لهذا كان كل نظام رجيم تقوم بتطبيقه يفشل، وتلاحظ بأنها وزنها ما زال على نفس الوضع الذي كان عليه ولا ينقص، فقد كانت تلك الأنظمة ذات نظام غذائي قاسي، بالإضافة إلى أنه يجب السير عليها لفترة طويلة من الزمن. فهي كانت تقوم بالفعل بتطبيق تلك الأنظمة في اليوم الأول والثاني، ولكن بمجرد قدوم اليوم الثالث تشعر بالملل، لذلك بدأت تبحث عن نظام غذائي مريح لها، ويكون ذات فكرة جديدة ومبتكرة. بعد ذلك نصحتها صديقة مقربة لها بتطبيق رجيم النقاط، وأرسلت لها عدد من التعليمات التي يجب عليها أن تنفذها من أجل تطبيق هذا الرجيم بشكل صحيح. تجربتي مع رجيم النقاط في شهر وكان من أهم هذه التعليمات أنها قامت بوضع عدد من النقاط على كل أكلة يتم تناولها في اليوم، فعلى سبيل المثال كان من أهم هذه النقاط ما يلي: النظام الغذائي: تعادل قطعة الدجاج التي يصل وزنها إلى 100 جرام نقطتان. يعادل وزن 100 جرام من لحم الدجاج المفروم نقطتان. تعادل علبة التونة التي يصل وزنها إلى 100 جرام أربعة نقاط. يعادل صباع واحد من الكفتة ثلاثة نقاط. تعادل علبة السلمون التي يصل وزنها إلى 50 جرام نقطتان. تعادل كمية أربعة ملاعق من الكشري نقطتان. تعادل قطعة البسبوسة المتوسطة الحجم خمسة نقاط.
تجربتي مع رجيم النقاط في شهرستان
الأطعمة المسموح بها وغير المسموح بها في رجيم النقاط يتطلب نظام التسجيل وخاصة في شهر رمضان تجنب مجموعة كبيرة واحدة من الأطعمة أثناء تناول مجموعة أخرى، وجميع هذه الأطعمة واضحة أدناه الأطعمة المغذية المسموح بها في نظام النقاط هناك العديد من الأطعمة المغذية التي يمكن تناولها ولكن بكميات معينة في نظام التسجيل وهذه الأطعمة موضحة أدناه فواكه وخضروات طازجة. أطعمة خالية تمامًا من النشا. الأطعمة التي تحتوي على نسبة معينة من البروتينات والدهون الصحية، وزيت الزيتون من أهم هذه الأنواع. الأطعمة غير المسموح بها في نظام النقاط هناك العديد من الأطعمة المغذية التي يجب تجنبها تمامًا عند اتباع نظام التسجيل وهذه الأطعمة موضحة أدناه عصائر منتهية. الشوكولاتة بأنواعها. الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. مواد نشوية الأطعمة الكربوهيدراتية. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الضارة أو غير الصحية. فوائد رجيم النقاط في رمضان هناك العديد من الفوائد التي يمكن تحقيقها، خاصة من خلال اتباع حمية النقاط، وكل هذه الفوائد موضحة أدناه من الممكن أن تفقد الوزن الزائد دون التضحية بتناول العديد من الأطعمة المغذية.
الحركة: 0 نقطة. الهدف 0 نقطة. المجموع: 1 + 6 + 5 + 7 = 19 نقطة. : ما هي الأطعمة المفضلة في ريجيم النقاط العناصر الغذائية و الأطعمة الغذائية والابتعاد عن الأطعمة المرتفعة، كالوجبات الجاهزية والحلويات، وجبات الطعام الجاهزة، ومن أهم الأطعمة التي تناولتها في وجبات الطعام: كافة أنواع الفواكه والخضروات ويمكن تناول الأدوية لكن يفضل أن تكون جيدة من السكر. اللبن والحليب ومشتقاته الخالية من الدسم مثل جبن القريش. النشويات الكاملة التي تحتوي على ألياف مثل الرز البني وكذلي فاكهة هامة وضرورية هي الافوكادو لغناها بالدهون الصحية المكسرات وزيت الزيتون. كافة أنواع الأسماك والمحار وهي مصدر جيد للبروتينات. الحبوب الكاملة بالألياف مثل الشوفان وخبز الشوفان وكل المعجنات من دقيق الشوفان. لحوم الدجاج التي تم نزع جلدها، ويفضل الصدر، وكمية من السعرات الحرارية. كافة أنواع المعكرونة والنودلز بشرط أن تكون من القمح الكامل. البيض ويفضل المسلوق لقلة سعراته مقارنة بالمقلي. الفول والبقوليات الغنية بالبروتينات. ما هي المواصفات ذات الصفرية هناك عدد معين من أنواع الأدوية التي تحتوي على عدد معين من الأدوية. الخضراوات غير النشوية مثل الخضراوات كالسبانخ والجزر والبرك.
