يبحث الكثير من الأشخاص عن أنظمة جديدة ومختلفة من الريجيم لاتباعها، بعيدًا عن الأنظمة التقليدية،
لذلك نعرض لكم في هذا المقال، دايت رضوى الشربيني كامل لفقد وتخففيف الوزن في 5 أسابيع فقط. دايت رضوى الشربيني كامل (وجبة الإفطار)
الأسبوع الأول: 4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت أو (بيضة مسلوقة أو أومليت وملعقة زيت)
أو جبن ملح خفيف + سلطة أو 2 شريحة فلمنك أو 2 شريحة شيدر + نصف رغيف بلدي + شاي باللبن أو نسكافيه. الأسبوع الثاني: 2 توست بني + شريحة جبنة شيدر أو 2 توست بني + 2 شريحة روست بيف
أو 2 توست بني + 2 شريحة تيركي + شاي باللبن أو نسكافيه أو 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن
أو 6 شرائح بسكويت لايت + شاي باللبن أو نسكافيه. الأسبوع الثالث: 3 ثمرات فاكهة نفس النوع + شاي باللبن. الأسبوع الرابع: زبادي + خيار أو جبنة بالطماطم أو 2 بيضة مسلوقة + شاي باللبن. الأسبوع الخامس: اليوم الأول: أي كمية فاكهة من نفس النوع. اليوم الثاني: نصف كمية الفاكهة التي تم تناولها، في اليوم الأول من نفس النوع. اليوم الثالث: تلغى الفاكهة تماما وتستبدل بـ4 زبادي لايت، أو جبنة ملح خفيف. وجبة الغداء
الأسبوع الأول: سمك مشوي أو تونة أو صدور فراخ + خضار + سلطة.
خسارة الوزن بـ كورن فليكس.. هل رقائق الذرة مفيدة للدايت؟
قد يهمك: عدد السعرات الحرارية لإنقاص الوزن. فوائد كورن فليكس للرجيم
يقدم الكورن فليكس الكثير من الفوائد وليس فقط فيما يخص خسارة الوزن وأهم تلك الفوائد هي:
السعرات الحرارية القليلة
كل 100 غرام من الكورن فليكس تحتوي على 357 سعرة حرارية، أي عدد قليل من السعرات بالمقارنة مع بقية أصناف الأطعمة وفي الوقت ذاته فإن رقائق الذرة تعمل على تزويد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة له للقيام بالأعمال والنشاطات اليومية. كما أن الحصة التي يتم تناولها لا تزيد عن 100 غرام أبدًا أي لن تصل إلى هذا الحد وعند تكرار الأمر 3 مرات يوميًا فإنها ستحول الجسم لموقد إحراق الدهون التخلص من السعرات الحرارية المتراكمة. الفيتامينات والمعادن
يعتبر الكورن فليكس من الأنواع الغنية بالفيتامينات والمعادن فهو مدعم بها، أي من خلال الاعتماد على الـ كورن فليكس للرجيم سيحصل الجسم على حاجته من العناصر الهامة بسهولة ويسر على عكس أنظمة الرجيم السريعة الأخرى، ومحتوى كل 100 غرام من الكون فليكس هو:
العناصر الغذائية
المقدار
فيتامين أ
1787 وحدة دولية
فيتامين ج
21 ميلي غرام
فيتامين ب – 1
1. 3 ميلي غرام
فيتامين ب – 2
1. 5 ميلي غرام
فيتامين ب – 3
17.
Sohati - الكورن فلكس يفقدك الوزن الزائد دون استرجاعه!
