي الأطعمة الممنوعة في رجيم اتكنز
هناك العديد من أنواع الأطعمة الممنوعة والتي يجب عليك معرفتها لعدم تناولها في رجيم اتكنز وتكون كالآتي:
يمنع تناول السكريات والنشويات بجميع أنواعها. في المرحلة الأولى من الريجيم يمنع تناول أي نوع من الفواكه. يمنع تناول الحليب. يمنع تناول المشروبات الغازية والعصائر بجميع أنواعها. وصفات رجيم اتكنز المرحلة الأولى
نقدم لكم أكثر من وصفة يمكنك تحضيرها في المرحلة الأولى من الريجيم ومنها الآتي:
بيض مع الأفوكادو
تعد وجبة البيض مع الأفوكادو ضمن وجبات رجيم اتكنز، ويمكن تحضيرها بسهولة وبمقادير بسيطة، وهي تحتوي على سعرات حرارية بسيطة مما يجعلها الحل الأمثل لخسارة الوزن. المقادير
مقادير التحضير الآتي:
2 بيضة. نصف ملعقة زبدة. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. 1 من الأفوكادو. طريقة التحضير
طريقة التحضير بالخطوات التالية:
خفق البيض وإضافة الفلفل بالتدريج في إناء، ثم وضعه في مقلاة على النار، ثم إضافة الزبدة. إضافة البيض للمقلاة بعد ذوبان الزبدة، وتركه حتى يصير لونه ذهبيًا، ثم تقطيع الأفوكادو وإضافته للبيض.
مقالات متعلقة
تاريخ الإضافة: 10/9/2014 ميلادي - 16/11/1435 هجري
الزيارات: 57835
حديث: اللهم إني أعوذ بك من عذاب القبر
الدعاء بعد التشهد الأخير وقبل السلام (2)
عن عائشة رضي الله عنها أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كَانَ يَدْعُو فِي الصَّلاَةِ: ((اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ عَذَابِ القَبْرِ ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ فِتْنَةِ المَسِيحِ الدَّجَّالِ ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ فِتْنَةِ المَحْيَا، وَفِتْنَةِ المَمَاتِ، اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ المَأْثَمِ [1] وَالمَغْرَمِ [2])). فَقَالَ لَهُ قَائِلٌ: مَا أَكْثَرَ مَا تَسْتَعِيذُ مِنَ المَغْرَمِ، فَقَالَ: ((إِنَّ الرَّجُلَ إِذَا غَرِمَ، حَدَّثَ فَكَذَبَ، وَوَعَدَ فَأَخْلَفَ)) [3]. [1] المأثم: الأمر الذي يأثم به الإنسان، أو هو الإثم نفسه. اللهم اني اعوذ بك من عذاب القبر و. ((النهاية)) (1/24)، و((شرح النووي)) (5/86). [2] المغرم: هو الديْن، ويريد به ما استدين فيما يكرهه الله، أو فيما يجوز ثم عجز عن أدائه، فأما دين احتاج إليه وهو قادر على أدائه فلا يستعاذ منه. ((النهاية)) (3/363)، و((فتح الباري)) (2/371).
حديث: (اللهم إني أعوذ بك من عذاب القبر ومن فتنة القبر)
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ عَذَابِ النَّارِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ عَذَابِ الْقَبْرِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنَ الْفِتَنِ مَا ظَهَرَ مِنْهَا وَمَا بَطَنَ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ فِتْنَةِ الدَّجال ِ))( [1]). اللهم اني أعوذ بك من عذاب القبر ومن. قد تقدّم شرح بعض كلمات هذا الدعاء، مثل ((عذاب النار، وعذاب القبر، فتنة الدجال)) أمر النبي صلى الله عليه وسلم بالاستعاذة من هذه الأمور الأربعة؛ لأنها أشد الشرور في الدنيا والآخرة؛ ولهذا أمر صلى الله عليه وسلم بالاستعاذة منها، وقد بيَّنا سابقاً أن الدعاء الذي فيه أمر من النبي آكدَ من غيره من الأدعية، وكان صلى الله عليه وسلم يتعوذ منها في دبر كل صلاة لشدة خطورتها. عن ابن عباس رضى الله عنهما قال: (( كان رسول اللَّه صلى الله عليه وسلم يتعوّذ في دبر كل صلاة من هذه الأربع)) ( [2]). وأمرنا المصطفى صلى الله عليه وسلم التعوذ ( من الفتن ما ظهر منها وما بطن): لأنها في غالب سبب هتك الحُرَم، وسفك الدماء، ونهب الأموال، ومع هذا فهي أعظم الأسباب في الوقوع بالإثم، ولهذا سأله نبيه صلى الله عليه وسلم أنه إذا أراد بقوم فتنة أن يتوفاه غير مفتون( [3]). وأرشدنا إلى أن نقول ذلك، وندعوه به، ففي ذلك دليل على أن ((خطبها عظيم، وإثمها وخيم، وعقابها جسيم، وفيه دليل على أن الفتنة أعظم من الموت كما وصفها اللَّه سبحانه وتعالى بأنها أكبر من القتل))( [4])، قال اللَّه تعالى: " وَالْفِتْنَةُ أَشَدُّ مِنَ الْقَتْل" ( [5])، وقال عز شأنه: " وَالْفِتْنَةُ أَكْبَرُ مِنَ الْقَتْل" ( [6])، فإن فتنة المؤمن في دينه حتى يرد إلى الكفر بعد إيمانه، فذلك أكبر عند اللَّه تعالى من القتل( [7]).
قوله: (( ما ظهر منها وما بطن)): إن من الفتن ما يكون ظاهراً، وما يكون باطناً خفياً لا يُرى ولا يُعلم، وهذا أشدّ ما يكون من الفتن، والعياذ باللَّه، فتضمّنت هذه الاستعاذة العظيمة من جميع أنواع الفتن. ((ثم عطف فتنة المسيح الدجال على الفتن العامة، وهو من عطف الخاص على العام، ويستفاد منه أن فتنة المسيح الدجال، أشدّ الفتن وأعظمها، كما يقتضيه نكتة هذا العطف))( [8]). ( [1]) انظر: مسلم، كتاب الجنة، وصفة نعيمها وأهلها، برقم 2867، وفيه: (( تَعَوَّذُوا بِاَللَّهِ مِنْ عَذَاب النَّار))... ، [تَعَوَّذُوا بِاَللَّهِ مِنْ عَذَاب الْقَبْر... ] إلى آخره. ( [2]) رواه الإمام أحمد في المسند، 4/496، برقم 2778، والطبراني في الكبير، 12/ 166، برقم 12779، وعبد بن حميد، ص 234، وصححه إسناده الأرناؤط، 4/ 496، وحسن إسناده الألباني في صحيح أبي داود أثناء تعليقه على الحديث رقم 904. ( [3]) انظر شرح هذا الدعاء، رقم (89). ( [4]) تحفة الذاكرين، ص 442. ( [5]) سورة البقرة، الآية: 191. ( [6]) سورة البقرة، الآية: 217. ( [7]) انظر: تفسير ابن كثير، 197. حديث: (اللهم إني أعوذ بك من عذاب القبر ومن فتنة القبر). ( [8]) تحفة الذاكرين ص 442.