[٧]
القيمة الغذائية للدخن
يبيّن الجدول الآتي أهمّ العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من حبوب الدخن المطبوخة: [٨]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
71. 41 غراماً
السعرات الحرارية
119 سعرة حرارية
البروتين
3. 51 غرامات
الدهون
1 غرام
الكربوهيدرات
23. 67 غراماً
الألياف
1. 3 غرام
السكريات
0. 13 غراماً
الكالسيوم
3 مليغرامات
الحديد
0. 63 مليغراماً
المغنيسيوم
44 مليغراماً
الفسفور
100 مليغرام
البوتاسيوم
62 مليغراماً
الصوديوم
2 مليغرام
الزنك
0. 91 مليغراماً
النحاس
0. 161 مليغراماً
المنغنيز
0. 272 مليغراماً
السلينيوم
0. 9 ميكروغرام
فيتامين ب1
0. 106 مليغرام
فيتامين ب2
0. إليك قائمة بنسبة الكربوهيدرات في الأطعمة الغنية بالنشويات • مدونة قلت فري. 082 ميلغراماً
فيتامين ب3
1. 33 مليغرام
الفولات
19 ميكروغراماً
فيتامين أ
3 وحدات دولية
الفوائد العامة للدخن
يتميّز الدخن بأنّه منخفض المؤشّر الجلايسمي مقارنةً مع العديد من أنواع الحبوب الأخرى، وهذا يعني أنّه يرفع نسبة السكر في الدم بشكل بطيء وتدريجي بدلاً من الارتفاع السريع، كما تساهم الأطعمة الغنيّة بالألياف وذات المؤشّر الجلايسيمي المنخفض مثل حبوب الدخن في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول، والمساعدة على خسارة الوزن؛ ممّا يجعلها مفيدة لمرضى السكري.
ما لا تعرفه عن الدخن والرجيم 2022 | رجيم الدكتور فادي
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
ملاحظة: الكلام اعلاه يناسب من نسبة السكر عنده مرتفع قليلا او متوسط وقدامك العافية،.
إليك قائمة بنسبة الكربوهيدرات في الأطعمة الغنية بالنشويات &Bull; مدونة قلت فري
27-02-2020, 02:57 PM
المشاركه # 13
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 2, 755
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مضارب متمكن
كل ما شئت أهم شي ممارسة رياضة المشي السريع
نصف ساعة يوميا وراح تدعي لي..
نعم صدقت
الرياضة الرياضة هي وبمشيئة الله التي تعيد
للجسم وللأنسان صحته ورشاقته
ولكن ليس المشي فقط
وإنما الهرولة كذلك
لأنها تهز اعضاء الجسم وتنفضه
مما يؤدي الى إزدياد حركة ضربات القلب
فيتدفق الدم ويندفع بشكل كبير
في جميع الأوردة والشرايين
مما يتسبب بفتح ماقد تحجم وهزل منها
او إنغلق مع مرور الزمن.
من ثم يقوم الجسم بإفراز هرمون الإنسولين بكميّة كبيرة لخفض مستويات السكر العاليّة في الدّم. بعد ذلك تنخفض مستويات السكر تدريجًا بسبب ارتفاع هرمون الإنسولين مما يجعل الجسم يشعر بالإرهاق والتعب. يقوم الجسم بإرسال إشارات إلى الدماغ بأنه يحتاج إلى الطعام ويقوم بإفراز هرمون الجوع حتى لو أن الشخص قد أكل للتو. فوائد الدخن للرجيم - موضوع. من المهم معرفته أيضًا أنه عند تناول كميات كبيرة من النشويات، يقوم الجسم بتخزين كل السكر الإضافي في الخلايا الدهنية على شكل دهون، وهذا بدورة يؤدي إلى زيادة الوزن. هل من مصادر غذائية للنشويات؟
تصنف النشوياتُ على أنها أحد أنواع الكربوهيدرات المعقدة، حيث إن تناولها بكميّاتٍ كبيرةٍ يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية مثل؛ السمنة وأمراض القلب ومرض السكري وغيرها الكثير من المشاكل، لهذا يجب عدم تناول كميّات كبيرة من نشويات ويفضل اختيار النشويات المقاومة، وفيما يأتي جدول يوضح المصادر الغذائية للنشويات ونسبة النشوياتِ في كل منها. [٢]
نسبة النشوياتِ%
الكمية ( غرام)
ِمصادر النشويات
74%
159
دقيق الذرة
72. 1%
28
حبوب إفطار Rice Krispies
71. 3%
60
عقدية؛ وهي نوع من أنواع المخبوزات
70%
119
طحين الدخن
68%
121
دقيق سورغم
120
الدقيق الأبيض
67.