يتركّز الوزن في صفوف النساء ذوات الجسم الكظري، أي الجسم الذي يتخذ شكل التفاحة، في منطقة البطن، وهو ما يتطلب اتباع رجيم يُساعد في إحراق الدهون المتراكمة في القسم العلوي من الجسم للحصول على قوام متناسق. وفي هذا الإطار، يُطلع "سيدتي. نت" القارئات على رجيم الجسم الكظري بالتفصيل. ما هو شكل الجسم الكظري؟
شكل الجسم الكظري
الجسم الكظري عبارة عن جسم ممتلئ في الأعلى ونحيف في الأسفل، ويُطلق عليه وصف الجسم التفاحة أو الحرف o. مواصفات الجسم الكظري:
الكتفان عريضان. الامتلاء في منطقتي البطن والخصر. امتلاء الصدر. منطقة الظهر عريضة. الساقان نحيفتان للغاية. تابعي المزيد: نصائح للتقنين في استهلاك السكر
برنامج رجيم الجسم الكظري بالتفصيل
برنامج رجيم الجسم الكظري
يعمل رجيم الجسم الكظري على توزيع الدهون بشكل متوازٍ، وهو ما يمنح الجسم شكلًا متناسقًا. وفي الآتي، وجبات رجيم الجسم الكظري بالتفصيل. وجبة الفطور
كوب من الـ "كورن فليكس" أو شريحة من الـ"توست" المعدّ من الشوفان، مع كوب من الحليب (أو الزبادي) منزوع الدسم. وجبة الغداء
طبق من السمك المشوي، مع الخضروات المطبوخة (أو السلطة الخضراء)، بالإضافة إلى حصّة من الفواكه.
دايت رضوى الشربيني كامل لفقد 5 كجم في 5 أسابيع فقط - تريندات
يمكنكِ أن تعتمدي على ريجيم الكورن فليكس بالقمح الكامل لضمان خسارة الوزن بشكل صحيّ وسريع دون إسترجاعه من جديد، وذلك على مدار أسبوعين متواصلين. فكيف يمكنكِ تطبيق هذا الرجيم؟. رجيم الكورن فلكس
ينقّص رجيم الكورن فلكس ٦ كيلوغرامات خلال أسبوع، ويتكوّن هذا البرنامج من ٣ وجبات، أي الإفطار، الغذاء والعشاء، وجميعها تتألف من كورن فليكس وحليب قليل الدسم. ويمكن توزيع وجباتك على ٥ أو ٦ حصص يوميّة وهذا الرجيم هو ذات سعرات حرارية منخفضة. كما يمكنك التنويع في اختيار نوع الكورن فلكس الذي فيه مكسرات أو فواكه أو أي شيء به كل الفيتامينات المفيدة. أمّا الحليب فيجب أن يكون بدون سكر وقليل الدسم. ٤ وجبات كورن فلكس تعطي ۷۲٤ سعرة حرارية في اليوم، ويمكنك إكمال نظامك بالفواكه والخضروات والعصائر حسب جدول السعرات الحرارية لديك. ومن المهمّ أن تشربي الماء والشاي بدون أي تردد. أخيرًا، الرياضة لا تزال مهمّة حتّى لو نصف ساعة ٥ مرات في الأسبوع.
يعتبر الكورن فليكس واحداً من الأغذية المفيدة جداً في الرجيم، نظراً لاحتوائه على نسبة بسيطة جداً من السعرات الحرارية التي من الممكن أن تكون نظاماً جيداً في الرجيم. الا ان كثراً من الاشخاص يخشون تناول الكورن فليكس خوفاً من امكانية احتوائه على بعض النشويات التي قد تؤدي الى افساد الحمية الغذائية. ومن هنا نقدم لك في هذا الموضوع عبر موقع صحتي كل ما يجب أن تعرفيه عن كورن فليكس للرجيم وفوائده. فوائد الكورن فليكس للرجيم
وجدت دراسة حديثة أن إدخال الحبوب مثل الكورن فليكس ضمن نظام الرجيم الغذائي يمكن أن يفيد في انقاص الوزن والتخسيس. وتقوم نتائج الدراسة على أن الكورن فليكس وغيره من الحبوب يمكن أن يكون مفيداً كوجبة بديلة مع انخفاض السعرات الحرارية المستهلكة. وفي هذا المقال سوف نتعرف على كافة النتائج حول إذا كان هناك ميزة للكورن فليكس للرجيم أو عدم جدوى الكورن فليكس في الرجيم. هناك الكثير من الفوائد التي يعود بها الكورن فليكس على الجسم لا سيما على الاشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، خصوصاً وانه يعد وجبة سريعة ومفيدة خارج المنزل جيث يمكن تناوله بسهولة خارج المنزل وهو وجبة صحية سريعة مقارنة بالأغذية الأخرى خارج المنزل فاضافة الى انه منخفض من حيث القيمة الغذائية في الألياف والبروتين، يتمتع بانخفاض في الدهون والسعرات الحرارية.
