1 جرام من الدهون المشبعة والتى مثل حوالى 1% من الحد المسموح به للبالغين
العدس خالى من الكوليسترول ولذا ينصح به لمن يتبعون حمية ونظام غذئي صحى
تناول كوب واحد من العدس الأحمر المطبوخ يحتوى على 40 جرام من الكربوهيدرات و15 جرام من الاليف الغذائية و17. 8 جرام من البروتين. القيمة الغذائية للعدس
القيمة الغذائية للعدس المطبوخ
إن كل 100 جرام من العدس النئ يحتوى على التالى:
353 كالورى
25. 8 جرام من البروتين
0. 87 من الثيامين
39 وحدة دولية من فيتامين A
4. 4 ملجرام من الوديوم
7. 54 ملجرام من الحديد
56 ملجرام من الكالسيوم
60. 08 جرام من الكربوهيدرات
1. 06 جرام من الدهون
8. 3 ميكرو جرام من السيلينيوم
1. عدس بحامض - ويكيبيديا. 33 ملجرام من المنجنيز
0. 52 ملجرام من النحاس
4. 78 ملجرام من الزنك
6 ملجرام من الصوديوم
955 ملجرام من البوتاسيوم
451 ملجرام من الفسفور
122 ملجرام من الماغنسيوم
5 ميكروجرام من فيامين ك
96. 4 لجرام من الكويين
479 ميكرو جرام من حمض الفوليك
0. 54 ملجرام من فيتامين ب6
2. 14 ملجرام من حمض البانتوثينيك
2. 61 ملجرام من النياسين
0. 21 ملجرام من الريبوفلافين
قد يفيدك أن تقرأ عن
كم سعرة حرارية في منقوشة الزعتر ؟
فوائد العدس للصحة
العدس غنى بالبوليفينول
يعتبر العدس واحد من البقوليات الغنية بالبوليفينول ، ويعتبر من فئة المواد الكيميائية التى تعزز من صحة الجسم ، كما له خصائص قوية ومضادة للأكسدة والإلتهابات ، كما يحمى أيضا الأعصاب.
- السعرات الحرارية في العدس - كالوريز أربيا
- عدس بحامض - ويكيبيديا
- تسجيل دخول أبشر : حجز موعد الأحوال المدنية للمقيمين والمواطنين عبر أبشر - كلمة دوت أورج
- حجز موعد الاحوال المدنية للمقيمين بدون تسجيل على أبشر | سواح هوست
- أبشر تسجيل الدخول الأحوال حجز موعد - ايوا مصر
السعرات الحرارية في العدس - كالوريز أربيا
يفتقر محتوى هذه المقالة إلى الاستشهاد بمصادر. فضلاً، ساهم في تطوير هذه المقالة من خلال إضافة مصادر موثوقة. أي معلومات غير موثقة يمكن التشكيك بها و إزالتها. (مارس 2016)
وصفة لذيذة من المطبخ اللبناني ، يمكن أن تقدّم كوجبة أساسية لأنها تعتبر غذاء كامل. السعرات الحرارية في العدس - كالوريز أربيا. تحضّر العدس بحامض من العدس، السبانخ ، البطاطا ، البصل ، الثوم ، عصير الليمون الحامض، الزيت النباتي والملح. تحتوي وجبة العدس بحامض (350غ تقريباً) على المعلومات الغذائية التالية:
السعرات الحرارية: 391
الدهون: 11
الدهون المشبعة: 1
الكوليسترول: 0
الكاربوهيدرات: 57
البروتينات: 21
المصادر [ عدل]
وصفة العدس بحامض مع معلوماتها الغذائية
هذه بذرة مقالة عن موضوع عن مطبخ لبناني بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
بوابة لبنان
عدس بحامض - ويكيبيديا
[٢]
نصف كوب من سلطة العدس المكونة من 4 ملاعق كبيرة من العدس المطبوخ، و2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، وثلث كوب من البطاطا ، وثلث حبة من الجزر، و2. 5 ملعقة كبيرة من البازلاء تحتوي على 201 سعرة حرارية. [٣]
يحتوي كوب واحد من طبق المجدرة على 310 سعرات حرارية. [٤]
محتوى العدس من العناصر الغذائية يحتوي العدس على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها ما يأتي: [٥]
الألياف الغذائية. الحديد. المغنيسيوم. الفسفور. البوتاسيوم. الزنك. النحاس. المنغنيز. فيتامينات ب؛ مثل: فيتامين ب1، فيتامين ب3، فيتامين ب5، فيتامين ب6، والفولات. القيمة الغذائية للعدس يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في كوب واحد من العدس المسلوق: [٦]
العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 230 سعرة حرارية
الماء 138 مليلتراً
البروتين 17. 9 غراماً
الدهون 0. 75 غرام
الكربوهيدرات 39. 8 غراماً
الألياف الغذائية 15. 6 غراماً
السكريات 3. 56 غرامات
الكالسيوم 37. 6 مليغراماً
الحديد 6. 59 مليغرامات
المغنيسيوم 71. 3 مليغراماً
الفسفور 356 مليغراماً
البوتاسيوم 731 مليغراماً
الصوديوم 3. 96 مليغرامات
الزنك 2. 52 مليغرام
النحاس 0.