☆:*´¨`*:☆ نصائح في كيفيه تنويم الطفل ☆:*´¨`*:☆ 10 Aug 2011
in نصائح في كيفية تنويم الطفل
Tags: نوم الطفل, نصائح للامهات, النوم, تنويم الطفل
تعاني الكثير من الأمهات من مشكلات نوم الطفل وينعكس ذلك
على الأم والطفل معا للتقلب على بعض المشكلات إليك
بعض النصائح لينام طفلك نوما هادئا:
** 1 **
في الشهر الأول لا تضعي وسادة تحت رأس الطفل لأن
هذا يؤدي إلى ثني عموده الفقري ويعوق تنفسه
** 2 **
يجب أن لا تعود الأم طفلها على عادات معينه لينام كالهز
أو حمله أو التمشي به. ** 3 **
ينبغي أن لا ينتقل الطفل من سريره في أشهره الأولى
إلا عند الرضاعة أو تغيير الملابس
** 4 **
يكون نوم الطفل على ظهره أو على بطنه أما إذا كان كثير
التقيؤ فلا ينام على ظهره. ** 5 **
على الأم أن تحذر تعويد طفلها على النوم في الهدوء الزائد
بعيداً عن أي ضوضاء. ** 6 **
ينبغي للأم أن تخصص وقت لملاعبة طفلها لما فيه
من تعديل مزاجه وسلوكه. ** 7 **
ينبغي للأم أن تحرص على أن لا تترك طفلها الصغير
** 8 **
مع أخوته الصغار الذين لا
يعرفون الخطأ من الصواب. كتب كيفية تنويم الطفل بعد الفطام - مكتبة نور. ** 9 **
يجب على الأم بعد أن يتخطى طفلها الأشهر الأولى
أن تعوده النوم باكرا ولا يتعود النوم في النهار.
كتب كيفية تنويم الطفل بعد الفطام - مكتبة نور
يجب أن يكون الفطام تدريجياً كي ينجح، ولا يمكن ذلك إلا إذا امتد عدة اسابيع. على الأم أن تبدأ به في فترة مبكرة بما فيه الكفاية، فتستبدل الرضاعة الأقل غزارة من ثديها برضاعة من الحليب حسب الكمية والنوع اللذين يقوم الطبيب والأهل بتحديد نوعهما «في بداية الفطام من الأفضل استعمال حليب البقر لدى الطفل، كذلك يجب أن يكون غنياً ببعض المواد الضرورية لنمو الطفل وخاصة المخ». بعد مرور اسبوع، تستبدل الرضاعة الثانية من ثديها برضاعة ثانية من الحليب، وهكذا دواليك حتى الفطام الكامل. تستطيع بعض الأمهات الابقاء على رضاعة من الثدي في الصباح وفي المساء «لكن ليس لفترة طويلة لأن المص سيقل وبالتالي ستقل استثارة الحليب كي يصل إلى الثدي». بشكل عام، إن الفطام التدريجي لدى الرضيع الذي يقل عمره عن 3 أشهر سهل، فالطفل يتناول دون صعوبة، الرضاعة التي تمنحها له أمه «سوف نرى أن الأمر مختلف مع الرضيع الأكبر سناً». الفطام المتأخر أكثر صعوبة، لا تعود الآلية الثديية تحت السيطرة الهرمونية، بل ترتكز فقط على مص الرضيع. لذا يصبح استخدام هرمون إفراز الحليب غير مفيد. الفطام الذي يقوده الرضيع: كيف تبدأين والفوائد والمزيد - فيرست كراي العربية للأبوة والأمومة. ولا يمكن إيقاف الحليب إلا باطالة الفترة الممتدة بين رضاعة وأخرى. لكن الرضيع الأكبر سناً يعبر بقوة عن رغبته وعن معارضته إذا كان معتاداً على الثدي فقط، يرفض أحياناً الرضاعة بشدة دافعاً الحلمة بلسانه.