إذا
انغمست البويضة الملقحة في بطانة الرحم ، فإنها تنتج الهرمونات الضرورية
للحفاظ على الجسم الأصفر ، وهذا يشمل موجهة الغدد التناسلية المشيمية
البشرية (HCG) ، وهو الهرمون الذي يتم اكتشافه في اختبار البول للحمل ،
ويستمر الجسم الأصفر في إنتاج المستويات المرتفعة من هرمون البروجسترون
اللازم للحفاظ على بطانة الرحم السميكة. إذا لم يحدث الحمل ، فإن الجسم الأصفر يذبل ويموت ، ويحدث ذلك تقريباً في اليوم 22 من دورة مدتها 28 يومًا ، ويؤدي انخفاض مستويات هرمون البروجسترون إلى انخفاض بطانة الرحم ، وهذا ما يعرف بالحيض ، ثم تتكرر الدورة. أعراض الدورة الشهرية
تعاني بعض النساء من أعراض تسبق الدورة الشهرية وأثنائها ، على سبيل المثال:
تقلصات وآلام منخفضة في البطن انتفاخ أو تورم في البطن وإمساك قبل الدورة الشهرية والاسهال عند بدء الدورة الشهرية وحب الشباب ، والتعب ، وتغيرات المزاج
متى تنتظم الدورة عند البنات
الفترة
الأولى للحيض تكون للفتيات خلال فترة البلوغ ، وغالباً ما يكون هذا في سن
12 أو 13 عامًا ، ولكن يمكن للبنات أن يبدأن الحيض في سن 9 سنوات ، أو حتى
سن 16 ، وعندما تحيض ، يفرز جسمك بطانة الرحم ، ويتدفق دم الحيض من الرحم
عبر فتحة صغيرة في عنق الرحم ويخرج من الجسم عبر المهبل ، تستمر معظم مدة
الدورة الشهرية من 3 إلى 5 أيام.
لماذا جعل الله الحيض للمرأة بمناسبة 8 مارس
خلال
معظم المرحلة الأصفرية ، يكون مستوى هرمون الاستروجين مرتفعًا، ويحفز
الإستروجين أيضًا بطانة الرحم على زيادة سمكها، تؤدي الزيادة في مستويات
هرمون الاستروجين والبروجسترون إلى اتساع قنوات الحليب في الثدي، ونتيجة
لذلك ، قد ينتفخ الثدي ويصبح طريًا. حالة حدوث الإخصاب ، ينغرس الجنين النامي في بطانة الرحم ويطلق الهرمونات
للحفاظ على الجسم الأصفر ، إذا تم زرع الجنين ، تبدأ الخلايا حول الجنين
النامي في إنتاج هرمون يسمى موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية، يحافظ
هذا الهرمون على الجسم الأصفر ، الذي يستمر في إنتاج البروجسترون ، حتى
يتمكن الجنين النامي من إنتاج هرموناته الخاصة، وتعتمد اختبارات الحمل على
اكتشاف زيادة في مستوى موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية. مرحلة الحيض
إذا
لم يحدث الإخصاب ، فإن الجسم الأصفر يتدهور في النهاية (مكونًا الجسم
الأبيض بعد أسبوعين تقريبًا) عندما يتدهور الجسم الأصفر ، تنخفض مستويات
هرمون الاستروجين والبروجسترون ولا يمكن الحفاظ على بطانة الرحم يتم التخلص
من طبقة بطانة الرحم وإزالتها من الجسم كدم حيض (أي دورة المرأة) نظرًا
لأن مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون منخفضة جدًا الآن لتثبيط الغدة
النخامية الأمامية ، يمكن أن تبدأ الدورة الآن مرة أخرى.
