- عندما تبالغ في رد الفعل على ما قاله أو فعله شخص ما: من الضار أن تقول: "ما هو الخطأ معي؟ لماذا كان رد فعلي هكذا على ما حدث، أفعل هذا دائماً.. أنا أكره نفسي"، من المفيد أن تقول: "عفواً أعتقد أن رد فعلك (فعله في حال اخترت مخاطبة نفسك بالضمير هو) مبالغ فيه قليلاً، ليس مهماً.. في المرة القادمة حاول أن تتذكر التفكير أكثر قبل أن تتكلم"، هذا كل ما يمكنك أن تقوله لنفسك إلى حد ما. التحدث مع النفس بصوت منخفض. - عندما تشعر بالتجاهل من قبل شخص ما: فالحديث الضار أن تقول: "إما أنه يعتقد بأنني لست مثيرة للاهتمام أو لا بد أن يكون لديه شيء ضدي"، من المفيد القول: "ربما لم يقل مرحباً لكِ لأنه في عجلة من أمره للوصول إلى مكان ما، أو ربما يشعر بأنه مريض اليوم أو يعاني من الكآبة وليس في مزاج جيد للحديث". - عندما تشعر بخيبة أمل من شخص أو صديق مقرب: الحديث الضار عن النفس كأن تقول: "لن أتصل بها أبداً.. إنها لا تهتم بي، لماذا يجب أن أهتم بها؟ "، لكن كي تحوّل هذا الكلام الضار عن النفس إلى كلام إيجابي مع أو عن النفس؛ من المفيد أن تقول: "لقد شعرت بخيبة أمل في تلك الزيارة، حاول أن تقنع نفسك أن هذه الصداقة لن تستمر". - عندما تجد نفسك تنتقد الآخرين باستمرار: من الضار أن تقول مثلاً: "أنا أكره كل الأطباء"، ويمكن أن يكون الكثير من فئات الأشخاص هدفاً لهذا النوع من الحديث الضار عن النفس، لكن من المفيد القول: "الأطباء (أو غيرهم) مثل أي شخص آخر: بعضهم صادقون ولديهم معايير أخلاقية صلبة والبعض الآخر مهتم فقط بالكسب، وهذا يجعلك تشعر بالسوء تجاه الناس بشكل عام ، بالتالي يجعلك تشعر بالسوء من نفسك".
التحدث مع النفس وتخيل مواقف
==
نص الترويسة [ عدل]
==
متى يكون التحدث مع النفس مرض نفسي
الطيف الكهرومغناطيسي أو الأشعة الكهرومغناطيسية أو الامواج الكهرومغناطيسية كلها تحمل نفس المعني الفيزيائي وحين التحدث عن جزء خاص من هذا الطيف الكهرومغناطيسي مثل الضوء المرئي والمايكروويف واشعة اكس واشعة جاما وموجات التلفزيون والراديو كلها عبارة أشعة تعرف باسم الأشعة الكهرومغناطيسية Electromagnetic Radiation وكلها لها نفس الخصائص ولكنها تختلف في الطول الموجي Wavelength أوالتردد Frequency ولتوضيح ذلك استعن بالعرض التوضيحي ادناه وقم بتحريك المؤشر لتغيير الطول الموجي. لاحظ أنه كلما ازداد الطول الموجي قل التردد والعكس صحيح. وكما نعلم فإن الامواج المتكون في وسط مثل الماء فإن جزيئات الوسط (الماء) هي التي تتذبذب فتنتج اضرابات تنتشر في وسط الماء. وكذلك الحال في الامواج الصوتية حيث أن الصوت ينتقل من خلال اضراب في جزيئات الهواء على شكل تضاغط وتخلخل ينتشر في الفراغ. ولكن الحال مختلف في الامواج الكهرومغناطيسية حيث أن الذي يتموج (يتذبذب) في هذه الحالة هو المجال الكهربي الذي ينشئ من تذبذب الجسيمات المشحونة مثل الإلكترون ذو الشحنة السالبة أو البروتون ذو الشحنة الموجبة. متى يكون التحدث مع النفس مرض نفسي. فإذا افترضنا شحنة سالبة (إلكترون) مرتبطة بزنبرك لنجعلها تتذبذب تحت تإثير قوة الزنبرك كما في الشكل التوضيحي ادناه حيث بإمكانك زيادة قوة الزنبرك من خلال المؤشر أسفل الشكل واعطاء الشحنة السالبة إزاحة صغير وتركها تتذبذب فينتج عن ذلك انبعاث أشعة الكهرومغناطيسية تنتشر في الفراغ بسرعة الضوء وتتأثر بها الشحنة الموجبة على الطرف المقابل.