فوائد الدخن للرجيم - موضوع
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
السعرات الحرارية في المعكرونة
نوع المعكرونة
السعرات الحرارية/ 100 غم
المعكرونة المطبوخة (العادية)
131 كيلوسعرحراري
المعكرونة المُعدّة من القمح الكامل
149 كيلوسعرحراري
السعرات الحرارية في الحبوب ومنتجاتها
تحتوي البدائل التالية بالكميات المرفقة لها على 80 سعرة حرارية.
يكون إجمالي الكربوهيدرات في وجبة الغداء التي تكون قابلة للهضم هو 12. 5 جرام. وجبة العشاء تكون عبارة عن سمك السلمون مع الخضار
وهي عبارة عن 4 أونصات سلمون مشوي و ½ كوب كوسة سوتيه وبها 3 جرامات من الكربوهيدرات و1 كوب فطر مقلي وبها 2 جرام من الكربوهيدرات. ويمكن للشخص تكملة وجبة العشاء والحلو بـ 120 جم من النبيذ الأحمر وبه 3 جرامات من الكربوهيدرات و ½ كوب فراولة مقطعة لشرائح و كريمة مخفوقة و1 أونصة من الجوز المفروم وبه 6 جرامات من الكربوهيدرات. ويكون إجمالي الكربوهيدرات في وجبة العشاء التي تكون قابله للهضم 14 جرام ، إما إجمالي الكربوهيدرات القابلة للهضم في اليوم هي 37 جرام.
كما نعلم أن غزوة بدر وقعت في العام الثاني للهجرة حيث كان في اليوم السابع عشر من شهر رمضان المبارك، ومن خلالها تمكن المسلمين من تحقيق نجاح كبير جداً بقيادة رسولهم الكريم محمد صلى الله عليه وسلم، حيث انهم سيطروا على جيش قريش وحققوا هزائم كبيرة في جيشهم، ومن ثم أصبح للدولة الاسلامية شأن كبير بعد أن كانوا مستضعفين، ومن خلال التوضيح السابق يمكن لنا من افادتكم بالاجابة عن السؤال التالي. اين دفن شهداء غزوة بدر؟ الاجابة/ بمقبرة الشهداء في ميدان المعركة
بم تطهر النّجاسات (وسائل التّطهير) – منار الإسلام
د. محمد جعواني بم تطهر النّجاسات (وسائل التّطهير) د. محمد جعواني لا شكَّ أن الماء أصلُ التّطهير لوَصفه بذلك في الكتاب والسنة [1] ، ولكنه لا يتعيّن لذلك، بل يجزئ غيره كذلك. فالمُطَهِّرات ثلاثة، وهي: الماء، والصّعيد، والمزيل. فالماء يُستعمَل في الطّهارتين معا، طهارة الحدث والخبث. والصّعيد يستعمل في طهارة الحدث فقط (التيمم). والمزيل يستعمل في طهارة الخبث فقط. ومن المزيل ما يلي: كل طاهر، يابس، مُنْقٍ، وغير مُؤْذٍ، ولا مُحتَرم: كالأحجار والأوراق… يجوز الاستجمار به مالم تتفاحَش النّجاسة. لحديث عائشة رضي الله عنها أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: إذا ذهَب أحدكم إلى الغائط فَلْيذهَب مَعَهُ بثلاثة أحجار يَستطيبُ بهنّ، فإنها تُجزئ عنه" [2]. عدد شهداء غزوة بدر. الدّلك: للنّعل والخف المتنجّس. لحديث أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: "إذا وَطِئَ أحدكم بنَعْلَيه الأذى فإن التّراب له طَهور" [3]. أي: يطهُر بدَلْكه وحَكّه على أرض طاهرة. المسح: في كل ما يَفْسُد بالغسل، وفي الأواني المصقولة كالسّيف والزّجاج. الجفاف: بالشّمس، أو الهواء، وزوال أثر النجاسة في كل ما كان ثابتا ولا يمكن نقله كالأرض. فعن أبي قِلاَبَة أنه قال: "إذا جَفّتِ الأرض فقد زَكَتْ – يعني: طَهُرَت" [4].
وقام رسول الله صلى الله عليه وسلم بضرب مثلاً في التسامح الذي أوصانا به الله عز وجل, حيث أمر رسول الله صلى الله عليه وسلم بعدم قتل كلا من أبي البختري بن هشام والعباس بن عبد المطلب وهنان الذين اكرهوا علي الخروج من مكة ومقاتلة المسلمين في ارض الفرقان.