تحسين مستوى السكر فى الدم
يساعد العدس فى تحسين مستويات السكر فى الدم ، كما يعمل أيضا على تثبيط نمو الخلايا السرطانية. العدس يحمى صحة القلب
يحمى العدس من صحة القلب من خلال دعم فقدان الوزن ، كما يمنع ايضا من تراكم الهوموسيستين الذى يحسن من مستوى الكوليسترول وضغط الدم. يمكنك أن تقرأ عن
السعرات الحرارية في الارز المسلوق
غنى بالألياف الغذائية
يحتوى كل كوب من العدس على 18 جرام من الألياف الغذائية التى تساعد على إبطاء عملية الهضم ، حيث يمتص الماء الموجود داخل المعدة مما يزيد الشعور بالشبع لفترة طويلة على مدار اليوم ، مما يؤدى لتناول كميات أقل من السعرات الحرارية. السعرات الحرارية في العدس المطبوخ.. يعتبر العدس عنصر أساسي فى الانظمة الذائية منذ العصور القديمة ، كما أنه ينتمى إلى عائلة البقوليات التى تضم كلا من البازلاء والفاصوليا وغيرها من البقوليات ، كما أنه رخيص الثمن وقليل الدسم للبروتين والفيتامينات والمعادن والألياف ، وفى نهاية هذا المقال نكون قد تعرفنا على السعرات الحرارية في العدس المطبوخ وقيمته الغذائية ، فضلا عن الإشارة إلى أهم فوائد العدس للصحة.
آخر تحديث 6/8/2019 - 9:24 م
حجز موعد الأحوال المدنية للمقيمين
توفر بوابة أبشر الأحوال المدنية الكثير من الخدمات المختلفة، من بينهم حجز موعد الأحوال المدنية للمقيمين بالمملكة، وهي واحدة ضمن مجموعة من الخدمات المتميزة التي تقدمها بوابة أبشر وزارة الداخلية بشكل عام، سواء للمواطن أو المقيم على حد سواء، وتعتبر خدمة تسجيل موعد الأحوال ، خدمة يمكن من خلالها إنجاز الكثير من المعاملات الإلكترونية في توقيت محدد يتم اختياره من قبل المستفيد، بحسب المواعيد المتاحة، ومن ثم التوجه إلى أي من الفروع القريبة لمكاتب الأحوال المدنية المنتشرة في المملكة. وقبل البدء في معرفة خطوات حجز موعد في الأحوال المدنية ، يجب أن تعرف عزيزي الزائر أن أبشر وزارة الداخلية بشكل عام يوفر الكثير من الخدمات للمقيمين أو العمالة الوافدة بالمملكة، من بينها خدمة الاستعلام عن صلاحية الإقامة ، التي يتمكن من خلالها المقيم من معرفة تاريخ انتهاء الإقامة الخاصة به، بالإضافة إلى مجموعة أخرى من الخدمات الإلكترونية المختلفة، التي يمكن الاستفادة منها بعد فتح حساب أبشر، من خلال رابط التسجيل في أبشر ، ومن أبرز الجهات التي يتم تقديمها عبر موقع أبشر الإلكترونية، خدمات أبشر الجوازات السعودية، أبشر المرور، وأخيراً أبشر الأحوال المدنية.
تسجيل دخول أبشر : حجز موعد الأحوال المدنية للمقيمين والمواطنين عبر أبشر - كلمة دوت أورج
إدخال رمز التحقق. يستعرض النظام الإلكتروني في وزارة الداخلية السعودية بيانات الاستعلام وحجز موعد جديد. تحديد المنطقة المراد الاستعلام عن طريقها وحجز موعد. اختيار الفرع المراد من خلاله الاستعلام. تحديد اليوم والساعة وتأكيد بيانات الموعد. يزود العميل بتذكرة الموعد ويمكن طباعة تذكرة الموعد بسهولة. شاهد أيضًا: كم يوم وتطلع بطاقة الأحوال للنساء
طباعة حجز موعد الأحوال
يمكن للعملاء والمواطنين في المملكة العربية السعودية طباعة حجز موعد الأحوال باتباع الخطوات الآتية:
الدخول إلى منصة أبشر أو إلى منصة الحجز الإلكتروني في وزارة الداخلية السعودية. حجز موعد الاحوال المدنية للمقيمين بدون تسجيل على أبشر | سواح هوست. حجز موعد الأحوال عن طريق أبشر أو حجو موعد الأحوال بدون أبشر. تحديد يوم ووقت موعد الأحوال. تأكيد بيانات الموعد. التمرير إلى الأسفل ولضغط على طباعة حجز موعد الأحوال أو طباعة تذكرة الأحوال بسهولة.