التحدث مع النفس بصوت منخفض
(التحدث إلى النفس ليس دلالة على الجنون.. بل النجاح)
في هذه الدراسة، زود الباحثون لاعبي جولف بأجهزة استشعارية التي تطلق صوت صافرة على فترات عشوائية تتراوح مدتها بين 25 و50 دقيقة، في حين كان لاعبي الغولف يتنافسون في البطولات، وكذلك عندما كانوا يمضون حياتهم اليومية. عندما تنطلق الصافرات من أجهزة الاستشعار هذه، يسجل لاعبو الغولف في دفتر صغير ما كانوا يتحدثون به داخليًّا إلى نفسهم، مثل تدريب أنفسهم على استراتيجية اللعبة أو القلق بشأن مهارات الخصم. ووجدت الدراسة أن الحديث الذاتي الداخلي كان شائعًا أكثر بست مرات من الحديث الذاتي اللفظي. ووجد الباحثون أن بعض الناس يتحدثون مع أنفسهم أكثر من غيرهم. كما لاحظ الباحثون أنه لا يوجد تناسق بين البيئات التي يقوم الناس بالتحدث إلى النفس فيها. يمكن أن يتحدث بعض الناس مع أنفسهم عندما يلعبون الجولف، لكنهم لا يتحدثون كثيرًا في حياتهم اليومية، أو العكس بالعكس. أهمية التحدث إلى النفس وقوة الحديث مع الذات. كل هذا يعني أنه مهما تحدثت مع نفسك، سواء بصوت عالٍ أو داخليًّا، فهو أمر طبيعي ولا شيء يدعو للقلق، كما يعتقد بعض الناس خطأً. هذه أبرز أنماط التحدث إلى النفس
هناك أنماط مختلفة للتحدث إلى النفس، وليس نمطًا واحدًا بعينه.
لكل نمط أو نوع وقته المميز الذي يكون الإنسان بحاجة له أكثر من أي نوع آخر في هذا الوقت بالتحديد. كل شكل من هذه الأشكال من الحديث إلى النفس له فوائده الخاصة، أو في بعض الحالات، عيوبها. 1- التحفيزي والتعليمي
أجريت الكثير من الأبحاث حول التحدث إلى النفس على الرياضيين، وبالنسبة لهؤلاء، من المهم بشكل خاص التمييز بين الحديث التحفيزي الذاتي «هيا، يمكنك القيام بذلك! »، وبين التحدث الذاتي التعليمي «لا تنس أن تتنفس، قم بإطالة وتيرتك قليلًا»، نظرًا لأن نوع التحدث الذاتي الذي يستخدمونه في ظروف التدريب أو المنافسة قد يؤثر على أدائهم. فوائد التحدث مع النفس. عندما تتطلب المهارات الحركية للرياضيين الدقة والتقنية، فإن الحديث مع النفس التعليمي يكون أكثر فاعلية من الحديث التحفيزي. بينما عندما تكون المهارات قائمة على القدرة على التحمل، يكون الحديث التحفيزي للنفس أكثر أهمية من الحديث التعليمي؛ لأنك بحاجة إلى دفعة نفسية أكبر في هذا الوقت. وجدت دراسة بحثية عام 2011 لكيفية تأثير التحدث الذاتي في أداء الألعاب الرياضية أن الحديث الذاتي التحفيزي والتعليمي يمكن الاستفادة منهما في الوقت نفسه. الحديث الذاتي التعليمي والتحفيزي كلاهما يكونان جيدين بشكل خاص في «المهام المستندة إلى الدقة»؛ أي التركيز على حركات معينة مطلوبة للنشاط.