الفطام الذي يقوده الرضيع: كيف تبدأين والفوائد والمزيد - فيرست كراي العربية للأبوة والأمومة
سرايا - الفطام هو مرحلة طبيعية يمر بها الطفل، خلال مراحل النمو الأولى في حياته، ويتم الفطام بشكل تدريجي باعطاء الطفل أطعمة مكملة إلى جانب الرضاعة الطبيعية، ويترك الفطام أثرا نفسيا، لدى الأم وطفلها حيث تشعر الأم بمشاعر مختلفة ومتضادة ،بينما تشعر بالحماسة إزاء دخول الطفل مرحلة جديدة يستقل فيها بنفسه نسبيا ، ينتابها في المقابل شعور بالخوف من انتقال الطفل لمرحلة أخرى. مراحل فطام الطفل يتم الفطام من خلال 1- تقليل عدد الرضعات التي يحصل الطفل عليها 2- استبدال الأوقات الأخرى بالمهلبية، والزبادي بالطرق الآتية: _ تناول الرضعة الأولى للطفل في الساعة السادسة صباحا. _ الساعة التاسعة صباحا: يتناول المهلبية. _ الساعة الثانية عشر: يتناول الطفل رضعة أخرى. _ الساعة الثالثة عصرا: يتناول الطفل رضعة إضافية. _ الساعة السادسة: تناول الزبادي مع بسكويت خفيف. _ الساعة العاشرة: يتناول وجبة خفيفة من الخضار المسلوق. طرق التعامل مع الطفل المفطوم 1- يجب الاهتمام بالصغير عاطفيا و الاغداق عليه ،بالعناق والقبلات فهذا الأمر مهما جدا للطفل، لأنه يشعره بأن الفطام ليس إبعاد له عنك. 2- تحمل عصبية الطفل وطلبه المتكرر للرضاعة، يمكن أيضا تقديم طعام آخر له أو القيام بطقوس، ما قبل النوم إذا كان يطلب الرضاعة قبل النوم.
تاريخ النشر: 2014-01-05 22:49:49
المجيب: د. حاتم حمدي الكاتب و د. مأمون مبيض
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم..
شاكرة لكم ردودكم الطيبة على الاستشارات. أعاني من تقطع نوم ابني ليلا، عمره الآن سنة وشهران، وزنه 9 كيلو، وكمية الحليب التي يشربها 60 مل كل ساعتين تقريبا، وهذه الكمية بسيطة نوعا ما، ولكنه يرفض شرب المزيد. المشكلة أنه يقوم في الليل سبع مرات تقريبا من أجل شرب الحليب، وأحيانا يقوم من أجل المصاصة، وأحيانا مجرد أرق وتقلب، فأحتاج إلى القيام، ومن ثم تهدئته، وهكذا الدقائق قد تصل أحيانا إلى ساعة، فكيف يمكنني أن أنظم نومه؟ خاصة وأن المشكلة منذ صغره، وقالوا لي بأن الطفل بعد السنة يكون نومه مريحا، مع العلم أنني امرأة عاملة، وعملي يبدأ من الساعة 7 إلى 4، وأحس بإرهاق شديد بسبب عدم النوم ليلا، أو النوم المتقطع، وزوجي يرفض المبيت معنا منذ الولادة بسبب إزعاج الطفل له. أتمنى منكم النصيحة في كيفية جعل ابني ينام بأريحية وبدون تقطيع؟ ومتى يجب علي أن أفطم ابني من المصاصة (اللهاية)؟ وكيف أقنع زوجي للمبيت معنا، خاصة أنه لا يحب الإزعاج بتاتا. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ منى حفظها الله.