حجز موعد الاحوال المدنية للمقيمين بدون تسجيل على أبشر | سواح هوست
الكثير من العرب والسوريين المجنسين، يبحثون عن رابط موعد حجز في الأحوال المدنية التركية (النفوس). لذلك في هذه المقالة، سنقدم لكم رابط حجز موعد الأحوال المدنية التركية او النفوس. حيث تستطيع من خلال رابط الحجز، أخذ موعد لعدد من الخدمات التي تقدمها الأحوال المدنية التركية او النفوس. اولا تستطيع من خلال الرابط، حجز موعد من أجل بطاقة الهوية او الكملك التركي. ثانيا تستطيع من خلال الرابط، حجز موعد من أجل معاملة استخراج جواز السفر او الباسبورت في الأحوال المدنية. ثالثا تستطيع من خلال الرابط، حجز موعد من أجل معاملة شهادة القيادة. رابعا تستطيع من خلال الرابط، حجز موعد من أجل تسجيل الطفل المولود حديثا في النفوس. أبشر تسجيل الدخول الأحوال حجز موعد - ايوا مصر. وأخيراً وهو الأهم في معاملات النفوس، وهو حجز موعد من أجل عنوان السكن او الادرس وتسجيل في الأحوال المدنية. إليكم الان، رابط حجز موعد في الأحوال المدنية التركية او النفوس. للدخول إلى الرابط اضغط هنا
أبشر تسجيل الدخول الأحوال حجز موعد - ايوا مصر
وزارة الداخلية للأحوال المدنية تقدم العديد من الخدمات الإلكترونية للمقيمين والوافدين، هذه الخدمات توفر الوقت والجهد على المستفيدين، لكن هناك بعض من هذه الخدمات ما يحتاج منك الذهاب إلى المقر الحكومي للأحوال المدنية لإجراء الخدمة، وسعيا من وزارة الداخلية على مصلحة المقيمين فقد فعلت خدمة حجز موعد الاحوال المدنية عبر الإنترنت من خلال منصة أبشر الإلكترونية. تعتبر خدمة حجز موعد في الأحوال المدنية من الخدمات الحديثة التابعة للتطور الرقمي في أنظمة الدولة، وقد أشارت وزارة الداخلية أنه يمكن للمواطن والمقيم الاستفادة من تلك الخدمة سواء كانوا يمتلكون حساب خاص على أبشر أو ليس لديهم حساب، فقط بالهوية الوطنية أو رقم الإقامة يمكنك الدخول إلى الخدمة. حجز موعد الاحوال
خدمة حجز موعد الاحوال عبر أبشر تُمكن الأشخاص من الحصول على موعد مُسبق في أحد فروع الأحوال كما يمكن تغيير أو تحديث الموعد أو إلغاء الموعد من خلالها أيضاً أو طباعة الموعد الحالي، وهذه الخدمة متاحة للرجال وللنساء بغرض منع التزاحم وتقليل الانتظار كما أنها تُقدم بدون مقابل مجاناً، ولمعرفة الطريقة الصحيحة لحجز موعد اتبع الخطوات التالية:
قم بزيارة منصة أبشر من على شبكات البحث.
أدخل رمز التحقق. يعرض النظام الإلكتروني في وزارة الداخلية السعودية معلومات حول الاستفسارات والحجوزات لموعد جديد. حدد المنطقة التي تريد الاستفسار عنها وحجز موعدًا. حدد الفرع الذي تريد الاستعلام من خلاله. حدد اليوم والساعة وقم بتأكيد بيانات الموعد. يتم تزويد العميل ببطاقة الموعد ويمكن طباعة تذكرة الموعد بسهولة. طباعة حجز الموعد بإمكانك الحصول على الموعد من قبل مكتب الأحوال، ويمكن للعملاء والمواطنين في السعودية طباعة حجز الموعد باتباع الخطوات التالية تسجيل الدخول إلى منصة أبشر أو منصة الحجز الإلكتروني بوزارة الداخلية السعودية. حجز موعد عن طريق أبشر أو تحديد موعد للأوضاع بدون أبشر. تحديد تاريخ ووقت الموعد. قم بتأكيد تفاصيل الموعد. قم بالتمرير إلى أسفل وانقر على Print Status Appointment Reservation أو اطبع تذكرة الحالة بسهولة. الخدمات الإلكترونية بوزارة الداخلية السعودية تعتمد وزارة الداخلية السعودية على تقديم العديد من الخدمات الإلكترونية بدون أبشر عبر الموقع الرسمي للخدمات الإلكترونية للأحوال المدنية، وحجز موعد عبور، وحجز موعد للجوازات وغيرها. يمكن للعملاء في المملكة من خلال خدمة حجز المواعيد الإلكترونية على موقع وزارة الداخلية بالسعودية إتمام حجز الموعد بدون أبشر وتسجيل الدخول باسم المستخدم أو رقم الهوية وكلمة المرور الخاصة بالموقع.