فوائد الحمص الصحية
هل تتشابه القيمة الغذائية للحمص المعلب والحمص الجاف؟ الإجابة لا، فالحمص المعلب يحوي كميات أقل من بعض العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتين والألياف والحديد والفولات مقارنةً بالحمص الجاف، [١] ويُعرف الحمص علميًا باسم Cicer arietinum L، وهو من البقوليات التي ينتمي إليها كل من الفاصولياء والفستق. [٢]
العنصر الغذائي
الكمية للكوب الواحد
السعرات الحرارية
269 كيلو كالوري. الدهون
4 غرام. الكربوهيدرات
34-45 غرام. الألياف
9-12 غرام. سكريات
6-7 غرام (40% من الاحتياجات اليومية). بروتين
10-15 غرام. كالسيوم
6-8% من الاحتياجات اليومية. الحديد
22% من الاحتياجات اليومية. الفولات
70% من الاحتياجات اليومية. فوائد الحمص الحب - موقع مصادر. الفسفور
39% من الاحتياجات اليومية. الجدول أعلاه يوضح القيمة الغذائية للحمص الحب بشكل عام، [٢] لكن ماذا بخصوص الفوائد الصحية للحمص؟ إذ إن تناول الحمص الحب قد يرتبط بالفوائد الآتية:
السيطرة على نسبة السكر في الدم. المساعدة في الهضم. تخفيض الكوليسترول. تقليل خطر الإصابة بالسرطان. تقوية العظام. تعزيز الصحة العقلية. فوائد الحمص الجاف الصحية أفضل مقارنة بالحمص المعلب، فهو يحوي كميات أعلى من العناصر الغذائية الهامة.
- فوائد الحمص الحب لا يفهم الكلام
- فوائد الحمص الحب الحلقة
- فوائد الحمص الحب
- فوائد الحمص الحب يكتظ من نعوُمة
- نتايج مباريات اليوم في الدوري المصري 2022
فوائد الحمص الحب لا يفهم الكلام
مرضى السكر من النوع الثاني عندما يتناولون الحمص فإنهم يحافظون على نسبة السكر الموجودة في أجسامهم بشكل كبير وذلك إذا تم تناول 200 جرام من حبوب الحمص يوميًا
2- الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
حبوب الحمص تعمل على تقليل خطر الإصابة بالأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي بشكل خاص مثل: متلازمة القولون العصبي، سرطان القولون وغيرها، لأن الحمص يحتوي على الألياف الغذائية الذائبة التي تختلط بالماء مكونة مادة هلامية تتواجد في القناة الهضمية وهذه المادة تؤدي إلى زيادة البكتيريا النافعة في الأمعاء ومنع نمو البكتيريا الضارة. 3- تقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية
يحتوي الحمص على الماغنيسيوم، البوتاسيوم وغيرها من المعادن التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى أن هذه المعادن تعمل على تقليل نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول الضارة في الدم مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية. فوائد الحمص الحب | إعرف. 4- تقليل فرصة الإصابة بالأمراض السرطانية
مقالات قد تعجبك:
يساعد تناول الحمص بشكل منتظم على تقليل فرصة الإصابة بالأمراض السرطانية لأنه يحتوي على مقدار جيد من فيتامين ب الذي يقلل من فرصة الإصابة بسرطان الثدي لدى السيدات. احتواء الحمص على الأحماض الدهنية يلعب دور كبير في تقليل الالتهابات التي تحدث في خلايا القولون، بالتالي تقل فرصة الإصابة بالأمراض السرطانية.
فوائد الحمص الحب الحلقة
يقلّل مستوى الكولسترول في الدم؛ بسبب إحتوائه على نسبٍ عالية من الألياف الطبيعيّة القابلة للذوبان في الماء، والتي تمتصّ الكولسترول من الدم. ينصح بتناوله لمرضى السكريّ؛ وذلك لقدرته على ضبط معدلات السكر لديهم لفترات طويلة. يحمي الجسم من الإصابة بسرطان القولون؛ وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائيّة، والتي تمنع تراكم الخلايا المسرطنة من التكوّن، وتقضي عليها من بداية تكونها. يحتوي على كميات كبيرة من معدن الكالسيوم، الذي يحمي الجسم من أمراض القلب، وتصلب الشرايين المفاجئة. يعالج التقرحات، والأورام التي تصيب منطقة تحت الأذنين. يساعد على تفتيت حصى الكلى، والمثانة، ويعتبر مدراً للبول، خافضاً لضغط الدم. ينشط المخ، والأعصاب، ويحسّن المزاج العام. فوائد الحمص الحب - حياتكَ. يمنح تناوله شعوراً بالشبع لفتراتٍ طويلةٍ، الأمر الذي يجعله غذاءً مثالياً للأشخاص الذين يتبعون برامج حميات غذائية بقصد تخفيف الوزن. يحتوي على حمض الفوليك أسيد، الذي يحمي من حدوث مرض السنسنة المشقوقة، والذي يعدّ من العيوب الخلقيّة عند الأطفال. يُعتبر غذاءً مثاليّاً للمرأة الحامل؛ وذلك لإحتوائه على الأوميغا 3، ومضادات الأكسدة التي تساهم في رفع مناعة صحة الأم ، والجنين.