لماذا جعل الله الحيض للمرأة أن تشترط على
-يجب عدم اللجوء إلى استخدام أدوية المسكنات بإسراف أو دون استشارة طبية لأنها قد تؤدي إلى تأثيرات صحية بالغة. -كما يجب الحرص على الابتعاد عن مسببات الضيق والألم والعصبية والحصول على قدر كافي من النوم والراحة النفسية والجسدية طوال فترة الحيض. -إلى جانب أهمية تناول المشروبات الدافئة والحصول على العناصر والمركبات الغذائية الهامة التي تُساعد على تعزيز صحة المرأة أثناء الحيض.
لماذا جعل الله الحيض للمرأة الفقيرة في المجتمع
إذا انغمست البويضة الملقحة في بطانة الرحم ، فإنها تنتج الهرمونات الضرورية للحفاظ على الجسم الأصفر ، وهذا يشمل موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (HCG) ، وهو الهرمون الذي يتم اكتشافه في اختبار البول للحمل ، ويستمر الجسم الأصفر في إنتاج المستويات المرتفعة من هرمون البروجسترون اللازم للحفاظ على بطانة الرحم السميكة. إذا لم يحدث الحمل ، فإن الجسم الأصفر يذبل ويموت ، ويحدث ذلك تقريباً في اليوم 22 من دورة مدتها 28 يومًا ، ويؤدي انخفاض مستويات هرمون البروجسترون إلى انخفاض بطانة الرحم ، وهذا ما يعرف بالحيض ، ثم تتكرر الدورة. [2]
أعراض الدورة الشهرية
تعاني بعض النساء من أعراض تسبق الدورة الشهرية وأثنائها ، على سبيل المثال: تقلصات وآلام منخفضة في البطن انتفاخ أو تورم في البطن وإمساك قبل الدورة الشهرية والاسهال عند بدء الدورة الشهرية وحب الشباب ، والتعب ، وتغيرات المزاج
متى تنتظم الدورة عند البنات
الفترة الأولى للحيض تكون للفتيات خلال فترة البلوغ ، وغالباً ما يكون هذا في سن 12 أو 13 عامًا ، ولكن يمكن للبنات أن يبدأن الحيض في سن 9 سنوات ، أو حتى سن 16 ، وعندما تحيض ، يفرز جسمك بطانة الرحم ، ويتدفق دم الحيض من الرحم عبر فتحة صغيرة في عنق الرحم ويخرج من الجسم عبر المهبل ، تستمر معظم مدة الدورة الشهرية من 3 إلى 5 أيام.
تحريم المعاشرة الزوجية أثناء فترة الحيض: بدليل قوله تعالى" وَ يَسْأَلُونَكَ عَنِ الْمَحِيضِ قُلْ هُوَ أَذًى فَاعْتَزِلُوا النِّسَاءَ فِي الْمَحِيضِ وَ لَا تَقْرَبُوهُنَّ حَتَّى يَطْهُرْنَ فَإِذَا تَطَهَّرْنَ فَأْتُوهُنَّ مِنْ حَيْثُ أَمَرَكُمُ اللَّهُ إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ التَّوَّابِينَ وَ يُحِبُّ الْمُتَطَهِّرِينَ "، وأيضًا لقد ثبت طبيًا أن المعاشرة في ذلك الوقت قد تتسبب في بعض الأمراض التناسلية الخطيرة للزوجين. وفي النهاية نكون قد عرفنا لماذا خلق الله الدورة الشهرية حيث أن الدورة الشهرية نعمة من ضمن النعم الكثيرة التي تفضل الله عز وجل بها على بني آدم، عن طريقها تحدث عملية التلقيح التي بدورها تسبب في إتمام عملية الإخصاب، والحمل والإنجاب، فالدورة الشهرية حياة، فعن طريق الدورة الشهرية تنشأ أهم وأنقى علاقة إنسانية "علاقة الأم بطفلها".
خبرة في الكتابة والترجمة تزيد عن 10 سنوات. أحد مؤسسين موقع ويكي مصر الشهير.