كوبان من القطر (الشيرة). زيت لاستعماله في القلي. نحضر وعاء نظيف ونضع به المكونات الجافة كلها وهى الدقيق، الخميرة، السكر، الملح، البيكنج صودا ونقلبها جيداً حتى تختلط. نبدأ في إضافة الزيت واللبن بشكل تدريجي ونستمر في العجن، ثم ننزل الجبن الشيدر ونكمل خلط المكونات معاً بواسطة اليد. نتوقف عن العجن عندما تتشكل عجينة متماسكة، بعد ذلك نغطيها بواسطة كيس من البلاستيك، ونضع فوقه فوطه ونتركها في جو دافئ لمدة ساعة على الأقل. طريقة الجبنية بالجبن السائلة أو الشيدر - موقع محتويات. نلاحظ تضاعف في حجم العجينة، حين ذلك تكون جاهزة للتقطيع والتشكيل، من خلال وضع رشة من الدقيقة عليها ونفرغ الهواء منها، ثم نفردها على سطح ونبدأ في تشكيلها. نضع مقلاة على النار بها زيت غزير حتى يسخن جيداً، ثم نضيف قطع العجين السابق تشكلها، ونقلبها برفق حتى نحصل على اللون الذهبي. نخرج العجين على مناديل مطبخ حتى نتخل من الزيت الزائد، وننزلها بعد ذلك في الشيرة ثم نضعها في أطباق التقديم. شاهد أيضاً: طريقة عمل صوص ابيض للكيك بخطوات سهلة
كيفية تحضير القطر الخاص بالجبنية
القطر المستخدم في تحلية الوصفة يكون سميك، ويجب مراعاة تحضيره على نار هادئة حتى نحصل على القوام والطعم الذي نريده. مكونات الشيرة
عدد اثنين كوب من السكر.
طريقة الجبنية بالجبن السائلة أو الشيدر - موقع محتويات
ضعي منشفة صغيرة فوق العجينة واتركيها ترتاح لمدة نصف ساعة على الأقل. نقطع هذه العجينة إلى قطع صغيرة ونفردها بواسطة الشوبك. ضعي الزيت في مقلاة على الموقد حتى يسخن. أضف هذه الدوائر الصغيرة إلى الزيت حتى يتحول لونها إلى اللون الوردي. أخرجي هذه الجرعات من الزيت وضعيها في الشراب لتعزيز مذاقها المميز واللذيذ. شرح طريقة عمل جبن الفستق
تعتبر جبن الفستق من ألذ الأطباق التي يتناولها الكثير من الناس في كثير من دول العالم، خاصة أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية، وتظهر شرح طريقة صنع جبن الفستق في الأسطر التالية
مكونات جبن الفستق
يتطلب هذا الطبق اللذيذ والصحي عددًا من المكونات أو المكونات البسيطة، تتضح جميعها فيما يلي
وعاء كبير من الدقيق. ملعقة كبيرة من الكريمة اللذيذة. ملعقة كبيرة حليب بودرة. نصف ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية. ملعقة كبيرة زبدة للعجين. أربع ملاعق كبيرة من الجبن السائل. ملعقة صغيرة فانيليا. ملعقة صغيرة بيكنج بودر. كوب كبير من الماء. كوب كبير من السكر. يكفي فستق مطحون. زيت كافي للقلي. تحتاج هذه الفطيرة اللذيذة إلى مجموعة من الخطوات لجعلها سهلة وبسيطة، وتتضح الشرح طريقة على النحو التالي
يُسكب الدقيق في الخلاط الكهربائي مع إضافة الخميرة والبيض ومسحوق الخبز والقشدة وملعقة من الزبدة والجبن والفانيليا ومسحوق الحليب.
ملعقة كبيرة من السكر. زيت للاستخدام في القلي. رشة صغيرة من الملح. ثلاث أكواب من القطر. نحضر وعاء نظيف ونضع به كل من البيض، الخميرة، الجبن، اللبن البودرة، الزيت، السكر ونخلطهم جيداً حتى تمتزج جميع المكونات. نبدأ في إنزال الدقيق بشكل تدريجي، مع إضافة رشة الملح، والبيكنج صودا ونعجن حتى نحصل على عجينة متماسكة. نترك الخليط جانباً في مكان دافئ مع تغطيته قبل البدء في تشكيله. نضع رشة من الدقيق على أي سطح ونبدأ في فرد العجينة، ونحضر قطاعات ونقطعها حسب الشكل الذي نفضله. نضع مقلاة على النار بها زيت غزير، ثم نبدأ في إنزال قطع العجين بها. نخرج الجبنية بعد حصولها على اللون الذهبي، ونضيف عليها القطر ونقدمها بجانب الشاي. طريقة الجبنية بالجبن الشيدر
تتميز الجبنة الشيدر بالصلابة مقارنة بغيرها من باقي أنواع الجبن، ويستغرق صنعها أشهر، وهي من أنواع الجبن ذات الأصلي الغربي، وتحتوي على كمية كبيرة من البروتينات و الكالسيوم ، بجانب فيتامين ك المفيد للجسم. كأس من اللبن كامل الدسم. ثلاث أكواب من الدقيق الأبيض المنخول. كأس من الجبن الشيدر. ملعقة طعام من السكر. ملعقة صغيرة من البيكنج صودا. نصف كوب من السمنة أو الزبدة.