فوائد الحمص الحب
8 غرامات من الكربوهيدرات. غرامان من الألياف الغذائية. 3 غرامات من البروتين. 12% من احتياجات الجسم اليومية إلى الفولات. 4% من احتياجات الجسم اليومية إلى الحديد. 5% من احتياجات الجسم اليومية إلى الفسفور. 5% من احتياجات الجسم اليومية إلى النحاس. 14% من احتياجات الجسم اليومية إلى المنغنيز. المراجع
↑ "Chickpeas Nutrition Facts Calories, Carbs, and Health Benefits of Chickpeas", verywellfit, Retrieved 2019-12-20. Edited. ↑ "What are the benefits of chickpeas? ", medicalnewstoday, Retrieved 2019-8-11. Edited. ^ أ ب "8 Great Reasons to Include Chickpeas in Your Diet", healthline, Retrieved 2019-12-20. Edited. ↑ "Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt",, Retrieved 2019-12-20. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح خ د "15 Wonderful Benefits Of Chickpeas (Garbanzo Beans)", organicfacts, Retrieved 2019-8-11. Edited. فوائد الحمص الحب الحلقة. ↑ "Benefits of Homs Al Sham",, Retrieved 28-1-2020. Edited. ↑ "What are the benefits of chickpeas? ", medicalnewstoday, Retrieved 2019-12-20. Edited. ↑ "Legumes: Good or Bad?
فوائد الحمص الحب يكتظ من نعوُمة
تحسين عملية الهضم
الحمص مليء بالألياف، والألياف لديها العديد من الفوائد المعروفة والمجرّبة لصحة الجهاز الهضمي، فالألياف في الحمص قابلة للذوبان في الماء، مما يعني أنها تمتزج معه وتشكل مادةً تشبه الهلام في الجهاز الهضمي، وتُسهّل من عملية الهضم وتُيّسرها، وقد تساعد الألياف القابلة للذوبان في الماء على زيادة أعداد البكتيريا النافعة في الأمعاء، ومنع زيادة نمو البكتيريا الضارة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي وسرطان القولون [٢]. علاقة الحمص بالغازات
حبوب البقوليات، والبقوليات عمومًا غنية بالألياف، فكوب واحد من البقوليات المطبوخة يحتوي على حوالي 12 غرامًا من الألياف القابلة للذوبان في الماء، وهي مفيدة للجهاز الهضمي، كما تحتوي حبوب البقوليات على سكريات ثلاثية كالرافينوز؛ وهو سكر موجود في العديد من أنواع البقوليات، إذ يفتقر الجسم البشري إلى الإنزيم المطلوب لهضم هذا السكر، ولذلك يُمرَّر إلى البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة لتكسيره، مما يُسبب الغازات لدى بعض الأشخاص، وغالبًا ما تنتهي تقلّصات المعدة بعد خروج الغازات، أو عند التخلّص من فضلات الجسم الصلبة [٣].
إن غرغرة الفم بماء الحمص يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة، ويعالج الجروح والتقرحات التي تصيب الفم من الداخل. -إن شرب ماء الفم على الريق يساعد على التخلص من السموم الموجودة في الأمعاء. -يزيد من قوة مناعة الجسم. فوائد الحمص الحب. -يخفف من ألم الكلى. -يدخل في علاج والتخفيف من ألم الروماتيزم. يخفف من آلام الظهر. -يعالج مشكلة الخصوبة عند الرجال، فيزيد من عدد الحيوانات المنوية. -يحافظ على نضارة البشرة ويمنع ظهور علامات الشيخوخة.
جدول ترتيب الدوري المصري بعد نتائج مباريات اليوم الخميس
سبورت 360 – يتصدر فريق الأهلي جدول ترتيب الدوري المصري ، بعد انتهاء مباريات اليوم الثلاثاء 15 فبراير الجاري في الجولة 9. نتايج مباريات اليوم في الدوري المصري وما موقعهم. جدول ترتيب الدوري المصري بعد نتائج مباريات الجولة 9
يستمر فريق الأهلي في المركز الأول في جدول ترتيب الدوري المصري الممتاز برصيد 19 نقطة، رغم أنه لم يشارك في الجولة الحالية ودليه لقاءين مؤجلين. قصص سبورت 360
يحتل فريق الزمالك المركز الثاني بعدما تجمد رصيده عند 19 نقطة بالخسارة أمام سموحة بنتيجة 0-2. صعد فريق سموحة إلى المركز الثالث برصيد 18 نقطة وخلفه بيراميدز رابع الترتيب برصيد 17 نقطة. جدول ترتيب الدوري المصري بعد نتائج مباريات الجولة 9
جاء جدول ترتيب الدوري المصري كالتالي:
1- الأهلي 19 نقطة
2- الزمالك 19 نقاط
3- سموحة 18 نقاط
4- بيراميدز 17 نقاط
5- المصري البورسعيدي 13 نقطة
6- الاتحاد السكندري 13 نقاط
7- فاركو 12 نقاط
8- البنك الأهلي 11 نقطة
9- غزل المحلة 11 نقطة
10- الجونة 11 نقاط
11- سيراميكا كليوباترا 10 نقاط
12- إنبي 10 نقاط
13- فيوتشر 9 نقاط
14- مصر المقاصة 8 نقاط
15- المقاولون العرب 7 نقاط
16- طلائع الجيش 6 نقاط
17- الإسماعيلي 3 نقاط
18- الشرقية للدخان 2 نقطتين
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
نتايج مباريات اليوم في الدوري المصري 2022
بطاقة مباراة بيراميدز ضد البنك الاهلي
البطولة الدوري المصري
الجولة الأسبوع 10
موعد المباراة 24-02-2022
توقيت المباراة 05:30 مساءا بتوقيت مصر
القناة الناقله ON Time Sport 1
معلق المباره أيمن الكاشف
ملعب المباراة بترو سبورت
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب